Dharma Yoga Studio - Anna Ładziak, Wałbrzyska 37H, Wroclaw (2025)

12/02/2025

Czy na pewno wiesz, jak ustawia się Twoje ciało?

W jodze uczymy się słuchać siebie – ale czy na pewno zawsze wiemy, co nam mówi nasze ciało?

Czasem wydaje się, że stoimy prosto, a jednak jedna stopa lekko skręca. Wydłużamy kręgosłup, ale gdzieś po drodze zapominamy o oddechu. Czasem ciało potrzebuje tylko subtelnej korekty, żeby nagle wszystko „kliknęło” i ruch stał się naturalny, a pozycja stabilna.

Dlatego tak ważna jest uważna praca – zarówno z własnym ciałem, jak i (jeśli uczymy jogi) z uczniami. Jak dotykać, żeby wspierać, a nie narzucać? Jak korygować, żeby pomóc, a nie przeszkodzić? Jak samodzielnie zauważać te drobne przesunięcia, które robią różnicę?

O tym wszystkim będzie mój warsztat Hands-On Adjustments – Praca z Ciałem i Korekta w Praktyce. Jeśli chcesz lepiej poczuć i zrozumieć swoje ciało (albo nauczyć się lepiej wspierać innych) – zapraszam.

📅 28.02.2025 piątek - 18:00-21:00
📍 Dharma Yoga Studio, Wałbrzyska 37H, Wrocław
💰 200 zł
📩 Zapisy: anna_ladziak@icloud.com | 794 494 492

Masz ochotę spojrzeć na swoją praktykę inaczej? Ten warsztat jest dla Ciebie.

10/02/2025

Czy naprawdę wiesz, jak działa Twój core?

W jodze często skupiamy się na elastyczności, rozciąganiu, płynności ruchu. Ale czy pamiętasz, że siła jest równie ważna jak mobilność? Że bez stabilnego centrum ciało traci równowagę, a praktyka staje się mniej efektywna?

Core to nie tylko mięśnie brzucha. To centrum, które utrzymuje Cię w pionie, stabilizuje każdy ruch i chroni kręgosłup. Jeśli nie jest wystarczająco silne, ciało zaczyna kompensować – pojawiają się przeciążenia, bóle pleców, brak kontroli w asanach.

Na macie uczymy się nie tylko rozciągać, ale i wzmacniać. Bo prawdziwa siła to nie napięcie, lecz umiejętność świadomego używania ciała.

Zapraszam Cię na sesję w studio – po to, żeby nie tylko poczuć swój core, ale naprawdę nauczyć się go używać.

07/02/2025

Czy naprawdę potrzebujesz lustra na praktyce yogi?

Mój hinduski nauczyciel, Shiva, powiedział mi kiedyś, że kluczową umiejętnością w jodze jest nauczenie się skanowania własnego ciała – bez użycia lustra, tylko przez czucie. Właśnie dlatego często praktykowaliśmy z nim z zamkniętymi oczami, by świadomie odczytywać swoje ciało, jego ustawienie, napięcie i symetrię.

Kiedy uczę, powtarzam, że lustro powinno być w waszej głowie - nie na ścianie :) lustrem jest nasza własna świadomość ciała.
W mojej praktyce oczy mam otwarte, ale nigdy nie patrzę w lustro.

Praktyka nie jest skuteczna, jeżeli odzwierciedleniem naszej pracy na macie jest tylko to, co chcemy zobaczyć w lustrze. Jeśli w trakcie praktyki wciąż szukamy potwierdzenia w odbiciu, gubimy bardzo ważną jej część. Przestajemy naprawdę rozumieć swoje ciało.

Yoga to coś więcej niż ruch – to umiejętność świadomego czucia siebie. Jeśli potrafisz praktykować bez podglądania, to znaczy, że faktycznie zaczynasz ją rozumieć.

Zapraszamy na zajęcia 🤍

05/02/2025

Odwaga w praktyce jogi

Są takie asany, które na początku wydają się absolutnie nie do przejścia. Budzą strach. Ciało stawia opór, głowa podpowiada: to nie dla mnie. I to jest moment, w którym zaczyna się prawdziwa praktyka.

Bo joga to nie tylko elastyczność i siła fizyczna. To proces budowania psychicznej odporności – krok po kroku, oddech za oddechem. Z czasem zauważasz, że to, co kiedyś było niemożliwe, staje się dostępne. Że pokonujesz lęk, a Twoje ciało i umysł zaczynają współpracować na zupełnie nowym poziomie.

To działa nie tylko na macie. Joga uczy nas, że jesteśmy w stanie więcej, niż nam się wydaje. A niska samoocena? Często wynika z tego samego mechanizmu, który blokuje nas w trudniejszych pozycjach – z wewnętrznych ograniczeń, które powtarzamy sobie latami. Ale im więcej razy na macie pokonujesz swoje „nie dam rady”, tym mocniej czujesz, że możesz więcej. I to przenosi się na życie.

Właśnie dlatego tak ważne jest stopniowe budowanie praktyki. Jeśli dopiero zaczynasz, polecam start od grupy podstawowej – środy, 18:15–19:45 (sesje prowadzi Anna) oraz w soboty 10-11:15 (sesje prowadzi
To czas na naukę techniki, anatomii i samej świadomości ruchu, co da Ci solidne przygotowanie do bardziej zaawansowanych sesji.

Dla tych, którzy już praktykują – zapraszamy na pozostałe zajęcia. Szczegółowy grafik znajdziecie na naszej stronie internetowej (link w bio).
Każdy poziom jest mile widziany, bo joga to nie rywalizacja, tylko proces, w którym każdy idzie własnym tempem.

Zapraszamy do praktyki.

05/02/2025

Gongowy wieczór relaksu – niedziela po pełni Księżyca
16.02, godzina 19:00-20:00

Zapraszamy na wyjątkowy koncert gongów – spotkanie z dźwiękiem, które pomoże Ci się wyciszyć, rozluźnić i odpocząć po intensywnych dniach.

To godzinna sesja medytacyjna, podczas której dźwięki gongów, mis tybetańskich i innych instrumentów wprowadzą Cię w stan głębokiego relaksu. Nie musisz nic robić – po prostu leżysz, oddychasz i pozwalasz falom dźwięku swobodnie przez Ciebie przepływać.

To idealny czas, by zwolnić, zatrzymać myśli i zatroszczyć się o siebie. Wibracje instrumentów pomagają uwolnić napięcia, rozluźnić ciało i wyciszyć emocje. Dźwięk otula, a rytm bębnów delikatnie prowadzi w stan odprężenia.

Jak się przygotować?
– Warto przynieść matę, koc i małą poduszkę pod głowę, by było Ci wygodnie.
– Najlepiej ubrać się komfortowo i nie jeść tuż przed sesją.
– Możesz przygotować własną intencję lub afirmację – dźwięk pięknie je wzmocni.
– Po sesji dobrze jest napić się wody lub ziołowej herbaty, by przedłużyć efekt oczyszczenia.

Bilety: 80 zł za osobę
Zapisy:
Mail: anna_ladziak@icloud.com
Telefon: 794 494 492
Miejsce rezerwuje wpłata – w tytule przelewu wpisz „koncert”.

Gdzie?
Dharma Yoga, budynek „przy rondzie”
Wałbrzyska 37h, Wrocław

Zagra dla Was Marcin z Zen Zone Wrocław.

Jeśli jeszcze nie próbowałaś/próbowałeś kąpieli w dźwiękach, to doskonała okazja, by tego doświadczyć. Do zobaczenia!

04/02/2025

Przygotowanie do 🐪 – Pozycji Wielbłąda 🧘‍♀️

Poranne wstawanie bywa wyzwaniem, ale kto raz spróbuje jogi o świcie, ten już nie będzie chciał inaczej!

W naszym studio stworzyliśmy przestrzeń dla tych, którzy chcą zacząć dzień na macie, jeszcze zanim świat zdąży się dobrze obudzić.

Spotykamy się codziennie od wtorku do piątku o 6:15 do 7:45 – to pełne 90 minut praktyki, po której wychodzisz z nową energią, gotowa_y na resztę dnia. Mało kto oferuje taką możliwość – a my wiemy, jak bardzo jej potrzebujecie.

Co praktykujemy?
🔸 Wtorek & Czwartek – prowadzona Ashtanga
🔸 Środa – Joga funkcjonalna, gdzie temat zajęć wybieramy wspólnie – dopasowujemy ją do Waszych potrzeb, tego, co akurat czujecie w ciele
🔸 Piątek – Mysore, czyli własna praktyka Ashtanga Yoga, w której każdy pracuje we własnym rytmie, z moim wsparciem.

Na porannych zajęciach jest wszystko – wzmacnianie, rozciąganie, inwersje i wygięcia do tyłu. Pozycje takie jak Ustrasana, Kapotasana, Kurmasana czy Urdhva Dhanurasana pomagają rozluźnić napięcia, wydłużyć kręgosłup i naprawdę obudzić ciało od środka.

To, co dzieje się o poranku na macie, zostaje z Tobą na cały dzień. Lekkość, energia, spokój – to właśnie dostajesz w pakiecie. Spróbujesz?

📍 Studio Darma Yoga Wałbrzyska 37H, Wrocław
🕕 Zajęcia wczesno poranne: 6:15-7:45
⏳ 90 minut intensywnej praktyki
📅 Wtorek – Piątek

Do zobaczenia o świcie!

30/01/2025

📸 Face Reminder: Tak, to ja! 😄

Na macie jestem od ponad 20 lat. Joga pojawiała się w moim życiu w różnych momentach – czasem bliżej, czasem dalej, ale 10 lat temu stała się moim prawdziwym drogowskazem. Pomogła mi odnaleźć spokój, lepiej zrozumieć siebie i świat, a także nauczyła mnie, jak żyć w zgodzie z wartościami, które są dla mnie ważne.

Jestem weganką od lat i wierzę, że to, kim jesteśmy, jaką energię wnosimy w świat i jak patrzymy na rzeczywistość, ma wpływ na innych. Nie chodzi o to, by kogokolwiek zmieniać na siłę, ale o to, by inspirować – do uważniejszego życia, do troski o siebie, o innych, o planetę.

Joga ma niesamowitą moc. Uczy ahimsy – niekrzywdzenia. Pokazuje, że możemy wspierać się nawzajem, dbać o siebie i otaczający nas świat. Wspierałam różne inicjatywy ekologiczne, walczyłam o równość i sprawiedliwość, a dziś robię to nadal – choć może w inny sposób. Bo każda zmiana zaczyna się od nas.

Dzięki jodze nauczyłam się akceptować to, co przychodzi i odchodzi – zarówno emocje, jak i ludzi. Każda relacja czegoś nas uczy, ale nie każda jest na zawsze. I to jest w porządku.

Dziś dzielę się jogą z innymi, bo wiem, jak potrafi zmienić życie. Jeśli chcesz odnaleźć siebie, poczuć się lepiej we własnym ciele, zapraszam Cię do Dharma Yoga – miejsca, gdzie możesz poczuć się sobą.

📍 Wrocław | Dharma Yoga

29/01/2025

Autentyczność. Technika. Przyjaźń. Etyka.

To filary, na których budujemy Dharma Yoga – przestrzeń stworzoną z sercem, gdzie joga to nie tylko ruch, ale też relacje, wartości i wzajemny szacunek.

Prowadzenie studia to piękna, ale wymagająca droga. To lata pracy, budowania społeczności, dbania o jakość i atmosferę. Wierzymy, że sukces nie powstaje kosztem innych, ale przez współpracę, wsparcie i uczciwość. Przez wybory, które są fair wobec ludzi i miejsc, które nas ukształtowały.

Etyka to nie tylko zasady – to codzienne decyzje. To świadomość, że jeśli dostajemy przestrzeń, by wzrastać, warto ją szanować. A autentyczność to nie modne hasło, lecz działanie.

Dziękujemy każdej osobie, która tu przychodzi – za zaufanie, za wspólną praktykę, za to, że razem tworzymy miejsce, gdzie każdy może być sobą. To Wy sprawiacie, że Dharma Yoga jest domem.

A jeśli czujesz, że joga to coś więcej niż tylko ruch – zapraszamy na matę.

28/01/2025

Warsztat Jogi: Hands-On Adjustments

Zastanawiasz się, czy ten warsztat jest dla Ciebie?
To przestrzeń dla wszystkich, którzy chcą świadomiej i głębiej praktykować jogę – zarówno na własnej macie, jak i w pracy nauczyciela.

✔️ Jeśli praktykujesz jogę, zyskasz narzędzia do precyzyjnej autokorekty i lepszego zrozumienia swojego ciała.
✔️ Jeśli uczysz, poznasz techniki hands-on adjustments, które pomogą Ci wspierać uczniów w sposób delikatny i bezpieczny.

Czego możesz się spodziewać?
✨ Praktycznych technik korekty w ruchu, inspirowanych podejściem mojego nauczyciela Chucka Millera, z którym mam szczęście pracować od lat.
✨ Wskazówek, jak łączyć oddech z ruchem, aby praktyka była bardziej płynna i uważna – inspirację w tym obszarze czerpię m.in. z doświadczenia Richarda Freemana i Mary Taylor, których miałam okazję poznać na kursie nauczycielskim.
✨ Kameralnej, wspierającej atmosfery, gdzie rozwój staje się naturalnym procesem – bez presji, za to z dużą dozą ciekawości i humoru.

Dlaczego warto?
Ten warsztat to okazja, by spojrzeć na swoją praktykę z innej perspektywy. Bez względu na Twój poziom zaawansowania, zyskasz nowe narzędzia, które pomogą Ci rozwijać się na macie – i poza nią.

📅 Szczegóły warsztatu
Data: 28.02.2025
Godzina: 18:00–21:00
Miejsce: Dharma Yoga Studio, Wałbrzyska 37H, Wrocław
Koszt: 200 zł

📩 Zapisy i informacje:
anna_ladziak@icloud.com | 794 494 492

Dołącz, jeśli:
➡️ Chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało i możliwości.
➡️ Pragniesz nauczyć się technik, które wzbogacą Twoją praktykę.
➡️ Masz ochotę spędzić czas w ciepłej, wspierającej atmosferze.

Do zobaczenia na macie!

27/01/2025

Dostosuj swoją praktykę do asan, zamiast wymuszać na asanach poprawianie twojego ciała. Joga nie polega na dopasowywaniu ciała do idealizowanego kształtu pozycji, ale na odkrywaniu wewnętrznej równowagi, siły i świadomości dzięki pozycjom. Gdy priorytetem staje się istota asany, a nie zewnętrzna doskonałość, otwierasz przestrzeń na transformację wykraczającą poza sferę fizyczną. Prawdziwa praktyka to szacunek dla granic własnego ciała i używanie asan jako narzędzia do samopoznania, a nie do poprawiania siebie.

22/01/2025

Warsztat Jogi: Hands-On Adjustments

Prowadzenie: Anna Ładziak

Zapraszam serdecznie na wyjątkowy warsztat poświęcony korekcie w praktyce jogi – zarówno w pracy nauczyciela, jak i samodzielnej autokorekcie.

Ten warsztat skierowany jest do:
✔️osób praktykujących jogę, które chcą pogłębić swoją świadomość ciała i ruchu,
✔️nauczycieli jogi, którzy pragną udoskonalić swoje umiejętności w bezpiecznym i skutecznym korygowaniu uczniów.

Czego się nauczysz?

✔️Technik hands-on adjustments, inspirowanych metodą Chucka Millera (Sama Ashtanga Yoga).
✔️Sztuki świadomej i precyzyjnej autokorekty w trakcie praktyki.
✔️Integracji pracy z ciałem i oddechem w duchu jogi, bazując na podejściu Richarda Freemana i Mary Taylor.

Kim jestem?

Nazywam się Anna Ładziak i od wielu lat jestem uczennicą Chucka Millera, jednego z najbardziej inspirujących nauczycieli ashtangi na świecie. W swojej pracy czerpię także z doświadczeń Richarda Freemana i Mary Taylor, których metody doskonale uzupełniają tradycyjne podejście ashtangi.

To wyjątkowa okazja, aby wspólnie zgłębiać subtelności praktyki jogi i zyskać nowe narzędzia do rozwoju – zarówno na macie, jak i poza nią.

Szczegóły warsztatu

📅 Data: 28.02.2025
🕒 Godzina: 18:00-21:00
📍 Miejsce: Dharma Yoga Studio, Wałbrzyska 37H, Wrocław
💰 Koszt: 200 zł

Zapisy i informacje:
anna_ladziak@icloud.com
794 494 492

21/01/2025

Poznaj podstawy jogi z Anną Ładziak w Dharma Yoga!

Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia jogi, które odbywają się w każdą środę o 18:15 w naszym studiu przy ul. Wałbrzyskiej 37H we Wrocławiu.

Czas trwania: 90 minut

Prowadząca: Anna Ładziak – uczennica takich nauczycieli jak Chuck Miller, Richard Freeman, Mary Taylor czy Jennifer Moore, twórczyni Prenatal Vinyasa Yoga.

Dla kogo?
Te zajęcia to idealny wybór dla osób początkujących oraz tych, które chcą zgłębić technikę asan i nauczyć się świadomej korekcji w trakcie praktyki.

Co oferujemy?
🤍Pranayama (praca z oddechem)
🤍Filozofia jogi
🤍Technika wykonywania asan
🤍Duża dawka wiedzy anatomicznej – jak ją wykorzystać na macie i w codziennej praktyce

Dlaczego warto?
Zajęcia przygotowują do praktyki dynamicznych stylów jogi, takich jak , czy . To nie tylko regularne zajęcia dostępne w ramach karnetu, ale także świetna inwestycja w rozwój własnej praktyki.

📍 Dharma Yoga, ul. Wałbrzyska 37H, Wrocław

Zrób krok w kierunku świadomej praktyki – widzimy się na macie!

20/01/2025

Może to czas na regenerację w środku zimy?
poranne zajęcia:
Poniedziałek 8:10
Wtorek 6:15
Czwartek 6:15 i 8:10
Piątek 6:15 (klasa praktyki własnej, Mysore).

Zapraszam.

17/01/2025

Noworoczne postanowienia? Nie, dziękuję.

Kto z nas nie wyznaczał noworocznych celów? „Schudnę X kg”, „Zmieszczę się w sukienkę sprzed lat”… brzmi znajomo? A potem mierzymy każdy centymetr, wskazówka na wadze staje się naszym sędzią, a frustracja wkrada się w każdy dzień, gdy efektów brak.

Wiecie, że to nie jest zdrowe? Ani dla ciała, ani dla głowy. Niedotrzymanie obietnic noworocznych często zostawia nas z poczuciem porażki. Więc… po co to sobie robimy?

Przez lata sama wpadałam w tę pułapkę. To nie był co prawda noworoczny cel – po prostu tak utrudniłam sobie życie. Kontrolowanie jedzenia (a właściwie głodzenie się) stało się czymś, nad czym miałam pełną władzę, kiedy reszta mojego życia zdawała się wymykać spod kontroli. Do dziś, mimo terapii i ogromu pracy, czasem czuję, że to we mnie siedzi – jak blizna, której nie da się do końca pozbyć.

W pewnym momencie powiedziałam sobie: „Dość.”
Nie chciałam więcej robić sobie krzywdy w imię cudzej wizji perfekcji. Zaczęłam pytać siebie:
Co sprawia, że czuję się naprawdę dobrze?
Co mogę zrobić, by o siebie zadbać, zamiast się karać?

Właśnie wtedy odkryłam jogę. Nie jako magiczny lek na wszystkie problemy, ale jako coś, co dawało mi spokój, równowagę i zdrową relację z własnym ciałem. Nie musiałam być w niczym idealna – wystarczyło, że starałam się być dla siebie dobra.

Dlatego dziś mówię:
Noworoczne postanowienia? Nie, dziękuję.
Nie potrzebuję presji, wyścigu ani obsesji, by czuć się dobrze. Ty też nie musisz. Zacznij od małych kroków, słuchaj siebie, a nie „trendu”.

💡 Masz swój pomysł na lepszy rok? Coś, co naprawdę Cię wspiera? Daj znać w komentarzu – może pomożesz komuś znaleźć jego drogę!

15/01/2025

Czujesz, że czas na coś nowego?
Przyjdź na zajęcia Ashtanga Yoga i odkryj, ile możesz zrobić dla siebie. Ta dynamiczna praktyka to coś więcej niż ćwiczenia – to sposób na wzmocnienie ciała i odnalezienie spokoju w chaosie codzienności.

🔥 Dlaczego warto?
Budujesz siłę i wytrzymałość,
Uczysz się lepszego kontaktu ze sobą,
Znajdujesz przestrzeń na oddech i działanie,
Każda praktyka to krok do przodu – bez presji, w swoim tempie.

Nie potrzebujesz niczego więcej, niż tego, co już masz – siebie.
Zacznij teraz, bo nikt inny tego za Ciebie nie zrobi.

📍 Gdzie? Dharma Yoga, Wałbrzyska 37H, Wrocław
📅 Kiedy? Regularne zajęcia od poniedziałku do piątku
📞 Kontakt: 794 494 492

Przyjdź, spróbuj i zobacz, co stanie się dalej.

14/01/2025

Z kim z Was się widzimy na zajęciach?

Wahasz się jakie zajęcia wybrać? Chętnie odpowiemy na wszystkie pytania i pomożemy w wyborze odpowiedniej grupy.
Czekamy na Ciebie 🙃

13/01/2025

Pincha Mayurasana czyli jak siła staje się balansem, a balans siłą.

Stanie na przedramionach to więcej niż tylko asana – to sztuka połączenia stabilności i lekkości. W mitologii paw (mayura) jest symbolem mocy.

W Pincha Mayurasanie balans nie oznacza sztywności, lecz zdolność adaptacji. Siła zaś to nie napięcie, a wytrwałość, która pozwala wznieść się ponad ziemię i zaufać sobie.

Dharma Yoga Studio - Anna Ładziak

12/02/2025

10/02/2025

07/02/2025

05/02/2025

05/02/2025

04/02/2025

30/01/2025

29/01/2025

28/01/2025

27/01/2025

22/01/2025

21/01/2025

20/01/2025

17/01/2025

15/01/2025

14/01/2025

13/01/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria