Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia

Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia Mentali – to wyjątkowe miejsce na mapie Wrocławia tworzone przez ludzi z pasją, gdzie intencją

Dziś świętujemy tych, którzy każdego dnia towarzyszą innym w drodze do lepszego rozumienia siebie.Z tej okazji specjaliś...
21/02/2026

Dziś świętujemy tych, którzy każdego dnia towarzyszą innym w drodze do lepszego rozumienia siebie.
Z tej okazji specjaliści Mentali podzielili się swoimi ulubionymi cytatami oraz refleksjami o pracy psychologa - o tym, kim jesteśmy jako terapeuci, kim jesteśmy jako ludzie.

🧠💬 Bo psychologia to nie tylko wiedza.
To obecność.
To słuchanie bez oceniania.
To wspólne szukanie światła nawet w trudnych momentach.

Dziękujemy wszystkim psychologom za ich pracę, wrażliwość i odwagę bycia blisko drugiego człowieka. 🤍

A jaki cytat o psychologii jest Ci najbliższy? ✨ Czy któryś z wymienionych Cię zainspirował?

„Emocjonalne dziedzictwo” Galit Atlas to poruszająca książka pokazująca, jak życie psychiczne naszych rodziców i przodkó...
21/02/2026

„Emocjonalne dziedzictwo” Galit Atlas to poruszająca książka pokazująca, jak życie psychiczne naszych rodziców i przodków może nieświadomie wpływać na nasze emocje, relacje i życiowe wybory. To nie jest typowy poradnik, lecz refleksyjna, pełna empatii opowieść o tym, że często nosimy w sobie uczucia, które nie należą wyłącznie do nas.Książka pomaga zrozumieć, skąd mogą brać się trudne emocje, powtarzające się schematy i wewnętrzne blokady oraz pokazuje, że ich źródło może sięgać daleko w historię rodziny.

Psycholog Mariia Partyka

🗝 trauma pokoleniowa, jak pokonać traumę, polecana książka, dziedziczenie traumy

17/02/2026

Podjadanie to nie tylko kwestia słabości. Na nasze nawyki żywieniowe ogromny wpływ mają codzienne czynniki, takie jak zmęczenie, napięcie emocjonalne czy brak chwili odpoczynku. Świadomość tego, co za tym stoi, to klucz do zdrowszych wyborów.

Zapraszam na czwartą część rolki - “Czy wiesz, że niespełnienie podstawowych potrzeb może wpływać na podjadanie?”

🗝 emocjonalne jedzenie, świadome jedzenie, podjadanie, dietetyk, sposoby na podjadanie

14/02/2026

Walentynki kojarzą nam się z jednym dniem w roku - 14 lutego. Kwiaty, kolacje, serduszka… 💕
Ale jako psycholog chcę dziś powiedzieć coś przewrotnego: miłość nie potrzebuje kalendarza.

Bo prawdziwa bliskość nie buduje się od święta.
Buduje się w codziennym ‘jak minął Ci dzień?’, w przytuleniu bez okazji, w uważnym słuchaniu, kiedy ktoś mówi ‘jest mi trudno’.

Może więc zamiast świętować miłość raz w roku…
zacznijmy praktykować ją codziennie? ❤️

🗝 walentynki, jak pielęgnować relację, jak pielęgnować miłość

Kochaj siebie każdego dnia 💛Czasem zapominamy, że najważniejsza relacja w naszym życiu to ta z samym sobą. Kochanie sieb...
13/02/2026

Kochaj siebie każdego dnia 💛

Czasem zapominamy, że najważniejsza relacja w naszym życiu to ta z samym sobą. Kochanie siebie to nie egoizm. To troska, szacunek i świadome dbanie o swoje ciało, umysł i emocje. Oto kilka sposobów, jak zacząć:

1. Zadbaj o swoje ciało 🧘‍♀️

Twoje ciało codziennie nosi Cię przez życie - traktuj je z miłością:

✅ ruch dla przyjemności: spacer, taniec, joga - bez presji,
✅ ulubiona przekąska czy zdrowy posiłek - nie jako nagroda, a jako troska,
✅ sen i odpoczynek – Twoje ciało tego potrzebuje.

2. Zadbaj o swój umysł 📝

Twój umysł potrzebuje przestrzeni, by oddychać:

✅ zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a,
✅ przeczytaj coś inspirującego lub obejrzyj film, który dodaje Ci energii,
✅ zrób chwilę na medytację lub świadome oddychanie.

3. Zadbaj o swoje emocje 💛

Twoje emocje są ważne - nie ignoruj ich:

✅ pozwól sobie poczuć to, co czujesz - bez oceniania,
✅ napisz do siebie krótki list pełen wsparcia i miłości,
✅ spędź czas z ludźmi, którzy Cię wspierają i dodają energii.

Pamiętaj 🌿
Kochanie siebie to codzienny wybór. Małe gesty, które pokazują, że jesteś dla siebie ważny/a, robią ogromną różnicę w Twoim samopoczuciu i pewności siebie. Zacznij od jednego – i obserwuj, jak zmienia się Twój świat. 💛

dzień kochania siebie, pokochaj siebie, jak dbać o siebie

Lęki dwulatka nie są „wymyślone”.Są prawdziwe i rozwojowo normalne. 🧸Ciemność, hałasy, rozstanie z rodzicem, nowe miejsc...
08/02/2026

Lęki dwulatka nie są „wymyślone”.
Są prawdziwe i rozwojowo normalne. 🧸

Ciemność, hałasy, rozstanie z rodzicem, nowe miejsca…
Dla nas drobiazg.
Dla dwulatka - ogromne emocje.

To nie jest manipulacja.
To nie jest „rozpieszczanie”.
To etap, w którym dziecko uczy się świata i siebie. 🤍

Dzisiaj tłumaczy to nasza specjalistka mgr Aleksandra Firat ➡️

Zapisz ten post na później 📌

05/02/2026

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego sięgamy po przekąski nawet wtedy, gdy nie jesteśmy głodni? Często za podjadaniem stoją czynniki, które mają niewiele wspólnego z samą ochotą na jedzenie - to nasze emocje, stres czy brak snu mogą podpowiadać ciału, żeby szukało szybkiej ‘nagrody’ w jedzeniu.

Zapraszam na trzecią część rolki - “Czy wiesz, że niespełnienie podstawowych potrzeb może wpływać na podjadanie?”

🗝emocjonalne jedzenie, świadome jedzenie, podjadanie, dietetyk, sposoby na podjadanie

Postanowienia to nie magia.To codzienne wybory. 🔁Nie musisz mieć „silnej woli” 24/7.Wystarczy system, który Cię wspiera....
04/02/2026

Postanowienia to nie magia.
To codzienne wybory. 🔁

Nie musisz mieć „silnej woli” 24/7.
Wystarczy system, który Cię wspiera. 🤍

Przeczytaj, co radzi nasza specjalistka mgr Paulina Marszałek, kiedy chcemy wytrwać w postanowieniach ➡️

Prawdziwa zmiana nie dzieje się w jeden dzień.
Dzieje się wtedy, gdy nie rezygnujesz po pierwszym potknięciu.

Zapisz ten post na później 📌
i daj znać w komentarzu -
nad jakim postanowieniem teraz pracujesz? 💬✨

́w

Twórczość to może być świetny sposób wyrażania i regulowania emocji.Rysowanie, pisanie, taniec czy muzyka:- obniżają nap...
27/01/2026

Twórczość to może być świetny sposób wyrażania i regulowania emocji.

Rysowanie, pisanie, taniec czy muzyka:
- obniżają napięcie,
- porządkują myśli,
- pomagają odzyskać kontakt ze sobą.

Zobacz, co twórczość może ci dać 👉 w karuzeli przygotowanej przez psycholożkę Aleksandrę Firat.

🗝 twórczość, spędzanie czasu

Relacja między wnukami a dziadkami nie jest linią „od starszego do młodszego”. Bardziej przypomina most, po którym coś p...
21/01/2026

Relacja między wnukami a dziadkami nie jest linią „od starszego do młodszego”. Bardziej przypomina most, po którym coś płynie w obie strony - choć nie są to te same zasoby.

Młodsze pokolenie wnosi do relacji ruch i aktualność. Pytania, które jeszcze nie mają gotowych odpowiedzi. Zmiany, za którymi starsze pokolenie może nadążać bez konieczności rywalizacji. Psychologicznie działa to aktywizująco: podtrzymuje ciekawość, elastyczność poznawczą i poczucie bycia „w świecie”, a nie obok niego.

Starsze pokolenie wnosi ciągłość. Nie w formie rad, lecz perspektywy. Umiejętność widzenia zdarzeń w dłuższym horyzoncie czasowym, porządkowania doświadczeń i nadawania im znaczenia. Dla młodszych jest to ważne źródło regulacji emocjonalnej - świat przestaje być chaotyczny, bo ktoś już przez podobne etapy przeszedł.

W tej relacji nikt nikogo nie „wychowuje”. Zachodzi raczej wymiana funkcji psychicznych:
- młodsi pomagają starszym pozostać w relacji z teraźniejszością,
- starsi pomagają młodszym osadzić teraźniejszość w sensie.

To właśnie dlatego więzi międzypokoleniowe, gdy są wystarczająco dobre, działają ochronnie na zdrowie psychiczne obu stron. Nie przez obowiązek czy idealizację, ale przez wzajemne uzupełnianie się w różnych momentach życia.

🗝 dzień babci, dzień dziadka, relacja międzypokoleniowa, rodzina

Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia w Radio RAM i FAKTY TVP3 Wrocław
20/01/2026

Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia w Radio RAM i FAKTY TVP3 Wrocław

Blue Monday - nie daj sobie wmówić, że tym poniedziałkiem jest coś nie tak.To nie jest „najbardziej depresyjny dzień w ...
19/01/2026

Blue Monday - nie daj sobie wmówić, że tym poniedziałkiem jest coś nie tak.

To nie jest „najbardziej depresyjny dzień w roku”.

To zwykły poniedziałek, któremu nadano etykietę, która paradoksalnie może obniżać Twój nastrój. Został tak nazwany przez badacza Cliffa Arnalla, który sam po latach obala ten mit.

Jeśli dziś czujesz się dobrze - to w porządku.
Jeśli masz mniej energii - to też jest w porządku.
Twoje emocje nie muszą pasować do medialnych haseł.

Nastrój nie działa według kalendarza ani wzorów z internetu.
Masz prawo przeżywać ten dzień po swojemu, bez dopasowywania się do narracji, która mówi Ci, jak powinno być.

Zamiast „Blue Monday” - wybierz uważność na siebie.
I tyle wystarczy. 🌿

🗝 blue monday, depresja, stop depresji

Adres

Na Grobli 20/8
Wroclaw
50-421

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 21:00
Niedziela 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria