Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia

Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia Mentali – to wyjątkowe miejsce na mapie Wrocławia tworzone przez ludzi z pasją, gdzie intencją

Nauka o psychice w zachodnim świecie to złożona kompilacja teorii, podejść i metod, a mimo to wciąż pozostaje wiele pyta...
14/05/2026

Nauka o psychice w zachodnim świecie to złożona kompilacja teorii, podejść i metod, a mimo to wciąż pozostaje wiele pytań bez jednoznacznych odpowiedzi.

Na czym właściwie polega związek między ciałem a umysłem? I czym tak naprawdę jest sam umysł? W poszukiwaniu odpowiedzi coraz częściej sięgamy także poza zachodnią perspektywę. Jednym z takich podejść jest joga, która może pomóc lepiej zrozumieć wiele zagadnień analizowanych przez współczesną psychologię.

Książka „Joga i psychoterapia” w przystępny, a jednocześnie rzeczowy sposób prowadzi przez niuanse obu tych światów. Pokazuje, jak można łączyć podejście zachodnie z psychologią jogi, zarówno w praktyce terapeutycznej, jak i w codziennej pracy nad sobą.

Co ciekawe, wiele koncepcji obecnych w psychologii jogi znajduje swoje odzwierciedlenie w psychologii zachodniej. Łączenie tych dwóch podejść może przynieść wartościowe efekty zarówno w pracy terapeutycznej, jak i w rozwoju osobistym. Polecam lekturę tej książki.

Natalia
Psycholog / Certyfikowana Psychoterapeutka

Zmęczenie to coś więcej niż brak snu. To stan, który potrafi przenikać każdą sferę życia - ciało, emocje i myśli. Dla wi...
12/05/2026

Zmęczenie to coś więcej niż brak snu. To stan, który potrafi przenikać każdą sferę życia - ciało, emocje i myśli. Dla wielu osób nie mija po weekendzie, nie znika po urlopie i nie ustępuje po „ogarnięciu się”.

Syndrom chronicznego zmęczenia to nie lenistwo. To nie brak motywacji. To doświadczenie, w którym organizm mówi: „potrzebuję więcej wsparcia, nie więcej presji”.

Z perspektywy psychologicznej warto pamiętać:
- ciało i psychika są ze sobą nierozerwalnie połączone,
- przewlekły stres może osłabiać układ odpornościowy,
- ignorowanie sygnałów zmęczenia często pogłębia problem.

Może dziś warto zadać sobie pytanie:
👉 czy moje zmęczenie jest tylko fizyczne, czy może niesie też emocjonalny ciężar?

Pamiętaj, zatrzymanie się nie jest porażką. Czasem jest pierwszym krokiem do odzyskania równowagi.



🗝 chroniczne zmęczenie, zdrowie psychiczne, równowaga psychiczna

Dbanie o relację to nie wielkie gesty, tylko małe rzeczy, które powtarzają się każdego dnia. Zobacz, jakie małe gesty mo...
08/05/2026

Dbanie o relację to nie wielkie gesty, tylko małe rzeczy, które powtarzają się każdego dnia.

Zobacz, jakie małe gesty mogą wspierać Twoją relację w karuzeli naszej specjalistki Adrianny Walkowiak 👉

To uważność na siebie nawzajem 🤍
To rozmowy, które nie zawsze są łatwe, ale są szczere 🗣️
To ciekawość drugiej osoby, nawet po latach bycia razem 🌱

W zdrowej relacji nie chodzi o to, żeby się nie ranić. Chodzi o to, żeby umieć do siebie wracać — rozmawiać, naprawiać i być po tej samej stronie 🤝

Nie ma idealnych związków. Są takie, o które ktoś regularnie dba.

Nasza Specjalistka Małgorzata Otrębska tym razem opowiada o fuzji poznawczej. Zobacz kolejne slajdy 👉Kiedy możemy mówić ...
05/05/2026

Nasza Specjalistka Małgorzata Otrębska tym razem opowiada o fuzji poznawczej.

Zobacz kolejne slajdy 👉
Kiedy możemy mówić o fuzji poznawczej? Kiedy nasze myśli zdają się być rzeczywistością, zamiast treścią, która po prostu przychodzi i odchodzi.

Czy masz wrażenie, że utożsamiasz się silnie z każdą myślą, która do ciebie przychodzi? Zapraszam Cię do refleksji.

Nie wszystko, co widzisz u innych (energia, ogarnięcie, produktywność), jest Twoim obowiązkiem do spełnienia.Są dni, kie...
30/04/2026

Nie wszystko, co widzisz u innych (energia, ogarnięcie, produktywność), jest Twoim obowiązkiem do spełnienia.

Są dni, kiedy nie masz siły.
Kiedy odkładasz rzeczy na później.
Kiedy potrzebujesz więcej ciszy niż działania.

I to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.
To znaczy, że jesteś człowiekiem.

Nie musisz zawsze nadążać.
Czasem wystarczy, że jesteś. 🫶

W przestrzeni Internetu wszystko zdaje się być wystawione na ocenę. Oceniamy innych i w pryzmacie tego, co widzimy na social mediach oceniamy siebie. Może pora się od tego uwolnić?

🗝 brak energii co robić, spadek motywacji, zdrowie psychiczne wiosna, presja produktywności, odpuszczanie psychologia, samoregulacja emocji

Jedna z trudniejszych rzeczy w relacjach to nie jest rozpoznanie swoich potrzeb. To powiedzenie o nich… i wytrzymanie te...
28/04/2026

Jedna z trudniejszych rzeczy w relacjach to nie jest rozpoznanie swoich potrzeb. To powiedzenie o nich… i wytrzymanie tego, co pojawia się potem.

Bo bardzo często pojawia się:
- poczucie winy
- napięcie
- myśl: „przesadzam”
- lęk, że ktoś się zdenerwuje albo odsunie

I wtedy najłatwiej się wycofać. Powiedzieć: „nieważne”, „jakoś dam radę”. A potem powoli zbiera się w nas frustracja.

Mówienie o potrzebach nie polega na tym, żeby robić to bez emocji. Polega na tym, żeby robić to mimo emocji.

Możesz powiedzieć:
🫶 „potrzebuję dziś pobyć sama”
🫶 „nie dam rady się spotkać”
🫶 „to dla mnie za dużo”
I jednocześnie czuć dyskomfort.

To nie znaczy, że robisz coś źle. To znaczy, że robisz coś nowego.

🗝 asertywność w relacjach, jak mówić o potrzebach, poczucie winy psychologia, granice emocjonalne, komunikacja potrzeb

Czterolatek to mały człowiek z wielkimi emocjami 🤍To czas intensywnego rozwoju, wyobraźni i uczenia się świata, ale też ...
25/04/2026

Czterolatek to mały człowiek z wielkimi emocjami 🤍

To czas intensywnego rozwoju, wyobraźni i uczenia się świata, ale też moment, w którym dziecko szczególnie potrzebuje poczucia bezpieczeństwa, bliskości i zrozumienia. Czego nasz maluch może się obawiać w tym czasie? Zobacz na slajdach przygotowanych przez naszą specjalistkę Aleksandrę Firat ➡️

Nie chodzi o to, żeby wszystko robić idealnie. Wystarczy być uważnym, wspierać i pomagać dziecku oswajać to, co dla niego trudne.

Bo za każdym zachowaniem stoi jakaś emocja ✨

Jak rozpoznać, że jesteś przeciążony, a nie niezorganizowany?Są takie momenty, kiedy zaczynasz się zastanawiać: „co jest...
23/04/2026

Jak rozpoznać, że jesteś przeciążony, a nie niezorganizowany?

Są takie momenty, kiedy zaczynasz się zastanawiać: „co jest ze mną nie tak?”

Nie możesz się zebrać. Odkładasz rzeczy, które są ważne. Najprostsze zadania nagle wydają się za trudne. I bardzo łatwo wtedy przykleić sobie etykietę:
- leniwy
- niezorganizowany
- nieogarnięty

Tylko że to często nie ma nic wspólnego z organizacją. To jest przeciążenie. Twój układ nerwowy, który od dłuższego czasu działa na wysokich obrotach, w końcu zaczyna mówić: „dość”. I robi to tak, jak potrafi:

- brakiem energii
- unikaniem
- trudnością w skupieniu
- rozdrażnieniem

Problem w tym, że my próbujemy to „naprawić” jeszcze większą presją. Jeszcze bardziej się spiąć. Jeszcze bardziej się zdyscyplinować. A to trochę tak, jakby próbować zmusić zmęczone ciało do biegu, zamiast pozwolić mu odpocząć. Bo jeśli jesteś przeciążony, to problemem nie jest to, że robisz za mało. Tylko to, że zbyt długo próbujesz robić wszystko bez wystarczającego wsparcia. Spróbuj być dla siebie czułym dorosłym, który będzie wspierać, nie formułować kolejne nakazy i zakazy.

🗝 przeciążenie psychiczne objawy, prokrastynacja, lenistwo, zmęczenie emocjonalne, wypalenie objawy, brak motywacji przyczyny

Jaką książkę dziś polecamy? Tym razem swoją propozycję przygotował dla Was Psychoterapeuta i Pedagog Wojciech Nowak 📚🗝 p...
20/04/2026

Jaką książkę dziś polecamy? Tym razem swoją propozycję przygotował dla Was Psychoterapeuta i Pedagog Wojciech Nowak 📚

🗝 polecana książka

Fuzja w relacji nie zawsze jest łatwa do zauważenia.Czasem zaczyna się niewinnie od dużej bliskości, potrzeby bycia raze...
17/04/2026

Fuzja w relacji nie zawsze jest łatwa do zauważenia.

Czasem zaczyna się niewinnie od dużej bliskości, potrzeby bycia razem i silnego odczuwania emocji drugiej osoby. Z czasem jednak możesz zauważyć, że coraz trudniej Ci oddzielić siebie od partnera lub partnerki.

Fuzja to nie bliskość. To utrata siebie w relacji.

Zdrowa relacja to taka, w której jest miejsce na „my”, ale nie kosztem „ja”.

Zobacz, co na ten temat mówi nasza specjalistka, Małgorzata Otrębska ➡️

Jeśli widzisz u siebie te schematy, zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, gdzie w tym wszystkim jesteś Ty 🤍

Sek_sualność osób w spektrum autyzmu wciąż bywa pomijana, upraszczana albo owiana mitami. A przecież – jak pokazuje Mich...
15/04/2026

Sek_sualność osób w spektrum autyzmu wciąż bywa pomijana, upraszczana albo owiana mitami. A przecież – jak pokazuje Michalina Iżycka-Worhacz – jest tak samo różnorodna, ważna i indywidualna jak u każdego z nas.

To przestrzeń na potrzeby, granice, bliskość, ciekawość i odkrywanie siebie – w swoim tempie i na własnych zasadach. Bez ocen, bez stereotypów.

💬 Warto słuchać głosów osób w spektrum
💬 Warto edukować się i zadawać pytania
💬 Warto tworzyć świat bardziej włączający i empatyczny

Zajrzyj do karuzeli i zobacz, jak wiele perspektyw może się w niej zmieścić.

Adres

Na Grobli 20/8
Wroclaw
50-421

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 21:00
Niedziela 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria