Justyna Kujawińska - psychoterapeutka Gestalt

22/09/2025

📣 Bezpłatna grupa socjoterapeutyczna dla młodzieży we Wrocławiu - polecam!

Zapraszamy serdecznie do nowo otwierających się, bezpłatnych grup socjoterapeutycznych. Nasze grupy socjoterapeutyczne trwają przez cały rok szkolny, a zajęcia odbywają się raz w tygodniu w godzinach popołudniowych.

Udział w grupie poprzedzają konsultacje indywidualne.
Po więcej informacji zapraszamy do kontaktu telefonicznego od poniedziałku do piątku w godzinach 15:00-19:00.
📞+48 666 935 351
📍 ul. Kościuszki 80a, 50-441 Wrocław

Projekt jest finansowany ze środków Gminy Wrocław

21/09/2025

🌿 "Czy pożegnanie to zawsze smutek? Może spokój, że wszystko toczy się w swoim rytmie? Ze świat jest pełen dynamiki i oto rozpoczyna się nowa przestrzeń...

Kiedy tęsknota przeradza sie w gotowość na to, co ma nadejść, przybywa światła...

Dobrze czasem jest się pożegnać, aby spotkać się ponownie, być może z nową jakością."

📖 Katarzyna Simonienko, "Nerwy w las".

-----------------------------
Kiedy spacerowałam dziś po lesie, tym, co najmocniej czułam, była wydarzająca się przemiana. Wiem, że niektórzy jej nie lubią. Wiem jednak też, że kontakt z naturą pomaga ją oswoić, a nawet docenić 🙂.

Chcemy czy nie, lato przechodzi w jesień, a przyroda powoli zmienia swe oblicze. Grzyby przystępują do akcji, podłoże coraz mocniej szeleści, tu i tam można wejść w pajęczynę, żołędzie spadały mi dziś na głowę... 🤭 Aż chciało się być bliżej ziemi, zmurszałych drzew i obserwować, co tam się dzieje. I poczuć, jak pachnie las 🌀. Choć na górze widok też był piękny. Liście falowały na wietrze, a ptaki wyjątkowo dokazywały i pozwalały się zobaczyć 🐦‍⬛. Niektóre pewnie na pożegnanie. Letni, ciepły dzień, przed nadejściem ochłodzenia... I tylko ten urok i kojący wpływ lasu - bez zmian.

Niezmiennie polecam też zanurzać się w naturę, czerpać z jej mocy i mądrości. Taki czas - przeżywany uważnie i świadomie - może wspierać terapię/zdrowienie/dobre życie 💚.

20/09/2025

💻 Wczoraj wieczorem wzięłam udział w pierwszym spotkaniu w ramach pogłębionego kursu terapii traumy złożonej "Relacja, integracja, obecność" prowadzonym przez specjalistkę w tym temacie Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość. Potrwa on do lutego (choć sama nauka zapewne jeszcze dłużej) i obejmie spotkania online oraz na żywo. Pomoże mi poszerzyć wiedzę i umiejętności z zakresu wspierania osób, które doświadczają konsekwencji m.in. długotrwałej przemocy, zaniedbania, opuszczenia, zranień ze strony ważnych osób, wychowywały się w niestabilnym środowisku, nie otrzymywały adekwatnej odpowiedzi na swoje potrzeby oraz kojącej obecności drugiego człowieka...

👤 Jak się domyślacie - to wielu z nas, choć w różnym stopniu i z różnymi skutkami.

💔 Trauma złożona związana jest z chronicznym, skumulowanym, trudnym do pomieszczenia i niemożliwym do uniknięcia stresem o charakterze interpersonalnym. Powstaje w odpowiedzi na długotrwałe lub wielokrotne naruszenie naszej integralności fizycznej, emocjonalnej, seksualnej, moralnej. W odróżnieniu od traumy prostej (związanej z jednorazowymi zdarzeniami, takimi jak udział w wypadku, pożarze, przeżycie napadu itp.), niesie ze sobą szereg konsekwencji w postaci nie tylko lęku, ale też chronicznego wstydu, poczucia nieadekwatności, przytłoczenia lub odłączenia oraz dezintegracji w obszarze reakcji emocjonalnych, obrazu siebie i funkcjonowania w relacjach.

👥️ Praca z traumą złożoną obejmuje poznanie siebie oraz naukę nowej obecności w świecie. Ona zaś będzie się wydarzać poprzez ucieleśnione spotkanie dwojga ludzi - klienta/pacjenta i terapeuty...

🍁 Cieszę się na nowe, choć też czuję, że będę potrzebować je równoważyć odpoczynkiem w tym, co znane 🌳 i co mnie zasila 🫂 - czyli wszystko zgodnie z tym, czego się uczę 🙂.

17/09/2025

❤️‍🩹 Fotele w moim gabinecie nie mają wysokich oparć. Myślę, że są wygodne, choć zarazem sprzyjają mobilizacji do pracy. Czasem jednak proponuję siedzącym na nich klientom położenie pod głowę dodatkowej poduszki, która, opierając się o ścianę, tworzy miękkie i jednocześnie stabilne oparcie. Gdy ktoś przychodzi z głową pełną różnych spraw, z bólem, napięciem wokół szyi, ramion, proponuję: "Sprawdź, czy możesz to choć trochę puścić, czy możesz oprzeć głowę i zostawić tu na chwilę ciężar tych wszystkich ważnych spraw? Oddychaj, zamknij oczy... pobądź tak chwilę, oddychaj".

Czasem sama, w pracy czy w domu, też kładę głowę na poduszce. Z uważnością. Sprawdzam, na ile mogę się rozluźnić, czy pozwalam sobie odpuścić, zaufać oparciu. Trzymanie się, myślenie, mobilizacja wokół różnych spraw - czy mogą ustąpić byciu, czuciu, doświadczaniu tu i teraz, swobodnemu oddechowi?

Rozluźnienie, puszczenie niesie nieraz lęk, irytację, opór... Innym razem ulgę, pojawiają się łzy, spokój, przyjemność...

Pójście spać, położenie głowy na poduszce, odczucie ciężaru ciała na łóżku. To też ten moment. Czy możesz sobie odpuścić? Odetchnąć i powierzyć siebie temu miejscu. Czy możesz zaufać światu, że cię utrzyma, taką/takim, jaka/jaki jesteś. Że jak się zatrzymasz, to nic złego, to w porządku... Że świat sobie z tym poradzi. Że jest OK, że wystarczy.

Każdy potrzebuje czasem odpuścić - sobie, innym... Mamy prawo, a nawet musimy robić sobie przerwy od ciągłej aktywności.

I oby nam się udawało - z zaufaniem, spokojem, bez lęku i poczucia winy, ze zgodą, że może coś tracimy, ale by zyskać kontakt z tym, co naprawdę ważne.

Dobranoc 🌜.

10/09/2025

👥️ "Kiedyś pewien mężczyzna opowiadał mi o tym, że po napisaniu listów pożegnalnych do całej rodziny poszedł na kawę z przyjaciółką sprzed lat. W trakcie rozmowy, która miała trwać kwadrans, zapytała, czy mógłby opowiedzieć jej więcej o tym, co dzieje się w jego życiu. I po tym jednym pytaniu coś w nim pękło. Rozmowa przerodziła się w kilkugodzinny monolog. Przyjaciółka cierpliwie słuchała, co jakiś czas dopytując o szczegóły. Ten mężczyzna podsumował ich spotkanie jednym zdaniem: "Ta rozmowa uratowała mi życie". Kiedy zapytałam, co było w niej najważniejsze, wyznał: "To, że zostałem wysłuchany. Nikt mnie nie oceniał i pierwszy raz poczułem się dla kogoś ważny".

📖 Fragment książki "Przywróceni do życia. Pokonać samobójstwo", Halszka Witkowska, Monika Tadra.

́ ̨dź

08/09/2025

🔎 Osobom poszukującym psychoterapii grupowej polecam tę, którą prowadzą Aneta Jakubiec-Pińczuk i Rafał Lewandowski Rozwój u Lewandowskiego w W Przestrzeni - Instytut Rozwoju. W nurcie Gestalt, dla dorosłych, start nowej grupy od października, szczegóły w załączeniu 👇.

Nasi Drodzy, zapraszamy na psychoterapię grupową w nurcie Gestalt dla dorosłych we Wrocławiu ⬇️

Psychoterapia Grupowa w nurcie Gestalt dla osób dorosłych

📍Spotkania poprowadzi dwoje psychologów, psychoterapeutów Gestalt - Rafał Lewandowski oraz Aneta Jakubiec- Pińczuk.

📍Spotkania ruszają 9 października 2025 roku, będą się odbywać cyklicznie - w każdy czwartek od godziny 17.00 do 20.00 (z przerwą na herbatę) w Instytucie Rozwoju w Przestrzeni we Wrocławiu.

📍 Psychoterapia grupowa potrwa do 18 czerwca 2026 roku.

📍Zapisy:
Osoby zainteresowane wzięciem udziału prosimy o zapisanie się poprzez formularz:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSck2E_sxNR49_0-RBZvwXjjf5AmI_yfvvUdPNQxRkHCO7dJIw/viewform

📍Koszt udziału w jednym spotkaniu grupowym 200 zł.
(*więcej informacji na ten temat w formularzu)

📍Grupa terapeutyczna liczyć będzie od 10 do 12 osób.
(*więcej informacji na ten temat w formularzu)

📍Zapraszamy wszystkie osoby dorosłe, które pragną przyglądać się sobie w relacji ze sobą i światem.

📍Proces grupowy prowadzony będzie pod stałą superwizją.

📣Zapraszamy
Aneta Jakubiec - Pińczuk
Rafał Lewandowski | Rozwój u Lewandowskiego


———
🌿

07/09/2025

🍃 Najczęściej najlepszym przygotowaniem do tego, co nowe, jest porządny odpoczynek... 🐦‍⬛🌿🌳.

/zdjęcia moje + fragment grafiki Doroty Piechocińskiej z wrześniowego numeru magazynu "Znak"/

03/09/2025

👥️ "Często słyszałem pytanie: czy człowiek, który ma bliskich przyjaciół, potrzebuje terapeuty? Serdeczni przyjaciele są konieczni, abyśmy mogli dobrze żyć. Co więcej, jeżeli człowieka otaczają przyjaciele albo - co istotniejsze - jeśli potrafi wchodzić w trwałe, szczere relacje, znacznie maleje prawdopodobieństwo, że będzie potrzebował terapii. Na czym więc polega różnica między przyjacielem a terapeutą?

Prawdopodobnie tylko terapeuci spotkają się z tobą tu i teraz...

W trakcie sesji terapeutycznej tu i teraz polega na skupieniu się na tym, co dzieje się między terapeutą a pacjentem w bezpośredniej teraźniejszości. Nie chodzi o historyczną przeszłość pacjenta (tam i wtedy) ani o bieżące życie pacjenta na zewnątrz (tam i teraz).

Dlaczego tu i teraz jest ważne?

Katechizm szkolenia psychoterapeuty mówi, że sytuacja terapeutyczna jest mikrokosmosem społecznym, to znaczy, że prędzej czy później pacjenci zaprezentują w niej te same zachowania, co w życiu na zewnątrz. Ktoś, kto jest przesadnie skromny albo arogancki, albo bojaźliwy, uwodzicielski czy wymagający ujawni te cechy wobec terapeuty podczas sesji. Terapeuta może się wtedy skupić na tym, jaką rolę pacjent odegrał w doprowadzeniu do problematycznej sytuacji w ich relacji terapeutycznej. Jest to pierwszy krok do udzielenia mu pomocy we wzięciu odpowiedzialności za swoją sytuację życiową."

📖 Irvin D. Yalom, "Patrząc w słońce".

Rysunek: Paweł Floryn.

01/09/2025

🥳 Dziś mija 10 lat od oficjalnego rozpoczęcia przeze mnie działalności jako psychoterapeutka. Już wcześniej zdobywałam doświadczenie jako psycholożka i trenerka, a 1 września 2015 r. otworzyłam własną działalność gospodarczą i zaczęłam prowadzić również procesy terapeutyczne. Wspominam ten okres jako czas intensywnego rozwoju, ale też trochę skok na głęboką wodę. Byłam wówczas w trakcie szkolenia w Instytucie Integralnej Psychoterapii Gestalt i po ukończeniu stażu na oddziale dziennym rozpoczęłam pracę w poradni w Dolnośląskim Centrum Zdrowia Psychicznego. Niedługo później przyjęłam też pierwszych klientów w prywatnym gabinecie.

☀️ 10 lat temu był ciepły, słoneczny dzień. Po rejestracji w urzędzie zatrzymałam się na Placu Społecznym (był tam wtedy punkt z napojami w przejściu podziemnym) na zimną lemoniadę, by uczcić ten moment. Dziś też zatrzymuję się na chwilę, by pomyśleć o wszystkich, których spotkałam na swojej drodze, by docenić to, co już za mną, by życzyć sobie dalszego rozwoju w jak najlepszą dla mnie stronę... by potem, jak zawsze, wsiąść na rower 🚴‍♀️, po drodze minąć ulubioną lipę 🌳 i rozpocząć kolejny dzień pracy - obecnie w gabinecie przy pl. Kościuszki 👥 🙂️.

31/08/2025

🌿 Od września zapraszam na konsultacje/psychoterapię/po wsparcie... Mam wolne terminy 🙂.

Czasem pytacie, a ja nie mogę zaproponować spotkania, ponieważ wszystkie miejsca zajęte mam przez osoby będące w trakcie psychoterapii. A ona często ma charakter długoterminowy, w związku z czym przestrzeń w moim gabinecie i sercu na długo bywa zajęta. Jednak teraz jest u mnie czas kończenia kilku procesów i robi się miejsce na nowe...

Jestem doświadczoną psycholożką i psychoterapeutką. Zapraszam osoby, które pragną lepiej poznać i zrozumieć siebie, poszukujące relacji, która pomoże budować nową jakość bycia ze sobą i innymi, potrzebujące uważnego i autentycznego wsparcia w tym, co trudne.

Pracuję w nurcie Gestalt, który jest jednym z wiodących podejść w psychoterapii, pomocnym zarówno w rozwoju osobistym, jak i leczeniu różnych zaburzeń. Mój gabinet mieści się w centrum Wrocławia.

🔎 Więcej o mnie: justynakujawinska.pl
☎️ Telefon: 608 431 884
📧 E-mail: justkujawinska@gmail.com

** Pierwszy krok to umówienie się na konsultacje.

-------------------------------------------------
Moja oferta może Cię zainteresować szczególnie, jeśli:

- doświadczasz trudnych dla siebie stanów emocjonalnych
- cierpisz z powodu nadmiernego smutku, lęku, stresu, poczucia osamotnienia...
- łatwo się irytujesz i masz poczucie, że nie panujesz nad sobą
- jesteś w trudnym momencie życia
- potrzebujesz wsparcia w związku ze stratą bliskiej osoby/zwierzęcia/ważnych dla Ciebie wartości
- cierpisz z powodu braku wiary w siebie
- masz trudności w tworzeniu bliskich relacji
- brakuje Ci kontaktu ze sobą: swoimi emocjami, potrzebami, ciałem…
- masz wrażenie, że Twoja przeszłość zakłóca Twoją teraźniejszość
- pragniesz bliżej siebie poznać, zaakceptować, nauczyć się, jak siebie wspierać
- masz trudności w pracy, na studiach, w związku, w pełnieniu ról rodzinnych, z nadużywaniem substancji/czynności…
- Twój lekarz/fizjoterapeuta/… zaleca Ci psychoterapię
- przeglądasz tę stronę i czujesz, że mogę być Ci pomocna.

Rysunek: Paweł Floryn.

29/08/2025

📖 Rupi Kaur, z tomu "Słońce i jej kwiaty".

27/08/2025

❤️‍🩹 Ostatnio wzięłam udział w spotkaniu dla osób w żałobie. Nie jako prowadząca ani obserwatorka, lecz jako uczestniczka. Potrzebowałam podzielić się uczuciami dotyczącymi różnych strat w moim życiu i pobyć z tymi, którzy mają podobnie. Usłyszałam, że to odwaga z mojej strony, że przychodzę sięgnąć po wsparcie w grupie, pracując w tzw. branży pomocowej. Co więcej, podając przy tym swoje imię i nazwisko.

Uznawanie własnej niemocy i sięganie po pomoc dla każdego bywa trudne. Dla tego, kto na co dzień pomaga innym, może łączyć się ze szczególnym lękiem przed oceną.

Nie jestem od niego wolna. Uczę się jednak nie wycofywać pod jego wpływem. Wiem, że nie chcę wstydzić się ani ukrywać tego, że jestem człowiekiem. Moje kompetencje nie tracą na tym, że czasem uznaję swoją niemoc i potrzebuję zająć się sobą. Wręcz przeciwnie, wierzę, że właśnie te momenty przybliżają mnie - nie tylko do siebie, ale i do drugiego człowieka. I to również dzięki nim, a nie tylko kolejnym superwizjom czy szkoleniom, staję się psychoterapeutką, która potrafi prawdziwie towarzyszyć innym.

Ludzie przychodzący do gabinetu psychoterapeuty nierzadko mają trudność z uznaniem tego, co w nich ludzkie - uczucia, słabości, niewiedza, pragnienia, zależność, sprzeczności... Jednocześnie, by odzyskać zdrowie, potrzebują stawać się sobą w pełni. Nie pomogą w tym wyłącznie wiedza, techniki, lecz ważna jest relacja, w której obie strony nie uciekają przed sobą ani przed sobą nawzajem, tylko dotykają tego, co potrzebuje być obecne.

Spotkanie ze sobą samym, dotknięcie tego, co we mnie, robi miejsce na spotkanie z drugim człowiekiem. Spotkanie z drugim człowiekiem zaprasza do spotkania ze sobą... W spotkaniu, w którym mamy odwagę prawdziwie zobaczyć i poczuć to, co się pojawia, wszyscy wzrastamy. Takie spotkania się zdarzają i do takich chcę zapraszać...