28/06/2025
Milusińscy 💜
Odrzucenie boli, cholernie boli - zwłaszcza gdy pochodzi od bliskiej czy ważnej osoby. Nic dziwnego, że może prowadzić do silnych emocji, a nawet depresji. To potężny ból - odczuwalny też fizycznie… uczucie jakby ziemia rozjeżdżała się pod stopami. I TO LUDZKIE!
Potrzeba przynależności to nie kaprys – to coś, co mamy w genach. Kiedyś życie poza grupą oznaczało śmierć. Wyobraź sobie: jesteś w jaskini, z innymi. Jest ciepło, bezpiecznie, jest jedzenie i wsparcie. Ale poza jaskinią – dzicz, głód, samotność. Dlatego odrzucenie boli tak bardzo. Nasz świat się zmienił, ale emocje wciąż działają jak wtedy.
Gdy jednak doświadczenie odrzucenia powtarza się wiele razy, zaczyna zostawiać trwały ślad. Może wpłynąć na poczucie bezpieczeństwa w relacjach i utrudniać budowanie bliskości.
U niektórych osób rozwija się tzw. interpersonalna wrażliwość na odrzucenie – wewnętrzny skaner, który bez przerwy szuka oznak, że coś jest nie tak. I często “widzi” odrzucenie tam, gdzie go nie ma:
👉 „Na pewno mnie nie lubi”
👉 „Nie oddzwania, bo nie chce mieć ze mną kontaktu”
👉 „Nie odpisał – to pewnie dlatego, że jestem beznadziejn_”
Osoby wrażliwe naprawdę lepiej wyłapują emocje u innych ludzi, zarówno jak gorzej je interpretują (bo najczęściej odnoszą do siebie). Czyli osoba nie oddzwania, bo padł jej telefon (a potem zapomniała), ale osoba z silną dysregulacją emocji pomyśli, że robi to celowo, bo nie chce z nią rozmawiać.
NIE DA SIĘ MNIE KOCHAĆ
Osoby wrażliwe na odrzucenie odczuwają takie sytuacje, jako sygnał, że nie można ich kochać, że są nie do zaakceptowania, jako ludzie. Odrzucenie to dla nich ocena ich osoby jako całości. Powstaje błędne koło, które doprowadza do chaotycznych niesatysfakcjonujących relacji. Osoba oczekuje odrzucenia, potem dopatruje się odrzucenia w niewinnych zachowaniach drugiej osoby, okazuje silne emocje, może mieć pretensje i ostatecznie, może przez te zachowania zostać odrzucona, co wzmacnia jej przekonania…
To naprawdę głęboko bolesne doświadczenie. Dla osoby wrażliwej na odrzucenie każdy, nawet niewinny gest, może być odbierany jak cios w samo serce. To nie dramatyzowanie – to próba przetrwania w świecie, który często wydaje się zbyt chłodny i nieprzewidywalny. Te osoby nie chcą ranić. One po prostu bardzo boją się, że zostaną zranione… po raz kolejny 🥹
JAK SOBIE RADZIĆ Z ODRZUCENIEM?
🩷 UPRAWOMOCNIJ swoją wrażliwość na odrzucenie, możesz się nadąć i gimnastykować do woli, ale Twoja wrażliwość jest FAKTEM, taka/taki już jesteś w tym momencie swojego życia, nie kop leżącego, nie dowalaj sobie z tego powodu, bo to nie jest Twoja wina. Nie znaczy to, że masz działać na impulsach związanych z tymi odczuciami, ale nic nie zdziałasz, jeśli będziesz się krytykować;
🩷 STOPP nie ruszaj się, zajmij się swoimi emocjami, jak opadną, zapytaj Mądrego Umysłu, jaka jest tutaj prawda;
🩷 Użyj metod sprawdzania, czy to, co uważasz, to fakt czy przekonanie. Zobacz jaka jest szersza perspektywa. Zastanów się nad alternatywnymi wyjaśnieniami (minimum 3 inne opcje) weź pod uwagę fakty, również fakty życia tej osoby (może dużo pracuje, może jest chora, może właśnie urodziła dziecko?). Spokojnie zapytaj osoby, co miała na myśli;
🩷 Nie izoluj się! Spróbuj nawiązać więcej relacji, nie oczekuj, że jedna osoba spełni wszystkie Twoje potrzeby, szczególnie jeśli jesteś wrażliwa/wy to prawdopodobnie potrzebujesz dużo miłość, akceptacji i uwagi I TO JEST OKEJ, tylko zorganizuj się lepiej;
🩷 Radykalnie zaakceptuj: swoją wrażliwość na odrzucenie, ból z tym związany, trudność pracy nad sobą i to, że ostatecznie ból jest częścią życia ludzkiego!
Wszystko z Tobą OK 💜
Pati 🌸
