Zdrowie Emocjonalne - Katarzyna Ujek

12/05/2020

❓ Potrafisz wpływać na swój mózg?

Ludzie reagują na te same czynniki stresogenne w różny sposób. Jedni traktują stres jako wyzwanie, a drudzy jak zagrożenie – jak to możliwe?

Doktor Richard Lazarus, badacz stresu określa stres jako:

„Szczególny związek między człowiekiem i środowiskiem, który człowiek uznaje za nadwyrężający albo przekraczający jego możliwości i zagrażający jego dobrostanowi”.

📌Podejście to pokazuje, że sposób, w jaki oceniamy, uznajemy, interpretujemy daną sytuację określa to, jak na nią reagujemy i jakiego stresu doświadczamy.

👉Stres więc jest wynikiem połączenia 2 czynników:

1. oddziaływania jakiegoś stresora i
2. sposobu, jak dana osoba na ten stresor reaguje.

Nie zawsze mamy możliwość wybrania sytuacji, w jakiej się znajdziemy, jednakże zawsze możemy zadecydować, jak do tej sytuacji podejdziemy.

Więcej przeczytasz w moim artykule:

https://mentalgym.pl/mozg-odporny-na-stres-jak-radzic-sobie-ze-stresem/

A Ty jakie masz sprawdzone reakcje na stres?

06/05/2020

💡Jak kapitalizacja pozytywnych emocji może pomóc Ci wzmacniać odporność psychiczną?

💡Czy zastanawiasz się czasem jaki jest Twój bilans afektywny?

A Co to takiego?

Chodzi o proporcje odczuwanych przez nas emocji pozytywnych i negatywnych. Wszystkie emocje są nam potrzebne. Tyle, że w stosownych proporcjach. ⚖

❤Jest kilka zestawów tzw. emocji podstawowych uznawanych w psychologii – najpopularniejszy to strach, złość, wstręt, smutek i radość.

📌4:1 ! Cztery emocje negatywne i tylko jedna pozytywna. Taki bilans mamy z natury – z punktu widzenia ewolucji jest idealny – mózg koncentrując się przecież na zagrożeniach nas chronił, ale czy teraz współcześnie nie potrzebujemy trochę innego „oprogramowania”?

W życiu każdego z nas dzieje się też dużo dobrych rzeczy, ale często je przeoczamy i nie zwracamy na nie uwagi.

🧠Lekceważymy je, bo nasz mózg ciała jak rzep na negatywy, a jak teflon na pozytywy, wg doktora Ricka Hansona.

👍Możemy jednak dzięki świadomemu, uważnemu podejściu zmieniać bilans afektywny na bardziej dla nas optymalny.

Jak?
Zobacz na obrazku wypowiedź profesor Ewy Trzebińskiej

A ty jak kapitalizujesz pozytywne emocje ?

25/04/2020

Z filmu dowiesz się :
✔Jak przejąć kontrolę nad naszymi emocjami poprzez pracę z myślami
✔Jak nie zatruwać sobie głowy katastroficznymi, nieracjonalnymi myślami
✔Jak wzmocnić swoją psychikę za sprawą zmiany sposobu myślenia

25/04/2020

Po ostatnim WEBINARZE: 🧠„Jak myśli silny i odporny mózg"

otrzymałam od Was dużo próśb o dostęp do nagrania.

Dziękuję pięknie za tak liczną frekwencję!

Zapraszam do oglądania, jeśli chcesz się dowiedzieć:
✔Jak przejąć kontrolę nad naszymi emocjami poprzez pracę z myślami
✔Jak nie zatruwać sobie głowy katastroficznymi, nieracjonalnymi myślami
✔Jak wzmocnić swoją psychikę za sprawą zmiany sposobu myślenia

Link do nagrania znajdziesz tutaj:
📍 https://link.do/ieqv0

📢Napisz proszę w komentarzu, co myślisz na temat nagrania i czy chcesz uczestniczyć w kolejnych webinarach o odporności psychicznej i silnej psychice, a powiadomię Cię o kolejnych 😊

15/04/2020

Warto przeczytać.

- Kto potrafi wytrzymać frustrację i niepewność, ten jest lepiej przygotowany na nadchodzące czasy - z psychoterapeutką Danutą Golec rozmawia Grzegorz Sroczyński.

04/04/2020

3 naukowe rady jak przetrwać ten czas.

Podobało Ci się? Kliknij łapkę w górę – to wiele znaczy! 👍 Moją książkę szybko i bezpiecznie kupisz tutaj: http://radek.altenberg.pl No to jestem na TikToku ...

02/04/2020

Siłę budujemy pokonując trudności. Rozwijaj swoją siłę wewnętrzną.

Problem: Wielu z nas chciałoby lepiej panować nad emocjami, stresem, zachować dystans w trudnych sytuacjach, zadbać o równowagę emocjonalną, umieć poradzić sobie z kryzysem, mieć większą pewność siebie, wykazywać się większą determinacją, działać konsekwentnie wedle wyznaczonego...