Agnieszka Latus - psycholożka

01/01/2026

Lubię początki. 1 stycznia przypomina mi, że zawsze można zacząć, coś rozpocząć. 1 stycznia może być każdego dnia. Kiedy tylko potrzebujesz i masz gotowość na zmianę.
Początek jednak niesie za sobą koniec, tak jak koniec początek. Tylko końce nie są już takie lubiane. Koniec to strata, a my nie lubimy tracić. A prawda jest taka, że życie to nieustanna strata. Nieodłączony element ludzkiego życia.
Musimy utracić, zrezygnować z czegoś, zostawić, żeby zrobić miejsce na to co nowe. Kiedy zrozumiałam tą prawdę łatwiej mi tracić w moim życiu ludzi, którzy nie wzbogacają mojego życia, zostawiać to co mi nie służy, rezygnować z tego, co doprowadza moje życie do stagnacji.
Dzięki temu mam więcej odwagi, żeby sięgać po to, co mnie zaciekawia, zachwyca i sprawia, że wzrastam. Bo prawdziwą życiową równowagę możesz osiągnąć wyłącznie dzięki dynamicznym zmianom.

Dlatego dzisiaj życzę Ci dużo odwagi do tracenia tego, co Ci nie służy, gotowości do zmian, dzięki którym czujesz, że żyjesz i zaciekawienia światem. Jest piękny. Serio. Wystarczy się przyjrzeć. ❄️💨❄️

Spokojnego wieczoru,
Agnieszka

31/12/2025

Życzę sobie tego, żebym mogła być uśmiechnięta i zadowolona przez całą noc sylwestrową, a moja psina Lusia mogła ze spokojem ją przespać - tak jak na tym zdjęciu.

Niestety wiem, że tak nie będzie. Mimo leków, mojej obecności, zasłon, włączonej muzyki relaksacyjnej, miłości mojej i mojego partnera Lusia będzie przeżywała dzisiaj ogromny stres i lęk. A my w tym czasie będziemy cierpieć razem z nią.

Inne zwierzęta też będą cierpieć, a część z nich tej nocy nawet nie przeżyje tylko dlatego, że ktoś chce zobaczyć na niebie kolory i usłyszeć huk. Naprawdę ten pokaz - który już z resztą trwa od tygodnia i będzie trwał jeszcze z tydzień po sylwestrze - jest wart życia i zdrowia zwierząt?

Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie, co Tobą kieruje? Dlaczego to takie ważne dla Ciebie, żeby puszczać fajerwerki? Bo sąsiad właśnie puścił z dymem pół wypłaty? Czy inaczej naprawdę nie da się świętować?

Apeluje do Was w imieniu swoim, Lusi i innych zwierząt spróbujcie znaleźć inny sposób na zabawę, a jeśli już bardzo musicie zróbcie to przez dziesięć minut po północy, a nie przez większość nocy. I jeszcze przez kilka kolejnych dni.

Dobrej i bezpiecznej zabawy,
Agnieszka

30/12/2025

Przychodzę do Ciebie z refleksją jako przedsmak nowego roku, który zbliża się wielkimi krokami. 🌿
Często moi pacjenci, szczególnie z ADHD i zaburzeniami odżywiania zaczynają od postanowień, celów, które chcą zrealizować od początku roku. Stawiają sobie nierealistyczne wymagania i kończą z frustracją, rezygnacją i wyczerpaniem.
Zapominają o tym, że zanim coś dołożymy do naszych codziennych planów, musimy najpierw z czegoś zrezygnować. Każdy nowy nawyk, zachowanie wymaga naszego zaangażowania i poświęcenia temu dodatkowej uwagi i czasu, dlatego rezygnacja z czegoś to pierwszy krok to wprowadzenia tego co nowe. ☘️Tylko nowe powinno być możliwe do wykonania, czyli jest wyjściem ze strefy komfortu, ale nie może być skokiem na głęboką wodę.

Koniec roku to dobry czas na wyhamowanie, regenerację i refleksje nad tym co chcę wziąć ze sobą, co chcę zostawić i czy jest coś co chcę wprowadzić do swojego życia?

A Ty? Jaki masz sposób na Nowy Rok? Podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu. 🌸

24/12/2025

Cześć kochani 🎄✨
Życzę Wam przy okazji tych świąt dużo wewnętrznego ciepła i spokoju w sercu.
Wiem, że nie wszystkim święta kojarzą się z rodzinnym ciepłem, miłością i akceptacji. Możecie jednak dać to sobie sami.
Tym samym życzę Wam tego, żeby te święta były najlepsze z dostępnych opcji.

Ściskam Was z miłością,
Agnieszka ❤️

21/12/2025

Pewnie większość osób słyszała o tragedii, która kilka dni temu rozegrała się niedaleko jeleniogórskiej szkoły podstawowej. Jedno dziecko zabiło drugie. Społeczeństwo - w imię „sprawiedliwości” - wzięło sprawy w swoje ręce i zrobiło własne dochodzenie, w którym ujawnili wizerunek dziewczynki, która prawdopodobnie dopuściła się zabójstwa wraz z adresem zamieszkania … Oczywiście nie obyło się bez dywagacji na temat narodowości dziecka. Tylko czemu ma to służyć? Jaki cel ma takie działanie? Bo ja widzę jedną w miarę sensowną ewentualność: że coś zrobili. Bo teraz wszyscy są w szoku, że taka sytuacja miała miejsce.
Bo jak mogło do tego dojść? Jak może w ogóle dochodzić do takich wydarzeń?
Niestety już do nich dochodziło. Dochodzi i będzie dochodzić. I będzie ich coraz więcej, jeśli my - dorośli nie weźmiemy za takie sytuacje odpowiedzialności.

Dlatego może zamiast zbiorowego osądu, czas wziąć zbiorowo odpowiedzialność?
Z takimi historiami nigdy nie jest tak, że wszystko jest super, a później się wydarza … że nikt się nie spodziewał, bo nic na to nie wskazywało i nagle bum. To morderstwo miało swój początek już dawno. Już od jakiegoś czasu coś niepokojącego działo się w głowie tej dziewczyny. Z pewnością pokazywała to na zewnątrz tylko my dorośli tego nie zauważyliśmy. Przeoczyliśmy to. Tak dokładnie my. Bo to my dorośli tworzymy rzeczywistość, w której wychowują się dzieci dopuszczające się takich czynów. To my je kształtujemy, nadajemy kierunek. To nasza zbiorowa odpowiedzialność. Nie tylko rodziców tego dziecka. To my dorośli reagujemy lub nie reagujemy na różne zachowania. To my ustalamy normy, zasady i granice. To my mijamy te dzieci w szkołach, na ulicy, u znajomych, sąsiadów, czy krewnych. I to my wybieramy - czy widzimy, że dziecko potrzebuje pomocy, czy wolimy tego nie zauważać.

I my powinniśmy uderzyć się w pierś i ponieść tego konsekwencje. To do nas należy odpowiedź na pytanie: co mogliśmy zrobić inaczej, by uniknąć tej tragedii? Wprowadzić te zmiany do teraźniejszości, żeby w przyszłości tego typu tragedii było mniej. Bo mam solidne obawy, że jeśli nie odrobimy tej bolesnej lekcji rzeczy będą działy się dalej. A Nawet będzie ich więcej.

Bo jeśli my dorośli nie jesteśmy w stanie wziąć odpowiedzialności za swoje czyny to jak możemy wymagać tego od naszych dzieci?

18/12/2025

Hej kochani!

Przypominam, że dzisiaj o 19.00 poprowadzę krótkiego live’a na temat ADHD, jedzenie i świąt - jak to wszystko ogarnąć? ☘️

Będę na Was czekać!

Live odbędzie się na instagramie. Mój Instagram: agnieszkalatus_psycholog

Do zobaczenia 🥰

Agnieszka Latus - psycholożka

15/12/2025

Nieustannie powtarzam na wszelkich szkoleniach, warsztatach i tutaj, że zbyt mało mówimy o przeciążeniach sensorycznych w ADHD i o tym, że konstrukcja mózgu w ADHD wpływa na większą skłonność do "przeładowania".

Tylko rozróżnienie przeciążenia układu nerwowego od większej wrażliwości emocjonalnej może nie być takie proste.
A różnica między nimi jest kluczowa!

Co je rozróżnia?

🌸Większa wrażliwość emocjonalna
To sposób przeżywania emocji, a nie problem z „wytrzymaniem” bodźców.

• emocje pojawiają się szybciej i są intensywniejsze
• łatwiej wzruszenie, radość, złość czy smutek
• reakcja jest adekwatna do sytuacji, tylko silniejsza
• po czasie emocje opadają same, bez potrzeby ucieczki od świata

➡ Układ nerwowy działa, tylko reaguje z większą amplitudą.
➡ To cecha temperamentalna, często związana z większą empatią i wrażliwością społeczną.

🌸Przeciążenie układu nerwowego (overload)
To stan fizjologiczny, w którym mózg traci zdolność regulacji.

• za dużo bodźców: dźwięków, rozmów, decyzji, emocji
• pojawia się chaos, napięcie, drażliwość
• reakcje bywają nieproporcjonalne lub „bez powodu”
• nie chodzi o emocję — chodzi o konieczność odcięcia bodźców

Mózg nie filtruje informacji (osłabiona regulacja kory przedczołowej).
Aktywuje się układ stresu: „walcz, uciekaj albo zamarznij”.

Najprostsze rozróżnienie w praktyce:

- Jeśli czujesz emocję i możesz o niej mówić → to częściej większa wrażliwość emocjonalna.
- Jeśli czujesz, że „wszystko jest za dużo” i chcesz ciszy → to częściej przeciążenie.

TIP PROFILAKTYCZNY:

Ograniczaj bodźce zanim pojawi się napięcie, a nie dopiero przy „wybuchu”.
Badania pokazują, że u osób z ADHD regularne, krótkie przerwy sensoryczne obniżają pobudzenie układu nerwowego i zmniejszają ryzyko overloadu.
Wystarczy 2–5 minut ciszy, zamkniętych oczu lub samotności co 60–90 minut.

To nie „zbyt delikatna psychika”.
To różne mechanizmy neurobiologiczne, które wymagają różnych strategii.

Napisz w komentarzu, co u Ciebie pojawia się częściej: emocja czy potrzeba odcięcia.

Chcesz listę sposobów na „reset ADHD”? Napisz: RESET.

Źródła:
Barkley, R. A. (2015). Attention-Deficit Hyperactivity Disorder. Guilford Press.

Spokojnego wieczoru,
Agnieszka

14/12/2025

ADHD to nie zepsucie. To intensywny świat, który nosisz w sobie. 🧠⚡

Pewnie nieraz słyszałeś/aś:
„Skup się.”
„Znowu zapomniałeś/aś.”
„Dlaczego to dla Ciebie takie trudne?”

A prawda jest taka, że ADHD to twój sposób czucia, myślenia i bycia.
Bardziej intensywny. Głośniejszy. Szybszy. Czasem wyczerpujący — ale też pełen mocy.

✨ Hiperfokus — gdy coś zapala iskrę, potrafisz zniknąć w tym świecie i dać z siebie wszystko.
💡 Kreatywność — widzisz połączenia tam, gdzie inni ich nie dostrzegają.
⚡ Siła w chaosie — zmiana, presja, nagłe zwroty? Często właśnie wtedy działasz najlepiej.
❤️ Emocje bez filtra — czujesz mocniej. To bywa ciężarem, ale też źródłem empatii i autentyczności.
🚀 Potencjał, który potrzebuje sensu — gdy wiesz „dlaczego”, potrafisz poruszyć góry.

ADHD to nie tylko trudności.
To życie bardziej i mocniej.
To najczęściej znajdowanie rozwiązań tam, gdzie wielu ich nie widzi.

Nie musisz się naprawiać.
Daj sobie zrozumienie i przestań walczyć ze sobą.

👉 Jeśli masz ADHD — napisz w komentarzu, co najbardziej Cię męczy, a co daje Ci siłę.
👉 Jeśli czujesz, że ten post jest o Tobie — zostaw ❤️ albo udostępnij komuś, kto powinien to dziś przeczytać.

Uwaga‼️
Zajrzyj na mojego instagrama. Mam dla Ciebie.
niespodziankę 🤗

Pięknej niedzieli,
Agnieszka ❤️

12/12/2025

Często mówimy o ADHD w kontekście rozkojarzenia, zapominania czy bałaganu.
Ale w gabinecie widzę coś zupełnie innego — i o wiele głębszego.

Oto trzy sygnały ADHD, które najczęściej nie są rozpoznawane:
1. Przeciążenie bodźcami, które wygląda jak „nadwrażliwość”
Nagły zjazd energii po wejściu do sklepu, restauracji czy w trakcie rozmowy — to nie „przesada”.
To neurobiologia.

2. Cisza, która boli
Wewnętrzny niepokój, gdy nic się nie dzieje. Wiele osób z ADHD czuje, że „zaraz coś wybuchnie”.
To nie dramatyzowanie — to brak dopaminowej regulacji.

3. Trudność w przechodzeniu między zadaniami
Nie „lenistwo”, nie „rozpieszczanie się”.
To realna trudność neuropsychologiczna, która blokuje działanie nawet w prostych sytuacjach.

Jeśli czujesz się w którymś punkcie — nie jesteś sam/a.

Napisz w komentarzu, który sygnał najbardziej z Tobą rezonuje.☺️

Ściskam,
Agnieszka

11/12/2025

Przychodzę do Ciebie z refleksjami po wczorajszym szkoleniu dla rodziców dzieci, które mają ADHD lub mają takie podejrzenie.

W głowie milion myśli, które staram się jakoś ułożyć po wczorajszych emocjach. Byłam wzruszona tym jak reagujecie na moje szkolenia, ile zadajecie pytań i podbudowuje mnie fakt, że chcecie wprowadzić w waszych domach realne zmiany, które pozwolą wam z powodzeniem współpracować z ADHD waszego dziecka. 🌿

Sala w siedzibie była pełna ludzi, którzy weszli z pewną wiedzą i milionem mitów, a wyszli - mam nadzieję - z garścią rzetelnych informacji.
To pokazuje jak wielka jest skala problemu - niewiedzy, zagubienia i bezradności i jak dużo jeszcze pracy przed nami - specjalistami.

Cieszę się, że akurat to szkolenie było ostatnim już w tym roku, bo zostawiło mnie z nadzieją i wiarą, że my - jako społeczeństwo, dorośli - będziemy zdecydowanie lepiej, z roku na rok rozumieć i wspierać nasze dzieci i nastolatków z ADHD. ☘️

Dzięki za wczoraj wszyscy obecni rodzice i 🌸

Dobrej nocy,
Agnieszka 🧡

09/12/2025

Przeciążenie sensoryczne to często zjawisko, szczególnie w dzisiejszym świecie. A jednak ciągle mówimy o nim za mało. Wiadomo, że każdy z nas się tak czuję, szczególnie pod koniec tygodnia.

Tylko czy jesteś świadomy/a, że jeśli masz ADHD to 2-3 razy szybciej Twój wewnętrzny system ulega przeładowaniu? I tym samym zaopiekowanie tego tematu ma kluczowe znaczenie dla Twojego zdrowia psychicznego.

Jeśli chcesz konkretne narzędzia dołącz do grupy dla dorosłych osób z ADHD na Facebooku. Tam w dzisiejszym poście dzielę się nimi. Link do grupy znajdziesz w mojej relacji 🌸

Mi samej temat przeciążenie jest bardzo bliski, szczególnie teraz, kiedy zachodzi w moim życiu wiele zmian, nowych ról, miejsc i sytuacji. Co ja robię, kiedy czuję się przeładowana?

Przede wszystkim staram się od jakiegoś czasu zapobiegać niż leczyć i wyłapywać te momenty, kiedy już za chwilę będę miała za dużo napięcia, emocji i chaosu. Robię to dlatego, że jak już dochodzi do apogeum i mój system jest totalnie przeciążony ja sama nie mam odpowiednich ilości zasobów, żeby o siebie zadbać, bo po prostu mnie odcina od samej siebie. A jak resetuje swój układ nerwowy? Wychodzę na mało uczęszczany szlak górski, zatapiam się w szum potoku, drzew i pozwalam sobie poczuć wszystkimi zmysłami, to co właśnie się dzieje. Jestem w tu i teraz. Bardziej niż kiedykolwiek. 🌲🌿🪵🏔️

I to jest moje lekarstwo, które ładuje mój układ nerwowy. A Ty? Jak jest u Ciebie? Odczuwasz często momenty przeciążania?

Daj znać w komentarzu jak sobie z nim radzisz? Czy na co dzień zauważasz skutki tego przeciążenia?

Spokojnego wieczoru,
Agnieszka 🌿

05/12/2025

To kolejne bezpłatne warsztaty dla rodziców, które organizuje razem z Wrocławska Koncepcja Edukacyjna!
Już ostatnie w tym roku i tym razem konkretnie o ADHD.
Bardzo cieszy mnie to, że piszecie do mnie i do Centrum, że chcecie uczestniczyć w moich warsztatach i rozwijacie siebie jako rodzice i jako ludzie. To piękne móc to obserwować. 🌸🫠

Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą o co chodzi polecam zajrzeć! Może i Tobie przyda się ta wiedza?🤗

Pięknego piątku 🌿
Agnieszka

✨ Moje dziecko funkcjonuje inaczej — warsztaty dla rodziców ✨

Masz wrażenie, że Twoje dziecko „działa inaczej”? Podejrzewasz ADHD lub dopiero co usłyszałaś/eś diagnozę i nie wiesz, co dalej?
Nie musisz szukać odpowiedzi w pojedynkę.

Zapraszamy na warsztaty dla rodziców, którzy chcą lepiej zrozumieć swoje dziecko i dowiedzieć się, jak mądrze je wspierać — bez oceniania, bez presji i bez specjalistycznego żargonu.
Spotkanie przeznaczone jest wyłącznie dla dorosłych.

W programie:
✅ Fakty i mity o ADHD
✅ Diagnoza krok po kroku – co warto wiedzieć
✅ ADHD w domu i w szkole – jak wspierać, a nie kontrolować
✅ Co robić po diagnozie? Od czego zacząć
✅ Jak zadbać o siebie jako rodzica
✅ Czas na Twoje pytania — w bezpiecznej atmosferze

📅 10 grudnia 2025 (środa)
⏰ 17:00–19:00
📍 pl. Dominikański 6, WCRS

Prowadząca:
Agnieszka Latus – diagnosta ADHD, psychodietetyczka, psychoterapeutka systemowa. Pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, specjalizując się w ADHD, zaburzeniach odżywiania, trudnościach lękowych i depresyjnych.

Współprowadząca:
Julia Bak – studentka psychologii, uczestniczy w procesach diagnostycznych i wspiera pracę gabinetu.

❤️ Daj sobie przestrzeń na zrozumienie. Nie musisz wiedzieć wszystkiego — wystarczy, że chcesz dowiedzieć się więcej.

Posłuchaj też: https://www.radiorodzina.pl/nasze-audycje/moje-dziecko-funkcjonuje-inaczej-warsztaty-dla-rodzicow-dzieci-z-adhd/
W Radio Rodzina z Agnieszką Latus rozmawiał Łukasz Ligorowski.

📧 Zapisy: wke.wcrs.wroclaw.pl

Wrocławskie Centrum Rozwoju Społecznego
Dolnośląski Ośrodek Terapii