MultiLife, Warsaw (2025)

29/07/2025

Zabierz ze sobą na wakacje dobrostan – kup już dziś workbook „Dobrostan można wyćwiczyć”!

Czujesz, że potrzebujesz złapać oddech? Przestawić się na tryb „dla siebie”? Ten workbook to nie tylko zeszyt ćwiczeń – to Twoje osobiste kompendium dobrego życia.

Stworzony przez dwie doświadczone ekspertki w dziedzinie rozwoju osobistego i pracy z umysłem, zawiera praktyczne narzędzia, które możesz wykorzystać codziennie – gdziekolwiek jesteś. Na plaży, w górach, na działce czy w domowym zaciszu.

W środku znajdziesz proste, ale skuteczne sposoby na:

- lepszy odpoczynek i głęboką regenerację,

- odnalezienie równowagi i wewnętrznego spokoju,

- budowanie relacji opartych na uważności,

- i wzmacnianie siebie w obliczu codziennych wyzwań.

Workbook jest interaktywny – z dostępem do materiałów wideo, technik relaksacyjnych i konkretnych planów działania. To nie teoria. To praktyka, która działa.

Zacznij swój dobrostan tam, gdzie jesteś – i nie czekaj na „lepszy moment”.

Sprawdź: https://bit.ly/46UDqlr

28/07/2025

Język jest narzędziem – zmienia się i może być różny. Tak samo, jak różnią się ludzie, którzy się nim posługują.

Kultura języka nie polega na wytykaniu innym użytkownikom języka ich błędów i stosowaniu poprawności językowej jako przemocowego narzędzia do dyskredytacji drugiej strony – to raczej przejaw jej braku.

Świadomy użytkownik języka potrafi dopasować swój język do rozmówcy, nie używa celowo słów, których znaczenia nie rozumie druga strona, aby w ten sposób podwyższyć swój status (lub podbudować swoje EGO).

Język może nas wspierać lub wręcz przeciwnie. Reguły prostego języka pozwalają komunikować się w sposób zwięzły, klarowny i efektywny.

Więcej o sztuce konwersacji dowiesz się od Przemysława Kutnyja w jego kursie dostępnym na Multi.Life „Sztuka konwersacji” – sprawdź i dowiedz się:

- jak zaczynać rozmowy bez stresu i szukać tematów, które naprawdę łączą ludzi

- jak słuchać – nie tylko uszami, ale całą swoją uwagą

- jak mówić prosto, krótko i na temat, bez obaw o to, że zostaniesz źle zrozumiana/zrozumiany

- jak radzić sobie w sytuacjach trudnych – kiedy rozmowa staje się napięta, niewygodna lub konfliktowa

- jak dopasować komunikat do rozmówcy i sytuacji – w pracy, na spotkaniu, przy rodzinnym stole

Dowiedz się więcej o Multi.Life, sprawdź naszą stronę!

26/07/2025

Od gramatyki po wymowę i akcent.

Od poziomu podstawowego po zaawansowany.

Od języka akademickiego po biznesowy.

To wszystko – i jeszcze więcej – znajdziesz w Multi.Life, do którego dostęp zapewnia Ci Twój pracodawca.

Setki lektorów językowych aż z 12 języków!

Nowoczesna platforma do bieżącej nauki języka!

Biblioteka publikacji, również obcojęzycznych!

Nauka języków z nami to kompleksowa, a jednocześnie przyjemna droga rozwoju.

Znasz inne narzędzie, które oferuje tak szerokie możliwości rozwoju, a przy tym wspiera zdrowie (np. nowoczesny skaner posiłków na podstawie zdjęcia)? My też nie 😉

Dlatego zapytaj pracodawcę o Multi.Life!

• nauka języka • Multi.Life • lektor językowy • rozwój osobisty • benefit pracowniczy

22/07/2025

Dziś obchodzimy światowy dzień mózgu - przy tej okazji, mamy dla Was świetne wieści:

Dobrostan (tak przecież ważny, dla prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu) można wyćwiczyć – a my mamy na to plan!

Dosłownie, bo to, co Ci proponujemy to same konkrety:

Workbook „Dobrostan można wyćwiczyć”, to 160 stron narzędzi wspierających w tym, aby było nam w życiu po prostu dobrze.

Co znajdziesz w środku?

⏺️ ćwiczenia video dostępne pod kodami QR (m.in.: analiza stabilności finansowej, aktywne słuchanie, jak pożegnać stres?)

⏺️ techniki relaksacyjne,

⏺️ proste sposoby na regenerację,

⏺️ recepty na osiąganie stanu „flow”

Co Ci to da?

• pozwoli się zatrzymać i poczuć, co naprawdę Ci służy,

• nauczy lepiej odpoczywać i regenerować się na co dzień,

• poprawi relacje — z innymi i z samym sobą,

• wzmocni Twoją odporność psychiczną na to, co przynosi życie.

Autorkami workbooka są dwie ekspertki, które łączą eksperckość z przyjaźnią.

dr Ewa Hartman – specjalistka od neuroprzywództwa z doświadczeniem w pracy w międzynarodowym środowisku,

oraz

Joanna Rek-Faber – certyfikowana trenerka Points of You, znana z prowadzenia angażujących warsztatów rozwojowych.

Tworzą tandem, który łączy wiedzę, praktykę i autentyczne, ludzkie podejście.

Sprawdź: https://bit.ly/46UDqlr! i i kup workbook!

21/07/2025

A gdyby tak wziąć plecak, kupić bilet i wyjechać w pojedynkę w Bieszczady?

Może nad morze? Mazury? To już zależy od Ciebie – ale jedno jest pewne: solo podróże mogą wspierać nasze zdrowie psychiczne. Uczymy się radości ze spędzania czasu samemu ze sobą.

Wzrasta Twoja samoświadomość – masz możliwość prawdziwego wglądu w swoje emocje i potrzeby.

Wzmacniasz swoje poczucie sprawczości – co przekłada się na zwiększoną samoocenę i wewnętrzną siłę.

Możesz mieć (paradoksalnie) lepsze relacje z innymi ludźmi – umiejętność bycia samemu ze sobą i znajomość własnych potrzeb to fundament budowania relacji z innymi.

Robisz coś nowego – nowe bodźce to zdrowy zastrzyk dopaminy, tej z działania, nie z samej nagrody. Wyciszenie reguluje ten układ i zmniejsza „otępienie” na codzienne przyjemności.

Absolutnie nie chodzi o izolację – ale o chwilę ciszy, przestrzeni i kontaktu z samym sobą, która może okazać się bezcennym wsparciem w codziennym biegu.

18/07/2025

Pamiętasz jeszcze te czasy, kiedy wymienialiśmy się dietami ze znajomymi?

Wycięte z gazet, rozpisane w zeszytach, jak przepisy babci.

To już dawno minęło, teraz mamy dużo innych rozwiązań – ale to też ma swoje minusy: paradoks wyboru – w samej sieci można znaleźć miliony materiałów, dieta taka, kalorii tyle, to jedz, tego nie, ale może jednak tamto jedz, a tego nie...

Do tego ważenie wymagające zakupu wagi kuchennej i czytanie składu z etykiety (co nie należy do najłatwiejszych czynności).

Mamy na to rozwiązanie – takie, które naprawdę robi różnicę, poznaj Multi.Life – dostęp zapewnia Ci pracodawca.

Znajdziesz u nas:

Skaner posiłków działający ze wsparciem AI – określa kaloryczność i wartości odżywcze wyłącznie na podstawie zdjęcia.

Foodlog – obiad zeskanowany? Jednym kliknięciem dodasz go do swojego dziennika, gdzie w intuicyjny sposób możesz tworzyć swój jadłospis.

Konsultacje dietetyczne – i to w formie live lub czatu! Na rynku znajdziesz skanery posiłków w wariantach premium, ale czy możesz tam również porozmawiać z dietetykiem lub psychodietetykiem? U nas na pewno!

Do tego ogromna dawka merytorycznych i praktycznych informacji: autorskie kursy i wskazówki, np. jak łatwo i zdrowo odżywiać się w pracy.

Pokonaj chaos, pokochaj odżywianie – zapytaj pracodawcę lub dział HR o dostęp do benefitu od Benefit Systems.

· zdrowe odżywianie · aplikacja dietetyczna · benefit żywieniowy · skaner posiłków AI · foodlog · konsultacje z dietetykiem · dieta w pracy · Multi.Life · zdrowy styl życia · intuicyjna dieta

16/07/2025

Wierzymy, że lato jeszcze wróci, dlatego przypominamy, że upał może dać popalić (dosłownie).

Przy skrajnych temperaturach nasz organizm jest przeciążony, ponieważ pracuje ze zdwojoną siłą, aby nas schłodzić. Dlatego w takie dni warto sobie pomagać i być wyrozumiałym – zarówno dla siebie, jak i innych.

Na grafice znajdziesz kilka prostych rad – możesz do tego dorzucić lekkostrawne posiłki. Pomysły na nie może podsunąć Ci asystent AI Multi.Life. Ale to nie wszystko – z nami w łatwy sposób sprawdzisz również skład posiłku wyłącznie na podstawie zdjęcia!

.................................................................................................................................................................

• zdrowe odżywianie • lekkostrawna dieta • jak przetrwać upały • nawodnienie • dbanie o siebie • wellbeing • zdrowy styl życia • platforma rozwojowa • Foodlog • Multi.Life • aplikacja AI • sztuczna inteligencja • rozwój osobisty • równowaga życiowa • zdrowie fizyczne • samopoczucie • uważność • mindfulness • dobre nawyki • inteligentne technologie • styl życia w zgodzie ze sobą • odporność organizmu • zarządzanie energią • nawyki żywieniowe • motywacja do zmiany • wspierająca technologia

13/07/2025

Owoce lata to nie tylko smak i przyjemność, ale też inwestycja w zdrowie.

Szczególnie jagody i owoce jagodowe – ich właściwości prozdrowotne naprawdę robią wrażenie. Wspierają odporność, pomagają regulować poziom cukru, a nawet mogą wspierać pamięć i koncentrację.

Jak to możliwe? Sprawdź w karuzeli!

Takie i wiele, wiele więcej informacji na temat prozdrowotnych rozwiązań w Twojej diecie poznasz podczas konsultacji z dietetykiem, pytając naszego asystenta AI lub przystępując do jednego z wielu kursów dostępnych spośród ponad 4500 materiałów na Multi.Life.

11/07/2025

Inteligencja emocjonalna to nie „czary” – to zestaw umiejętności, które można rozwijać przez całe życie!

Najbardziej inspirujące osoby wcale nie muszą być najgłośniejsze – ale to one potrafią:

Zachować spokój w kryzysie.

Słuchać z prawdziwą uwagą.

Przyznać się do błędu.

Okazać empatię.

Wyciągać wnioski z krytyki.

A Ty? Ile z tych cech masz w sobie?

Zostaw komentarz i udostępnij dalej – niech IE będzie nowym IQ!

10/07/2025

Też czujesz, że bycie offline to luksus?

Wielu z nas nawet chciałoby odciąć się chociaż na jakiś czas od ekranów, ale zazwyczaj kończy się tylko na chęciach.

Dlaczego?

Często chcemy coś zrobić, ale nie myślimy, jak realnie to zrealizować. A wcale nie potrzeba wielkich planów – możesz spróbować trzech prostych technik z grafiki.

Więcej o cyfrowym detoksie dowiesz się na Multi.Life – mamy tam specjalny kurs.

08/07/2025

Zdrowe nawyki to nie obsesja. To troska o siebie – z głową, a nie pod presją.

To umiarkowana, dopasowana do Ciebie aktywność fizyczna. Dobre, wartościowe jedzenie. Ruch dostosowany do Twoich możliwości. I świadomość, a nie kontrola 24/7.

Multi.Life wesprze Cię w harmonijnym rozwoju i dbaniu o zdrowie, naturalnie wpisując się w Twoją rutynę – nie kilka aplikacji do różnych funkcji, a jeden asystent, który po cichu, ale skutecznie Cię wspiera.

Szybkie sprawdzenie składu posiłku na podstawie zdjęcia? Pomysł na trening, gotowy plan?

Monitorowanie ruchu na jednym ekranie? Konsultacja z dietetykiem, psychologiem, a może trenerem finansowym?

Wszystko to znajdziesz w Multi.Life.

Zapytaj w pracy o benefit jutra!

07/07/2025

Ponownie, po trudnym dniu, sięgasz po paczkę chipsów, oglądając Netflixa, choć rano planowałeś(-aś), że pójdziesz na spacer, przeczytasz książkę, zadbasz o pielęgnację.

Ta druga opcja wymagała od Ciebie większego zaangażowania, dlatego wybrałeś(-aś) pierwszą – łatwiejszą, szybszą, przynoszącą natychmiastową ulgę.

Jednak paczka chipsów już pusta, film się skończył, a Ty wcale nie czujesz się wypoczęty(-a). Wręcz przeciwnie – pojawia się żal, jeszcze większe zmęczenie i trudność w wyciszeniu.

To najprostszy, codzienny przykład, ale bardzo prawdziwy – wybieranie pozornej wygody jest zawsze lekarstwem krótkoterminowym.

Nasze mózgi są nastawione na oszczędzanie energii, dlatego wybierają najkrótszą drogę do zaspokojenia potrzeb – niekoniecznie tych, które są dla nas dobre w dłuższej perspektywie.

Jeżeli utrwaliłeś(-aś) już nawyk postępowania X, to zupełnie naturalne, że kiedy będziesz chciał(-a) go zmienić, pojawi się opór – ale to minie, gdy wyrobisz nowy nawyk. Kluczem jest powtarzanie.

Jak się zmotywować do zmiany? Nastawienie – to może być klucz.

W Multi.Life znajdziesz m.in. kurs „Buduj nastawienie na rozwój”, który pokaże Ci, jak kształtować sposób myślenia pozwalający przekraczać własne ograniczenia, lepiej radzić sobie z wyzwaniami i skuteczniej osiągać cele, to nie afirmację, a realne działanie. Jeśli to nie wystarczy – mamy więcej narzędzi, które Cię w tym wesprą, znajdziesz u nas również konsultacje z trenerem rozwojowym.

Zapytaj o nowy benefit w pracy.

MultiLife

29/07/2025

28/07/2025

26/07/2025

22/07/2025

21/07/2025

18/07/2025

16/07/2025

13/07/2025

11/07/2025

10/07/2025

08/07/2025

07/07/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria