Dolnośląskie Centrum Zdrowia Psychicznego

27/11/2024

🧚‍♂️✨ W zeszłym tygodniu stworzyliśmy małą armię skrzatów! Te wesołe jegomoście mogą nie tylko pilnować domowego ogniska, ale także pomóc w porządkach! 😉 Zadań można wymyślać tysiące, ale my jak zawsze doceniamy artystycznie spędzony wspólny czas! ❤️

Zapraszamy na nasze poranne kreatywne spotkania! 🎨🌈

📍 We wtorki w CZP Psie Pole od 11:30

📍 W środy w CZP Krzyki od 11:30

📍 W czwartki w CZP Psie Pole od 10:00

Przyjdź i twórz z nami magiczne dzieła! ✂️🌟

27/11/2024

🎧 Kolejny 7 fragment "Dziewczyny z blizną" już dostępny! 🎧
Z radością prezentujemy nowy fragment naszej powieści kryminalnej „Dziewczyna z blizną”, nad którą pracują uczestnicy warsztatów z kreatywnego pisania! 🖋️✨ Historia nabiera tempa, a kolejne zwroty akcji zaskoczą każdego.
Jeśli jeszcze nie słuchaliście, to idealny moment, aby dać się wciągnąć w ten pełen tajemnic świat! 🔍🕵️‍♀️
Nie czekaj, posłuchaj teraz! 🔊👇

27/11/2024

🍏✨ Jednym z elementów naszej KULINOTERAPII jest poznawanie zamienników, które wspierają nasz stan zdrowia! Często mamy ochotę na coś słodkiego, ale warto zadbać o to, aby było to również odżywcze. 💚

Przedstawiamy Wam KULKI MOCY – małe, domowe przekąski, które można przygotować w zaledwie kilka minut!
💪🍫 Pełne naturalnych składników, takich jak daktyle, orzechy, pestki i inne dobroci, dodadzą Wam energii na cały dzień! 🌟

Co może znaleźć się w KULKACH MOCY?

🌻 Pestki słonecznika (witamina E, selen, magnez)

🎃 Pestki dyni (magnez, cynk, żelazo, miedź, mangan)

🌼 Pestki sezamu (wapń, żelazo, cynk)

🍑 Suszone daktyle (potas, magnez, witaminy z grupy B)

🍑 Suszone morele (potas, żelazo, błonnik)

🌰 Różnego rodzaju orzechy

Oto receptura na najprostsze KULKI MOCY:

1️⃣ Zblenduj 1 szklankę daktyli (lub namoczonych suszonych śliwek), ½ szklanki płatków owsianych, 2 łyżki kakao, 2 łyżki masła orzechowego i garść pestek słonecznika, sezamu lub dyni.

2️⃣ Uformuj kulki i obtocz je w wiórkach kokosowych lub sezamie.

3️⃣ Schłodź w lodówce i gotowe! 🎉

Spróbujcie i dajcie znać, jak Wam wyszło! 😊

26/11/2024

🎨✨ Wspominaliśmy, że na naszych ostatnich spotkaniach plastycznych inspirowaliśmy się twórczością Pabla Picassa.
Dziś z dumą prezentujemy serię naszych najnowszych prac! 🖼️💕
Temat okazał się niezwykle ciekawy – powstało aż 21 wspaniałych obrazów! 🌟 Zapraszamy do obejrzenia naszych dzieł i zanurzenia się w świat sztuki!

A jeśli chcesz spróbować swoich sił i stworzyć coś wyjątkowego, zapraszamy na nasze warsztaty:

📍 CZP Krzyki - poniedziałki o 14:00

📍 CZP Psie Pole - wtorki o 14:00

Nie przegap okazji, aby rozwinąć swoją kreatywność! 🎉✏️

26/11/2024

🏋️‍♀️✨ Trening obwodowy to idealny sposób na szybkie osiągnięcie wymarzonej sylwetki! 💪🔥

To intensywny rodzaj treningu, który pozwala na spalenie dużej ilości kalorii i jednoczesne wzmocnienie różnych partii mięśniowych. Dzięki krótkim przerwom między ćwiczeniami, zyskujesz efektywny trening, który pozwala zaoszczędzić czas! ⏱️💥

Zaczynamy! Dołącz do nas na naszych zajęciach:

📍 CZP Psie Pole - poniedziałek 17:00

📍 CZP Krzyki - wtorek 16:30

Nie czekaj, zadbaj o swoją siłę i wytrzymałość! 💖

26/11/2024

🍁📚 Kolejne tygodnie przynoszą efekty! Nasza grupa na poziomie A2 robi ogromne postępy w nauce języka angielskiego! 💪

W tym tygodniu pracowaliśmy nad tematem
"Do you like autumn?", poznając nowe słownictwo związane z jesienią, ćwicząc pytania i odpowiedzi oraz rozwijając umiejętności mówienia i słuchania. Co więcej, grupa rozmawia już swobodnie na wiele różnych tematów! 🎉

Za nami intensywna nauka czasów teraźniejszych i przeszłych, a teraz z entuzjazmem wchodzimy w świat czasów przyszłych. 🚀 Każdy uczestnik miał okazję podzielić się swoimi ulubionymi aspektami jesieni oraz praktykować swobodne wypowiadanie się w języku angielskim. 🍂✨

Duma z naszych kursantów rośnie z każdym dniem!

A Wy? Co najbardziej lubicie w jesieni? Dajcie znać w komentarzach! 😊

25/11/2024

✨🕯️ Podczas naszych ostatnich spotkań rękodzieła tworzyliśmy urocze lampioniki, które wprowadzają miłą i ciepłą atmosferę do wnętrza. Pomysłowość naszych twórców jak zawsze była niesamowita – każda z prac jest absolutnie wyjątkowa!

🌟 Jeśli chcesz spędzić z nami kreatywnie czas i odkryć swoje artystyczne zdolności, serdecznie zapraszamy do naszych Klubów!

📍 CZP Krzyki - środy o 16:00
📍 CZP Psie Pole - czwartki o 16:00

Dołącz do nas i twórz wspaniałe rzeczy! 🎨💖

25/11/2024

🧠✨ Każdy z nas czasem zastanawia się, jak poprawić swoją pamięć!
𝐊𝐥𝐮𝐜𝐳𝐞𝐦 𝐝𝐨 𝐬𝐮𝐤𝐜𝐞𝐬𝐮 𝐬𝐚̨ 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐧𝐞 𝐜́𝐰𝐢𝐜𝐳𝐞𝐧𝐢𝐚!
Na naszych zajęciach korzystamy z różnych technik,
które pomagają zapamiętywać więcej, lepiej i na dłużej.

🤝 Zdarza się, że poznajemy nowe osoby, a zapamiętanie ich imienia bywa wyzwaniem. Oto kilka sprawdzonych metod:

🔹 Powtarzaj na głos imię: „Nazywam się Janusz”
➡️ „Miło mi Cię poznać, Janusz!”
🔹 Przypisuj cechy zaczynające się na tę samą literę co imię: miła Małgosia, pomocny Piotr.

🏋️‍♂️ Pamiętaj, że nasz mózg nie lubi monotonii!
Daj mu szansę na trening w miłej atmosferze!

Zapraszamy na nasze zajęcia grupowe:
📍 CZP Psie Pole - poniedziałki o 9:30 oraz czwartki o 12:00
📍 CZP Krzyki - wtorki o 11:00

Dołącz do nas i ćwicz pamięć, spostrzegawczość i koncentrację! 💪💡

25/11/2024

🌀 Bóle kręgosłupa lędźwiowego stały się tak powszechne, że określa się je mianem choroby XXI wieku. Ich przyczyny często nie są związane z chorobami, lecz wynikają z braku ruchu i niewłaściwej postawy ciała.

☝️ Kluczem do zdrowia jest wprowadzenie większej ilości ruchu, aktywny odpoczynek oraz dbanie o prostą sylwetkę przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów. Pracując nad codziennymi nawykami, możemy uniknąć nieprzyjemnego bólu i cieszyć się dobrym samopoczuciem niezależnie od wieku.

🧘‍♀️🧘 Oto domowe ćwiczenie na ból odcinka lędźwiowego:

1. Przyjmij pozycję leżenia na plecach.
2. Przyciągnij kolana do brzucha i obejmij je rękoma.
3. Wykonuj delikatne kołysania na boki, spokojnie oddychając.

Regularne wykonywanie takich ćwiczeń pomoże w złagodzeniu bólu i poprawi ogólną kondycję kręgosłupa! 💪✨


———

𝐙𝐝𝐫𝐨𝐰𝐲 𝐤𝐫𝐞̨𝐠𝐨𝐬ł𝐮𝐩

𝐂𝐙𝐏 𝐏𝐬𝐢𝐞 𝐏𝐨𝐥𝐞 - 𝐩𝐨𝐧𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢𝐚ł𝐞𝐤 ⏰𝟏𝟔:𝟎𝟎
𝐂𝐙𝐏 𝐊𝐫𝐳𝐲𝐤𝐢 - 𝐰𝐭𝐨𝐫𝐞𝐤 ⏰𝟏𝟓:𝟑𝟎

22/11/2024

🌟 Uwaga, nowość! 🌟
https://www.youtube.com/watch?v=hcuU4ASW54I
Rozpoczynamy nowy Program Edukacyjny: 𝑴𝒊𝒏𝒅𝒇𝒖𝒍 𝑳𝒊𝒗𝒊𝒏𝒈 w CZP24.TV!
🎥🧘‍♀️✨ Odcinek 1 już dostępny!

Jeśli chcesz wprowadzić więcej spokoju, równowagi i uważności do swojego życia, nie możesz tego przegapić!

Dołącz do nas i odkryj, jak Mindful Living może pomóc Ci znaleźć harmonię i lepsze samopoczucie.

📺 Oglądaj na CZP24.TV – czekamy na Ciebie!

Program edukacyjny na temat mindful living, z praktycznymi wskazówkami i sesjami medytacyjnymi. Odc. 1

22/11/2024

𝑁𝑖𝑒𝑤𝑎𝑧̇𝑛𝑒, 𝑤 𝑗𝑎𝑘𝑖𝑚 𝑠́𝑤𝑖𝑒𝑐𝑖𝑒 𝑧̇𝑦𝑗𝑒𝑚𝑦. 𝑊𝑎𝑧̇𝑛𝑒, 𝑗𝑎𝑘𝑖 𝑠́𝑤𝑖𝑎𝑡 𝑧̇𝑦𝑗𝑒 𝑤 𝑛𝑎𝑠...

☝️Sami tworzymy rzeczywistość, w której żyjemy. 🫵 Co dziś wybierzesz?🫶

22/11/2024

🌟 Wizualizacja - Twoja droga do sukcesu i spokoju! 🌟

Czy wiesz, że Twoja wyobraźnia ma moc, by zmieniać Twoje życie? 🧠✨
W naszym najnowszym wydaniu magazynu "Dobre Życie" odkrywamy tajniki techniki wizualizacji – niezwykłego narzędzia, które może pomóc Ci:
🌿 Osiągnąć spokój i równowagę wewnętrzną,
🎯 Skupić się na celach i zwiększyć efektywność działania,
💪 Wzmocnić wiarę w siebie i swoją determinację.

Dowiedz się, jak krok po kroku wykorzystać wizualizację, by:
✔ Przygotować się na wyzwania,
✔ Zbudować pozytywne nastawienie,
✔ Osiągnąć sukces i czerpać satysfakcję z własnych osiągnięć.

📖 Zajrzyj do nas i odkryj, jak możesz wprowadzić tę technikę do swojego życia!
A jeśli dopiero zaczynasz, znajdziesz wskazówki, jak sprawić, by Twoja wizualizacja była jeszcze bardziej efektywna.

Nie czekaj! Twój sukces zaczyna się w Twojej głowie! 🌟
➡️ Przeczytaj więcej w "Dobre Życie" (strona 12-13).
🔗 https://dczp.wroclaw.pl/dobre-zycie/

21/11/2024

🎵 "Narodził się" – wyjątkowa świąteczna perełka stworzona z pomocą AI! 🎄🤖

Choć do świąt jeszcze chwila, już teraz mamy dla Was coś magicznego! ✨
W trakcie 💻𝐳𝐚𝐣𝐞̨𝐜́ 𝐤𝐨𝐦𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐨𝐰𝐲𝐜𝐡, wspólnie z kursantami, postanowiliśmy poeksperymentować z narzędziami AI i różnymi stylami muzycznymi.
Efekt? Przepiękna świąteczna kompozycja pt. „Narodził się”! 🎶

☝️To dowód, że kreatywność w połączeniu z technologią może przynieść niesamowite rezultaty!
😍 Zostańcie z nami, bo takich projektów będzie więcej! 🚀

➡️ Odtwórzcie piosenkę i poczujcie magię zbliżających się świąt.
Dajcie znać w komentarzach, jak Wam się podoba! 🎧💬

21/11/2024

ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA!!! 🫲😃🫱

21/11/2024

🌟 Międzyoddziałowa Zabawa Andrzejkowa 🌟

𝐖 𝐬́𝐫𝐨𝐝𝐞̨, 𝟐𝟕 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐨𝐩𝐚𝐝𝐚, 𝐰 𝐠𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐚𝐜𝐡 𝟏𝟕:𝟎𝟎-𝟐𝟎:𝟎𝟎
sala muzykoterapii wypełni się magią andrzejkowego wieczoru! 🎶✨

To wyjątkowy czas, by oderwać się od codzienności, zrelaksować i spędzić chwile pełne radości w serdecznym towarzystwie. 🫶
☝️Spotkania takie jak to przypominają nam, jak ważne są relacje, wzajemne wsparcie i wspólnie przeżywane chwile spokoju.

Zdrowie psychiczne to nie tylko terapia, ale także radość, śmiech i bycie tu i teraz – w otoczeniu ludzi, którzy rozumieją i wspierają... 🫂🤝

Do zobaczenia na parkiecie! 🎉❤️😊

20/11/2024

🍂 Zdrowo i smacznie na jesień – przepisy od uczestników kulinoterapii! 🍂

W Klubie „Dobre Miejsce” w CZP Wrocław Psie Pole i Krzyki inspirujemy się sezonowymi, wegetariańskimi smakami. Oto trzy przepisy, które rozgrzeją Was w jesienne dni i wprowadzą zdrowie na talerz! 🥗🥧🥣

🥧 𝐓𝐀𝐑𝐓𝐀 𝐎𝐑𝐊𝐈𝐒𝐙𝐎𝐖𝐀 𝐙 𝐒𝐄𝐙𝐎𝐍𝐎𝐖𝐘𝐌𝐈 𝐖𝐀𝐑𝐙𝐘𝐖𝐀𝐌𝐈
Składniki na spód:

300 g mąki orkiszowej (lub innej, np. gryczanej)
150 g schłodzonego masła
2 małe jajka
Sól i ulubione przyprawy

Nadzienie:

1 pęczek zielonych szparagów (pokrojonych na kawałki)
2 małe cukinie (w półplasterki)
2 czerwone cebule (w piórka)
10 jajek

Przygotowanie:
1️⃣ Szybko wyrób ciasto, schłodź w lodówce, a następnie wyłóż nim blaszkę.
2️⃣ Nakłuj widelcem, podpiecz 10 min w 180°C.
3️⃣ Warzywa duś na oliwie, wymieszaj z rozbełtanymi jajkami i wylej na spód.
4️⃣ Piecz ok. 40 min (lub krócej, jeśli tarta jest cienka).

🥣 𝐇𝐔𝐌𝐌𝐔𝐒 𝐙 𝐏𝐈𝐄𝐂𝐙𝐎𝐍𝐄𝐆𝐎 𝐊𝐀𝐋𝐀𝐅𝐈𝐎𝐑𝐀
Składniki:

1 kalafior (na różyczki)
1 słoik ciecierzycy
3 ząbki czosnku
4 łyżki tahiny
½ szklanki lodowatej wody
Sok z cytryny, sól, oliwa z oliwek, ½ łyżeczki kurkumy

Przygotowanie:
1️⃣ Kalafiora wymieszaj z kurkumą i oliwą, upiecz (180°C, 30 min).
2️⃣ Wystudź, zmiksuj z resztą składników na gładką pastę.
3️⃣ Dopraw solą i sokiem z cytryny.

🥗 𝐏𝐀𝐒𝐓𝐀 𝐙 𝐁𝐎𝐁𝐔 𝐙𝐄 𝐒𝐙𝐂𝐙𝐘𝐏𝐈𝐎𝐑𝐊𝐈𝐄𝐌 𝐈 𝐎𝐆𝐎́𝐑𝐊𝐈𝐄𝐌 𝐌𝐀Ł𝐎𝐒𝐎𝐋𝐍𝐘𝐌
Składniki:

500 g ugotowanego bobu (lub groszku)
2 ogórki małosolne (w kostkę)
1 czerwona cebulka (drobno)
Pęczek szczypiorku
Oliwa, sól, pieprz

Przygotowanie:
1️⃣ Rozgnieć bób, wymieszaj z resztą składników.
2️⃣ Dodaj oliwę dla odpowiedniej konsystencji.

Przepisy: Edyta Skorupska, psychodietetyk. 🌱

🫶 Cieszcie się zdrowiem na talerzu! 😊

20/11/2024

Tak jak nasz park przygotowuje się do zimy, zrzucając liście,
tak i my powinniśmy odpuścić to, co zbędne, by chronić nasze wewnętrzne ciepło.
Zdrowie psychiczne to dbałość o swoje emocje i harmonię,
nawet w chłodniejszych porach życia...
(Fot. Hanna Tarnas)

20/11/2024

🌿 Emocje towarzyszą nam każdego dnia – wpływają na nasze decyzje, relacje i samopoczucie. Często jednak trudno je zrozumieć i odpowiednio nimi zarządzać.
Oto kolejny z cyklu post poświęcony emocjom.

🤔Jak rozmawiać o swoich emocjach?

Dzielenie się swoimi emocjami to ważny krok do budowania zdrowych relacji i radzenia sobie ze stresem.
Oto kilka kroków, które pomogą Ci otworzyć się na rozmowę o uczuciach:
👉 Zacznij od zaufanej osoby: Znajdź kogoś, z kim czujesz się bezpiecznie, by podzielić się swoimi emocjami.
👉 Mów w pierwszej osobie: Wyrażaj swoje emocje mówiąc np. „Czuję się...” zamiast obwiniać innych.
👉 Bądź cierpliwy: Nie oczekuj od razu pełnego zrozumienia. Czasem potrzeba czasu, aby nauczyć się wyrażać swoje emocje.

☝️Dlaczego warto mówić o emocjach?

Rozmowa o emocjach może pomóc w rozładowaniu napięcia, zbudowaniu głębszych relacji i lepszym zrozumieniu samego siebie. Przynosi ulgę i poczucie wsparcia.

Polecamy ciekawy artykuł: 𝑪𝒛𝒚 𝒖𝒎𝒊𝒆𝒎𝒚 𝒋𝒆𝒔𝒛𝒄𝒛𝒆 𝒛𝒆 𝒔𝒐𝒃𝒂̨ 𝒓𝒐𝒛𝒎𝒂𝒘𝒊𝒂𝒄́?
🔗 https://zwierciadlo.pl/psychologia/543854,1,czy-umiemy-jeszcze-ze-soba-rozmawiac-o-samotnosci-w-swiecie-ekranow-pisze-urszula-soltys-para-psycholozka-i-psychoterapeutka.read

🗣️💖