W PEŁNI Psychoterapia i Rozwój Osobisty

12/06/2025

We wtorek w Kino Nowe Horyzonty odbył się wykład dr Gabora Mate pt. „ Refleksja o traumie indywidualnej i zbiorowej: Palestyna i syjonizm”.

Mocny głos, rzucający światło na sytuację w Strefie Gazy i łamanie praw człowieka ludzi tam żyjących.

Ważne zdania z tego wydarzenia, nawiązują do traumy zbiorowej i indywidualnej, która niestety jest naszym doświadczeniem nie tylko historycznym, ale dziejącym się aktualnie.

„Trauma dzieje się kiedy nie jest zauważana i usłyszana.”

„Nie mówienie o traumie nie oznacza, że trauma zniknie”.

„Trauma czyni ludzi ślepymi, zidentyfikowani z nią, nie mogą widzieć nic innego”.

„Milczenie powiększa traumę tego, kto je doznaje i poczucie bezsilności u tego kto na jej temat milczy”.

Żeby wyjść z traumy trzeba przede wszystkim ją zobaczyć i rozpoznać aby zmniejszyć identyfikację , a potem jest możliwa dalsza praca.

Wydarzenie Dr Gabor Mate Poland Tour,

08/06/2025

🌈 Wczoraj był Marsz Równości we Wrocławiu i Gdańsku 🌈

Marsz Równości to nie tylko święto różnorodności, ale również ważny społeczny gest – pokazanie, że każda osoba ma prawo być widziana, słyszana i akceptowana taka, jaka jest. W Pełni. 🌕

To wydarzenie dotyka kwestii fundamentalnych: tożsamości, przynależności, bezpieczeństwa i wolności wyrażania siebie. Ma ono głębokie znaczenie terapeutyczne i relacyjne.

W naszych gabinetach spotykamy osoby, które doświadczyły odrzucenia, przemocy, dyskryminacji – czasem jawnie, czasem w formie subtelnych, ale raniących komunikatów. Te doświadczenia często zostawiają głęboki ślad w psychice.

Dlatego tak ważne jest budowanie przestrzeni, w której każdy głos i każda tożsamość są traktowane z szacunkiem i uważnością. Chcemy, by relacja terapeutyczna była takim miejscem – bezpiecznym, wspierającym, otwartym na różnorodność.

Marsz Równości przypomina, że widzialność leczy, a społeczna akceptacja ma realny wpływ na zdrowie psychiczne i jakość życia.

Jesteśmy z Wami – nie tylko w symbolicznych gestach, ale przede wszystkim w codziennej pracy na rzecz godności, równości i psychicznego dobrostanu wszystkich osób, niezależnie od orientacji, tożsamości płciowej czy ekspresji.

❤️💛💚💙💜


Photo by elyssa renae on Unsplash

05/06/2025

Rozkwit W Pełni 🙂🌸

Patrząc na nie i czując ten przepiękny zapach przypomniał mi się piwoniowy wiersz.

Piwonie kwitną, białe i różowe,

A w środku każdej, jak w pachnącym dzbanie,
Gromady żuczków prowadzą rozmowę,
Bo kwiat jest dany żuczkom na mieszkanie.

Matka nad klombem z piwoniami staje,
Sięga po jedną i płatki rozchyla,
I długo patrzy w piwoniowe kraje,
Dla których rokiem bywa jedna chwila.

Potem kwiat puszcza i, co sama myśli,
Głośno i dzieciom, i sobie powtarza.
A wiatr kołysze zielonymi liśćmi
I cętki światła biegają po twarzach.

Czesław Miłosz

01/06/2025

Z okazji Dnia Dziecka wszystkim dzieciom życzymy, aby w spojrzeniach rodziców znalazły obecność, miłość, zrozumienie, kontakt i żywe emocje. Widzenie dziecka to więcej niż tylko spojrzenie.
Dostrzeżone, szczęśliwe dzieci to szczęśliwi dorośli w przyszłości 🙂🧸🎈

Zdj. okładka wspaniałej książki dla dzieci „Kiedy na Ciebie patrzę „ E. Winfield Martin

31/05/2025

Wczoraj uczestniczyłam w trzeciej edycji, bardzo inspirującej konferencji Siła Więzi organizowanej przez Mazowieckie Centrum Neuropsychiatrii Sp z o.o.

Dotyczyła ona tematów związanych z terapeutyczną pracą z diadą matka- dziecko, rodzic - niemowlę.

Ta tematyka od kilku lat, jest bliskie memu sercu a od ponad roku stanowi ważny obszar mojej pracy zawodowej i gabinetowej.

Wczorajszy dzień był czasem wielu ciekawych spotkań, doświadczeń i ogromem wiedzy!

A jako inspirację pokazującą, jak ważna jest dla nas ta pierwsza więź w naszym życiu, załączam wiersz z prezentacji K. Kuźnickiej -Przerywacz i T. Ptaka.

All I see is You

Wszystko, co widzę, to Ty.
Nie widzę jeszcze tego, kim jestem-
Widzę Ciebie.
Widzę Twój uśmiech, Twoje oczy, Twój głos.
Czuję Twój dotyk, Twój zapach, Twój niepokój, Twoje zmęczenie,
Twój spokój, Twoją miłość.
Nie rozumiem jeszcze świata-
Rozpoznaję tylko Ciebie.
Jeśli jesteś blisko- jestem spokojne.
Jeśli jesteś napięta - napinam się .
Jeśli jesteś czuła - mięknę.
Jeśli jesteś nieobecna- gubię się.
Jeśli mnie słyszysz odnajduję siebie.
Twoje ciało to moja mapa.
Twój oddech to moje tło.
Twoje oczy to moje lustro.
Wszystko, co widzę, to Ty.
A gdy Ty widzisz mnie, zaczynam istnieć.

Jess Ulrich

27/05/2025

Matka to jedna z najbardziej złożonych i ambiwalentnych postaci w naszym życiu.

Przynosi życie, ciepło i bezpieczeństwo, ale też niesie ze sobą ból, rozczarowania i niedoskonałości. W relacji z matką często mieszają się sprzeczne uczucia — miłość i złość, tęsknota i bunt, bliskość i oddalenie. To emocje, które często towarzyszą nam przez całe życie i które niełatwo jest rozplątać.

Nie bez powodu to właśnie matka tak często staje się tematem psychoterapii.
Niezależnie od tego, jaka była — obecna czy nieobecna, czuła czy obojętna, bliska czy raniąca — jest najważniejszą postacią w naszym życiu psychicznym. To przez relację z nią uczymy się siebie, świata i innych. To ona tworzy pierwsze lustro, w którym się przeglądamy. I to właśnie dlatego tak wiele ścieżek uzdrowienia zaczyna się od spotkania z tym, co matka w nas zostawiła — lub czego zabrakło.

Bycie matką to także ogromna presja i oczekiwania, które rzadko się nazywa.
Społeczeństwo często stawia przed matkami nierealistyczne wzorce: powinna kochać bezwarunkowo, poświęcać się całkowicie, być zawsze obecna i doskonała. Ten ciężar bywa niewidzialnym, ale bardzo realnym źródłem stresu i poczucia winy. Bo żadna matka nie jest idealna — każda z nich to człowiek ze swoimi ograniczeniami, potrzebami i emocjami.

Psychoterapeuta Donald Winnicott wprowadził pojęcie „wystarczająco dobrej matki” — matki, która nie musi być perfekcyjna, lecz obecna, czuła i dostrojona do potrzeb dziecka na tyle, na ile potrafi. To ważne przesłanie także dla matek, by spojrzały na siebie z większą łagodnością i zrozumieniem, dając sobie przestrzeń na błędy i własne życie.

Dzień Matki nie jest świętem dla wszystkich.
Dla wielu to czas trudnych wspomnień, tęsknoty za tym, czego nie było, albo obecności, która boli. Jednak właśnie w uznaniu tej pełni — światła i cienia — kryje się przestrzeń do uzdrowienia i wolności.



Photo by Jon Tyson on Unsplas

17/05/2025

17 maj to Międzynarodowy Dzień Przeciw Homofobii, Transfobii, Bifobii. Dzień ten upamiętnia usunięcie w 1990r. przez WHO (Międzynarodową Organizację Zdrowia) homoseksualizmu z listy chorób.
Helsińska Fundacja Praw Człowieka nieustannie zwraca uwagę, że osoby LGBTIQ+ wciąż mierzą się z dyskryminacją, uprzedzeniami i agresją. Dzień ten przypomina nam, jak ważne jest promowanie równości, akceptacji i praw człowieka niezależnie od orientacji seksualnej czy tożsamości płciowej.
Wszyscy mamy takie samo prawo do miłości, relacji i bycia sobą🌈.

Zdjęcie własne.

́wnośćdlawszystkich

11/05/2025

Czasem dobrze jest wrócić do podstaw.
Do tego, co znane… to gruntuje, daje oparcie…
Dziś sięgamy po fragment z klasyka „Daru terapii”Yaloma – o podejściu „tu i teraz”- szczególnie bliskie terapii gestalt, ale ważne dla każdego, kto pracuje w relacji.

Taki mały cytat na dziś:)
Bo czasem najprostsze rzeczy mają największą moc.

„PODEJŚCIE „TU I TERAZ” – STOSUJ JE, STOSUJ I JESZCZE RAZ STOSUJ”

„Podejście „tu i teraz” to najbogatsze źródło siły terapeutycznej, żyła złota terapii, najlepszy przyjaciel terapeuty (a zatem i pacjenta). Jest sprawą tak ważną dla terapii, że omówię je w tej książce szerzej niż jakikolwiek inny temat.
„Tu i teraz” odnosi się do wydarzeń zachodzących bezpośrednio podczas sesji terapeutycznej, do tego, co się dzieje tutaj (w gabinecie, w relacji, w przestrzeni między mną a tobą) i teraz – w ciągu tej właśnie godziny. Jest to podejście zasadniczo ahistoryczne, które zdejmuje nacisk z przeszłości pacjenta lub ze zdarzeń z jego życia poza ścianami gabinetu (choć nie neguje ich wagi).”

Polecamy Waszej uwadze oczywiście całą książkę. Pełno w niej cennych uwag i wskazówek odnośnie terapii.

29/04/2025

Ciekawa pozycja dla osób, które fascynuje analityczne podejście do chorób psychosomatycznych. Opisy pracy terapeutycznej z osobami, przeplatają się z przystępnie przedstawioną teorią. Sama autorka pisze o swojej książce tak:
„ Chciałam nieco szerzej opisać „teatry” ciała, a szczególnie to , jak można rozumieć zjawiska psychosomatyczne ukazujące się w settingu psychoanalitycznym i jak je badać. Na początku sądziłam, iż w stanach psychosomatycznych ciało reaguje na zagrożenie psychologiczne, tak jakby było ono zagrożeniem fizjologicznym; że istnieje głębokie rozszczepienie między psyche i somą, które wynika z braku świadomości własnych stanów emocjonalnych w zagrażającej sytuacji. Kurtyna w teatrze umysłu jest wówczas - można by rzec- zupełnie opuszczona, nie dobiega zza niej żaden dźwięk, a dramat rozgrywa się w zamknięciu, zagrażając życiu właściciela teatru. … W tej książce zajęłam się nie tylko ludźmi, którzy zaburzeniami psychosomatycznymi reagują na stres psychologiczny, ale także pewną psychosomatyczną skłonnością, czy też psychosomatyczną częścią umysłu, obecną w każdym”.

📖 J. Mc Douglas, Teatry Ciała, Oficyna Ingenium.

19/04/2025

Niech ta Wielkanoc przyniesie Wam w pełni to, co symbolizuje: odrodzenie, energię życia, spokój i nadzieję.
Niech w Waszych sercach rozgości się wiosna.
Wesołych Świąt, pełnych światła — od środka!

🐇🐇🐇🐣🥚🐣🌷🌸🌷

15/04/2025

Ciekawa rozmowa o męskości, nie tylko dla mężczyzn🙂
Co oznacza to słowo? Z jaką męskością się utożsamiasz? O relacji i bliskości z własnym ciałem, o seksualności i szukaniu w sobie czułego przewodnika. Zachęcamy do posłuchania⬇️
O Zmierzchu- Mężczyzna w każdym calu.
̨skość

Kultura i przekonania formują zarówno stosunek kobiet do ich ciał, jak i przymusy nakładane na męskie ciało. O hegemonicznej męskości, p*nisach w różnych roz...

06/04/2025

„Małe rzeczy mają wielki znaczenie”. Taki napis widnieje na okładce książki „Małe traumy” dr Meg Arroll.

W gabinetach terapeutycznych bardzo często spotykamy osoby, które nie przeszły jednej wielkiej tragedii, ale niosą w sobie ciężar małych, powtarzających się doświadczeń. Te subtelne, ale chroniczne urazy psychiczne, które przez lata nas kształtują można określić właśnie takimi „małymi traumami”.

Termin „małe traumy” wprowadziła twórczyni terapii EMDR, Francine Shapiro, a jej rozwinięciem zajmowała się m.in. dr Meg Arroll. To właśnie te małe traumy są najczęściej materiałem naszej pracy w terapii, bo mają ogromny wpływ na poczucie własnej wartości, zdolność do budowania bliskości czy kształtowanie się osobowości i/lub jej zaburzeń.

Co może być taką „małą traumą”?

- Wychowanie nieodpowiednie dla osobowości i temperamentu.
- Przekazywanie przez opiekunów ich nieprzepracowanych wzorców i traum pokoleniowych .
- Mikroagresje – drobne komentarze, które podważają wartość.
- Trudne relacje rodzinne -niewypowiedziane zasady, emocjonalny chłód, nadmierna kontrola.
- Toksyczna pozytywność – tłumienie emocji w imię „myślenia pozytywnego”.
- Gaslighting – podważanie emocji i doświadczeń.
- Stres związany z pracą – przeciążenie, presja, brak granic.
- Stres związany ze szkołą i relacjami społecznymi, prześladowanie, trollowanie
- Izolacja społeczna (np. pandemia) – samotność, poczucie pustki.
- Brak wsparcia emocjonalnego w dzieciństwie.

Takich przykładów można by było przywołać wiele. Można również sięgnąć po książkę dr Meg Arroll, aby zgłębić, jak te doświadczenia kształtują naszą rzeczywistość. Jednak warto podkreślić, że wszyscy doświadczamy trudnych chwil w dzieciństwie – to część naszego rozwoju. Niezależnie od tego, w jaki sposób doświadczamy świata, najistotniejsze jest poczucie bycia kochanym i akceptowanym. To ono stanowi fundament, który pozwala nam zbudować zdrową relację z sobą i innymi. To poczucie miłości daje nam przestrzeń na uzdrowienie i przetworzenie wszelkich trudnych emocji oraz doświadczeń, które miały miejsce w naszym życiu.
Praca terapeutyczna często polega właśnie na odnalezieniu tej miłości w sobie, w relacjach z innymi czy z terapeut(k)ą.

"Małe traumy" Dr Meg Arroll Wydawnictwo FILIA

Photo by Demid Druz on Unsplash