25/04/2025
"Dlaczego media społecznościowe są takie niszczące dla 🧠 naszej psychiki? Dlaczego 📉 obniżają nastrój i generują napięcie?
No bo załóżmy, że mam 100 znajomych na fejsbooku, to kto mi się wyświetla❓
No Ci, którzy akurat są w dobrym momencie życia!
🟢 Czyli ktoś jest na nartach we Włoszech.
(A ja sobie myślę - 💭 "Kurde, a ja nie mogę się wybrać od dwóch lat za granicę 😒 ...)
🟢 Ktoś inny świętuje ze znajomymi
(A ja kurde mam problem, żeby z takimi dwoma kumplami i koleżanką się spotkać od pół roku, jak mnie to wku...)
Wyświetla mi się akurat te 8 osób na 100, którym się teraz dobrze wiedzie - ta Aneta z liceum, która jest w super formie na Malediwach z mężem i pięknymi dziećmi, wszyscy uśmiechnięci (🤔 po co obserwuję Anetę z liceum to po dzień dzisiejszy nie wiem 🤷♂️)
Ale zapomniałem, że w tym momencie:
- Kilka osób z tych 100 ma depresję.
- Kilka osób cierpi na zaburzenia lękowe.
- 2 byłych znajomych zmaga się z uzależnieniem.
- 1 znajomy z tych 100 osób jest chorobliwie otyły.
- Kilka procent osób (statystycznie) przechodzi przez ciężkie, wrogie rozwody.
- Niektórzy opiekują się chorymi rodzicami.
- 5 osób ma zła sytuację finansową lub stracili pracę i są tym mega zestredowani.
- Kilka osób poważnie choruje (jest po udarach, zawałach, w trakcie chemioterapii)
- 2 osoby już nie żyją.
✖ Oni nie wrzucają teraz fotek na fb.
To znaczy niby o tym wiem, ale co widzę, to widzę 👀 ... (Daniel Kahneman, świetny psycholog, pisał: "Istnieje tylko, to co widzisz")
A widzę nieprawdziwy obraz życia (w sensie niereprezentatywny). Nie to, że coś ludziom zarzucam - sam się chwalę na Linked In jak pojadę na jakąś konferencję, 👨🏫 jestem w marynarce, jest FAJNIE.
Natomiast nie pokazuję już jak potem leżę zgęziały, skapciały na kanapie, nic mi się nie chce i oglądam jakieś "Podróżne autostopem po Rosji". Albo jak myje naczynia, rozwieszam pranie itd. (taką mozaikę zdjęć powinienem w sumie zrobić...I może kurcze kiedyś tak zrobię❗)
Czyli tu nie chodzi o to 📱 światło niebieskie - to jest mit...plus przecież i ja i Pani i moi pacjenci sobie włączamy filtr światła niebieskiego i przyciemniamy ekran.
Tylko o te treści, które ściągają nas w dół i generują napięcie. Dodatkowo, Pani, jako top manager się jeszcze faszeruje różnymi motywacyjnymi/rozwojowymi treściami, które też mogą powodować lęk, że nie rozwijam się wystarczająco dobrze.
Oczywiście może Pani sobie więcej poczytać o tym wpływie SM na nasz mózg w książce 📘 "Wyloguj swój mózg"...chociaż akurat listę książek do przeczytania to mamy obydwoje długą.
Może zróbmy ten test, ten eksperyment:
▶️ O 22.30 (żeby było realnie) wyłączymy internet i bierze Pani tą ulubioną książkę. 🧐 Bo już Pani wcześniej mówiła, że lepiej Pani śpi jak tak robi, a przed snem ma Pani mniej rozbieganych myśli.
Jak Pani to widzi?"
⬆️ To część wczorajszej rozmowy z pacjentką, a jak zapowiadałem z tymi zdjęciami tak uczyniłem 😁
