Sedno - Poradnia Zdrowia Psychicznego

Sedno - Poradnia Zdrowia Psychicznego Posiadamy w zespole wykwalifikowanych psychologów, psychoterapeutów, seksuologów.

🌟 Czy świąteczny mindfulness to mit? 🌟Grudzień bywa piękny, ale też pełen chaosu: prezenty, dekoracje, listy zadań… Znas...
16/12/2024

🌟 Czy świąteczny mindfulness to mit? 🌟

Grudzień bywa piękny, ale też pełen chaosu: prezenty, dekoracje, listy zadań… Znasz to uczucie? 🌀 W tym wszystkim łatwo zapomnieć, że Święta to też czas spokoju i radości. 💫

👉 Dlatego dzisiaj mamy dla Ciebie 3 proste ćwiczenia uważności, które pomogą Ci złapać oddech w świątecznym zamieszaniu:

1️⃣ Świadome oddychanie: Zamknij oczy, wdychaj powietrze przez nos, licząc do 4, wstrzymaj na 2 sekundy, a następnie wydychaj przez usta, licząc do 6. Powtórz kilka razy. Spokój gwarantowany. 🧘‍♀️
2️⃣ Uważność w działaniu: Dekorujesz pierniczki? Pakujesz prezenty? Zamiast się spieszyć, skup się na zapachach, kolorach i dotyku. Pozwól sobie cieszyć się chwilą. 🎁✨
3️⃣ Spacer w ciszy: Wyjdź na 5 minut bez telefonu. Wsłuchaj się w dźwięki wokół, poczuj chłód powietrza i zobacz, jak wygląda zima. 🌲❄️

🎄 W tym roku podaruj sobie chwilę wytchnienia i skupienia. Niech Święta będą naprawdę magiczne – zaczynając od Twojego wnętrza. 🌟

👉 Które z tych ćwiczeń spróbujesz dzisiaj? Daj znać w komentarzu! 💬

🔄 Bilans zdrowia psychicznego w 2024 rokuRok 2024 był pełen wyzwań i emocji. To dobry moment, by zastanowić się, co udał...
13/12/2024

🔄 Bilans zdrowia psychicznego w 2024 roku
Rok 2024 był pełen wyzwań i emocji. To dobry moment, by zastanowić się, co udało się osiągnąć i co możemy poprawić w nadchodzącym roku. Przygotowaliśmy kilka pytań i propozycji, które mogą Ci w tym pomóc: 👇

Pytania do autorefleksji:

➡️ Czego nauczyłem/am się o sobie w 2024 roku?
➡️ Jakie sytuacje przyniosły mi najwięcej radości?
➡️ Jakie nawyki lub relacje chciałbym/chciałabym poprawić w 2025 roku?

Propozycje nawyków do wprowadzenia w Nowym Roku:

✅ Codzienne 5 minut medytacji.
✅ Regularne spacery na świeżym powietrzu.
✅ Raz w miesiącu czas tylko dla siebie – bez obowiązków.
✅ Spotkanie z terapeutą lub zapisanie emocji w dzienniku.

Jakie są Twoje plany na 2024 rok? Podziel się w komentarzach lub zapisz swoje cele, aby wrócić do nich za rok! 🖊️

🎄 Święta to czas, który zazwyczaj spędzamy w gronie najbliższych, ale nie każdy ma możliwość bycia z rodziną. Dla wielu ...
11/12/2024

🎄 Święta to czas, który zazwyczaj spędzamy w gronie najbliższych, ale nie każdy ma możliwość bycia z rodziną. Dla wielu osób okres świąteczny może stać się czasem smutku i izolacji. Jak sobie radzić z samotnością w tym szczególnym okresie?

Oto kilka prostych porad, które mogą pomóc poczuć się lepiej i znaleźć spokój:

1. Zadbaj o siebie 🌸
Święta to doskonała okazja, by skupić się na własnych potrzebach. Zrób coś dla siebie – wypij ulubioną kawę, obejrzyj świąteczny film, weź długą kąpiel. Czas spędzony na relaksie pomoże Ci zredukować stres i poczuć się lepiej.

2. Zorganizuj wirtualne spotkania 💻
Choć nie możesz być z bliskimi osobiście, możesz łatwo zorganizować spotkanie online. Wideo-czaty z rodziną czy przyjaciółmi mogą pomóc utrzymać kontakt i poczuć się bardziej związanym z innymi.

3. Jednym ze sposobów na przezwyciężenie samotności jest pomoc innym. Dołącz do wolontariatu, podziel się jedzeniem, uśmiechem, czy czasem. Pomaganie innym daje poczucie spełnienia i wzmocni Twoje poczucie wartości.

4.Zrób coś twórczego 🎨
Angażowanie się w kreatywne projekty – takie jak robienie ozdób świątecznych, malowanie, gotowanie lub robienie rękodzieła – pomoże skupić myśli na czymś pozytywnym i sprawi, że poczujesz się produktywnie.

5.Skorzystaj z profesjonalnego wsparcia 💬
Jeśli samotność staje się trudna do zniesienia, rozważ skontaktowanie się z terapeutą lub uczestnictwo w grupach wsparcia. Czasem rozmowa z kimś, kto potrafi wysłuchać, może naprawdę pomóc.

✨ Pamiętaj, że samotność to uczucie, które można przejść. Warto w tym czasie zadbać o siebie i nie bać się prosić o pomoc.

💬 „Jakie są Twoje sposoby na samotność w okresie świątecznym? Podziel się nimi w komentarzach – Twoje doświadczenie może pomóc innym poczuć się lepiej! 💙

📞 515 323 932
📧 recepcja@poradniasedno.pl

”

🧠 Mity o zdrowiu psychicznym – czas je obalić!Nie wszystko, co słyszymy o zdrowiu psychicznym, jest prawdą. Dziś rozbija...
09/12/2024

🧠 Mity o zdrowiu psychicznym – czas je obalić!
Nie wszystko, co słyszymy o zdrowiu psychicznym, jest prawdą. Dziś rozbijamy najpopularniejsze mity i wyjaśniamy, dlaczego nie warto w nie wierzyć. 📢

❎Mit: "Osoby z depresją są po prostu leniwe."
✅Prawda: Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które może wpływać na zdolność do codziennego funkcjonowania. Wymaga leczenia, a nie osądzania.

❎Mit: "Terapia to strata czasu i pieniędzy."
✅Prawda: Terapia pomaga milionom ludzi na całym świecie radzić sobie z emocjami, stresem i problemami psychicznymi.

❎Mit: "Choroby psychiczne nie dotyczą dzieci."
✅Prawda: Dzieci również mogą doświadczać problemów ze zdrowiem psychicznym. Wczesna interwencja jest kluczowa.

Czy słyszeliście inne mity o zdrowiu psychicznym, które warto obalić? Podzielcie się nimi w komentarzach i razem szerzmy prawdę! 💬

📞 515 323 932
📧 recepcja@poradniasedno.pl

Z okazji Mikołajek życzymy Ci, abyś w tym wyjątkowym dniu znalazł/a chwilę dla siebie – na odpoczynek, refleksję i zadba...
06/12/2024

Z okazji Mikołajek życzymy Ci, abyś w tym wyjątkowym dniu znalazł/a chwilę dla siebie – na odpoczynek, refleksję i zadbanie o swoje zdrowie psychiczne. 🌿

Niech te Święta będą czasem spokoju, radości i ciepła. Pamiętaj, że najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać, to chwila troski o siebie. 💙

Życzymy Ci, abyś w natłoku przedświątecznych przygotowań znalazł/a przestrzeń na chwilę oddechu i radości z małych rzeczy.

🎄 Wesołych Mikołajek! 🎁

🌟 Świąteczne Wyzwanie Wdzięczności 🌟Zatrzymaj się na chwilę w świątecznym zgiełku i spójrz wstecz na mijający rok.Czy pa...
04/12/2024

🌟 Świąteczne Wyzwanie Wdzięczności 🌟
Zatrzymaj się na chwilę w świątecznym zgiełku i spójrz wstecz na mijający rok.
Czy pamiętasz momenty, które przyniosły Ci radość? Te drobne chwile, które wywołały uśmiech, poczucie spokoju lub wdzięczność?

💬 Zachęcamy Cię do refleksji:
👉 Za co dziś możesz podziękować?
👉 Jakie chwile sprawiły, że poczułeś/poczułaś się szczęśliwy/a?
👉 Czy było coś, co zaskoczyło Cię pozytywnie?

📔 Propozycja ćwiczenia:
Usiądź z kubkiem ulubionego napoju i zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a w tym roku. To mogą być:
🌿 Proste codzienne radości,
👥 Spotkania z bliskimi,
🎊 Nowe doświadczenia lub drobne sukcesy.

🔹 Dlaczego warto?
Wdzięczność pozwala dostrzegać to, co dobre, nawet w trudniejszych momentach. Wzmacnia nasze poczucie szczęścia i równowagi psychicznej.

🎄 Niech te Święta będą czasem wdzięczności i wewnętrznego spokoju.
Podziel się w komentarzu, co przyniosło Ci radość w tym roku – zainspiruj innych! ✨

Święta to wyjątkowy czas, ale mogą też budzić wiele emocji. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, rozmowy lub pomocy w odnalezieniu spokoju – jesteśmy tutaj dla Ciebie. 💙

👉 Skontaktuj się z nami i znajdź przestrzeń na refleksję, wdzięczność i wewnętrzną harmonię.
📞 515 323 932
📧 recepcja@poradniasedno.pl

🎄 Jak radzić sobie ze stresem przedświątecznym? 🎄Święta to wyjątkowy czas, ale przygotowania mogą być przytłaczające. Wa...
02/12/2024

🎄 Jak radzić sobie ze stresem przedświątecznym? 🎄

Święta to wyjątkowy czas, ale przygotowania mogą być przytłaczające. Warto pamiętać, że idealne święta to nie te, gdzie wszystko jest perfekcyjne, ale te, gdzie czujemy się dobrze. 💛

Oto 3 kroki, które pomogą Ci w tym roku:
1️⃣ Stwórz realistyczną listę zadań – i skup się na tym, co naprawdę ważne.
2️⃣ Deleguj obowiązki – nie musisz robić wszystkiego sam/a!
3️⃣ Dbaj o siebie każdego dnia – znajdź chwilę na relaks, nawet w wirze przygotowań.

🌟 Zatrzymaj się na chwilę, odetchnij i zapytaj siebie: "Czy to, co robię, przynosi mi radość?" 🌟

A Ty, jakie masz sposoby na spokojne przygotowania do świąt? Podziel się swoimi pomysłami w komentarzach! 👇

Jeśli w tym okresie czujesz, że stres przejmuje kontrolę, pamiętaj, że nie musisz być z tym sam/a. Jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc. Umów się na konsultację i rozpocznij swoją drogę do spokoju. 🧘‍♀️

📞 515 323 932
📧 recepcja@poradniasedno.pl

Adres

Kościuszki 29/Budynek A
Wroclaw
50-011

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 21:00
Niedziela 09:00 - 21:00

Telefon

+48515323932

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sedno - Poradnia Zdrowia Psychicznego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sedno - Poradnia Zdrowia Psychicznego:

Skróty

Udostępnij

Kategoria