Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 14:00 - 20:00 Czwartek 14:00 - 20:00

Karol Barczyk Fit Dietetyk

Strona główna
Polska
Wolbrom
Karol Barczyk Fit Dietetyk

🍏 Dietetyk kliniczny i sportowy
🌟 Pomagam osiągnąć wymarzoną sylwetkę bez rezygnacji z ulubionych smaków!
✉️ Napisz „zdrowie” i dowiedz się więcej Witaj!

Jestem Karol Barczyk, pasjonat żywienia, zdrowego stylu życia oraz sportu. Moje wykształcenie zdobyłem na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w dziedzinie Dietetyki Klinicznej, co dało mi solidne podstawy, by w pełni zrozumieć, jak żywienie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Moja wiedza obejmuje nie tylko aspekty zdrowego odżywiania, ale także jego znaczenie w kontekście chorób. Dzięki tym umiejętnościom jestem w stanie dostosować plan żywieniowy do indywidualnych potrzeb osób z różnymi schorzeniami, pomagając im poprawić stan zdrowia i jakość życia. Moja pasja do triathlonu dodaje mi motywacji do nieustannego doskonalenia moich umiejętności. To zaangażowanie w sportową rywalizację pozwala mi jeszcze lepiej zrozumieć, jak kluczowe jest odpowiednie żywienie dla osiągnięcia szczytowej formy i osiągnięcia ambitnych celów sportowych. Moje doświadczenie pozwala mi tworzyć spersonalizowane plany żywieniowe, uwzględniające Twoje potrzeby i cele zdrowotne. Wspólnie możemy pracować nad poprawą Twojego samopoczucia, zwiększeniem energii oraz osiągnięciem optymalnego zdrowia. Dziękuję, że jesteś!

17/09/2025

Twoje dziecko wraca ze szkoły zmęczone, rozdrażnione i bez energii? 🚸 To nie musi tak wyglądać!

👉 Jeśli nie masz czasu czytać całości – już teraz zostaw komentarz ZDROWIE, a podeślę Ci gotową ściągę z najważniejszymi wskazówkami.

Wielu rodziców skupia się głównie na śniadaniówce. To oczywiście ważne, ale… o odporności, koncentracji i energii w szkole decyduje cały styl życia dziecka:
🔹 sen – niedobór snu może obniżyć odporność i pogorszyć pamięć nawet bardziej niż dieta;
🔹 aktywność – codzienny ruch na świeżym powietrzu wspiera nie tylko zdrowie, ale i wyniki w nauce;
🔹 nawyki – dzieci uczą się przez obserwację, więc jeśli Ty jesz warzywa i ruszasz się, one też będą to robić.

Zwróć też uwagę na rytuały po szkole:
– czy dziecko od razu sięga po telefon, czy ma chwilę na odpoczynek bez ekranów?
– czy przy wspólnym obiedzie rozmawiacie, czy każdy je osobno?

To właśnie te codzienne, małe elementy składają się na duży efekt – zdrowe, silne i szczęśliwe dziecko w trakcie całego roku szkolnego.

✨ Chcesz więcej takich praktycznych wskazówek? Zostaw komentarz ZDROWIE, a dostaniesz ode mnie darmową ściągę.
I koniecznie zaobserwuj mój profil, po więcej wiedzy na temat zdrowego odżywiania Ciebie i Twojego dziecka!

15/09/2025

🚨 Burger nie musi być fast foodem! 🚨
To jedno z największych zaskoczeń moich pacjentów – ulubione burgery mogą być częścią zdrowej diety, jeśli tylko wiesz, jak je przygotować. 🍔

Być może myślisz, że zdrowe odżywianie = rezygnacja z tego, co lubisz najbardziej. W praktyce często wystarczy kilka prostych zamian składników, aby klasyczne danie stało się pełnowartościowym posiłkiem, który wspiera Twoje cele – czy to redukcję, czy poprawę zdrowia.

Dlatego przygotowałem dla Ciebie karuzelę z 3 pomysłami na domowe burgery, które:
👉 mają lepszy skład niż wersje z restauracji,
👉 sycą na długo,
👉 można dopasować do indywidualnych potrzeb (sportowych czy zdrowotnych).

💡 To świetny przykład, że zdrowa dieta to nie lista zakazów, a sztuka mądrego wyboru.

✨ A jeśli chcesz więcej inspiracji – napisz w komentarzu słowo BURGER. Wtedy wyślę Ci darmowy e-book z 5 przepisami na burgery, które moi pacjenci lubią najbardziej i które świetnie sprawdzają się na co dzień.

👉 Obserwuj mnie, jeśli chcesz widzieć więcej takich przepisów i pomysłów na zdrowe, a jednocześnie pyszne jedzenie.

12/09/2025

🍟❌ Czy wiesz, że jedna paczka chipsów może dostarczyć tyle tłuszczu, ile… 13 łyżeczek oleju? A to często więcej niż cały zdrowy, pełnowartościowy obiad!

Zatrzymaj się na chwilę i napisz w komentarzu 👉 po jakie słone przekąski sięgasz najczęściej?

Problem z chipsami, paluszkami czy krakersami nie polega tylko na „nadmiarze kalorii”. One są podstępne, bo:
✔️ dostarczają dużą ilość energii w małej objętości – zjesz paczkę w kilka minut, a kalorii tyle co w dwóch pełnych posiłkach,
✔️ zawierają sporo tłuszczów i soli, które nasilają pragnienie i apetyt – zamiast się najeść, masz ochotę na jeszcze więcej,
✔️ nie dają sytości, więc szybko znowu sięgasz po coś do jedzenia.

Dlatego tak ważne jest, by znać fakty i podejmować świadome wybory. Nie chodzi o to, by NIGDY ich nie jeść, ale by wiedzieć, że paczka chipsów = 2 posiłki, które mogłeś/aś użyć, by naprawdę nasycić organizm i dostarczyć mu wartości odżywczych.

💡 A jeśli chcesz poznać proste i smaczne zamienniki słonych przekąsek, które sycą i wspierają Twoje cele – obserwuj mój profil.

11/09/2025

Czujesz, że Twoje starania nie przynoszą efektów? 👀 To tylko złudzenie…

Na początku odchudzania możesz mieć wrażenie, że nic się nie zmienia, podobnie jak przy odrywaniu pierwszych listków ręcznika papierowego. Pierwsze 2–3 kg często są mało zauważalne gołym okiem. Ale z czasem, gdy kolejne „listki” spadają, różnica staje się ogromna i już nie da się jej przeoczyć.

To proces, w którym liczy się cierpliwość, regularność i konsekwencja, bo efekty przychodzą stopniowo, a później robią naprawdę duże wrażenie. 💪

A Ty, na którym etapie listków jesteś? Daj znać w komentarzu 👇

09/09/2025

💥 Białko NIE odchudza! 💥
I powtórzmy to głośno jeszcze raz: nie istnieje żaden produkt, który sam w sobie spala tłuszcz.

👉 To, co faktycznie działa, to dieta w deficycie kalorycznym.
Produkty białkowe mogą sprzyjać odchudzaniu, ale nie są magicznym rozwiązaniem.

Skąd wziął się mit?
✔️ Popularne diety wysokobiałkowe (np. Dukana, Atkinsa) – ludzie chudli, więc cała zasługa została „przypisana” białku.
✔️ Reklamy produktów „high protein”, które sugerują, że wystarczy jeść i chudniesz.
✔️ Internetowe uproszczenia w stylu „białko odchudza”.

A jaka jest prawda?
🔹 Większa sytość – po posiłkach z białkiem dłużej nie czujesz głodu.
🔹 Wyższy efekt termiczny – organizm spala więcej kalorii, trawiąc białko (ok. 20-30 % jego kalorii) niż tłuszcz (0-3%) lub węglowodany (5-10%).
🔹 Ochrona mięśni – przy deficycie pomaga zachować masę mięśniową i tempo metabolizmu.
🔹 Lepsza sylwetka – w połączeniu z treningiem daje szczuplejszy, bardziej jędrny wygląd.

📌 Podsumowując: białko to ważny element zdrowej redukcji, ale to deficyt kalorii odchudza, a nie sam produkt!

03/09/2025

🥪 Znów problem z pomysłem na drugie śniadanie?🤔

Już nie musisz się zastanawiać, co spakować dziecku (albo sobie!) do szkoły czy pracy. Przygotowałem dla Ciebie 3 szybkie i zdrowe pomysły na lunchboxa, które znajdziesz na kolejnych kafelkach tej karuzeli.

👉 Zapisz ten post, żeby w porannym biegu nie szukać inspiracji – pomysły zawsze będą pod ręką.

To praktyczne propozycje, które:
✅ są smaczne i sycące,
✅ dostarczają energii i koncentracji na lekcjach czy w pracy,
✅ można przygotować w kilka minut.

💡 Jeśli szukasz więcej prostych inspiracji na lunchboxy do szkoły, pracy i na wynos, zaobserwuj mój profil, gdzie regularnie dzielę się pomysłami na zdrowe i szybkie posiłki (idealne dla całej rodziny).

02/09/2025

🍎 Znów zaczął się rok szkolny, a Ty nie wiesz co włożyć do do plecaka na drugie śniadanie? 🎒

💬 Zostaw w komentarzu słowo SZKOŁA, a wyślę Ci darmowy e-book z 10 gotowymi propozycjami lunchboxów – prostych, szybkich i smacznych.

Pierwszy dzień szkoły już za nami. To ekscytacja, nowe wyzwania i… powrót do codziennych obowiązków.
Jednym z nich jest codzienne pakowanie drugiego śniadania – coś, co potrafi spędzać sen z powiek niejednemu rodzicowi.

👉 Dobrze skomponowany lunchbox to nie tylko energia do nauki i zabawy, ale też lepsza koncentracja, mniej spadków cukru i więcej uśmiechu w ciągu dnia. To szczególnie ważne u dzieci i nastolatków, którzy spędzają w szkolnej ławce wiele godzin.

Dlatego przygotowałem dla Was praktyczny e-book z inspiracjami – tak, abyście nie musieli codziennie zastanawiać się „co dziś zapakować?”.

💬 Pamiętaj – zostaw w komentarzu słowo SZKOŁA, a podeślę Ci materiały, które ułatwią Ci szkolne poranki.

28/08/2025

👉 To jedno z najczęściej powtarzanych kłamstw o jedzeniu – a ja zaraz Ci pokażę, jak naprawdę działa połączenie ogórka i pomidora.

To chyba jeden z najsłynniejszych mitów w dietetyce. Ile razy słyszeliście, że „nie wolno łączyć pomidora z ogórkiem, bo się gryzą”?

Prawda jest taka, że to mocno przeinterpretowana teoria. Ogórek faktycznie zawiera enzym – askorbinazę, który rozkłada witaminę C. A pomidory (tak jak papryka czy kapusta) są jej dobrym źródłem. I stąd powstało uproszczenie, że tego połączenia trzeba unikać.

Ale… ⚡️
1️⃣ W praktyce ten efekt nie jest tak duży, jak się wydaje.
2️⃣ Podobnie „działają” inne składniki, np. błonnik czy fityniany – i nikt nie mówi, że przez to nie powinniśmy jeść zdrowych produktów.
3️⃣ Co więcej, enzym z ogórka przestaje działać w kwaśnym środowisku. Dodanie soku z cytryny, octu winnego czy oliwy z cytryną sprawia, że problem właściwie znika.

A z perspektywy całej diety? Najważniejsza jest różnorodność i regularne spożywanie warzyw – a nie to, czy akurat dziś ogórek dotknie pomidora w Twojej sałatce 😉

💡 Ja sam jem tę kombinację bez wyrzutów sumienia – zwłaszcza w sezonie, kiedy świeże warzywa smakują najlepiej.

👉 A Ty? Wierzysz jeszcze w ten mit czy zawsze wrzucasz oba do jednej miski? Daj znać w komentarzu!

26/08/2025

👉 Myślisz, że „tylko” 2–3 kg mniej to niewielka różnica?
Zobacz to na przykładzie masła…

1 kostka masła waży 200 g.
To oznacza, że 1 kg to aż 5 kostek.
A więc 4 kg to aż 20 kostek masła mniej, które codziennie przestajesz nosić!

Kiedy pacjenci mówią mi: „schudł*m tylko 2 kg, to przecież nic”, zawsze pokazuję im taką wizualizację. Dopiero wtedy dociera, jak ogromną zmianę już osiągnęli. To nie są tylko cyfry na wadze – to realne odciążenie dla stawów, serca, układu krążenia i codziennego samopoczucia.

Każdy kilogram mniej to krok bliżej do lżejszego, zdrowszego i bardziej komfortowego życia. Nie bagatelizuj małych sukcesów – one składają się na wielką transformację.

A Ty? Ile kostek masła udało Ci się już „zrzucić”? 🧈 Napisz w komentarzu i zobacz, że masz powód do dumy!

24/08/2025

😅 Wracasz z urlopu i masz wrażenie, że cały progres poszedł na marne?
Spokojnie – to tylko chwilowe. Najgorsze, co możesz zrobić, to rzucić się na głodówkę albo katować restrykcjami.

✅ Wystarczy wrócić do podstaw:
• regularne posiłki według planu,
• dużo wody,
• codzienna dawka ruchu – nawet zwykłe spacery,
• powrót do treningów w swoim tempie,
• i przede wszystkim… zero stresu.

🔑 Organizm potrzebuje czasu, żeby znów złapać rytm. Twoja cierpliwość i konsekwencja zrobią dużo więcej niż jakiekolwiek „detoksy” czy kary za wakacyjny luz.

💬 A Ty? Masz swoje sprawdzone sposoby na powrót do formy po urlopie? Podziel się w komentarzu – może pomożesz komuś, kto właśnie tego potrzebuje!

21/08/2025

🍉 Arbuz – owoc, który potrafi zdziałać więcej, niż myślisz!

Być może kojarzysz go tylko jako letnią przekąskę prosto z lodówki. Ale prawda jest taka, że arbuz może stać się świetnym elementem Twojej diety – od lekkich posiłków, przez szybkie przekąski, aż po orzeźwiające dodatki do codziennych dań.

👉 Dlaczego warto?
• nawadnia lepiej niż niejedna butelka wody,
• dostarcza solidnej porcji witamin i antyoksydantów,
• daje uczucie lekkości, a przy tym świetnie zaspokaja ochotę na słodkie.

Nie ukrywam – arbuz (w duecie z truskawkami 🍓) to mój ulubiony owoc i w tym okresie jem go naprawdę regularnie. Dlatego przygotowałem dla Ciebie 3 proste sposoby, jak możesz wykorzystać go w swojej kuchni, żeby nie kończyło się tylko na klasycznych kawałkach „na talerzu”.

👉 Sprawdź karuzelę i zobacz, jak łatwo możesz wpleść arbuza do swojej diety w ciekawy sposób!

💬 A teraz mała niespodzianka: zostaw w komentarzu słowo ARBUZ, a wyślę Ci darmowy e-book z 2 dodatkowymi pomysłami na dania z tego owocu.

19/08/2025

Twojego serca nie obchodzi, że to „tylko jeden burger” czy „tylko jedno piwko” – jeśli te „tylko” pojawiają się co tydzień, to w końcu dostaniesz rachunek w postaci zadyszki, gorszych wyników albo choroby.

Nie jestem zwolennikiem zakazów. Możesz zjeść pizzę, wypić lampkę wina czy piwo – i to nawet bez wyrzutów sumienia. Ale wyznacznikiem jest ilość i częstotliwość. Raz w miesiącu czy dwa? Spoko. Co tydzień lub częściej? Już zdecydowanie nie.

Chcesz, żeby Twoje serce działało jak dobrze naoliwiony mechanizm? Daj mu to, co lubi:
👉 Warzywa i owoce przy każdym posiłku
👉 Tłuste ryby morskie dwa razy w tygodniu
👉 Orzechy, pestki, nasiona
👉 Zioła zamiast przesolonego talerza
👉 Błonnik i codzienny ruch

I ogranicz to, czego nie lubi w nadmiarze:
❌ Fast food, chipsy, batony
❌ Nadmiar soli i alkoholu
❌ Stres i siedzenie całymi dniami

Zacznij od jednej zmiany dziś i napisz w komentarzu, co wybierasz – dam Ci prosty patent, żeby wytrwać bez poczucia, że coś tracisz.

Adres

Ulica Nowa 5
Wolbrom
32-340

Godziny Otwarcia

Wtorek	14:00 - 20:00
Czwartek	14:00 - 20:00

Strona Internetowa

https://barczyk.fitdietetyk.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karol Barczyk Fit Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Karol Barczyk Fit Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wolbrom?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna