Fizjoterapia Holistyczna

28/07/2025

Ręka rowerzysty” (ang. cyclist’s palsy lub handlebar palsy) to potoczne określenie schorzenia, które polega na ucisku nerwu łokciowego (n. ulnaris) w nadgarstku lub dłoni — najczęściej wskutek długotrwałego opierania się o kierownicę roweru.

🔍 Co się dzieje?

Podczas jazdy na rowerze, szczególnie na dłuższych trasach lub z niewłaściwą pozycją dłoni:
• dochodzi do ucisku nerwu łokciowego w kanale Guyona (to kanał w obrębie nadgarstka po stronie małego palca)
• nerw ulnaris unerwia część dłoni i palców (palec mały i serdeczny) oraz mięśnie dłoni

⚠️ Objawy “ręki rowerzysty”:
• drętwienie i mrowienie palca małego i serdecznego
• osłabienie chwytu
• uczucie „obcego ciała” lub “ciężkiej ręki”
• ból w nadgarstku lub dłoni
• czasem objawy występują po kilku godzinach jazdy, czasem dopiero po powtarzających się trasach #

✅ Co można z tym zrobić?

✔️ Doraźnie:
• Odpoczynek, zmiana pozycji ręki
• Delikatne rozciąganie i masaż dłoni/nadgarstka
• Okłady chłodzące, jeśli występuje stan zapalny

✔️ Zmiany w jeździe:
• Rękawiczki rowerowe z żelowymi wkładkami
• Kierownica z podpórkami lub zmiana jej wysokości
• Częsta zmiana ułożenia dłoni podczas jazdy
• Lepsze dopasowanie roweru (fitting!)

✔️ Oraz oczywiście kompleksowa fizjoterapia 😃

23/07/2025

Chcesz pójść dalej, ale nie możesz. Wiesz, że czas na kolejny krok, ale czujesz, że coś Cię blokuje. Nie wiesz co. Czy to osobiste czy systemowe (rodowe)?

Zapraszam na sesje oraz konsultacje, na których pomogę Ci znaleźć odpowiedź na te pytania. Wspólnie przyjrzymy się temu, co stoi na Twojej drodze i nie pozwala ruszyć dalej.

Pracuję metodą ustawień systemowych/ coachingu systemowego, który pokazuje obraz tego, jak się mamy do miejsca (środowiska), w którym jesteśmy - co nas w nim blokuje, a co zasila. Skąd możemy czerpać zasoby, a co nam je pochłania bez efektów.

Jeżeli czujesz opór przed pracą na sesji lub nie potrafisz zdefiniować problemu, który Cię dotyka to zapraszam na konsultacje. Wyjaśnię Ci krok po kroku jak się pracuje przy pomocy Ustawień Systemowych oraz pomogę określić cel takiej pracy.

Pełna oferta oraz cennik są dostępne na stronie www.fizjoterapiaholistyczna.pl
w zakładce „Usługi”.

Zachęcam również do zapoznania się z naszym zespołem i pracą jaką wykonujemy ;-)

Zapraszam również do kontaktu:

tel. 721-384-622
@ szymanek.szkolenia@gmail.com

11/07/2025

Fizjoterapia po endoprotezie kolana to nie opcja – to konieczność.

Po zabiegu wszczepienia endoprotezy stawu kolanowego rozpoczyna się kluczowy etap leczenia – rehabilitacja, która decyduje o skuteczności operacji i jakości dalszego życia pacjenta.

🔬 Wspomagamy proces powrotu do sprawności poprzez:
• Drenaż limfatyczny – zmniejsza obrzęki i poprawia odpływ chłonki
• Kinesiotaping – wspiera tkanki miękkie, redukuje ból i napięcia
• Kompresjoterapia – poprawia krążenie żylno-limfatyczne, zmniejsza ryzyko zakrzepicy
• Ćwiczenia indywidualne – odbudowują siłę mięśniową, zakres ruchu i funkcję chodu

📊 Zbyt późne lub niedopasowane działania fizjoterapeutyczne mogą prowadzić do:
➡️ Przedłużającego się bólu
➡️ Trwałego ograniczenia ruchomości
➡️ Przewlekłych obrzęków

🔔 Nie zwlekaj – rozpocznij rehabilitację jak najwcześniej, najlepiej już w pierwszych dniach po operacji.

08/07/2025

Z przyjemnością informuję, że od dziś w naszym gabinecie możliwe będą konsultacje z Bartoszem Szymankiem. Bartosz jest Life Coachem oraz Coachem Systemowym. Zapraszam do poznania jego sylwetki oraz jego oferty:

„Praca nad sobą wymaga podejścia holistycznego. Jest to praca zarówno z ciałem jak i z tym, co kryje się pod powierzchnią, a objawia się pod postacią dolegliwości psychosomatycznych, które nierzadko mają podłoże systemowe (system rodzinny) lub osobiste.

W swojej pracy czerpię z metody ustawień systemowych, która bada zależności w systemach
rodzinnych. Ta wiedza pozwala na poznanie przyczyn traum osobistych i międzypokoleniowych,
które przekładają się na jakość życia. Pomagam dotrzeć do tego, co nieuświadomione, a kieruje
naszym życiem na co dzień – emocje, schematy, przekonania, wzorce zachowań i inne blokady
stojące na drodze do osiągnięcia równowagi i harmonii.
Prywatnie pasjonuję się psychologią i rozwojem osobistym. Uwielbiam przebywać wśród natury.
Praktykuję spontaniczne wyjazdy w nieznane. Doświadczam życia w całej jego okazałości. Tak
samo jak o ducha, dbam o ciało- kalistenika i codzienne ćwiczenia fizyczne to must have na mojej
drodze.”

30/06/2025

Marzenia są po to aby je spełniać :) W zeszłym roku wymarzyłam sobie przejechanie słynnej trasy R 10 wzdłuż polskiego wybrzeża. Jednak wyzwanie udało mi się podjąć dopiero w tym roku. Dołączyłam do moich koleżanek i przejechałam ponad 200 km w dwa dni i niestety musiałam przerwać swoją podróż gdyż najzwyczajniej w świecie nie dostosowałam moich możliwości fizycznych do długości trasy oraz czasu w którym tę trasę miałyśmy pokonać wraz z moimi współuczestniczkami tej wyprawy. Obecnie próbuje przywrócić moje ciało do homeostazy i stwarzam mu jak najlepsze warunki do szybkiej regeneracji:) W jaki sposób to robię? Przede wszystkim wykonuje delikatną aktywność ruchową np. spacer lub ćwiczenia Zogi . Delikatnie masuje się rollerem lub duoballem. Oczywiście masaż całego ciała - już jestem umówiona do fizjoterapeuty na wizytę. Przed wizytą oczywiście planuje wizytę w saunie:)
Bardzo ważne jest odpowiednie odżywienie i tu najlepszy będzie posiłek bogaty w białko oraz węglowodany w proporcji 3:1. W dalszym ciągu nawadniam się głównie elektrolitami. Suplementacja min. magnez, omega-3, kolagen czy Wit. C.
Najważniejszy element regeneracj SEN!Minimum 7–9 godzin snu, najlepiej w regularnym rytmie. Podczas snu zachodzi regeneracja tkanek, odbudowa mięśni i układu nerwowego. Jednak należy pamiętać , że organizmowi trzeba dać czas, aby na te wszystkie działania mógł zareagować :) Chociaż nie udało mi się osiągnąć zamierzonego planu wyciągam wnioski i wyznaczam plany i cele na następną podróż rowerową:) Miejcie marzenia wyznaczajcie sobie cele, pokochajcie aktywność fizyczną i trzymacie się zdrowo:)
Pozdrawiam 🫡

29/05/2025

Obecnie mamy miesiąc zawirowań temperaturowych, co skutkuje problemami z zatokami u wielu osób.

Podczas ostatniej wizyty mojej pacjentki, która przychodzi na regularne wizyty manualnego drenażu limfatycznego okazało się, że dodatkowym jej problemem w tym dniu okazał się katar, uczucie zatkanego nosa oraz ból zatok czołowych. Zaproponowałam postawienie baniek ogniowych na okolice czoła w celu zmniejszenia stanu zapalnego zatok. Oczywiście uprzedziłam, że na czole pozostaną przekrwienia bo bańkach, które mogą się utrzymywać ponad tydzień. Pacjentka była bardzo zadowolona z efektu zabiegu i nie przypuszczała że tak szybko będzie w stanie pozbyć się problemu z bolącymi zatokami. Niestety nie zrobiłam zdjęcia kiedy wykonywałam zabieg, ale zachęcam wszystkich do uruchamiania i wspierania naturalnych mechanizmów samozdrowienia naszego organizmu:)
Bądźcie zdrowi:)

Pozdrawiam:)
Katarzyna Grobelna

26/05/2025

🌷 DZIEŃ MATKI 🌷
Dla wszystkich mam – tych, które na co dzień dbają o innych, zapominając o sobie. Dziś życzymy Wam chwili relaksu, spokoju i czasu tylko dla siebie.

💆‍♀️ Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie – bo każda mama zasługuje na chwilę oddechu!

❤️ pozdrawiamy i życzymy pięknego dnia

21/05/2025

W delikatnych pastelach i ciepłym świetle Stanisław Wyspiański uchwycił coś więcej niż tylko relację matki z dzieckiem. Uwiecznił ciszę, bliskość i codzienność, w której nie ma patosu – jest prawda i troska.

W naszym gabinecie też wierzymy, że ciało matki zasługuje na czułość i opiekę. Bo każda mama – jak z obrazów Wyspiańskiego – niesie w sobie piękno, siłę i zmęczenie. A my jesteśmy tu po to, by pomóc jej odzyskać lekkość i spokój w ciele.

👐 Podaruj mamie chwilę ulgi – albo sobie, jeśli też nią jesteś.

05/04/2025

Konferencja Polskie Stowarzyszenie Ginekologiii Uroginekologii 2025, Kraków

01/04/2025

Każdy kto mnie zna wie że jestem osobą która uwielbia praktyczne prezenty😂Dziękuję Filip Sioch za taki piękny podarunek😍

23/01/2025

Kompresja (ucisk) po złamaniu jest stosowana w celu wsparcia procesu gojenia i zapewnienia lepszej stabilizacji. Główne powody to:
1. Redukcja obrzęku – Ucisk pomaga zmniejszyć opuchliznę wokół złamania, co poprawia krążenie krwi i limfy. Mniejszy obrzęk oznacza szybszy proces regeneracji.
2. Stabilizacja – Kompresja w postaci bandaża elastycznego lub opatrunku może wspomagać stabilizację złamanego miejsca (szczególnie w przypadku prostych złamań).
3. Zmniejszenie bólu – Poprawa stabilizacji i redukcja opuchlizny przekładają się na mniejsze uczucie bólu.
4. Ochrona tkanek miękkich – W obszarze złamania mogą pojawić się drobne urazy tkanek miękkich. Kompresja chroni je przed dalszymi uszkodzeniami.

Należy pamiętać, że kompresję stosuje się często w ramach pierwszej pomocy lub jako uzupełnienie właściwego leczenia (np. założenia gipsu czy stabilizatora). Zawsze powinna być stosowana pod nadzorem specjalisty, aby nie doprowadzić do niedokrwienia.

23/01/2025