11/02/2026
⛷️ Ferie w pełni, ale czy Twoje ciało nadąża za planami⁉️
🌨️❄️☃️🎿⛷️🛷 Zimowe szaleństwo na stoku to czysta frajda, ale dla organizmu to często ekstremalny sprawdzian. Niestety, statystyki są nieubłagane – urazy kolan (zwłaszcza więzadeł ACL i MCL) stanowią blisko połowę wszystkich kontuzji narciarskich. Z kolei snowboardziści najczęściej muszą mierzyć się z urazami nadgarstków i barków.
❔❓❔Dlaczego dochodzi do kontuzji ❔❓❔
Najczęstszą przyczyną nie jest prędkość, a fakt, że nasze ciało nie było gotowe na nagłe, intensywne obciążenia. Brak rozgrzewki i narastające zmęczenie to prosta droga do nieszczęścia na stoku.
Jak bezpiecznie przetrwać ferie?
Rozgrzewka to podstawa – kilka minut przysiadów i krążeń stawów przed pierwszym zjazdem znacząco poprawia elastyczność mięśni.
👂👂👂Słuchaj sygnałów – jeśli czujesz pieczenie w udach lub ból w stawach, zrób przerwę. Mięśnie to Twoja "zbroja", ale gdy są zmęczone, przestają chronić stawy.
Regeneracja po nartach – lekki stretching wieczorem pomoże uniknąć porannej sztywności.
⁉️ Co jeśli stało się „coś nie tak”⁉️
☝️Pamiętaj, że w przypadku urazu kluczowy jest czas ⌛⏳⌛ Wczesna rehabilitacja pozwala na szybszy powrót do pełnej sprawności i zapobiega powikłaniom.
Jeśli po powrocie z ferii czujesz ból, ograniczenie ruchu lub po prostu chcesz sprawdzić stan swoich stawów – zapraszamy do nas.
Nasz zespół pomoże Ci wrócić do formy godnej olimpijczyka! 🥇
📍 Znajdziesz nas przy al. Paderewskiego 35 we Wrocławiu (teren Stadionu Olimpijskiego).
📞 Umów się na wizytę: 795 000 010
