Empatyczne Porozumienie

18/04/2025

🥚💛

🐣🌼🌻🥚💛

23/02/2025

💛💛💛

02/10/2024

"Nawet kiedy się boję i brak mi poczucia pewności, chcę dzielić się z innymi prawdą, która we mnie żyje, zachowując jednocześnie troskę i współczucie dla innych i siebie. Jeśli zacznę ukrywać się i chronić, chcę poszukać wsparcia, które pozwoli mi przyjąć okazję do rozwoju mojego poczucia własnego istnienia i przekroczenia wstydu” Miki Kashtan Miki Kashtan & The Fearless Heart


💛🧡❤

10/09/2024

10.10 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
------------------------------------
O najważniejszych sprawach najtrudniej opowiedzieć. Są to rzeczy, których się wstydzisz, ponieważ słowa pomniejszają je - słowa powodują, iż rzeczy, które wydawały się nieskończenie wielkie, kiedy były w twojej głowie, po wypowiedzeniu kurczą się i stają zupełnie zwyczajne. Jednak nie tylko o to chodzi, prawda? Najważniejsze sprawy leżą zbyt blisko najskrytszego miejsca twej duszy, jak drogowskazy do skarbu, które wrogowie chcieliby ci skraść. Zdobywasz się na odwagę i wyjawiasz je, a ludzie dziwnie na ciebie patrzą, w ogóle nie rozumiejąc, co powiedziałeś, albo dlaczego uważałeś to za tak ważne, że prawie płakałeś mówiąc. Myślę, że to jest najgorsze. Kiedy tajemnica pozostaje nie wyjawiona nie z powodu braku słuchacza, lecz braku zrozumienia.
[Stephen King]

29/07/2024

💛

05/07/2024

💛🧡❤️
Obecność jest jednym z fundamentów Porozumienia bez Przemocy (NVC) i oznacza bycie w pełni zaangażowanym w bieżący moment, zarówno w relacji z samym sobą, jak i z innymi. W kontekście NVC, obecność oznacza pełne skupienie 🌟 co oznacza, że całkowicie koncentrujemy się na rozmówcy i jego przekazie, nie pozwalając naszym myślom błądzić. Ważne jest także, aby być świadomym własnych uczuć i potrzeb 💭 co jest kluczowe dla pełnego zrozumienia siebie i skutecznej komunikacji z innymi.

Obecność wymaga empatycznego słuchania 👂 czyli słuchania z intencją zrozumienia drugiej osoby bez oceniania, przerywania czy doradzania. To aktywny proces wymagający pełnej uwagi i zaangażowania. Wiąże się również z akceptacją i brakiem oceniania 🌿 co otwiera przestrzeń dla autentycznego dialogu i zrozumienia. Praktykowanie obecności pomaga reagować z miejsca wewnętrznego spokoju 🧘 co sprzyja bardziej konstruktywnym i empatycznym interakcjom.

Obecność obejmuje także naszą fizyczną obecność 👥 utrzymywanie kontaktu wzrokowego, odpowiednią mowę ciała i gesty, które pokazują, że jesteśmy zaangażowani w rozmowę. Techniki świadomego oddychania 🌬 mogą pomóc w utrzymaniu obecności, ponieważ skupienie się na oddechu pomaga uspokoić umysł i skoncentrować się na bieżącej chwili. Bycie autentycznym i szczerym w relacjach ❤️ to również istotny element obecności w NVC. Bycie obecnym w NVC jest kluczowe do budowania głębokich i autentycznych relacji. Wymaga to świadomego wysiłku i praktyki, ale efektem jest lepsze zrozumienie siebie i innych, co prowadzi do bardziej harmonijnych i satysfakcjonujących interakcji.

28/06/2024

💛🧡❤

Dzięki wdzięczności możemy doceniać drobne rzeczy i momenty, które często mijają niezauważone. To również sposób na budowanie więzi z innymi, wyrażając uznanie za ich wkład i wsparcie. Wdzięczność jest prostą praktyką, która może odmienić nasz sposób patrzenia na świat i nasze życie, wzmacniając naszą odporność psychiczną i emocjonalną. Dlatego warto codziennie znaleźć chwilę, aby zanurzyć się w uczuciu wdzięczności i docenić to, co mamy i kogo mamy wokół siebie.

24/06/2024

💛🧡❤

Prośby w NVC powinny być wyrażone w pozytywny sposób, koncentrując się na tym, co chcemy osiągnąć, a nie na tym, czego chcemy uniknąć. Dzięki temu prośby stają się bardziej przejrzyste i łatwiejsze do spełnienia, co sprzyja lepszej komunikacji i budowaniu relacji opartych na wzajemnym szacunku i zrozumieniu.

P – Postrzeganie: Obiektywne opisanie sytuacji, która jest podstawą naszej prośby, bez oceniania czy interpretowania.

R – Rzeczywistość emocjonalna: Wyrażenie uczuć, które odczuwamy w związku z opisaną sytuacją.

O – Oczekiwania: Określenie potrzeb, które leżą u podstaw naszych emocji i są związane z sytuacją.

ŚB – Świadome Bezpośrednie: Formułowanie próśb, które są konkretne, jasne i realizowalne, dotyczące tego, co chcielibyśmy, aby druga osoba zrobiła.

A – Akceptacja: Otwartość na przyjęcie odpowiedzi lub reakcji na naszą prośbę i gotowość do dalszej komunikacji.

21/06/2024

💛🧡❤

W Porozumieniu Bez Przemocy (NVC), potrzeby są fundamentem naszych uczuć i motywacji. Są to fundamentalne aspekty ludzkiego doświadczenia, które leżą u podstaw naszych emocji i decyzji. NVC podkreśla, że wszyscy ludzie mają podobne potrzeby, niezależnie od kultury czy kontekstu. Potrzeby w NVC obejmują zarówno fizyczne jak i emocjonalne aspekty życia, takie jak bezpieczeństwo, miłość, autonomia czy szacunek. Kluczowe jest rozpoznanie i wyrażenie swoich potrzeb w sposób jasny i bez oceniania innych. Świadomość własnych potrzeb oraz empatyczne rozumienie potrzeb innych ludzi są kluczowe dla budowania głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji. NVC zachęca do wyrażania potrzeb w sposób konstruktywny i pozytywny, unikając manipulacji czy agresji. Rozumienie i akceptacja potrzeb jest kluczowe dla rozwiązywania konfliktów i budowania współpracy. W NVC potrzeby są traktowane jako naturalna i niezbędna część ludzkiego doświadczenia, zasługująca na uwagę i szacunek.

17/06/2024

💛🧡❤

Praktykując empatię na co dzień, możemy zmienić nasze relacje z bliskimi, współpracownikami i nieznajomymi, tworząc przestrzeń do autentycznego porozumienia i współpracy. Dla Rosenberga empatia to nie tylko narzędzie komunikacyjne, ale także fundament ludzkiej współegzystencji i wzajemnego szacunku.

Rosenberg wierzył, że empatia jest nie tylko narzędziem komunikacji, ale także drogą do rozwoju osobistego i społecznego. Praktykowanie empatii pomaga budować bardziej autentyczne, harmonijne i pełne zrozumienia relacje. W świecie, który często jest zdominowany przez osądy i przemoc słowną, empatia staje się nieocenionym sposobem na tworzenie bardziej pokojowego i zrozumiałego społeczeństwa.

14/06/2024

💛🧡❤

Marshall B. Rosenberg wierzył, że każda nasza reakcja, każde słowo i każde działanie wynika z prób zaspokojenia naszych fundamentalnych potrzeb. Oto kilka z nich:
Bycie Słyszanym i Zrozumianym 🎧 – Chcemy, aby nasze uczucia i myśli były wysłuchane.
Autonomia 🚀 – Potrzebujemy kontroli nad naszymi wyborami i decyzjami.
Bliskość i Wspólnota 👥 – Pragniemy budować głębokie, autentyczne relacje.
Szacunek i Uznanie 🌟 – Chcemy, aby nasze osiągnięcia były doceniane.
Bezpieczeństwo 🛡️ – Fizyczne i emocjonalne bezpieczeństwo są kluczowe.
Zabawa i Rekreacja 🎉 – Potrzebujemy czasu na relaks i radość.

Rozpoznanie potrzeb pomaga w lepszej komunikacji i budowaniu zdrowszych relacji. 🌿❤️

10/06/2024

💛🧡❤

Marshall B. Rosenberg wierzył, że empatia jest nie tylko narzędziem komunikacji, ale także drogą do rozwoju osobistego i społecznego. Praktykowanie empatii pomaga budować bardziej autentyczne, harmonijne i pełne zrozumienia relacje. W świecie, który często jest zdominowany przez osądy i przemoc słowną, empatia staje się nieocenionym sposobem na tworzenie bardziej pokojowego i zrozumiałego społeczeństwa.

Praktykując empatię na co dzień, możemy zmienić nasze relacje z bliskimi, współpracownikami i nieznajomymi, tworząc przestrzeń do autentycznego porozumienia i współpracy.