21/12/2025
Rehabilitacja kolan – ból z boku kolana
Ból kolana po bocznej stronie (zewnętrznej) to częsta dolegliwość zlokalizowana po stronie oddalonej od drugiej nogi. Ból z boku kolana może pojawiać się stopniowo lub nagle i często nasila się przy aktywności.
📍 Kiedy najczęściej boli?
▪ podczas chodzenia i dłuższych spacerów
▪ przy wchodzeniu i schodzeniu po schodach
▪ w trakcie biegania, skrętów, kucania
▪ po długim siedzeniu lub większym obciążeniu kolana
👉 Możliwe przyczyny bólu bocznego kolana:
▪ przeciążenie pasma biodrowo-piszczelowego
▪ podrażnienie łąkotki bocznej
▪ osłabienie mięśni stabilizujących staw
▪ zaburzenia pracy biodra i stopy
▪ nieprawidłowa kontrola ruchu
📌 Taki ból z boku kolana nie zawsze oznacza poważny uraz, ale jest sygnałem, że staw kolanowy nie pracuje prawidłowo i wymaga wsparcia poprzez odpowiednią terapię i ćwiczenia na wzmocnienie kolan.
💡 W J.I. REHABILITACJA:
✔ dokładnie diagnozujemy przyczynę dolegliwości
✔ łączymy terapię manualną z ruchem
✔ pokazujemy skuteczne ćwiczenia na wzmocnienie kolan
✔ uczymy, jak bezpiecznie obciążać kolano w codziennych czynnościach
✔ proponujemy także rehabilitację kolana w domu, dopasowaną do Twoich możliwości
Jeśli ból z boku kolana ogranicza Twoją aktywność — nie ignoruj sygnałów ciała.
📩 Napisz do nas lub skomentuj — pomożemy Ci dobrać odpowiednią rehabilitację i wrócić do sprawności.
Rehabilitacja i Fizjoterapia Warszawa
https://ji-rehabilitacja.pl/pl/rehabilitacja-fizjoterapia-warsaw/
