Psychedei mgr psych Anita Warchlewska

03/02/2025

Zbliża się Święto Zakochanych.💕 Miłość bywa wrażliwa, głęboka, czuła, roztropna, ponadczasowa, dojrzała i niestety czasem umiera. Warto celebrować każdy dzień, by trwała wiecznie i była ponad czasem w nas samych, jak i w innych. Bycie czułym dla siebie i pozostawanie przy sobie, pozwoli na czułość i cierpliwość wobec drugiego człowieka.
Czym dla Ciebie dziś jest Miłość?

✨Jestem psychologiem, trenerem biznesu i psychoterapeutą pracującą w nurcie integratywnym.
✨Do każdej zgłaszającej się osoby podchodzę przede wszystkim z dużym szacunkiem do godności, przeżytej historii, akceptacją, wrażliwością, z bezpieczną przestrzenią na przeżywanie uczuć i pełen rozkwit życiowych wyborów.
✨Pracując w nurcie integratywnym mam podejście holistyczne, lecz w pełni zindywidualizowane, korzystając z bogactwa technik psychoterapeutycznych takich jak psychodynamiczne, poznawczo behawioralne, systemowe i gestalt.
✨Jako mgr psychologii pogłębiam kompleksową diagnostykę i wplatam psychoedukację.
✨Jako trener biznesu wiem jak pomóc rozwinąć zdolności komunikacyjne, pewność siebie, umiejętność delegowania zadań i kompetencje miękkie.

Działam w obszarach m.in.:
✨Problemy z samoakceptacja i nieśmiałością
✨ Stany depresyjne, lękowe, nerwicowe
✨ Problemy w związkach i relacjami z innymi
✨ Problemy z agresją i autoagresją
✨ Problemy związane z życiem zawodowym
✨ Kryzysy emocjonalne
✨ Poprawa jakości życia

✨Zapraszam serdecznie na konsultacje✨
Na hasło "Walenty" do końca lutego, lub do wyczerpania terminów - 20 PLN zniżki na pierwsze spotkanie ( zostało niewiele miejsc wolnych ) ☺️

Przyjmuje we Wrocławiu i online
ul. Toruńska 1/9
Zapisy przez Messenger lub tel. kontaktowy 530 015 274

Psycholog , Psychoterapeuta , Trener Biznesu
⤵️Sięgnij po więcej wiedzy ⤵️
https://tr.ee/2AU53j

28/01/2025

Czym jest Trauma Psychologiczna ?

Statystycznie 80 % z nas doświadcza traumatycznych przeżyć. Wyróżnia się dwa rodzaje traumy. I typ związany jest z ostrym i nieprzewidywanym dla nas zdarzeniem, natomiast II typ dotyczy zdarzeń chronicznych na które nie mamy wpływu, które są często przewidywane i z niepokojem oczekiwane. Traumatyczne jest wszystko co przekracza nasze możliwości adaptacyjne, czy to związane z siłą przeżywanego stresu (np. śmierć bliskiej osoby), czy też z czasem trwania (np. bycie w związku z osobą przemocową).
Pierwszymi reakcjami w sytuacjach traumatycznych jest szok, gniew, by następnie mogła nastąpić integracja z doświadczeniem. Często można zaobserwować, że w najbardziej trudnych momentach osoba je przeżywająca wydaje się być silna, zaradna i zmobilizowana do działania, by następnie całkowicie się „rozsypać”. Dlaczego tak skoncentrowani na zadaniu, później upadamy na zdrowiu? Reakcji na traumę towarzyszy silne pobudzenie fizjologiczne, przy jednoczesnym odrętwieniu emocjonalnym i kompletnym odłączeniu się od doświadczenia. Zjawisko to nosi nazwę dysocjacji. Emocje poniekąd są wyłączane przez nasz organizm, by mógł on walczyć z zagrożeniem bądź uciekać. Dysocjacja również nas chroni, by móc znieść ból nie do zniesienia. Dopiero kiedy wydarzenie dociera do świadomości i stara się ona zintegrować całość doświadczenia, to pojawiają się silne emocje. Jeśli trauma nie zostanie zintegrowana w naszej świadomości, a zostanie z niego usunięta, lub zablokowana, to ciało będzie nam o traumie przypominać. Również niekiedy możemy wracać do stanu dysocjacji, jeśli ktoś nas nadmiernie np. urealnił w pierwszej fazie szoku przeżywanego traumatycznego wydarzenia. Dziecko, któremu nagle zmarł ulubiony zwierzak, musi mieć czas na szok, żal, gniew i zrozumienie doświadczenia, czyli włączenia śmierci do doświadczenia życia. Jeśli ktoś dziecku brutalnie w momencie szoku pokaże, że zwierzę nie śpi jak pierwotnie uważa, a rzeczywiście nie żyje, to w dorosłym życiu może „odłączać się emocjonalnie „w silnie stresowych sytuacjach”. Psycholog rozwoju człowieka i psychoanalityk Erik Erikson uważał, że psychosomatyka to odpowiedź na nasze traumy. Problemy skórne mogłyby być odzwierciedleniem tego, że mamy problem ze stawianiem granic. Astma może być związana z problemem w ciągłym dawaniu, a nie braniu w relacjach. Problemy ze strunami głosowymi mogłyby świadczyć o tym, że często nie dawano nam dojść do głosu. Tak można by bez końca...
Psychoterapia pozwala na bezpieczne przepracowanie traum, odnalezienie ich w ciele i na wytłumaczenie, dlaczego kierujemy się w życiu, pewnymi niesprzyjającymi dla nas schematami. Psychoterapia pozwala na przeformułowanie szkodliwych przekonań o sobie samym i o otaczającym nas świecie. Jest jak labirynt, przez który przeprowadza nas terapeuta. Psychoterapia uczy empatii do samego siebie i świata. Empatia zaś jest rodzajem miłości, a więc warto pozwolić sobie na obdarzenie się miłością i cieszenie się życiem.

Zapraszam w podróż do samego siebie, z doświadczonym psychologiem i psychoterapeutą ...

Wrocław
ul.Toruńska 1/9
tel. kontaktowy 530 015 274

Psycholog , Psychoterapeuta , Trener Biznesu
⤵️Sięgnij po więcej wiedzy ⤵️
https://tr.ee/2AU53j

21/01/2025

Kortyzol zwiększa stan zapalny. Hipoteza zapalna depresji mówi o tym,że choroba powstaje w konsekwencji narażenia organizmu na stres psychiczny i fizyczny, a zatem podwyższony kortyzol. Nie mamy wpływu na stresory w życiu, ale mamy wpływ na naszą dietę. Właściwie zbilansowana dieta pomaga w leczeniu stanów lękowych, depresji, adhd oraz innych schorzeń.

Zpraszam serdecznie do gabinetu we Wrocławiu lub na konsultację online

Wrocław
ul. Toruńska 1/9
Numer kontaktowy 530 015 274

10/10/2024

10 października jest Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego . Dbajmy o nasz dobrostan psychiczny każdego dnia♥️🧠♥️

⭐️ przesypiajmy 8 h dziennie, najlepszy i najzdrowszy sen jest od 23 do godziny 4
⭐️ prowadźmy zbilansowaną dietę i najlepiej zrezygnujmy z cukrów
⭐️ kawę najlepiej pić 2 h po przebudzeniu, by uniknąć wysokich poziomów kortyzolu
⭐️ starajmy się regularnie ćwiczyć, a przynajmniej spacerować 30 min dziennie
⭐️ praktykujmy wdzięczność codziennie, nawet jeśli jest to trudne
⭐️bądźmy uważni na siebie i innych
⭐️uśmiechajmy się często (to zaraźliwe ☺️) i daje nam zastrzyk endorfin
⭐️dbajmy o higienę psychiczną i korzystajmy z wykwalifikowanej pomocy