Centrum Harmonii - Psycholog • Psychiatra • Terapeuta

13/09/2025

Jak reagujesz, gdy spotyka Cię stresująca sytuacja❓ Wkurzasz się albo odcina Cię od emocji? Czujesz uderzenia gorąca czy oblewa Cię zimny pot? U każdego z nas stres objawia się w ciele trochę inaczej. Naucz się zauważać wczesne sygnały doświadczanych emocji zanim przejmą nad Tobą kontrolę!
🌿 Trening relaksacji jako metoda o udowodnionej naukowo skuteczności może Ci w tym pomóc: https://centrumharmonii.pl/trening-relaksacyjny

Trening relaksacji prowadzimy zarówno stacjonarnie, jak i online. Na spotkanie możesz się umówić przez naszą stronę https://centrumharmonii.pl/umow-wizyte lub telefonicznie ☎️ 576 243 523

10/09/2025

💎 Poznaj naszych specjalistów. Małgorzata Lipowicz. Jest psycholożką i psychoterapeutką poznawczo- behawioralną w trakcie kształcenia. W swojej pracy korzysta z klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii schematów, włącza również elementy terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Dba o to, aby do każdej osoby i jej doświadczeń podejść indywidualnie. Ważne jest dla niej wyposażenie pacjenta w umiejętności radzenia sobie, z których będzie mógł korzystać poza gabinetem, także po zakończeniu terapii.
Pracuje z osobami dorosłymi doświadczającymi depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania. Wspiera również osoby w kryzysach, zmagające się z niską samooceną, perfekcjonizmem, chcące pracować nad regulacją emocji oraz trudnościami w relacjach.

🌸 🌸 Więcej informacji na: https://centrumharmonii.pl/o-nas/malgorzata-lipowicz

Małgorzata Lipowicz - psycholog, psychodietetyk, psychoterapeuta z Centrum Harmonii Wrocław. Sprawdź zakres oferowanej pomocy i umów wizytę online!

08/09/2025

💎 Poznaj naszych specjalistów. Patrycja Kraińska jest psycholożką i psychoterapeutką w trakcie certyfikacji. W pracy z klientem/tką kieruje się założeniami i technikami psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz jej udoskonaleniami (m.in terapia schematów, terapia skoncentrowana na współczuciu), których skuteczność została udowodniona naukowo. W swojej pracy opiera się na założeniach terapii skoncentrowanej na współczuciu, która zakłada, że wiele trudnych emocji i myśli ma swoje źródło w nadmiernym poczuciu zagrożenia i silnej samokrytyce. Dlatego ważnym elementem terapii jest rozwijanie życzliwości i współczucia wobec siebie, co pomaga budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa i lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Z dużą wdzięcznością towarzyszy w procesie zmiany, wspiera, koncentruje się na zasobach, potrzebach i celach. Dba o dobrą, empatyczną relację terapeutyczną, gdyż taka bezpieczna przestrzeń, w której można być sobą i mówić otwarcie o swoich doświadczeniach, stanowi fundament dla prawdziwej zmiany.

Wspiera dorosłych i młodzież (od 15 r.ż.) doświadczających myśli samobójczych, zaburzeń lękowych, zaburzeń nastroju, bezsenności, niskiej samooceny i kryzysów psychicznych. Pomaga w radzeniu sobie z szeroko rozumianym stresem, napięciem oraz trudnościami w regulacji emocji. Wspiera również w rozwoju asertywności, umiejętności społecznych i interpersonalnych.

🌸 🌸 Więcej informacji na: https://centrumharmonii.pl/o-nas/patrycja-krainska

Patrycja Kraińska - psycholog, psychoterapeuta z Centrum Harmonii Wrocław. Sprawdź zakres oferowanej pomocy i umów wizytę online!

05/09/2025

Asertywności można się nauczyć! 🤩 By ją opanować potrzebne jest ćwiczenie asertywnych zachowań np. na treningu z psychologiem. Takie spotkania to Twoja szansa na rozwój osobisty - naukę stawiania granic, wyrażania uczuć i własnego zdania.
🌿 Asertywność to umiejętność wyrażania siebie. Co to dokładnie znaczy? Chodzi o pewność siebie, umiejętność otwartego wyrażania myśli, potrzeb i uczuć w sposób, który nie narusza praw i granic innych osób – bez agresji czy uległości. Asertywna komunikacja umożliwia tworzenie pozytywnych relacji oraz życie w harmonii ze sobą i innymi ludźmi. To akceptacja, życzliwość i mądrość.
Z całą pewnością jest to też duże wyzwanie, dlatego zapraszamy Cię na indywidualne szkolenie z asertywności, podczas którego będziesz rozwijać kompetencje w tym obszarze. 💪
Trening asertywności prowadzimy zarówno stacjonarnie, jak i online - umów się na spotkanie przez naszą stronę https://centrumharmonii.pl/umow-wizyte lub telefonicznie ☎️ 576 243 523

04/09/2025

Czy potrzebuję pomocy psychologa❓
Często osoby, które potrzebują fachowej pomocy zwlekają z udaniem się na konsultację psychologiczną, dlatego warto wiedzieć, jakie objawy mogą świadczyć o potrzebie wizyty u psychologa lub psychoterapeuty.

🌸Zapraszamy do zapoznania się z artykułem na naszym blogu:
https://centrumharmonii.pl/kiedy-nalezy-isc-do-psychologa

Kiedy iść do psychologa? Czy psycholog mi pomoże? Objawy, które mogą sugerować, że czas skorzystać z porady psychologa.

02/09/2025

💎 Poznaj naszych specjalistów. Marta Nowacka jest psycholożką w trakcie 4-letniego szkolenia z psychoterapii poznawczo-behawioralnej. W pracy wykorzystuje metody wywodzące się z psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), podejść trzeciej fali CBT, a także korzysta z technik proponowanych przez terapię skoncentrowaną na rozwiązaniach (TSR). Priorytetem specjalistki jest stworzenie bezpiecznej i wspierającej przestrzeni, w której każdy będzie mógł swobodnie dzielić się swoimi myślami i uczuciami. Ważne jest dla niej całościowe podejście do osoby i jej potrzeb. Podczas współpracy stara się proponować różnorodne metody i techniki, które pomogą nazwać problem, lepiej radzić sobie w codziennym życiu, pokażą mechanizmy zachowania, ale też pozwolą na odkrycie i rozwój istniejących już zasobów.
Pomaga osobom dorosłym, które zmagają się z zaburzeniami lękowymi, zaburzeniami nastroju, kryzysami, myślami samobójczymi, problemami w relacjach czy niską samooceną. Udziela wsparcia osobom ze społeczności LGBTQ+. Oferuje także spotkania rozwojowe w duchu TSR, które skupiają się na rozwiązaniu bieżących problemów oraz odnalezieniu potrzebnych do tego zasobów.

🌸 🌸 Więcej informacji na: https://centrumharmonii.pl/o-nas/marta-nowacka

Marta Nowacka - psycholog, psychoterapeuta z Centrum Harmonii Wrocław. Sprawdź zakres oferowanej pomocy i umów wizytę online!

31/08/2025

Zapisałeś się na wizytę do psychologa lub zastanawiasz się nad tym❓ Wiele osób obawia się spotkania ze specjalistą i zastanawia się, o co będą pytani. Dowiedz się jak się przygotować i oswoić lęk przed wizytą.

https://centrumharmonii.pl/pierwsza-wizyta-u-psychologa

Zanim udasz się na konsultację z psychologiem warto spróbować ustalić pewne fakty, o które będzie pytał diagnosta. Sprawdź o co zapyta psycholog.

29/08/2025

Dowiedz się jak troszczyć się o zdrowie psychiczne. Kiedy warto skorzystać z fachowej pomocy? Jak wybrać psychologa lub psychoterapeutę?

Jak świadomie zadbać o swoje zdrowie psychiczne?

Dr n. med. Magdalena Skotnicka-Chaberek, wiceprzewodnicząca Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej gościła w programie tvp.info “Rozmowy nocą”. Tematem spotkania z red. Tomaszem Kwaśniewskim była kwestia efektywnego i bezpiecznego szukania wsparcia wtedy, kiedy zmagamy się z trudnościami.

W programie m.in. o:

➡ Na co zwrócić uwagę przy wyborze psychologa i psychoterapeuty - wykształcenie, doświadczenie, certyfikaty, rejestry.
➡ Kiedy warto sięgnąć po wsparcie
➡ Jakie są sposoby pomocy - od pierwszej pomocy przedpsychologicznej, interwencję kryzysową, terapię psychologiczną czy psychoterapię.
➡ Rola lekarza pierwszego kontaktu dlaczego czasem to pierwszy krok
➡ Dlaczego ważne są metody oparte na dowodach i diagnoza różnicująca
➡ Jak rozpoznać rzetelnego specjalistę i ustrzec się przed metodami, które mogą zaszkodzić

Link do całej rozmowy: https://bit.ly/4mSJ8Jq

_________________________________

Dostęp do psychoterapii - Projekt ustawy o zawodzie psychoterapeuty - Ochrona zawodowa psychoterapeutów niezależnie od podejścia terapeutycznego - Zwiększenie dostępu do leczenia psychoterapeutycznego - Zmiany prawne w psychoterapii - Dlaczego psychoterapia powinna być dostępna dla każdego - Projekt ustawy o psychoterapii w Sejmie - Psychoterapia w Polsce

27/07/2025

Zagrożenia związane z korzystaniem z telefonu i jak sobie z nimi radzić.

09/07/2025

Dlaczego projekt ustawy o zawodzie psychoterapeuty nie chroni pacjentów - zachęcamy do posłuchania rozmowy red. Ewy Kocha w Radio 357 z dr hab. Agnieszką Popiel.

Marta Golbik Elżbieta Gelert Marek Hok Katarzyna Sójka Wioleta Tomczak Joanna Wicha Anna Dąbrowska-Banaszek - Poseł na Sejm RP Czesław Hoc Norbert Pietrykowski Roman Fritz - Poseł na Sejm RP Ewa Leniart Bolesław Piecha - poseł na Sejm RP Jolanta Zieba-Gzik Marcelina Zawisza
_________________________________

23/06/2025

Bycie w mniejszości może powodować stres i byc czynnikiem ryzyka doświadczania mikroagresji. W naszym centrum wspieramy osoby LGBT+

+

29/05/2025

Co podtrzymuje Twoje problemy? Poznaj mechanizm błędnego koła i inne techniki stosowane w terapii poznawczo-behawioralnej.