Co to jest strona internetowa?

Psycholog Natalia Majka

Strona główna
Polska
Wrocław-Karłowice
Psycholog Natalia Majka

Psycholożka | Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia
___________
Konsultacje psychologiczne, psychoedukacja i interwencja kryzysowa

10/04/2025

Wolno Ci nie zgadzać się z opinia innych osób

Nie ma nic złego w różnicy poglądów i opinii. Masz prawo mieć inne zdanie, masz prawo działać zgodnie ze swoimi poglądami tak długo, jak nie krzywdzisz tym innych.

Możesz potrzebować czasu na zastanowienie, na reakcje. Na sprecyzowanie swojego zdania, myśli.

Wolno Ci działać zgodnie ze swoim sumieniem, potrzebami. Nie ma potrzeby by się z tego tłumaczyć, chyba że chcesz - zawsze możesz, ale nie musisz.

Masz prawo bronić swojego zdania. Masz też prawo by o swoim zdaniu nie dyskutować z nikim.

Masz wybór i wolno Ci wybierać🌿

20/02/2025

Zatrzymaj się i zwróć oko uwagi na to co w tym momencie mówi do Ciebie Twój umysł.
❗️"Nic nie mówi" albo "Mam pustkę w głowie" też się liczy!

To nie łatwe złapać myśli, prawda?

💬Monolog wewnętrzny jest tak stałą, domyślną i codzienną częścią Nas, że zazwyczaj nie zwracamy uwagi na to że w ogóle istnieje. Mówimy do siebie za pomocą myśli - słów, myśli-wspomnień, myśli-obrazów. Mówimy do siebie dużo, często, czasem cicho, spokojnie i powoli, czasem głośno, natarczywie.
🌪Nasz głos wewnętrzny tak jak głos, którym porozumiewamy się z innymi może być wspierający, wzmacniający, pocieszający, może być też wymagający, złośliwy, wywołujący lęk.
🍃To jak myślimy DO SIEBIE wpływa na to jak się CZUJEMY i co ROBIMY.

Jaki jest Twój głos wewnętrzny? Zmienia się w zależności od sytuacji, czy pozostaje taki sam niezależnie od tego co się dzieje, co robisz?

18/02/2025

Mówienie o swoich myślach i emocjach wprost wywołuje różne reakcje wśród otaczających nas osób. Niektóre z nich są bardzo wspierające dla procesu zmiany, a niektóre sprawiają, że kwestionujemy to czy było warto zareagować inaczej, czy warto było o siebie zadbać.

🍃Kiedy zachowujemy się inaczej niż zazwyczaj możemy czuć różne trudne, nie zawsze przyjemne uczucia i mieć myśli, które są odzwierciedleniem tych emocji już z samego tytułu wprowadzania nowego zachowania.
Reakcje innych ludzi na zmiany które wprowadzamy mogą wpływać na to czy będziemy chcieli działać dalej.

✨Czasem zrozumienie tego, dlaczego to nie jest łatwe dla osób wokół, żeby pozytywnie reagować, pomaga w przygotowaniu się na konsekwencje.

Daj znać dlaczego Twoim zdaniam inni ludzie nie lubią, gdy mówimy o swoich potrzebach i granicach?

Trzymaj się ciepło!
Natalia

11/02/2025

Masz prawo robić dla siebie miłe, dobre rzeczy.
Masz prawo być zadowolona/y i dumna/y ze swoich sukcesów.
Masz prawo odmawiać niechcianych przysług.
Masz prawo dbać o relacje, które są dla Ciebie ważne.
Masz prawo rezygnować z relacji, które Ci nie służą.
Masz prawo robić to czego chcesz ty, nie twoja rodzina.
Masz prawo nie zostawać w pracy po godzinach.

🌱Dbając o siebie budujesz w sobie siłe. Dbanie o siebie to nie egoizm. Dbanie o siebie nie jest przeciwko innym, jest dla Ciebie. Tobie ma służyć, Ciebie wzmacniać i budować. Ciebie chronić i otaczać opieką. Tak, jak chroni się dziecko, jak dba się by było najedzone, bezpieczne, szczęśliwe, tak możesz dbać o siebie.
Masz prawo zdecydować w jaki sposób dbasz o siebie.

Trzymaj się ciepło!
Natalia

28/01/2025

Nie zawsze jest łatwo postawić granice. Czasem nie jest łatwo zobaczyć, że je w ogóle mamy.
Bywa że już na sam myśl o odmowie, o wyrażeniu tego czego potrzebujemy, czego nie chcemy i czemu się sprzeciwiamy pojawia się ukłucie przerażenia, dyskomfort.

Mówienie o sobie nie zawsze jest łatwe, ale... No właśnie. Jeśli Ty nie określić swojej przestrzeni, swoich bezpiecznych i zgodnych z Tobą ram, nie oznacza to że inni nie zrobią tego za Ciebie. Bierność też jest reakcja.

Mamy wybór: możemy sami zdecydować czego chcemy a czego nie i pokazać to światu w akcie obrony, ochrony i nieopuszczenia samego siebie albo możemy zostawić decyzję o tym co i jak się będzie działo w naszym życiu innym.
Tak czy inaczej granice zostaną ustalone.

Wiem że to nie takie proste. Ale możliwe.

Co o tym myślisz?

26/01/2025

Dobre wyznaczenie celu jest jak drogowskaz - ułatwia szukanie kierunku, szczegolnie w tych trudnych momentach dokonywania zmian. Zacznijmy więc!

Czym właściwie jest asertywność? 🤔
Dla mnie oznaczo ono umiejętność działania w obronie swoich praw i granic, w zgodzie ze sobą i bez naruszania granic innych. Asertywność nie jest cechą wrodzona – asertywność to coś, czego możemy się nauczyć. Co ważne, nie zawsze nasze środowisko, wychowanie czy doświadczenia sprzyjały rozwijaniu tej umiejętności.

Dobra wiadomość? Możesz to zmienić 🍃Asertywność to umiejętność, którą można rozwijać na każdym etapie życia. Pierwszy krok to zacząć słuchać siebie i swoich potrzeb nawet w najmniejszych i najbardziej prozaicznych obszarach naszego życia, a później stopniowo wdrażać zmiany. Daj sobie prawo do nauki, do popełniania błędów i do bycia sobą. Teraz, kiedy jesteś już dorosły możesz wybrać jaką drogą pójdziesz.

A czym ty nazywasz asertywność? Zapraszam do rozmowy w komentarzach 💬

16/01/2025

Cześć!

Z tej strony Natalia Majka, psycholożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia z terapii poznawczo-behawioralnej i interwentka kryzysowa🌻

Od lat pomagam osobom, które potrzebują wsparcia, chcą lepiej zrozumieć siebie i wprowadzić zmiany prowadzące ich ku życiu bardziej witalnemu i satysfakcjonującym życiu.

🌱Tutaj zamierzam tworzyć przestrzeń, w której będziesz mógł uczyć się, jak w łagodny sposób podchodzić do siebie, jak być uważnym i czułym na swoje potrzeby. Jak zmieniać swoje zachowanie i jak lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, myślami i zachowaniami.

✨Będę tu przekazywać wiedzę, która da Ci szansę na lepsze rozumienie samego siebie. Wierzę, że dzięki temu może być Ci łatwiej szukać odpowiedzi na pytania jak chciałbyś być, żyć, wyrażać siebie, jak chciałbyś budować relacje z innymi, ze sobą, co jest dla Ciebie ważne, co chcesz robić inaczej i na co chcesz zamienić obecne działania. Chciałabym dać Ci **wybór** , bo dla mnie wybór to **wolność**. A wolność to jedna z ważniejszych wartości jaką sama bardzo lubię i chciałbym podzielić się nią tutaj z Tobą.

🧘‍♀️ Zanim pójdziemy dalej… Powiedzmy to sobie już na początku - praca nad sobą to proces, który nie zawsze jest łatwy i przyjemny. Jeśli czujesz, że tego chcesz i potrzebujesz to warto iść tą drogą powoli, krok po kroku, z empatią i wyrozumiałością dla samego siebie.

#

Adres

Wrocław-Karłowice

Strona Internetowa

http://psycholog-natalia-majka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog Natalia Majka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog Natalia Majka:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wrocław-Karłowice?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog