22/01/2025
Bardzo Wam polecam tę broszurę. Znajdziecie dużo szczegółów i praktycznych informacji.
Szanowni Pacjenci,
Nowy Rok zaczynamy od nowego wpisu na temat kwasów omega-3! 📝🤓:https://www.przychodniafrontida.pl/documents/omega3.pdf
Kwasy omega-3 (wraz z omega-6) należą do tzw. niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), tj. organizm ludzki nie ma zdolności do ich syntezy 🚫⚙️🚫⚗️, a są one konieczne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w szczególności dla serca ❤️, mózgu 🧐 oraz odporności ☣️. Pełnią ważną funkcję w prewencji chorób cywilizacyjnych.
Wyróżniamy omega-3 pochodzenia roślinnego 🌿 oraz zwierzęcego 🐟, i ważne by oba źródła występowały w naszej diecie:
✅🌱 roślinne źródła kwasu ALA, to przede wszystkim: siemię lniane i olej lniany, nasiona chia, orzechy włoskie czy olej rzepakowy;
✅🐟 jednakże najsilniejsze właściwości przeciwzapalne zawierają kwasy omega-3 pochodzenia zwierzęcego, tj. kwasy EPA i DHA, które występują tylko w tłustych rybach morskich: 🐟🐠 makrela, sardynki, pstrąg, łosoś, tuńczyk, halibut.
OGÓLNE ZALECENIE: 2 x W TYGODNIU PORCJA (ok. 150 g) TŁUSTEJ RYBY oraz przestrzeganie zaleceń zdrowej, zrównoważonej diety (sposobu żywienia).
Wejdź na nasz blog i sprawdź:
✅ rolę kwasów omega-3,
✅ korzyści zdrowotne jakie możesz osiągnąć przy regularnym ich stosowaniu,
✅ dlaczego spożywanie w diecie tylko źródeł roślinnych kwasów omega-3 jest niewystarczająca,
✅ w jakich chorobach przewlekłych podaż z diety kwasów omega-3 będzie niewystarczająca,
✅ kwasy omega-3 u dzieci,
✅ zanieczyszczenia ryb, czy jest czego się bać?
Materiał został opracowany przez zespół Przychodni Frontida: dr n. med. Michał Jędrzejek oraz mgr dietetyki Patrizia Polańska-Drejer:
https://www.przychodniafrontida.pl/dietetyk.htm #
Więcej informacji:
https://pantabletka.pl/jak-wybrac-tran/
https://www.badamysuplementy.pl/omega-3/
.bo "Frontida" oznacza opieka 👩⚕️👨⚕️🧑⚕️
