Fizjofine Anna Niemczyk

11/05/2022

Cześć,
Chciałabym Wam dziś przedstawić techniki, którymi pracuję w gabinecie ☺️

Od zawsze powtarzam, że na pierwszym miejscu stawiam techniki manualne - w tej kwestii nic się nie zmieniło. Ex aequo z rękami idą ćwiczenia 👌

Czasem jednak warto wspomóc/uzupełnić terapię manualną o dodatkowe bodźce. Wiadomo - nie zawsze, nie wszędzie i nie na wszystko.

Jakie techniki oprócz manualnych?
- fala uderzeniowa 🔨
- suche igłowanie 💉
- kinesiotaping 🩹

Na co one działają?:
- bóle powięziowo-mięsniowe
- bóle korzeniowe
- bóle przeciążeniowe
- bóle stawów obwodowych
- bóle pourazowe

Więcej informacji na temat działań w gabinecie na:
1️⃣ https://www.znanylekarz.pl/anna-niemczyk/fizjoterapeuta/wroclaw
2️⃣ zalinkuj.pl/fizjofine
3️⃣ 668-786-844

Zdj. .com.pl

Magister fizjoterapii Świadczę usługi z zakresu fizjoterapii, terapii manualnej, masażu, ćwiczeń usprawniających na terenie Wrocławia i okolic oraz Jastrzębia-Zdroju. Przyjmuję w gabinecie stacjonarnym, a także w miejscu wezwania pacjenta. Ukończone kursy i szkolenia: - Suche igłowanie ...

02/05/2022

Gitarowy rekord świata znowu pobity!� 🤩

Idealne wejście w najpiękniejszy miesiąc roku!

�Dla wszystkich miłośników gitarowego brzmienia zostawiam dwa odnośniki do ćwiczeń, które warto stosować przy systematycznej grze:��
1. https://youtu.be/ZE1lvDmQ_sc�
2. https://youtu.be/vOfzMy8v6GA�

Ps. Dzisiaj dzień grilla - wejdźcie w sezon z najedzonymi zdrowo brzuchami! 🍗🥩🍅🍆

16/04/2022

Cześć,
Życzę Wam wszystkim zdrowych i spokojnych Świąt Wielkanocnych ☺️

06/04/2022

Cześć!

Z okazji Międzynarodowego Dnia Sportu mam dla Was propozycję 🏆

Każdy sportowiec, aktywna fizycznie osoba i pasjonat sportu, który umówi się przez funpage lub IG na wizyte do końca tego tygodnia złapię ode mnie 50% zniżki na "rozbijanie" spiętych mięśni 💪

Z racji swojego powinowactwa sportowego bardzo cieszę się, że tak wiele aktywnych sportowo osób do mnie trafia!

Mimo, że sama zeszłam już ze sportowej sceny to wielką radość sprawia mi pomaganie Wam wszystkim 🥳

Do zobaczenia w gabinecie 😊

27/03/2022

Cześć!

Przypominam, że systematyczna aktywność fizyczna (nawet najmniejsza rekreacyjna przejażdżka na rowerze) niesie za sobą więcej pozytywnych skutków dla zdrowia niż siedzenie na kanapie! 🤸🏻‍♀️🚴🏻‍♀️🚣🏻‍♀️🏊🏻‍♂️

Miłej niedzieli! 😇

Ps. Dzisiaj Międzynarodowy Dzień Teatru - każdego dnia odgrywamy rolę, wiec grajcie tak, żeby na koniec spektaklu otrzymać gromkie brawa 😌
Wszystkim aktorom, muzykom i pracownikom teatru wszystkiego dobrego!

14/03/2022

Trenujesz systematycznie od dłuższego czasu i nagle przyszedł czas, w którym nie jesteś w stanie dołożyć ani jednego kilograma do większości ćwiczeń?

Sama zmiana planu treningowego na pewno wprowadzi nowy bodziec w cały cykl, ale bez odpowiedniego zadbania o organizm - ciężko o progresję.

Na co warto zwrócić uwagę?
1️⃣ Czy oprócz treningu dajesz swoim mięśniom odpocząć chociaż dzień odpoczynku?
2️⃣ Czy po ciężkim treningu dajesz im szybką ulgę w postaci delikatnego dynamicznego rozciągania?
3️⃣Czy w trakcie treningu robisz wystarczająco długie przerwy (w ruchu)?
4️⃣ Czy poza treningiem dbasz o mobilność swojego ciała?
5️⃣ Czy czasem korzystasz z masażu/sauny/jacuzzi (odnowy biologicznej)?

➡️Dlaczego warto systematycznie korzystać z masażu/terapii mięśniowo-powięziowej/fali uderzeniowej?
Przede wszystkim, żeby zadbać o komfort pracy układu nerwowego i aparatu ruchu. Czynność mięśni jest regulowana przez centralny układ nerwowy. Bez niego mięśnie byłyby po prostu „mięsem”, a ich zdolności do skurczu by nie było. W mięśniach znajdują się liczne naczynia krwionośne dostarczające krew nasyconą tlenem i substancjami odżywczymi. Im lepiej dokrwiony mięsień, tym większa jego zdolność do pracy, co za tym idzie? Lepszy wynik!

*Wyczytałam, że po 5 minutowym masażu zdolność do pracy zmęczonego mięśnia wzrasta 3-5 krotnie.

Oprócz tego pod wpływem masażu zwiększa się elastyczność i wytrzymałość aparatu więzadłowego, dzięki czemu łatwiej utrzymać odpowiedni zakres ruchomości stawów. Pod wpływem masażu zdolność stawów i aparatu więzadłowego do pracy szybko wzrasta.

➡️A co z układem nerwowym?

Główną jego cechą jest zdolność odbierania bodźców, przewodzenia ich w postaci bodźców nerwowych dośrodkowych i przekazywanie z centralnego układu nerwowego do wszystkich organów.
Masażem/terapią manualną możemy oddziaływać uspokajająco lub pobudzająco na centralny układ nerwowy, powodując wysyłanie bodźców do mięśni, gruczołów wydzielania wewnętrznego oraz do poszczególnych narządów ustroju.
Oczywiście systematyczna odnowa biologiczna ma pozytywny wpływ na wszystkie układy w organizmie człowieka, chciałam się jednak skupić na tym co dla osób aktywnych fizycznie jest najważniejsze.

Ps. Dziś światowy Dzień Drzemki w Pracy - komu się zdarzyła?🧐

06/03/2022

Gratulację Natalia Wojtczak!!
Swoją cierpliwością, systematycznością i ciężką pracą zgarnęłaś to co najlepsze!
Życzę Ci dużo wytrwałości w dążeniu do jeszcze lepszych wyników 😍

Ps. Jaka to wielka duma kiedy można być częścią takiego triumfu 🏆🥇

https://www.facebook.com/natalia.wojtczak.545/posts/4882656665187668

18/02/2022

Cześć,
Dzisiaj trochę na temat tego, że bycie silnym nie zależy tylko od przerzucenia tysiąca kilogramów na siłowni, a mobilność i stabilizacja muszą iść ze sobą w parze, żebyś mógł progresować🏋️‍♂️

Zanim przejdę do sedna - skupmy się na tym, czym jest stabilizacja:

To właściwa KONTROLA mięśniowa w rejonie bioder, tułowia i barków, pozwalająca na wykonywanie POPRAWNEGO RUCHU oraz wykorzystywanie PEŁNYCH ZAKRESÓW w sposób KONTROLOWANY.

Co to znaczy?
Znaczy to tyle, że "beton" na tyłku, biodrach, plecach i klacie nigdy nie pozwoli Ci na uzyskanie maksymalnych wyników w treningu.
*I robienie planków pół treningu nie ma nic wspólnego ze stabilizacją 🤷‍♀️

Bez mobilności odcinków ciała, które anatomicznie są do niej stworzone, nie będzie stabilności w stawach, w których powinna być i na odwrót 🧐

Bez możliwości wykonania ruchu w pełnym zakresie koniecznym do danego ćwiczenia - jedyne co się zadzieje to - kompensacja w segmencie powyżej/poniżej.
W każdym razie, na pewno nie wzmocnienie siły mięśniowej, partii których chcemy.
Skutkiem tego często są kontuzje spowodowane dysbalansem pracy całego układu mięśniowego w danym ruchu przez nadmierne obciążanie tylko części struktur… a odkręcanie zajmuje dużo więcej czasu niż może Ci się wydawać.

Najczęściej dotyczy to ćwiczeń typu przysiad, martwy ciąg lub popularne od jakiegoś czasu TGU.

Pamiętaj, że najpierw mobilność i stabilność, dopiero później siła i wytrzymałość, a na końcu robienie ćwiczeń złożonych.

Jaki jest sens robienia TGU z 56kg, albo przysiadu z 300kg, jeśli Twój organizm wystosuje przy tym co najmniej 3 kompensacje?
No tak - ŻADEN.

👉Jeśli zaczynasz swoją przygodę ze sportem skup się na odhaczeniu poszczególnych stopni piramidy przygotowania motorycznego, a nie na wyniku - unikniesz dzięki temu kontuzji, które prędzej czy później cię dościgną, jeśli któregoś elementu zabraknie.

👉Nie zaczynaj od złożonych ćwiczeń na siłowni, jeśli jedyną wcześniejszą Twoją aktywnością była jazda na rowerze.

👉Jeśli jesteś zawodnikiem, sprawdź czy wszystkie stopnie wspomnianej wyżej piramidy są na 100% zaliczone, a na pewno rzadziej będziesz narzekał na ból, a kilogramów na sztandze będzie wciąż przybywać.

Miłego dnia! 😊

Ps. Dzisiaj Dzień Baterii - ładujcie baterie przez weekend!

Współpraca:
☎️ 668 786 844
📩 fizjofine@gmail.com

źródło zdjęcia: https://www.przygotowaniemotoryczne.com/trening-motoryki.html

06/02/2022

Wojna o przetrwanie 👌
Szybkie rozluźnienie spod fali uderzeniowej ✅

Miłej niedzieli ! 😊

31/01/2022

Zostań bohaterem w swoim „domu” ✅

Ręce na cały tydzień wzmocnione - czekam na Was do soboty w tym tygodniu 😇

Miłego poniedziałku!

Ps. Dziś dzień iluzjonisty - najważniejsze święto niektórych z naszej branży 😅

18/01/2022

Cześć!
Z początkiem roku podpisałam współpracę, dzięki której macie możliwość uzyskania DARMOWEJ REHABILITACJI.

Oferta dotyczy przede wszystkim osób, które zmagają się z dolegliwościami bólowymi lub niesprawnościami układu ruchu (złamania, skręcenia):

➡ po wypadkach komunikacyjnych
➡ po nieszczęśliwych zdarzeniach
➡ po wypadkach w pracy

Zainteresowanych zachęcam do kontaktu w wiadomości prywatnej ☺️

Ps. Dziś Dzień Kubusia Puchatka - czas zadbać o swój brzuszek ! 🍯

Zachęcam do śledzenia mojego instagrama , na którym trochę luźnej wiedzy merytorycznej 🧐
Zdj. KARO - Fotografia

11/01/2022

Cześć,
Chciałabym dziś poruszyć pewien powtarzający się problem...

Myślę, że 99,9% ludzi umawia się świadomie na wizyty.

I wiecie co?
Równie szybko i świadomie można taką wizytę odwołać.
Ba! Nawet jeszcze prościej niż zapisać, bo wystarczy jedno kliknięcie w "ODWOŁAJ WIZYTĘ".

Doskonale wiem, że różne sytuacje losowe potrafią się wydarzyć i nie jesteśmy w stanie dojechać na umówione spotkanie.
Jest jednak pewna różnica między klientami, którzy na prawdę NIE MOGLI przyjechać, a klientami, którzy OLALI SPRAWĘ.
Ci, którzy nie mogą zawsze dają znać - nawet 10 minut przed, Ci którzy nie szanują czyjegoś czasu po prostu udają, że nie istnieją.

Proszę szanujmy swój czas, nie blokujmy innym możliwości skorzystania z usługi i nie narażajmy na koszta (tak - nie odwołanie wizyty wiąże się z kosztami) innych ludzi.

Ps. Miłego wtorku ☺️

06/01/2022

Jak już jesteśmy w Nowym Roku🥳
Życzę Wam, abyście w 2022 zawsze trafiali do celu ✌️✅

25/12/2021

Razem z tym Młodym Kawalerem życzymy Spokojnych Świąt Bożego Narodzenia ! Dużo zdrowia i miłości !

Ps. Dumna ciocia 🥰

21/12/2021

4 dni do Świąt 🥳

Bo najcenniejsze jest zdrowie i dobre samopoczucie👌

Ps. Wizytę można sprezentować zawsze, nie tylko od święta ☺️
Zdj. KARO - Fotografia

15/12/2021

Z plakatów na ścianie się nie wyrasta, z wiekiem tylko ich treść się zmienia 🤓

Czym by były mięśnie bez układu nerwowego/kostnego/oddechowego/układu krążenia itd... ?
Zapewne bezużyteczną strukturą w naszym ciele - i odwrotnie👌

Im więcej się uczę i zdobywam doświadczenia w pracy z pacjentem, tym bardziej zaczynam rozumieć, że w tym wszystkim chodzi o CAŁOŚĆ.

I możemy się kłócić kto ma rację, czy osteopata, czy fizjoterapeuta, czy jeszcze inny bioenergoterapeuta - a tak na prawdę każdy ją może mieć.

Dlatego tak ważny jest wywiad i badanie pacjenta 🧐

Nie bądźcie zawiedzeni i nie zniechęcajcie się kiedy połowa pierwszej wizyty będzie na to poświęcona.
Nie dziwcie się, że pytania czasem mogą się wydawać kompletnie bez związku z Waszym problemem - one dają możliwość spojrzenia na niego z każdej perspektywy

Ten poświęcony czas pozwala fizjoterapeutom znaleźć przyczynę dolegliwości, ukierunkować terapię lub w razie potrzeby odesłać do innego specjalisty.

PS. Wiecie, że jelita są nazywane drugim mózgiem?
Na dzień dzisiejszy mówi się o około 100 mln komórek nerwowych, co jest drugim największym ich skupiskiem w ciele ludzkim. 💪 `The second Brain - M. Gershon