Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/luzdiet_klaudiapiotrowska/

LuzDiet by Klaudia Piotrowska, Wolbrom (2025)

13/08/2025

Przedstawiam Wam Anna Mrówka 💥, która osiągnęła sukces bez rygorystycznych diet, bez rezygnowania z ulubionych produktów, bez “diety cud” ale za to z OBOWIĄZKOWĄ AKTYWNOŚCIĄ FIZYCZNĄ!
Tak niewiele, a jednak tak dużo…Nie zakładaliśmy żadnego terminu do kiedy.. życie pokazało ❤️ Zero parcia ❤️

Ania schudła 10,8 kg ❗❗😃
Startowała z wagą 86,3 kg, a obecnie ma 75.5kg 🙆
Łącznie w obwodach zleciało aż 46 cm ! Z czego 16 cm to brzuch, 9 cm talia i 6 cm biodra💪 To ogromny sukces !

To wszystko zajęło nam 5 miesięcy czego prawie miesiąc można odliczyć na przymusową pauzę z racji zabiegu, podczas której waga nie wzrosła, a nawet poszła dwa kilogramy w dół🫣

Kilka słów od Ani:
“Przygodę z Klaudią rozpoczęłam w marcu tego roku. Byłam po dwóch porodach, w kiepskiej kondycji fizycznej. Początek był ciężki ze względu na brak sił, precyzji w wykonywaniu ćwiczeń oraz braku czasu przy dwójce dzieci. Dodatkowo musiałam ograniczyć jedzenie. Przez tydzień odczuwałam lekki głód, ale później wszystko wróciło do normy. Klaudia dała mi zalecenia żywieniowe, które skutecznie wprowadziłam w życie. Podpowiedziała czego unikać, jakich zamienników używać, po prostu jak gotować żeby schudnąć, bez diet. Mogłam jeść wszystko włącznie z pizzą czy McDonaldem. Polecam każdemu Klaudie, szczególnie osobom które chcą coś zmienić w życiu bez wprowadzania restrykcyjnych diet tylko samymi ćwiczeniami”

Od siebie dodam jeszcze, że ostatnie 1,5kg było najcięższe do osiągnięcia. I w takich sytuacjach Ania przekonała się sama na sobie, że codzienna, konkretna aktywność fizyczna (porządny trening 😈) bez głodzenia się spowoduje, że w końcu waga ruszy w dół. Ale z czasem jeden raz w tygodniu staje się dla nas zwyczajnie mało efektywne. Nasze ciało już sobie radzi z taką aktywnością, trzeba dodać więcej, mocniej. Przekraczać swoje granice, postarać się więcej, ZDYSCYPLINOWAĆ. Bo tylko codzienne trudy przyniosą nam rezultaty. Nie wystarczy raz i koniec :)

Jakie plany? Mamy w planie dołożyć konkretny plan treningowy na ADHD Siłownia plus zostają treningi HIIT w warunkach domowych. Oczywiście dodając aktywność domowa z dzieciakami itd 🤪 ale to już nie jest wysiłek tylko pikuś 😂
Kolejny etap czas start ❤️

Zostawcie ❤️👍 za pracę, jaką Ania wykonała 😀 Zobaczcie na jej uśmiech na zdjęciu 🤪😀😘🙆
wśród fanów Fitness Klub Balans ZUMBA Wolbrom Klaudia Piotrowska

09/06/2025

Chcę Wam dziś opowiedzieć o Dawid Kieca z którym współpracuje od stycznia. Pod moim okiem zrzucił 10 kilogramów – ale to tylko liczba. Za nią stoi ogromna praca, zaangażowanie, pot i nieprawdopodobna konsekwencja.

Nakreślę, że Dawid startował z wagi 100 kg ❗(zdj. po lewej stronie). Samodzielnie zrzucił ok. 8 kg, następnie z pomocą innego dietetyka zredukował do 83 kg. Niestety do mnie trafił po krótkim wzroście wagi na 89 kg.

Od początku był bardzo zaangażowany, systematyczny, cierpliwy. Każdy trening – zaliczony. Każda wskazówka – wdrożona. Ale najważniejsze jest to, że mimo zawirowań w życiu osobistym nie zrezygnował. Nie poddał się.

Zrozumiał coś, co dla wielu jest punktem przełomowym: emocje i problemy nie mogą kierować naszym sposobem odżywiania.
Trudny dzień? Stres? Kryzys? Jasne, są – ale wypracowane nawyki żywieniowe zostają. I to one dają siłę wtedy, gdy świat się wali… bo mamy nad nimi KONTROLĘ.

Rezultaty?
89 kg --> 78.4 kg (-10.30 kg ❗)
Tkanka tłuszczowa 30.8% --> 26.5% (27.3kg --> 20.8kg ❗)
Tkanka wisceralna 12 --> 9
Masa mięśniowa 29.8% --> 31.8%

Jestem niesamowicie dumna z tej przemiany. Bo to nie tylko zmiana sylwetki. To przede wszystkim zmiana podejścia do siebie, do jedzenia, do życia. Wielki szacunek Dawid 💪🔥

Kilka słów od Dawida:
“Chętnie napisałbym, że współpraca z Tobą to nic przyjemnego — może wtedy częściej znalazłby się dla mnie wolny termin 😉
A tak na poważnie — przygotowane zalecenia żywieniowe i dieta to, moim zdaniem, najlepszy plan, z jakim miałem do czynienia.
Plan treningowy? Prosty, konkretny i przede wszystkim skuteczny. Egzamin sprawnościowy to tylko potwierdził — mimo dodatkowego stresu, emocji, prywatnych problemów i braku wcześniejszych ćwiczeń siłowych, dałem radę.
Ogromny plus również za stały, dobry kontakt i Twoje zaangażowanie.
Dziękuję Ci nie tylko za wiedzę, plan treningowy i dietę, ale przede wszystkim za wiarę i wsparcie. Dałaś mi konkretny kierunek działania, który — z pomocą mojej Mamy ❤️ i Twojej — udało mi się zrealizować całkiem dobrze.”

Już dziś zapowiadamy, że to nie koniec naszej współpracy 🔥 Teraz skupiamy się na budowaniu większej siły i lepszych wyników treningowych.
Idziemy dalej – mądrze, spokojnie, konsekwentnie.

wśród fanów

04/03/2025

Dzień dobry ❗
Cały czas praca wre... Nie ma czasu na FB 🤪
Ale dla tej gwiazdy należy się zatrzymać 😈

Przedstawiam Wam Kamilę ❤️ która ma za sobą -20 kg 🙆❗
Współpraca wystartowała w czerwcu 2024 roku i trwała do końca stycznia 2025 roku.
Była to bardzo spokojna i wyważona współpraca. Bez parcia, bez narzuconego tempa. Tak po prostu sobie leciały miesiące a Kamili leciała waga 🤪

Kamila od razu wprowadziła aktywność fizyczną ❗ Zumba Fitness, treningi obwodowe a obecnie doszła także siłownia 💪
Jak nie ma kiedy, to trening w domu 😎 DA SIĘ ❗

WAGA STARTOWA 81,5 KG ---- > WAGA KOŃCOWA 61,4 KG 🔥
-19 cm w biodrach
-12 cm w brzuchu
-13 cm w talii
-12 cm w klatce piersiowej
-9 cm w udzie
Razem -65 cm w obwodach ❗🙆

Kilka słów od Kamili:
"Z czystym sumieniem mogę polecić współpracę z Klaudią 😃 odpowiednia osoba na odpowiednim miejscu, dzięki niej zrozumiałam że dieta nie jest karą, przepisy są proste, smaczne i łatwe do wykonania. Każdy znajdzie dla siebie coś dobrego 🥒🥕 ale co najważniejsze Klaudia uczy dokonywania tych lepszych i świadomych wyborów."

Jestem z Ciebie DUMNA KAMILA ❤️ SERDECZNIE CI GRATULUJĘ I TRZYMAM MOCNO KCIUKI, ABYŚ DALEJ DOKONYWAŁA ŚWIADOMYCH WYBORÓW, NIGDY NIE REZYGNOWAŁA Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ I CZERPAŁA Z TEGO OGROMNĄ SATYSFAKCJĘ ❤️ Nie zapominaj, że dieta to nasz styl życia na zawsze, a nie na chwilę, kiedy planujemy odchudzanie ❗ Dziękuję Ci, za zaufanie ❤️😘

wśród fanów Kamila Suder Klaudia Piotrowska

03/02/2025

Tak jedna z moich podopiecznych smacznie je 😀❤️ Cieszą mnie takie wiadomości, że staracie się, korzystacie z przepisów i wszystko Wam smakuje. A jak coś nie to zmieniany bez problemu.
Te posiłki nie zajmują dużo czasu..jak już raz, dwa razy zrobisz dany przepis to z automatu robisz coś szybciej 😎 Trochę chęci, zaangażowania ❤️
Jak widzicie na zdj można ugotować na dwa dni i zjeść taki sam obiad. Można powtórzyć śniadanie innego dnia a zmieniając inne posiłki, można wszystko :) Ogranicza Cię Twoja wyobraźnia.

Ps. Chętnie przyjmę od Was takie wiadomości ze zdjęciami 😈

18/01/2025

Dziś na rzecz WOŚP w ADHD Siłownia trwała zbiórka do puszki ❤️
Dziękuję Trener Personalny Marcin Manjak za wsparcie i pomoc w zbiórce ❤️ Dziękuję wszystkim moim podopiecznym, którzy poświęcili swój czas i przyszli na trening pod moim okiem 🔥

Ostatecznie z treningów personalnych trafiło do puszki 520 zł ❗ plus pieniążki z kiermaszu od Wielka Orkiestra Świątecznej Pomocy Sztab Wolbrom 🔥

Serdecznie dziękujemy tym, którzy wrzucili cegiełkę do puszki ❤️
Dziękujemy Stowarzyszenie Motocykliści Wolbromscy za zaangażowanie i obecność ❤️

Dziękuję Malwinie, Weronice, Kasi, Marcie, An Mil Magda WK Mateuszowi za wspólne treningi ❤️

wśród fanów Fitness Klub Balans

15/11/2024

Aktualizacja ❗ 😎
Z Monika Mazur minęły nam właśnie 4 miesiące współpracy ❤️
Na liczniku mamy - 20 kg ❗❗❗❗ i - 55 cm w obwodach ❗❗❗

Przypominam, nie mamy rozpiski dietetycznej. Bazujemy na codziennej aktywności fizycznej w postaci 5-6 km spacerach i 2 razy w tygodniu trening interwałowy, funkcjonalny, obwodowy z obciążeniem maks 20 kg.

Jestem ogromnie dumna, że mam taką podopieczną ❤️ 😘
Trzeba chcieć zmian i zabrać się do pracy 🔥 Nie jest łatwo, jak w każdej dziedzinie życia. Zdrowie najważniejsze.

Zostawcie ❤️ dla Moniki, należy jej się 💪
C.d.n... 🔝
wśród fanów

07/10/2024

Dzień dobry 😎
Wpadam do Was z nowym przepisem 💪

Tak to jest jak się diety rozpisuje i ciągle szuka czegoś nowego 🫣
Polecam spróbować 😀

Składniki:
🍁 2 jaja
🍁 20g mąki pszennej
🍁 sól, pieprz
Łączymy rózgą i odstawiamy na bok.

🍁 15g cebuli
🍁 80g pomidora
🍁 60g ogórka kiszonego
🍁 40g pieczarek
🍁 20g sera żółtego
🍁 8g oliwy
🍁 20g mix sałat
Wszystkie warzywa kroimy w drobną kostkę. Na 5g oliwy podsmażamy cebulkę z pieczarkami, po 2 minutach dokładamy resztę warzyw. Doprawiamy do smaku wedle uznania. Smażymy kilka minut i ściągamy z ognia, przekładamy do miseczki.

Na tej samej patelni rozprowadzamy pędzelkiem odrobinę oliwy (dosłownie kropla 3g). Wylewamy masę jajeczną i smażymy na małym ogniu pod przykryciem. Po chwili dodajemy usmażone warzywa i poszarpany lub starty na tarce ser żółty. Smażymy 1-2 min pod przykryciem. Składamy na pół i smażymy jeszcze chwilę, aby ser się rozpuścił. Wykładamy na talerz, podajemy z mixem sałat.

Całość to 400kcal B24g T24g W22g 🔥

Taki posiłek to super opcja na lekką kolację, jako posiłek na wynos, a dodanie np banana sprawi że będzie to dobra opcja na sycące śniadanie ❤️ Jest to super opcja dla insulinoopornych, diabetyków czy osób na diecie nisko węglowodanowej.

U mnie z dodatkiem banana jako deser, wleciał na śniadanie 😈

Zostawcie ❤️ a już niedługo wleci przykładowy dzień z diety 1800kcal 🔥 ale musi tu być was dużo 😈😈😈😈😈

wśród fanów

28/09/2024

Dzisiaj bardziej na luzie 😎 ponieważ nie będzie "fit" 😅
Ale za to w szczytnym celu ❗

Ciasto wędruje na dzisiejsze wydarzenie Charytatywna Zumba Fitness dla Naszej Enklawy - POŻEGNANIE LATA 🔥
Zapraszam na godzinę 17:00 😈 będzie się działo ❗
-> 2 godziny Zumba Fitness, a później wspólna imprezka i biesiadowanie 😀

Czas przywitać jesień 🍂🍐🍁 ❗

P.s. przepis od https://gotujzcukiereczkiem.pl/ciastka/sernik-kajmakowy/

wśród fanów

22/09/2024

Dzień dobry w ten piękny ☀️ dzień ❗
Dziś leci propozycja posiłku na słono 😈

Pyszne, pełnowartościowe, zbilansowane 👌
Kanapki z awokado, jajecznicą i pomidorkami 🥪

Składniki:
🍁 70g chleba żytniego (ok. 2 kromki)
🍁 2 jaja kurze (ok. 120g, rozmiar L)
🍁 70g awokado 🥑 (1/2 małej sztuki lub 1/3 dużej)
Dodatkowo: sól, pieprz, czosnek granulowany i sok z cytryny

Awokado rozgnieść widelcem, doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Wyłożyć na kanapki. Pomidorki pokroić w plasterki. Na patelni beztłuszczowej wbić jaja i mieszając usmażyć jajecznicę. Doprawić solą i pieprzem. Wyłożyć na kanapki z awokado. Udekorować pomidorkami.

460kcal B21g T24g W44g, błonnik 6g

Do tego pyszna herbatka owocowa z cytryną i można zaczynać dzień ♥️

Chcecie więcej takich przepisów ? Zostawcie ❤️
wśród fanów

13/09/2024

🍁🍁🍁Jesienne już, prawda ? 🍁🍁🍁

To może zainspiruje Was do zrobienia pysznej, zbilansowanej i pełnowartościowej owsianki z gruszką 🍐 i palonym masłem 😀?

Tworząc dla Was jadłospisy, sama korzystam z tych przepisów 👌 Obecnie nadrabiam Wasze rozpiski 😎 powoli się odgrzebuje 🙆

A teraz przepis, łapcie i zapisujcie ❗a no i podajcie dalej klikając "udostępnij" może ktoś właśnie potrzebuje takiego "motywatora", by zacząć zmieniać nawyki żywieniowe na zdrowsze ?

Składniki:
🍂 50g płatków owsianych górskich
🍂 5g proszku budyniowego bez cukru, waniliowy
🍂 200ml mleka/napoju roślinnego
🍂 150g skyr waniliowy
🍂 130g obranej gruszki
🍂 8g masła klarownego
🍂 6g płatków migdałowych
Dodatkowo: cynamon, szczypta soli

Wykonanie:
Gruszkę 🍐 obierz i pokrój w plasterki. Do rondelka wsyp płatki, proszek budyniowy i szczyptę soli. Zalej mlekiem i gotuj mieszając, aż zgęstnieje. Ściągnij z ognia, dodaj skyr i wymieszaj. Na patelni rozgrzej masło, dodaj gruszkę i cynamon. Smaż aż się zarumieni. Przełóż do owsianki. Posyp płatkami migdałów.

Całość: 574kcal B30g T16g W78g błonnik 7.3g

Dajcie znać czy chcecie coś w wersji na słono 😈?
Zostaw komentarz i ❤️

Miłego dnia 😘
wśród fanów

01/09/2024

Uwaga ❗ Dziś przyszedł czas na Monika Mazur 😀

Współpracujemy 2 miesiące, bez planu żywieniowego ❗ Bazujemy na codziennej aktywności fizycznej i zmianie nawyków żywieniowych 👌 Nasze pierwsze wspólne treningi były bardzo podstawowe, dostosowane do możliwości Moniki. Ale już po kilku tygodniach kondycja znacznie się poprawiła 😈 i już jej nie oszczędzam 🤪 Wiem na ile ją stać, więc dziewczyna nie ma lekko 🫣🤣
Jestem zadowolona z naszej współpracy 🔥 Na treningach Monika jest zawsze, nie odwołuje, nie mówi "nie chce mi się". Po prostu idzie, robi swoje każdego dnia ❤️

Kilka słów od samej Moniki:
"Współpracę z Klaudią zaczęłam 2 miesiące temu. Mogę stwierdzić, że to najlepszy trener personalny i psycholog w jednej osobie ❤️
Jak pierwszy raz przyszłam na trening to po 5 minutach, miałam ochotę wyjść, treningi sprawiały naprawdę dużą trudność fizyczną z moją kondycją,a właściwie jej brakiem 🙈
Klaudia to najlepszy motywator do treningów, nie ma zmiłuj się -"Dajesz, nie ma * pauzy"...
-"Bo doliczę Ci czas i będziesz dłużej robić" 😂
To nie koniec naszej współpracy, a dopiero początek i zapowiedź z tego co będzie dalej 😁"

Co udało nam się osiągnąć w te 2 miesiące ?
🔥 - 13 kg 🔥
🔥 - 32 cm w obwodach 🔥
🔥 poprawa kondycji, sprawności i siły 🔥
🔥 oczywiście ciągła praca nad zdrowymi nawykami żywieniowymi

Bądźcie z nami, niebawem aktualizacja postępów 😈

Zostawcie ❤️ dla Moniki, zasługuje jak mało kto 🔥❗
Monika jesteś najlepsza 🥰😘

22/08/2024

Przedstawiam Wam najmłodszego mojego podopiecznego - Mateusza 😀 Ma 14 lat i już od dłuższego czasu uczymy się obsługiwać te "zaczarowane" maszyny na siłowni 😈 Nie taki diabeł straszny jak go malują... Mateusz radzi sobie świetnie, uczy się prawidłowej techniki i postawy ciała, nie "szarpie" się z ciężarami, do wszystkiego podchodzi z uwagą i przede wszystkim słucha co się do niego mówi 😅

14 lat to odpowiedni moment na trening oporowy ❗ Młodzieży nie bójcie się ćwiczyć 🔥
Oczywiście treningi personalne w ADHD Siłownia ❗ Jak nie chcecie z "babą 🙀" to Trener Personalny Marcin Manjak chętnie pomoże 😎

Zapraszam 💪
wśród fanów

LuzDiet by Klaudia Piotrowska

13/08/2025

09/06/2025

04/03/2025

03/02/2025

18/01/2025

15/11/2024

07/10/2024

28/09/2024

22/09/2024

13/09/2024

01/09/2024

22/08/2024

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria