Amicus-Med

05/07/2025

Przychodnia Amicus-Med w Będkowie zaprasza do udziału w projekcie pt. "Zdrowiej pracowniku! Program rehabilitacji dla aktywnych zawodowo"

19/04/2025

29/03/2024

28/03/2024

Już za moment... Święta, a wraz z nimi stoły pełne jedzenia 🥚🍖🍞🍗
Pamietajmy o zachowaniu zdrowego rozsądku 😊

25/03/2024

Wiosna to czas zmian i nowych możliwości. Z ulgą żegnamy krótkie dni i ciemne zimne wieczory.

🌻 Wiosną mamy więcej energii, dni są dłuższe, a przyroda budzi się do życia po długiej hibernacji.
Warto wykorzystać te nowe sprzyjające okoliczności i zgodnie z naturalnym rytmem natury przebudzić się do działania.

👉 Czy wiesz, że wystarczy 30 minut spaceru dziennie, by pobudzić organizm do lepszego funkcjonowania?

21/03/2024

21 marca jest Pierwszym Dniem Wiosny, ale tego dnia także obchodzimy Światowy Dzień Zespołu Downa.
Ta data nie jest przypadkowa i nawiązuje do obecności u osób z zespołem Downa dodatkowego, trzeciego chromosomu w 21. parze chromosomów.

Zespół Downa jest chorobą genetyczną. Cechuje go szereg zaburzeń w budowie i funkcjonowaniu organizmu.

Symbolem Zespołu Downa są kolorowe skarpetki będące synonimem niedopasowania społecznego i genotypowego, z jakim borykają się osoby z zespołem Downa.

Święto to zostało ustanowione w 2005 roku z inicjatywy Europejskiego Stowarzyszenia Zespołu Downa, natomiast od 2012 roku organizowane jest pod patronatem Organizacji Narodów Zjednoczonych (ONZ).

Ideą tego święta jest zwrócenie uwagi społeczeństwa na osoby z zespołem Downa i ich potrzeby, zwiększenie świadomości o chorobie oraz promowanie praw osób z zespołem Downa do pełnego uczestniczenia w życiu społecznym.

Zespół Downa występuje u około 1 na 800-1000 noworodków. Osoby z zespołem Downa zazwyczaj charakteryzują się niepełnosprawnością intelektualną, opóźnieniem rozwoju mowy i umiejętności społecznych. Są także bardziej podatne na niektóre choroby, takie jak choroba Alzheimera, choroba serca i problemy z tarczycą.

Dzięki wsparciu, edukacji i leczeniu osoby z zespołem Downa mogą prowadzić normalne i pełne życie.

🌻🌻🌻

Przypominamy, że bezpłatna opieka położniczo-ginekologiczna w ramach podstawowej opieki zdrowotnej realizowana jest w przychodni przy ul. Sportowej 7 w Wolborzu.

ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW
tel. 44 616 43 23

20/03/2024

Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Bez Mięsa

Dzień bez Mięsa (ang. Meatout Day lub International Day Without Meat) został zainicjowany w 1985 roku w Ameryce Północnej przez aktywistów z organizacji na rzecz przestrzegania praw zwierząt. Działacze dążyli do upowszechnienia wiedzy dotyczącej zalet prawidłowej diety wegetariańskiej oraz do promowania nauki zdrowego odżywiania się.

NA CO TRZEBA ZWRÓCIĆ UWAGĘ REZYGNUJĄC Z MIĘSA?

Kiedy eliminujemy z naszego jadłospisu mięso, pamiętajmy o tym, że składniki, których nam ono dostarczało powinny być zamienione na inne o podobnym działaniu, tak, aby nasza dieta była odpowiednio zbilansowana i zapewniała naszemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania.

Mięso jest przede wszystkim źródłem pełnowartościowego białka, które jest niezbędne do budowy nowych i odbudowy zużytych komórek, jak również do regulacji wielu procesów zachodzących w ludzkim organizmie.

Kiedy rezygnujemy z mięsa, musimy poszukać białka w innych produktach; znajdziemy je w jajkach,
🔸mleku i jego przetworach (kefir, jogurt, sery),
🔸roślinach strączkowych (soja, różne odmiany fasoli, soczewica, groch, ciecierzyca, bób) oraz w
🔸orzechach,
🔸płatkach owsianych i
🔸kaszy gryczanej.
Stosunkowo duże ilości białka potrzebują dzieci, rekonwalescenci i kobiety w ciąży.

Bardzo ważnym składnikiem mięsa, który również odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu jest żelazo, najważniejszy składnik czerwonego barwnika krwi – hemoglobiny.
Najwięcej żelaza oprócz produktów mięsnych zawierają:
◾żółtko jaj,
◾pełne ziarna zbóż (mąka i chleb z pełnego przemiału,
◾kasze gruboziarniste,
◾otręby i zarodki pszenne,
◾kakao w proszku,
◾drożdże,
◾warzywa strączkowe,
◾brokuły,
◾szpinak i boćwina,
◾suszone warzywa, owoce i grzyby,
◾pestki dyni,
◾nasiona słonecznika,
◾orzechy laskowe i
◾natka pietruszki.

W przypadku produktów roślinnych bogatych w żelazo, w celu zwiększenia wchłaniania tego składnika ważne jest, aby równolegle z nimi spożywać pokarmy bogate w witaminę C.

Grupami narażonymi na niedobór żelaza są oprócz wegetarian osoby starsze.

Kolejnym składnikiem, w który uboga jest dieta bezmięsna jest witamina B12, która występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego; znaleźć ją też można w
🔹jajach,
🔹mleku i
🔹serach.

Zalety diety bezmięsnej
Eliminacja mięsa obniża ilość nasyconych kwasów tłuszczowych i cholesterolu, dostarczanych z pożywieniem, które są główną przyczyną miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych.
Dieta bogata w pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce i warzywa zapewnia nam odpowiednie spożycie błonnika pokarmowego, który obniża ryzyko miażdżycy, cukrzycy, nowotworów, otyłości oraz przeciwdziała zaparciom.
Wzrost spożycia owoców i warzyw, charakterystyczny dla diety wegetariańskiej, przyczynia się znacząco do zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka.
Spożywanie produktów bogatych w witaminy i składniki mineralne poprawia stan naszej cery, włosów i paznokci.
Poprawia się samopoczucie, zwiększa się energia i siły witalne.
Według specjalistów dieta bezmięsna może odegrać znaczącą rolę w leczeniu i profilaktyce współczesnych chorób cywilizacyjnych, takich jak otyłość, cukrzyca, miażdżyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie czy nowotwory jelita grubego.

Wegetarianie mają znacznie mniejsze ryzyko pojawienia się tych chorób, a w konsekwencji żyją oni dłużej. Stosowanie diety wegetariańskiej może przyczynić się do ochrony przed wieloma schorzeniami i innymi wyniszczającymi problemami zdrowotnymi.

Nie bez powodu na datę obchodów Dnia Bez Mięsa wybrano 20 marca.

Jest to bowiem dzień poprzedzający nastanie kalendarzowej wiosny, a wiosna to najlepsza pora w roku na zmianę diety i wzbogacenie jej o wartościowe dla naszego zdrowia produkty.

www.amicusmed.pl

12/03/2024

Choroby sercowo-naczyniowe - obok nowotworów należą do głównych przyczyn śmierci w Polsce.
Jednym z najczęstszych schorzeń serca jest choroba wieńcowa. Dochodzi do niej, gdy w ścianach tętnic gromadzi się blaszka miażdżycowa, która zwęża ściany tętnic i ogranicza przepływ krwi do serca. W rezultacie prowadzić to może do zawału. W udrażnianiu tętnic pomocna może okazać się dieta, w szczególności bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, błonnik oraz przeciwutleniacze.

👉 Jakich produktów nie powinno w niej zabraknąć?

🔷 CYNAMON
Dodając do posiłków cynamon, możesz obniżyć poziom trójglicerydów, glukozy i cholesterolu LDL we krwi. Nadmierne gromadzenie się cholesterolu LDL może powodować tworzenie się blaszek w tętnicach. Ta blokada prowadzić może natomiast do miażdżycy i – w konsekwencji – do zawału.

Badania dowodzą, że goździki i cynamon, że spośród wszystkich ziół i przypraw najskuteczniej zmniejszają poziom cholesterolu LDL.

🐟 TŁUSTE RYBY
Istnieje powszechne przekonanie, że tłuszcze to samo zło. Należy jednak pamiętać, że wyróżniamy różne rodzaje tłuszczów, a część z nich jest korzystna dla serca – np. te znajdujące się w tłustych rybach, czyli nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Obniżają one poziom trójglicerydów i zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

DO NAJLEPSZYCH RYBICH ŹRÓDEŁ OMEGA 3 zaliczamy: sardynki, tuńczyka, makrelę i łososia.

◾OLIWA Z OLIWEK
Jeszcze kilka słów o zdrowych tłuszczach. Znajdujący się w oliwie z oliwek jednonienasycony kwas oleinowy chroni serce i obniża ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.

We krwi człowieka znajduje się białko, apolipoproteina A-IV (ApoA-IV), którego poziom zwiększa się po zjedzonym posiłku, zwłaszcza gdy zawiera oliwę z oliwek i inne produkty bogate w nienasycone tłuszcze. Z badań wynika, że białko to odgrywa ważną rolę w zapobieganiu tworzeniu się skrzepów krwi. ApoA-IV może także zmniejszać stan zapalny, który stopniowo zatyka tętnice.

🌰 ORZECHY
Orzechy bogate są nie tylko w zdrowe dla serca tłuszcze nienasycone, ale również w witaminy czy błonnik. Najlepiej wybrać migdały, nerkowce lub orzechy brazylijskie – wszystkie te rodzaje są bogate w magnez. Utrudnia on gromadzenie się blaszki w tętnicach, poprawiając ich drożność. Ponadto orzechy włoskie są dobrym źródłem wspomnianych już kwasów tłuszczowych omega 3.

◾IMBIR
Kolejnym produktem, który warto dodać do diety w celu udrożnienia tętnic, jest imbir. Ta roślina wykazuje działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, dzięki czemu zapobiega tworzeniu się zatorów. Pozwala także zmniejszyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.
🤔 W jakiej formie spożywać imbir?
Można przyrządzić napar, pokroić go w plasterki lub dodawać do posiłków.

☕ KAWA
To doskonała wiadomość dla miłośników kawy. Jej spożywanie może zapobiegać zatorom w tętnicach. Jeżeli nie przepadasz za małą czarną, nic straconego. Możesz wybrać zieloną herbatę, która jest bogata w antyoksydanty. Jak podają brazylijscy naukowcy, picie co najmniej trzech filiżanek kawy dziennie może zmniejszać ryzyko miażdżycy.

🔶KURKUMA
kurkuma wykazuje właściwości przeciwzapalne, dzięki którym pomaga redukować uszkodzenia ścian tętnic. W jednym z badań na szczurach okazało się, że ta bogata w przeciwutleniacze przyprawa może zmniejszyć złogi tłuszczowe w tętnicach o ponad 25 proc. Kurkumę można dodać do potraw albo przyrządzić przy jej pomocy napar.

🌾PEŁNE ZIARNA

Produkty pełnoziarniste dostarczają błonnika pokarmowego, który skutecznie obniża poziom cholesterolu, dzięki czemu chroni serce przed chorobami. Badania pokazują, że osoby spożywające produkty pełnoziarniste mają cieńsze ściany tętnic szyjnych, co ułatwia przepływ krwi. Poza tym produkty takie zawierają magnez, który rozszerza naczynia krwionośne i reguluje ciśnienie krwi.

🔴 GRANATY

Owoc granatu udrażnia tętnice i poprawia krążenie krwi. A wszystko za sprawą wysokiego poziomu przeciwutleniaczy. W badaniach okazało się, że sok z granatów nie tylko zapobiega twardnieniu tętnic poprzez zmniejszenie uszkodzeń naczyń krwionośnych, ale może również odwrócić postęp choroby.

🥑 AWOKADO

Ten wszechstronny owoc podnosi poziom dobrego cholesterolu, jednocześnie zmniejszając stężenie tego złego. Dodatkowo dostarcza organizmowi potasu (zawiera go więcej niż banany), który pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i zwapnieniu tętnic. Dzięki zawartości witaminy E przeciwdziała utlenianiu cholesterolu.

🍋CYTRUSY

Zarówno przeciwutleniacze, jak i witamina C, działają zbawiennie na serce – jedne i drugie znajdziemy w cytrusach. Liczne badania dowodziły już, że witamina C odgrywa ważną rolę w zapobieganiu chorobom serca, a flawonoidy pomagają chronić ściany tętnic. Naukowcy z Uniwersytetu Florydy w czasie dwuletnich badań wykazali, że pektyny cytrusowe ograniczają tworzenie się złogów w tętnicach wieńcowych.

www.amicusmed.pl

08/03/2024

Dziś Wspaniały Dzień 🙂

Wszystkim Paniom życzymy Pięknego Dnia i ogromnie dużo kwiatów 🌸🌹🌺🌷🌻🌼