Agnieszka Dziundzio - Psycholog

Strona główna
Polska
Wroclaw
Agnieszka Dziundzio - Psycholog

Psycholog, psycholog dla dorosłych, psycholog dla młodzieży, psychoterapeuta w trakcie szkolenia.

29/06/2025

Doceniasz czy oceniasz?

Jedna litera różnicy.
Ale całe światy między nimi.

🔸Kobieta w sklepie – dziecko krzyczy, ona blada, zmęczona.
„Nie radzi sobie” – szepcze ktoś z boku.
Ale nikt nie widzi, że nie spała trzecią noc. Że mąż odszedł. Że to cud, że wyszła dziś z domu.

🔸Mężczyzna siedzi sam na ławce, gapi się w telefon.
„Pewnie leniwy, nie chce pracować.”
A nikt nie widzi, że właśnie stracił wszystko, co miał.

Ocenianie jest łatwe.
Nie wymaga empatii. Nie wymaga wiedzy.
Po prostu patrzysz i wyciągasz wniosek.

Ale docenienie — to już akt odwagi.
To spojrzenie sercem, nie tylko oczami.
To zdolność dostrzegania trudu, którego nie widać.

Ocenianie rani.
Docenianie leczy.

Zanim coś powiesz. Zanim skomentujesz.
Zatrzymaj się i zapytaj:

Czy właśnie oceniam – czy może mogę docenić?

Bo być może ktoś nie potrzebuje Twojej opinii.
Tylko Twojego ciepła. I zwykłego: „Widzę Cię. Dobrze, że jesteś.”

31/05/2025

ZMIANY I ROLE, KTÓRE NOSIMY W SOBIE

W życiu każdy z nas pełni wiele ról.
Bywa się dzieckiem i opiekunem. Partnerem, przyjaciółką, liderem, uczniem, wsparciem.
Z czasem role się zmieniają – jedne naturalnie dojrzewają, inne pojawiają się nagle, zaskakując.

Niektóre przychodzą z łatwością, inne wymagają czasu, odwagi i wewnętrznej zgody.
Czasem nie czuje się gotowości, ale życie mówi: „To już”.

Nowe role potrafią nieść zachwyt i jednocześnie lęk.
Dają poczucie sensu, ale czasem też zagubienie.
Bo nawet jeśli coś jest bardzo wyczekiwane – można się w tym pogubić.

🔸 Właśnie wtedy dzieje się rozwój.
🔸 To tam można spotkać siebie na nowo – głębiej, prawdziwiej.

Nie trzeba być w każdej roli idealnym.
Nie wszystko trzeba wiedzieć od razu.
Wystarczy być obecnym, uważnym, uczciwym wobec siebie.

Ja sama właśnie poznaję siebie w nowej roli – matki.
To piękne, ale też nieznane. Momentami poruszające do głębi.
I uczę się, że ta rola – jak każda – wymaga łagodności wobec siebie.

Zatrzymaj się na moment.
💭 Jakie role dziś są obecne w Twoim życiu?
💭 Które są wyborem, a które ciężarem?
💭 Gdzie jesteś naprawdę sobą?

02/05/2025

MAJÓWKA = RELAKS i… REFLEKSJA.

To dla mnie wyjątkowa majówka. Ostatnia taka, zanim wszystko się zmieni. Ostatnia bez dziecka, zanim życie nabierze zupełnie nowego tempa.

Łapię więc każdą chwilę. Zwalniam. Oddycham głębiej. Doceniam ciszę, spokój i czas tylko dla siebie. Bo wiem, że już niedługo będę tęsknić za tymi momentami.

Zmiany są piękne, choć bywają trudne. Uczą nas pokory, cierpliwości i pokazują, jak ważne jest bycie tu i teraz. To rozwój, na który czekam z niecierpliwością, ale i z lekkim lękiem.

Dziś jeszcze jestem w pełni obecna w tej chwili, odpoczywam i łapię równowagę na wszystko, co przede mną.

A dla Ciebie czym jest ta majówka? Ładujesz baterie przed zmianami, czy cieszysz się tym, co jest tu i teraz?

19/04/2025

Wielkanoc nie zawsze wygląda jak z reklamy. I to jest okej.

Dla jednych to czas spotkań, radości i świętowania.
Dla innych – trudny moment konfrontacji z samotnością, pustym miejscem przy stole albo własnym wnętrzem, które domaga się spokoju, a nie kolejnych „muszę”.

Psychologia mówi jasno: święta nie muszą być perfekcyjne, żeby były wartościowe.
Nie musimy mieć uporządkowanego domu, żeby poczuć w nim ciepło.
Nie musimy być uśmiechnięci, żeby przeżyć coś prawdziwego.
Nie musimy spełniać niczyich oczekiwań, żeby poczuć ulgę.

Więc jeśli w tym roku Twoja Wielkanoc jest inna niż „powinna” – pamiętaj:
Twoje emocje są ważne. Twoje tempo jest ważne. Ty jesteś ważny.

Niech to będą święta prawdy – nie tej na pokaz, tylko tej, którą czujesz w środku.
Czasami największym cudem jest po prostu… dać sobie spokój.

17/04/2025

DLACZEGO CIĄGLE PRZYCIĄGASZ TYCH SAMYCH LUDZI?

„Ciągle trafiam na egoistów.”
„Znowu zostałam wykorzystana.”
„Dlaczego zawsze spotykam toksyczne osoby?”

Znasz to?

Ludzie przyciągają nie to, czego chcą, ale to, do czego są przyzwyczajeni.

Podświadomie wybieramy tych samych ludzi, bo dobrze znamy ten schemat. Nawet jeśli jest bolesny – jest znajomy. A mózg lubi to, co znane, nawet jeśli nas niszczy.

Jeśli ciągle powtarzasz te same relacje, problem nie jest w tych ludziach – problem jest w schemacie, który masz w sobie.

Żeby to zmienić, musisz najpierw zauważyć, jaki to schemat:
• Może nieświadomie czujesz, że nie zasługujesz na więcej?
• Może ciągle próbujesz coś udowodnić?
• Może boisz się zmiany, bo nowa relacja wymaga odwagi i odpowiedzialności?

Zatrzymaj się. Sprawdź, co w Tobie sprawia, że historia ciągle się powtarza.

I zadaj sobie pytanie:

Czy chcesz dalej żyć w tym samym, bolesnym schemacie, czy wreszcie coś zmienisz?

15/04/2025

LUDZIE MYŚLĄ, ŻE STRATA TO TYLKO ŚMIERĆ.

Ale strata to znacznie więcej. To ludzie, którzy byli częścią twojego życia, a dziś są obcy. To relacje, które zgasły bez pożegnania. To praca, która miała dać spełnienie, a zostawiła tylko rozczarowanie. To marzenia, które wydawały się na wyciągnięcie ręki, a teraz są tylko wspomnieniem tego, kim mogłeś być.

Strata boli nie tylko wtedy, gdy odchodzi ktoś bliski.

Czasem boli bardziej, gdy tracisz samego siebie – możliwości, umiejętności, perspektywy. Gdy tracisz czas, który już nigdy nie wróci. Gdy czujesz, że mogłeś coś zrobić, ale jest już za późno.

Ale wiesz co? Największym błędem jest udawać, że nie boli. Że nie masz prawa tego czuć. Że przecież „inni mają gorzej”.

Masz prawo czuć żal, smutek, złość – wszystko, co się w tobie dzieje. Bo tylko wtedy możesz ruszyć dalej.

Strata uczy pokory. Strata pokazuje, że nic nie jest na zawsze. Ale strata też daje ci siłę, żeby docenić to, co zostało. Żeby bardziej kochać, bardziej żyć, bardziej być tu i teraz.

Każda strata jest lekcją.
Pytanie brzmi: czego nauczyła ciebie?

06/04/2025

PROFILAKTYCZNE MARTWIENIE SIĘ – ZNASZ TO?

Ostatnio usłyszałam takie określenie od mojej pacjentki podczas sesji terapeutycznej.
Nic się jeszcze nie wydarzyło, wszystko jest w porządku, a Ty już tworzysz w głowie najgorsze scenariusze?

Profilaktyczne martwienie się – czyli martwienie się „na wszelki wypadek”, zanim jeszcze pojawią się realne powody.

Robimy to często, bo podświadomie wierzymy, że to nas uchroni przed zaskoczeniem, bólem czy rozczarowaniem. Prawda jednak jest taka, że zamiast zabezpieczać, takie myśli:
- Zabierają Ci energię,
- Podnoszą poziom stresu,
- Odbierają radość z teraźniejszości.

Co z tym zrobić?
1. Złap się na tym! Powiedz sobie: „Stop! To jeszcze się nie dzieje, nie jest realne.”
2. Sprawdź fakty: czy jest realny powód do obaw, czy to tylko Twoja wyobraźnia?
3. Skup się na tu i teraz: oddech, spacer, rozmowa z kimś bliskim – cokolwiek, co skieruje Twoją uwagę na chwilę obecną.

Dzięki swojemu nastawieniu i myślom postaraj się nie dokładać sobie problemów, które jeszcze nie istnieją!

Czy znasz to z własnego doświadczenia?

02/04/2025

ZWIĄZEK BEZ RÓWNOWAGI ENERGII? PRZEPIS NA PORAŻKĘ!

Bez równowagi między energią męską i żeńską nie ma zdrowej relacji.

Jeśli obie strony są ciągle w męskiej energii – jest ciągła walka, rywalizacja i konflikty.
Jeśli obie strony są ciągle w energii żeńskiej – jest stagnacja, bierność i narastają frustracje.

Zdrowa relacja potrzebuje dynamiki i emocji, działania i empatii. Potrzebuje RÓWNOWAGI!

Dlatego tak ważne jest, by poznać, jaką energią dominujesz i umieć się dostosować – dla dobra siebie i związku.

Brak równowagi energii w związku często skutkuje wzajemnym niezrozumieniem, konfliktami i frustracją jednej ze stron. Dominacja jednej energii może prowadzić do tłumienia potrzeb drugiej osoby, co w konsekwencji zagraża trwałości relacji.

Czy masz tę równowagę w swoim związku?

01/04/2025

MĘŻCZYZNA W ENERGII ŻEŃSKIEJ TO SŁABY MĘŻCZYZNA?!

Bzdura!

Energia żeńska to nie słabość. To intuicja, wrażliwość, empatia, a te cechy są kluczowe, by zbudować zdrową relację.

Z drugiej strony, energia męska – działanie, determinacja, siła – również jest potrzebna. Ale nie kosztem całkowitego odcięcia od emocji!

Słaby mężczyzna to ten, który boi się swojej energii żeńskiej, bo ktoś wmówił mu, że okazywanie uczuć to słabość.

Mocny mężczyzna to taki, który potrafi czerpać z obu energii.

Energia męska jest siłą napędową do działania, odpowiedzialnością i pewnością siebie. Brak tej energii skutkuje brakiem motywacji, zagubieniem i niską samooceną. Natomiast nadmiar prowadzi do dominacji, agresji i wypalenia emocjonalnego.

Co Ty na to?

31/03/2025

KOBIETA NIE POWINNA BYĆ ZA BARDZO W MĘSKIEJ ENERGII!

Słyszałaś to kiedyś? Kontrowersyjne, prawda?

A jednak coś w tym jest!

Energia męska to działanie, kontrola, sukces i rywalizacja.
Energia żeńska to intuicja, empatia, kreacja i emocje.

Kiedy kobieta ciągle „działa i walczy”, a nie pozwala sobie na chwilę wytchnienia, zaczyna być wyczerpana, sfrustrowana, niezrozumiana.

Ale czy dotyczy to tylko kobiet? Nie! Mężczyźni również cierpią, gdy nie pozwalają sobie na emocje i intuicję.

Energia żeńska daje nam zdolność do odczuwania głębokich emocji, kreatywności oraz empatii wobec innych ludzi. Jednak jej nadmiar może prowadzić do nadmiernej wrażliwości, trudności z podejmowaniem decyzji i bierności.

Każdy ma w sobie OBIE energie. Ważna jest RÓWNOWAGA!

28/03/2025

SŁOWA TO TYLKO SŁOWA – LICZĄ SIĘ CZYNY!

„Obiecuję, że się zmienię.”
„Na pewno kiedyś to zrobimy.”
„Będzie inaczej, zobaczysz.”

Znasz to, prawda?

Wielu ludzi w związkach pięknie mówi, ale na słowach się kończy.

Prawda jest brutalna:
- Słowa bez działań nic nie znaczą,
- Obietnice bez czynów to manipulacja,
- Nadzieje bez konkretów stają się cierpieniem.

Badania psychologiczne jasno pokazują, że obietnice bez pokrycia mogą być formą manipulacji emocjonalnej, która osłabia poczucie własnej wartości i bezpieczeństwa.

Jeśli słyszysz piękne słowa, a za nimi nie idą czyny – prawdopodobnie to się nie zmieni.

Jak to rozpoznać?
- Zamiast słuchać, zacznij obserwować.
- Ufaj zachowaniom, nie obietnicom.
- Pamiętaj, że prawdziwa troska i miłość wyraża się w działaniu, nie w deklaracjach.

Zgadzasz się, że słowa bez czynów nie mają wartości?
A może uważasz inaczej?

25/03/2025

To zdjęcie niesie w sobie więcej niż tylko moment w czasie.
Jest symbolem procesów, które dzieją się powoli – pod powierzchnią, cicho, ale intensywnie.

Są momenty, kiedy nie trzeba mówić zbyt wiele.
Ciało samo opowiada historię o tym, że coś DOJRZEWA. Że zmiana nie zawsze jest spektakularna – bywa cicha, rozciągnięta w czasie, głęboko cielesna.

Praca psychologiczna często wygląda podobnie.
Nie chodzi o szybkie efekty, ale o powolne oswajanie. O zgodę na proces. Na to, że czasem boli. Że nie mamy odpowiedzi. Że trzeba się zatrzymać i zaufać, zanim pojawi się coś nowego.

Doświadczam tego wszystkiego również z tej drugiej strony – ludzkiej, prywatnej.
Ale to właśnie w tych doświadczeniach najwięcej uczę się o OBECNOŚCI, granicach i o tym, że transformacja nie zawsze wygląda jak przełom.

Czasem przypomina oddech.
Albo ruch pod skórą, który dopiero z czasem staje się widoczny.

A Ty? Co w Tobie dojrzewa, choć może jeszcze nie ma kształtu?

Adres

Belgijska 18/13
Wroclaw
54-404

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/agnieszka-dziundzio/psycholog/wroclaw, https://agnieszkadziundzio.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Dziundzio - Psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Agnieszka Dziundzio - Psycholog:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog