27/12/2025
Święta to zwykle kilka dni wyjętych z codziennego rytmu i to jest w porządku. Nie trzeba niczego nadrabiać na siłę.
Najważniejsze jest to, jak wracamy do ruchu, a nie to, ile dni przerwy mieliśmy. 🌿
U dzieci i nastolatków z zaburzeniami posturalnymi liczy się przede wszystkim regularność, a nie intensywność. Dlatego po świątecznej przerwie warto zacząć spokojnie. ✨
Jak wrócić mądrze?
👉 Zacznij od oddechu
Kilka spokojnych oddechów boczno-żebrowych pomaga uruchomić tułów i przygotować ciało do ruchu. 🌬️
👉 Dodaj delikatną mobilizację
Kilka minut prostych, powolnych ruchów zwiększa zakres i zmniejsza napięcie — bez presji i pośpiechu. 🤸♂️
👉 Wróć do stabilizacji
Ćwiczenia głębokie (choćby 5–10 min dziennie) pomagają odzyskać kontrolę, którą przerwa mogła lekko rozluźnić. 💪
Nie chodzi o intensywny trening, tylko o ponowne „włączenie” ciała w rytm. Łagodnie, krok po kroku - to najlepsze, co można zrobić po świętach. 🌟
Jeśli masz wątpliwości, od czego zacząć, chętnie pomożemy dobrać bezpieczny i prosty plan powrotu do ruchu. 💙