Gabinet OazaEmocji Patrycja Komorowska, Wroclaw (2026)

31/12/2025

Milusińscy 💜

Chcemy dziś zatrzymać się na chwilę i powiedzieć Wam coś bardzo ważnego.

DZIĘKUJEMY, ŻE JESTEŚCIE 💜🩷💜🩷

Dziękujemy za Waszą obecność - nawet wtedy, gdy bolało. Za zaufanie, którym nas obdarzacie, gdy wpuszczacie nas w swoje światy. Za każdy trening DBT, warsztat, spotkanie online i na żywo. Za chwile śmiechu i chwile, w których trudno było oddychać.

Dziękujemy za telefony wykonywane drżącą ręką, kiedy czuliście, że to „już za dużo”. Za to, że wybieraliście kontakt zamiast samotności.
To nie była słabość. To była ogromna odwaga.

I dziękujemy też za coś jeszcze… Za każdy komentarz, wiadomość, gest ciepła i zrozumienia, zwłaszcza wtedy, gdy my - terapeutycznie silne na zewnątrz - wewnętrznie też potrzebowałyśmy wsparcia. Były momenty, kiedy to Wy byłyście i byliście naszym światłem.
I tego nie zapomnimy 🥹

WIDZIMY WAS 💜🩷💜🩷

I widzimy też coś jeszcze: Waszą siłę, upór, czułość, wrażliwość, zdolność do miłości. Waszą gotowość, by próbować jeszcze raz - nawet po setnym upadku.

Jeśli dziś nie widzicie w sobie niczego dobrego - pożyczcie na chwilę nasze oczy. W nich jesteście kimś ogromnie wartościowym i ważnym.

Dziękujemy, że jesteście. Że wracacie. Że próbujecie. Że żyjecie!!!

To zaszczyt móc być obok Was 💜

Z wdzięcznością i miłością terapeutyczną…
Pati, Ania, Anika 🫂🩷

31/12/2025

Milusińscy 💜

Jest ostatni dzień roku. I chcę Wam dziś napisać coś bardzo prostego, a jednocześnie ważnego.

Człowiek nie jest maszyną. Nie urodziliśmy się po to, żeby się rozliczać.

Nie musisz zamykać roku tabelką wyników ani spisem „sukcesów”. Jeśli chcesz robić podsumowanie - zrób je, ale w łagodności. Z myślą, że ten rok przeżył_ś tak, jak potrafił_ś w danym momencie. Z taką siłą, jaką miał_ś. Z takimi zasobami, jakie były dostępne. To naprawdę było wystarczające 🩷

Pamiętaj też, że ogrom Twojej historii toczył się za kulisami życia. Nie wszystko było widać w sieci. Nie wszystko było widać ludziom obok.

Nikt poza Tobą nie zna wszystkich Twoich nocy bez snu, chwil zwątpienia, podjętych po cichu decyzji, ani tych maleńkich kroków, które dla innych były niewidoczne - a dla Ciebie były całym wysiłkiem świata. Dlatego proszę - nie porównuj swojej prawdy z cudzą sceną.

Chciałabym, aby w kolejnym roku było w Twoim kierunku więcej łagodności. Mniej surowych ocen, więcej ciepła. Więcej uprawomocnienia: „mam prawo czuć to, co czuję”. Więcej zgody na bycie człowiekiem - nie projektem do poprawy.

I z głębi serca dziękuję wszystkim, którzy byli ze mną w tym roku. Za zaufanie, obecność, za to, że jesteście. Dzięki Wam mogę tworzyć tę przestrzeń - prawdziwą, poruszającą, wspierającą. To dla mnie bardzo ważne 💜

Z wdzięcznością
Pati 🫂💜

30/12/2025

Milusińscy 💜

Jeśli masz dni, w których trudno jest być ze sobą - to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak…

Możesz być przy sobie nawet wtedy, gdy uczucia zmieniają się nagle i z ogromną siłą. Możesz być przy sobie, gdy napięcie rośnie, gdy wszystko staje się przytłaczające, a także wtedy, gdy dzień jest cichy i prosty. W takich spokojniejszych chwilach Twoje wnętrze często układa się na nowo - powoli i po swojemu.

Cisza może stać się miękkim miejscem odpoczynku. Kiedy fale emocji unoszą Cię wysoko i gwałtownie opadają, nie musisz się opuszczać. Twoja łagodna obecność przy samej/samym sobie ma wtedy ogromne znaczenie.

Masz prawo patrzeć na swoje cierpienie z czułością, nie przyspieszając niczego i niczego nie wymuszając. Tak samo możesz zauważać te drobne momenty, w których napięcie odpuszcza choć na chwilę, a w środku pojawia się odrobina ulgi. To też jest proces zdrowienia.

Nie musisz wypełniać każdej chwili działaniem albo próbą „radzenia sobie”. Warto zostawić trochę przestrzeni na oddech i milczenie - tam rodzi się porządkowanie, które nie wymaga siły, tylko czasu. Nie trzeba wciąż dodawać kolejnych zadań. Wystarczy dać szansę temu, co już w Tobie jest, by mogło powoli się zmieniać.

A jeśli czasami się pogubisz - to w porządku. Zagubienie nie oznacza porażki. Często właśnie ono otwiera przed Tobą ścieżki, których wcześniej nie był_ś w stanie dostrzec, i prowadzi Cię bliżej siebie. Możesz iść swoim tempem.

Z czułością,
Pati 💜

29/12/2025

Milusińscy 💜

Masz czasem wrażenie, że Twoje emocje przychodzą bez zapowiedzi i bez instrukcji obsługi? Jak ekipa Avengersów… tylko bez planu działania? 😅

A relacje? Czasem „kocham”, czasem „zostawcie mnie wszyscy”, czasem „oj… chyba przesadziłam/em”.

Witamy w ludzkim doświadczeniu 👋

Na trening DBT nie przychodzą „ogarnięci herosi”. Przychodzą normalni, wrażliwi i wyjątkowi ludzie 🥹💜

Którzy uczą się bardzo konkretnych rzeczy, takich jak:

🧭 jak nie zgubić się w emocjach;
🛟 jak ratować relacje bez ratowania wszystkich naokoło;
🎧 jak słuchać siebie, a nie tylko krytyka w głowie;
🧘‍♀️ jak być tu i teraz, nawet gdy mózg krzyczy „uciekaj!”

Atmosfera? Bezpieczna. Życzliwa. Z ludźmi, którzy też czasem mają „życiowy bajzel”. Czasem śmiech, czasem wzruszenie - bez oceniania.

Aktualnie zostały:

🩷 4 miejsca na DBT - Uważność
💜 4 miejsca na DBT - Relacje

Jeśli Twoje życie przypomina momentami film akcji z dodatkiem telenoweli - zapraszamy serdecznie.

Zrobimy z tego scenariusz, który da Ci więcej nadziei 🥳🥳🥳

Czekamy na Ciebie!
Pati, Ania, Anika 🥳

28/12/2025

Milusińscy 💜

Coraz bardziej widzę, że pewnych rzeczy nikt nas nie uczy w szkole: radzenia sobie z emocjami, stawiania granic, bycia blisko bez gubienia siebie. A to właśnie są umiejętności, które decydują o tym, jak nam się żyje.

Dlatego w styczniu zapraszam na dwa moduły, które uczą kompetencji na życie, a nie „teorii z książki” 🤓

🌿 Moduł „Uważność” - start 19 stycznia

Ten moduł jest o byciu obecnym w swoim życiu - nie tylko w głowie, planach i obowiązkach.

👉 W trakcie treningu będziemy:

✅ uczyć się prostych praktyk uważności w codzienności (nie medytacyjnych „na pokaz”, ale naprawdę użytecznych);
✅ zauważać sygnały z ciała i rozumieć, co mówią o naszych emocjach;
✅ pracować z automatycznymi myślami, które napędzają napięcie i lęk;
✅ ćwiczyć zatrzymywanie się przed reakcją - zwłaszcza w trudnych emocjach;
✅ oswajać życzliwość wobec siebie zamiast surowej samokrytyki,
✅ budować poczucie zakorzenienia: „jestem, czuję, zauważam”;

Będzie trochę psychoedukacji, trochę doświadczenia, ćwiczenia indywidualne i krótkie praktyki do wykorzystania między spotkaniami.
Nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia - ważna jest ciekawość.

Ten moduł jest dla Ciebie, jeśli często czujesz: „ciągle pędzę”, „tracę kontakt ze sobą”, „dużo czuję, ale nie umiem nazwać”.

⸻

💞 Moduł „Relacje” - start 20 stycznia

Ten moduł jest o tym, jak wchodzisz w relacje i co w nich powtarzasz - niezależnie od tego, czy chodzi o związki, rodzinę, przyjaźnie czy pracę.

👉 W trakcie treningu będziemy:

✅ rozpoznawać własne wzorce relacyjne wyniesione z wcześniejszych doświadczeń;
✅ przyglądać się temu, jak mówisz „tak”, kiedy chcesz powiedzieć „nie”;
✅ ćwiczyć stawianie granic w sposób spokojny i jasny;
✅ badać mechanizmy unikania bliskości i lęku przed porzuceniem;
✅ uczyć się mówić o potrzebach bez poczucia winy i bez ataku;
✅ przyglądać się temu, co robisz, żeby być „akceptowanym/akceptowaną”;

Będzie miejsce na refleksję, emocje, doświadczenie siebie w kontakcie z innymi osobami w grupie (w bezpiecznych ćwiczeniach). Tempo pracy będzie dostosowane do uczestników - bez presji, bez „przepytywania”.

Ten moduł jest dla Ciebie, jeśli widzisz u siebie powtarzające się schematy w relacjach i chcesz zacząć doświadczać w nich więcej autentyczności i spokoju.

Oba moduły:

💜 prowadzone w życzliwej, bezpiecznej atmosferze;
🩷 z poszanowaniem granic i tempa pracy każdej osoby;
💜 zawierają elementy psychoedukacji, doświadczenia i praktyki do życia codziennego;

Jeśli któryś z modułów Cię woła - napisz do mnie, wyślę szczegóły organizacyjne i zapisy 💪

Z uważnością 😇
Pati 🩷

27/12/2025

Milusińscy 💜

Czasem ktoś siedzi w swoim wewnętrznym piekle tak długo, że zaczyna wierzyć, iż ono jest całym światem, i wtedy właśnie szczególnie potrzebne stają się te proste, a jednocześnie głęboko dialektyczne słowa Marshy Linehan: „Akceptuję Cię dokładnie taką/takim, jaką/jakim jesteś - i jednocześnie wierzę, że możesz się zmieniać” 🩷💜🩷

Te słowa nie gaszą ognia w jednej chwili, ale potrafią otworzyć drzwi, bo nagle okazuje się, że nie trzeba wybierać pomiędzy uznaniem swojego bólu a ruchem w stronę życia, i że można jednocześnie mówić „to naprawdę piecze i wypala” oraz „powoli, na moich warunkach, wychodzę stąd krok po kroku”.

Marsha mówi też: „Robisz najlepiej, jak potrafisz - i musisz próbować dalej i uczyć się nowych sposobów.” I w tych zdaniach ukryta jest łagodna prawda o życiowych warstwach: o tej warstwie przetrwania, w której człowiek robi cokolwiek, żeby dotrwać do końca dnia, o głębszej warstwie smutku i zmęczenia, którego nie widać na zewnątrz, oraz o jeszcze jednej, bardzo cichej, w której dojrzewa gotowość, by żyć trochę pełniej niż „byle jak”.

Wychodzenie z piekła nie musi być spektakularne - częściej polega na tym, że uczymy się traktować siebie z taką samą mieszanką akceptacji i wymagania, jaką niosą te słowa: „widzę Cię, niczego nie udaję, i jednocześnie będę towarzyszyć Ci w zmianie”, i wtedy warstwa przetrwania zaczyna powoli przechodzić w warstwę życia, które ma sens.

A jeśli dziś jeszcze wciąż jest gorąco i duszno - to też jest częścią drogi - bo nawet wtedy możesz szeptać do siebie długim, spokojnym zdaniem: „To jest trudne, robię najlepiej, jak umiem - i uczę się sposobów, które pomogą mi wyjść z tego piekła, kawałek po kawałku, nie tracąc siebie” 🥹

Niosąc nadzieję…
Pati 🩷

23/12/2025

Milusińscy 💜

W filmiku poniżej kieruję do Was kilka słów - po prostu od serca 💜

Chcę też dać Wam znać z wyprzedzeniem, że w okresie świątecznym nie będę publikować postów na Facebooku. Piszę o tym dlatego, że często dostaję od Was wiadomości, że gdy przez chwilę nic się nie pojawia, zaczynacie się martwić, czy u mnie wszystko w porządku. Spieszę więc uspokoić - u mnie jest wszystko okej 🩷

To będzie czas ciszy, spokoju i bycia tu i teraz. Wracam do Was po świętach. Dziękuję, że jesteście, za Waszą troskę i obecność.

Ściskam Was ciepło 💜🫂
Pati 😇

23/12/2025

Ola 💜🥹

Dziękuję Ci z całego serca za te słowa… naprawdę trudno mi opisać, jak bardzo mnie poruszyły. Czytając je, czuję ogromną wdzięczność, wzruszenie i sens tego, co robimy razem 💜🩷💜

To, co piszesz o bezpieczeństwie, uważności i byciu przy człowieku w trudnym momencie, jest dokładnie tym, co jest dla mnie najważniejsze. Jeśli choć jedna osoba może poczuć się zobaczona, przyjęta i nieunieważniona - to znaczy, że jesteśmy w dobrym miejscu.

Wasza obecność, zaufanie i otwartość sprawiają, że ta przestrzeń w ogóle może istnieć. My tylko ją trzymamy - to Wy ją współtworzycie. Dziękuję za Twoją wrażliwość, ciepło i za to, że to napisałaś. To zostaje ze mną na długo 💜

Pati
______________________
„Każdy kolejny trening DBT to zawsze dla mnie duże wyzwanie jednak atmosfera którą wprowadzają cudowne osoby dające wsparcie empatie zrozumienie sprawiają niesamowitą atmosferę akceptacja, zrozumienia poczucia że jesteś w domu z ludźmi którzy będą ,to przywraca wiare w ludzi i piękne zdrowe relacje samo to już jest leczące,niesamowite poczucie bezpieczeństwa dają dziewczyny, od których od pierwszych chwil bije empatia i poczucie że to są osoby przy których możesz się zatrzymać i zaczerpnąć oddechu kiedy jest za trudno grupa jest cudowna mimo ogromnych obaw spotykam się z niesamowitą akceptacją, zrozumienie i troską, wszystkie umiejętności są dokładnie wyjaśnione często parokrotnie powtarzane bez pośpiechu umiejętności są trudne na początku ale z czasem jest trochę łatwiej trening DBT to niesamowite doświadczenie bezpiecznych zdrowych więzi w szacunku akceptacji i z troską i zestawem gotowych narzędzi do pracy.

Pati serce treningów DBT to chodzący anioł stróż nie znam osoby która ciągle chodzi i zapewnia o tym że jest bezpieczne potrafi przerwać trening w środku jeśli dzieje się coś kryzysowego i skupić się z uważnościa na osobie która tego potrzebuje przed wszystkim niesamowita autentyczność która bije jest piękna po prostu w każdym geście , ćwiczeniu czuć niesamowią troskę akceptacje i zaopiekowanie niepowtarzalną atmosferę tworzy serdeczne poczucie humoru które udziela się chyba wszystkim Pati ty po prostu oddajesz nam całe serduszko i mam wrażenie że intencją tych treningów jest to aby nikt nie poczuł się nigdy więcej unieważniony ,odrzucony ,nie zrozumiany ,to wszystko sprawia że proces treningu jest bardzo subtelny, delikatny prowadzony z pełną uważnością troską i uważnością na człowieka ❤️❤️❤️”

Ola

22/12/2025

Milusińscy 💜

Chcę Ci dziś o czymś spokojnie przypomnieć.
W danym momencie swojego życia robiłaś/eś najlepiej, jak potrafiłaś/eś.

I dalej ŻYJESZ NAJLEPIEJ JAK POTRAFISZ WŁAŚNIE W TYM MOMENCIE ❗️

Każda decyzja była podejmowana z takim poziomem wiedzy, siły, regulacji emocji i wsparcia, jakie wtedy były dostępne. To, że dziś widzisz więcej, nie oznacza, że wtedy było w Tobie coś „nie tak”. Oznacza tylko, że jesteś dziś w innym miejscu.

Patrzenie wstecz z czułością nie jest zaprzeczaniem błędów. Jest uznaniem, że w tamtym momencie naprawdę starałaś/eś się przetrwać najlepiej, jak umiałaś/eś. Bez tej świadomości bardzo łatwo wpaść w pułapkę surowości wobec siebie, która nie prowadzi do zmiany - tylko do zmęczenia.

I jednocześnie… akceptacja nie oznacza zatrzymania się 😉 Możemy przyjąć to, co było, i równocześnie uczyć się nowych sposobów reagowania. Nie z przymusu, nie z poczucia winy, ale z troski o siebie i swoje życie.

W DBT mówimy o dwóch prawdach naraz:
że jesteś wystarczająca/y taki/a, jaki/a jesteś,
i że warto próbować trochę inaczej niż dotąd. Bez presji. Małymi krokami, wtedy, gdy masz na nie przestrzeń.

Czułość i odpowiedzialność mogą iść razem 💜

Uściski!
Pati 😇

21/12/2025

Milusińscy 💜

Terapeuta nie jest istotą omnipotentną ani wszechwiedzącą. Jest człowiekiem - z emocjami, ograniczeniami i własnym doświadczeniem. Jego rolą nie jest bycie „ponad”, lecz bycie uważnie obok: z wiedzą, odpowiedzialnością i świadomością swoich granic. To właśnie z tej ludzkiej, nie-idealnej pozycji możliwa jest prawdziwa relacja terapeutyczna 🥹🩷

Uściski dla Was!
Pati 💜

20/12/2025

Milusińscy 💜

Dziś jestem na szkoleniu na temat depresji. I cały czas mam w sobie jedną myśl, którą chcę Tobie dzisiaj napisać…

Ja nie oceniam.

Nie oceniam, jeśli nie masz siły wstać z łóżka.
Nie oceniam, jeśli kolejny dzień zaczyna się od zmęczenia. Nie oceniam piżamy, nieogolonej twarzy, spóźnienia, ciszy. Nie oceniam tego, że „powinno być inaczej”.

Wiem, że czasami jedynym, co jest możliwe, to być. I to „bycie” bywa bardzo ciężkie.

Jeśli Twoim maksimum na dziś jest:
– otworzyć oczy
– usiąść na brzegu łóżka
– założyć papcie
– pojawić się na sesji tak, jak potrafisz

To ja to widzę. I to wystarcza 💜

Nie musisz się tłumaczyć. Nie musisz udowadniać, że „naprawdę jest Ci ciężko”. Nie musisz wyglądać lepiej, mówić więcej, starać się mocniej.

Nie mierzę wartości człowieka ilością energii. Spotykamy się tam, gdzie jesteś. Bez ocen. Bez presji. Z uważnością i szacunkiem.

Łagodności…
Pati 🩷

19/12/2025

Milusińscy 💜

Może ktoś z Was potrzebuje to przeczytać…

Są takie święta, na które jedziemy nie tylko z prezentami, ale też z całym bagażem wspomnień, napięć i nadziei, że tym razem będzie trochę ciszej, trochę łagodniej, trochę mniej boleśnie niż kiedyś.

Tak bardzo chcielibyśmy, żeby ten czas był prosty i dobry, żeby rozmowy nie raniły, a bliskość naprawdę koiła, jednak dla wielu osób święta są powrotem do miejsc, w których trzeba było kiedyś za dużo znosić, za bardzo się dopasowywać i za często rezygnować z siebie.

Kiedy przy stole pojawiają się pytania, uwagi albo „życzliwe” rady, które dotykają najczulszych miejsc, łatwo poczuć, że znowu jesteśmy niewystarczający, że znowu coś z nami jest nie tak, mimo że tak bardzo się staramy.

Jeśli w którymś momencie poczujesz ciężar w klatce piersiowej, ścisk w gardle albo znajome napięcie w ciele, zatrzymaj się na chwilę i daj sobie SAMOUPRAWOMOCNIENIE ❗️Spróbuj powiedzieć do siebie to, czego być może nikt wtedy nie powiedział: to naprawdę trudne, nic dziwnego, że tak się czujesz.

Samowspółczucie nie polega na tym, że udajemy, iż wszystko jest w porządku, lecz na tym, że pozwalamy sobie być dokładnie tam, gdzie jesteśmy, z całą kruchością, zmęczeniem i emocjami, które się pojawiają.

Pamiętaj, że emocje przychodzą i odchodzą jak fale, czasem spokojne, a czasem gwałtowne, ale Ty jesteś czymś więcej niż one, jesteś i przestrzenią, która je mieści, i nawet jeśli teraz trudno w to uwierzyć, ten stan nie będzie trwał wiecznie… TO MINIE❗️

Nie musisz nikogo przekonywać, niczego naprawiać ani zasługiwać na spokój, bo Twoja wartość nie zależy od tego, jak dobrze przetrwasz te dni ani jak bardzo się uśmiechniesz.

Wystarczy, że będziesz dla siebie choć odrobinę tak czuły, jak byłbyś dla kogoś, kogo naprawdę kochasz, bo czasem największym świątecznym gestem jest danie sobie zgody na to, żeby było trudno.

I to też jest w porządku…

Przytulam Was mocno!
Pati 🩷

Gabinet OazaEmocji Patrycja Komorowska

31/12/2025

31/12/2025

30/12/2025

29/12/2025

28/12/2025

27/12/2025

23/12/2025

23/12/2025

22/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria