Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia

Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia Mentali – to wyjątkowe miejsce na mapie Wrocławia tworzone przez ludzi z pasją, gdzie intencją

Lato, spotkania z przyjaciółmi, wakacyjne wyjazdy - często towarzyszy im alkohol. Dla wielu to coś towarzyskiego, ale dl...
01/08/2025

Lato, spotkania z przyjaciółmi, wakacyjne wyjazdy - często towarzyszy im alkohol. Dla wielu to coś towarzyskiego, ale dla niektórych… to ucieczka. Od lęku. Od napięcia. Od samotności.

Uzależnienie od alkoholu nie zawsze wygląda tak, jak myślisz. Czasem to po prostu nieumiejętność powiedzenia „nie”, gdy wszyscy piją. Czasem to wieczorne „zasłużyłam na lampkę”, które powtarza się codziennie.

Pamiętaj!
Trzeźwość nie jest słabością. Jest odwagą. ✊

Jeśli czujesz, że alkohol przestaje być dodatkiem, a zaczyna być codziennością, to nie czekaj aż będzie naprawdę źle.

Zadbaj o siebie - nie oceniaj, tylko posłuchaj, czego naprawdę potrzebujesz. 🤍

🗝 uzależnienie od alkoholu, jak rozpoznać chorobę alkoholową, problemy z alkoholem

📚 „Tato, opowiedz o sobie” - Elma van VlietTa wyjątkowa książka to ciepła i szczera opowieść o relacji między ojcem a dz...
29/07/2025

📚 „Tato, opowiedz o sobie” - Elma van Vliet

Ta wyjątkowa książka to ciepła i szczera opowieść o relacji między ojcem a dzieckiem. Pomaga budować bliskość, zrozumienie i otwartość w rodzinie. To idealna lektura dla wszystkich, którzy chcą lepiej poznać swoich bliskich i wzmacniać więzi poprzez rozmowę.

Zapraszamy do odkrywania razem z nami, jak ważne jest dzielenie się historią i emocjami w rodzinie! 💙

🗝 polecana książka, rola taty, być tatą, ojcostwo, rodzicielstwo, pomoc psychologiczna, wsparcie psychologiczne, pomoc psychologiczna online, pomoc psychologa online, jak być dobrym tatą

Miłość to jedno z najsilniejszych i najpiękniejszych uczuć, które nas łączy z innymi ludźmi. Jednak nawet z najlepszych ...
25/07/2025

Miłość to jedno z najsilniejszych i najpiękniejszych uczuć, które nas łączy z innymi ludźmi. Jednak nawet z najlepszych intencji mogą rodzić się zachowania, które zamiast wzmacniać relację, prowadzą do napięć i frustracji. ⚡️

Oto trzy najczęstsze błędy, które warto znać i nad nimi pracować:

1️⃣ Stawianie potrzeb innych ponad własne
Często z miłości poświęcamy siebie i rezygnujemy z własnych potrzeb, chcąc jak najlepiej zadbać o bliskich. Tymczasem brak dbania o swoje granice i emocje może prowadzić do wypalenia, zmęczenia, a nawet utraty poczucia własnej wartości. Pamiętaj, że Twoje zdrowie emocjonalne jest fundamentem dobrej relacji.

2️⃣ Unikanie konfliktów i trudnych rozmów
Z obawy przed zranieniem partnera czy utratą bliskości, wiele osób boi się poruszać trudne tematy. Jednak tłumienie emocji i niezałatwione sprawy gromadzą się, co z czasem może prowadzić do narastającego napięcia i nieporozumień. Prawdziwa miłość to także umiejętność otwartej, szczerej komunikacji, nawet jeśli bywa ona wymagająca.

3️⃣ Chęć zmieniania drugiej osoby
Z miłości często chcemy, by druga osoba była „lepsza”, bardziej taka, jaką sobie wyobrażamy. Niestety, próby zmiany partnera często powodują opór i konflikty. Zdrowa relacja opiera się na akceptacji - kochamy drugiego człowieka takim, jakim jest, z jego zaletami i wadami.

🗝 wsparcie psychologiczne, pomoc psychologa, psychoterapia par, psycholog par, błędy w relacji, zdrowe granice, akceptacja partnera

Wakacje to czas, kiedy chcemy cieszyć się wspólnymi chwilami z dziećmi, ale często zapominamy o sobie. Warto pamiętać, ż...
22/07/2025

Wakacje to czas, kiedy chcemy cieszyć się wspólnymi chwilami z dziećmi, ale często zapominamy o sobie. Warto pamiętać, że odpoczynek rodzica jest równie ważny, jak zabawa dzieci. Jak to pogodzić?

1️⃣ Planuj z umiarem - nie musisz wypełniać każdego momentu aktywnościami. Pozwól dzieciom same odkrywać zabawę i nudę, która rozwija kreatywność.

2️⃣ Wyznaczaj granice - jasno określ czas na zabawę i czas na odpoczynek. Naucz dzieci szanować Twoje potrzeby.

3️⃣ Zorganizuj małe strefy wolności - krótkie chwile, kiedy każde z Was robi coś dla siebie, nawet jeśli to tylko 15 minut na ulubioną książkę lub spacer.

4️⃣ Angażuj innych - nie bój się prosić o wsparcie bliskich, by mieć czas dla siebie.

5️⃣ Dbaj o swoje emocje - rozpoznaj, kiedy czujesz presję i zmęczenie, i daj sobie prawo do przerwy.

Pamiętaj, że dobry odpoczynek rodzica to lepsza jakość wspólnych chwil z dziećmi.
Warto dbać o siebie, by mieć energię na prawdziwe, radosne wakacje. 💙

🗝 psychoterapia, wsparcie psychologiczne, rodzinne wakacje, wakacje z dziećmi, czas dla siebie

Wielu rodziców czuje presję, by każdego dnia wakacji dostarczać dzieciom rozrywkę, organizować im czas i być dla nich ni...
15/07/2025

Wielu rodziców czuje presję, by każdego dnia wakacji dostarczać dzieciom rozrywkę, organizować im czas i być dla nich nieustannie dostępni. Tymczasem taka postawa może prowadzić do zmęczenia i frustracji zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. 💁‍♀️💁‍♂️

Dzieci potrzebują nie tylko angażujących zabaw, ale również przestrzeni do swobodnej, samodzielnej aktywności. To właśnie wtedy rozwijają kreatywność, uczą się radzić sobie z nudą i odkrywają swoje zainteresowania. Pozwolenie na chwilę swobody pomaga im budować pewność siebie i umiejętności rozwiązywania problemów. 👨‍👩‍👧‍👦

Rodzicu, pamiętaj - nie musisz być animatorem przez całe wakacje. Dbając o siebie, dajesz dziecku ważny przykład troski o własne potrzeby i zdrowie psychiczne. Krótka chwila dla siebie pozwala naładować energię, co sprzyja budowaniu spokojnej i pełnej wsparcia relacji z dzieckiem.

Warto pamiętać, że wakacje to czas odpoczynku zarówno dla dzieci, jak i dla rodziców. Dajcie sobie przestrzeń na wspólny relaks i odkrywanie nowych sposobów spędzania czasu - bez nadmiernej presji i oczekiwań. 💙

🗝 psycholog, wsparcie psychologiczne, rodzicielstwo, wakacje, wakacje z dziećmi, zabawy z dziećmi

Emocje to naturalna część naszego życia i ważny sygnał od naszego wnętrza. Nie tłum ich, nie oceniaj - pozwól sobie je p...
11/07/2025

Emocje to naturalna część naszego życia i ważny sygnał od naszego wnętrza. Nie tłum ich, nie oceniaj - pozwól sobie je przeżyć i zrozumieć. 🫶

😡 To OK czuć złość.
😢 To OK czuć smutek.
😱 To OK czuć strach.
🫨 To OK czuć się zagubionym.
🫶 To OK… czuć.

Emocje nie są „złe” ani „dobre” - są ludzkie.
Nie musisz ich tłumić, wstydzić się ich, ani się za nie przepraszać.

Zacznij od zaakceptowania tego, co się w Tobie pojawia - to pierwszy krok do lepszego zrozumienia siebie. 💙

🗝 psycholog, wsparcie psychologa online, konsultacja psychologiczna, psychoterapia, emocje, uczucia, złość, smutek, lęk, strach, zagubienie, zdrowie psychiczne

📢 Zbliża się ostatnie spotkanie I edycji Grupy Wsparcia dla Samotnych!🗓 Spotkanie odbędzie się 13 lipca o godz. 10:00.📍 ...
08/07/2025

📢 Zbliża się ostatnie spotkanie I edycji Grupy Wsparcia dla Samotnych!

🗓 Spotkanie odbędzie się 13 lipca o godz. 10:00.
📍 Gabinet Mentali we Wrocławiu, ul. Kiełbaśnicza 25 (wejście przez Hotel Tulip, dawniej Hotel Patio)

Do zobaczenia! 🤗

🗝 jak radzić sobie z samotnością, samotność, pomoc psychologa, psycholog online, wsparcie psychologa online, dobry psycholog

Nie musisz czekać na kryzys, by poprosić o wsparcie. Czasem to, co wydaje się codziennością, może być sygnałem, że potrz...
03/07/2025

Nie musisz czekać na kryzys, by poprosić o wsparcie. Czasem to, co wydaje się codziennością, może być sygnałem, że potrzebujesz wsparcia:

👉 ciągle jesteś zmęczony, choć dużo śpisz,
👉 często się zamartwiasz i trudno Ci się uspokoić,
👉 masz poczucie, że nic Cię już nie cieszy,
👉 kłócisz się częściej niż zwykle lub zamykasz się w sobie,
👉 czujesz się samotny, nawet wśród ludzi.

To nie muszą być „duże” problemy. Czasem wystarczy rozmowa, żeby poczuć ulgę.

Psycholog pomoże Ci zrozumieć, co się dzieje - i jak sobie z tym poradzić.
Terapia to nie słabość. To przestrzeń, w której możesz bezpiecznie przyjrzeć się sobie i znaleźć drogę do lepszego samopoczucia. 🤗

🗝 wsparcie psychologiczne, pomoc psychologa, psycholog online, zdrowie psychiczne, jak dbać o siebie, kiedy iść do psychologa

Tego lata zamiast formy - zbuduj relację… ze sobą. 🥰Nie musisz zasługiwać na odpoczynek, spełniać oczekiwań ani „naprawi...
01/07/2025

Tego lata zamiast formy - zbuduj relację… ze sobą. 🥰

Nie musisz zasługiwać na odpoczynek, spełniać oczekiwań ani „naprawiać się” przed wakacjami.

To może być czas, by:
✨ usłyszeć swoje potrzeby,
✨ zwolnić tempo, w którym trudno złapać oddech,
✨ spojrzeć na siebie łagodniej.

W psychoterapii często odkrywamy, że najtrudniejszy krok to nie zmiana.
To zaakceptowanie siebie tu, gdzie jesteś.

Może właśnie teraz warto zrobić coś nie dla efektów, ale dla siebie? ☺️

🗝 wsparcie psychologiczne online, pomoc psychologiczna online, psycholog, psycholog online, szukam psychologa, zdrowie psychiczne, akceptacja, samoakceptacja

📚 „Tato, opowiedz o sobie” – Elma van VlietTa wyjątkowa książka to ciepła i szczera opowieść o relacji między ojcem a dz...
29/06/2025

📚 „Tato, opowiedz o sobie” – Elma van Vliet

Ta wyjątkowa książka to ciepła i szczera opowieść o relacji między ojcem a dzieckiem. Pomaga budować bliskość, zrozumienie i otwartość w rodzinie. To idealna lektura dla wszystkich, którzy chcą lepiej poznać swoich bliskich i wzmacniać więzi poprzez rozmowę.

Zapraszamy do odkrywania razem z nami, jak ważne jest dzielenie się historią i emocjami w rodzinie!

🗝 polecana książka, rola taty, być tatą, ojcostwo, rodzicielstwo, pomoc psychologiczna, wsparcie psychologiczne, pomoc psychologiczna online, pomoc psychologa online, polecana książka

26/06/2025

Często nie zdajemy sobie sprawy, że podjadanie to nie tylko kwestia słabości czy złych nawyków. To sygnał, że nasze podstawowe potrzeby - takie jak sen, odpoczynek czy poczucie bezpieczeństwa - mogą być niezaspokojone. Kiedy zabraknie równowagi, sięgamy po jedzenie, by wypełnić pustkę lub ukoić emocje. Zrozumienie tego mechanizmu to pierwszy krok do zdrowszych nawyków i większej troski o siebie.

Zapraszam na drugą część rolki - “Czy wiesz, że niespełnienie podstawowych potrzeb może wpływać na podjadanie?”

🗝 emocjonalne jedzenie, psychologia jedzenia, potrzeby psychiczne, samoregulacja, świadome jedzenie, podjadanie, dietetyk, psychodietetyk pomoc psychologa online, wsparcie psychologa online, psycholog, dobry psycholog online

Z radością witamy w naszym zespole Maksa – pełnego empatii specjalistę, który wierzy w to, że każda duża zmiana rozpoczy...
25/06/2025

Z radością witamy w naszym zespole Maksa – pełnego empatii specjalistę, który wierzy w to, że każda duża zmiana rozpoczyna się od pierwszego, nawet najmniejszego kroku.
Maks pomoże Ci ten pierwszy krok wykonać.
Stawiając kolejne kroki możesz liczyć na jego wsparcie w takich obszarach jak:
radzenie sobie z trudnymi emocjami, stresem, lękiem, prokrastynacją, kryzysami życiowymi czy problemami w relacjach.
Prywatnie Maks jest pasjonatem sportu, dlatego chętnie też wesprze Cię w obszarze psychologii sportu i zdrowego trybu życia.

Maks jest tutaj dla Ciebie. 💛


Adres

Na Grobli 20/8
Wroclaw
50-421

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 21:00
Niedziela 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria