Sagar Joga Wrocław

Sagar Joga Wrocław Jesteśmy jedną z pierwszych szkół jogi we Wrocławiu, działamy od ponad dwudziestu lat. Dołącz do naszej społeczności i rozpocznij swoją przygodę z jogą! ul.

Kameralne, profesjonalne zajęcia jogi we Wrocławiu. Jastrzębia 18/20, 53-148 Wrocław Krzyki

Pasywne otwieranie klatki piersiowej.✓ Sirshasan Dwi Pada Viparita Dandasana ✓ Setu Bandha Sarvangasana ...
17/09/2025

Pasywne otwieranie klatki piersiowej.

✓ Sirshasan Dwi Pada Viparita Dandasana
✓ Setu Bandha Sarvangasana

Jānu Śirsasana:Cześć zejdzieliśmy się sekwencją przygotowującą do Janu Sirsasany.Jest to jedyny skłon który łączy sobie ...
17/09/2025

Jānu Śirsasana:

Cześć zejdzieliśmy się sekwencją przygotowującą do Janu Sirsasany.
Jest to jedyny skłon który łączy sobie

✓wygięcie do przodu
✓skłon
✓i skręt

Dlatego jest pierwszą pozycję w sekwencji skłonów - wygiąć do przodu.

Serdecznie polecam tą formę praktyki.

15/09/2025

Baddha mani bandha

Dzisiaj na grupie początkującej robiliśmy skłony w:

✓ Uttanasanie,
✓ Parśvottanasanie,
✓ Pasarita padottanasanie

używając chwytu za nadgarstek (Baddha mani bandha) który pozwala na:

✓ lepsze rozluźnienie głowy
✓ puszczenie jej w dół
✓ poprawia pracę nóg
✓ buduje poczucie równowagi
✓ pozwala przezwyciężyć strach związany z robieniem pełnego skłonu

Serdecznie polecam tą formę praktyki.

Urdhva Dhanurasana to jedna z najbardziej transformacyjnych pozycji w praktyce jogi, wymagająca nie tylko siły i elastyc...
14/09/2025

Urdhva Dhanurasana to jedna z najbardziej transformacyjnych pozycji w praktyce jogi, wymagająca nie tylko siły i elastyczności, ale przede wszystkim głębokiego zrozumienia procesu. Podczas naszego warsztatowego spotkania skupiliśmy się na wariantach, które umożliwiają stopniowe i bezpieczne zbliżanie się do tej pozycji.

Warianty ułatwiające zrozumienie Urdhva Dhanurasany

Przygotowawcze pozycje na blokach pozwalają doświadczyć otwarcia klatki piersiowej bez pełnego obciążenia nadgarstków.

Wygięcia z podporem ściany uczą właściwego ustawienia ramion i aktywacji mięśni pleców

Mostek z nogami na podwyższeniu zmniejsza intensywność i pozwala skupić się na technice oddychania w pozycji.

Prostota tych rozwiązań kryje w sobie głęboką mądrość - każdy wariant dostarcza konkretnych informacji o naszych ograniczeniach i możliwościach.

Wygięcia do tyłu przynoszą wzmocnienie mięśni pleców, otwarcie klatki piersiowej, zwiększenie energii i poprawę samopoczucia.

Konkretna akcja jako klucz do transformacji

W metodzie Iyengara najważniejszym elementem nie jest osiągnięcie "idealnej" formy pozycji, lecz **bycie w konkretnej akcji**.

To oznacza pełne zaangażowanie w świadome wykonywanie każdego ruchu - czy to aktywację mięśni ud, wydłużanie kręgosłupa, czy otwieranie ramion.

Obserwowanie konkretnej akcji to proces, w którym nie pozwalamy emocjom - lękowi, frustracji, czy ambicji - przejąć kontroli nad praktyką. Zamiast tego pozostajemy w stanie uważnej obecności, obserwując jak ciało reaguje na nasze intencje.

Bycie w procesie oznacza akceptację tego, gdzie jesteśmy dzisiaj, przy jednoczesnym świadomym działaniu w kierunku pogłębienia pozycji. To paradoks jogi - im bardziej świadomie i spokojnie pracujemy nad pozycją, tym bardziej pozycja pracuje nad nami, transformując nie tylko nasze ciało, ale także umysł i sposób postrzegania siebie.

W Urdhva Dhanurasanie nie chodzi o zdobycie pozycji, ale o pozwolenie pozycji na przekształcenie nas.

12/09/2025

Urywki z sesji dla początkujących na której uczyliśmy się Surya Namaskar.

Jest to sekwencja polegająca na płynnym przechodzeniu z pozycji do pozycji.

Wiozę taką formę praktyki nazywamy vinyasą.

Surya Namaskar jest jedną z pierwszych sekwencji w której wykorzystujemy technikę viniasy.

Serdecznie zachęcam do praktyki przynajmniej sześciu powtórzeń dziennie.

Migawki z zajęć z wczorajszej grupy zaawansowanej.
11/09/2025

Migawki z zajęć z wczorajszej grupy zaawansowanej.

Adres

Ulica Jastrzębia 18/20
Wroclaw
53-148

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:30 - 22:00
Wtorek 06:30 - 22:00
Środa 06:30 - 22:00
Czwartek 06:30 - 22:00
Piątek 06:30 - 22:00
Sobota 06:30 - 22:00

Telefon

+48531222318

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sagar Joga Wrocław umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sagar Joga Wrocław:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Szkoła Jogi Sagar

Szkoła została założona w 2006 roku. Jest prowadzona w oparciu o moje wieloletnie doświadczenie w praktyce jogi wg metody B.K.S. Iyengara. Duży wpływ na moją praktykę wywarli Małgorzata Madej i Konrad Kocot. Obecnie podtrzymuje regularny kontakt z nauczycielami z zagranicy m.in. Ritą Keller. Szczególne podziękowania chciałem złożyć Lois Steinberg, bez jej niezwykłej pracy i zaangażowania, najprawdopodobniej nigdy nie odzyskałbym pełni zdrowia i możliwości cieszenia się z jogą. Nie do przecenienia był i jest dla mnie kontakt z moim przewodnikiem duchowym Shodo Harada Roshim. Ponieważ wielokrotnie porównywali oni życie do oceanu, tak właśnie postanowiłem nazwać swoją szkołę.

Sagar (Sanskryt) - Ocean - życie jest jak ocean. Wzburzone na powierzchni, ale pod nią pełne spokoju i głębi. Tego właśnie uczy nas joga, jak w świecie pełnym nieustannych wyzwań i stresu, zachować wewnętrzny spokój i kontakt z tym, co najważniejsze.

Bartłomiej Miklas

Magister politologii, dyplomowany nauczyciel jogi metodą B.K.S. Iyengara stopnia Intermediate Junior II. W wieku pięciu lat przeszedłem kilka poważnych operacji nogi, bioder i kolana. Praktyka jogi metodą Iyengara pozwoliła mi odzyskać i zachować niemal całkowitą sprawność. Moje „naturalne” ograniczenia okazały się dla mnie największym sprzymierzeńcem do głębszego zrozumienia jogi w praktyce. To co w jodze fascynuje mnie najbardziej, to możliwość zmiany, naszego ciała, ale niejako „po drodze” naszego nastawienia do ludzi, świata, ale najbardziej do nas samych. W uczeniu najważniejsze są dla mnie trzy rzeczy, kocham to co robię, technika jest tylko techniką i jest ważna o tyle o ile ma realny wpływ, przestrzeń do praktyki - czym prostsza tym lepsza. Równolegle z jogą praktykuje Buddyzm Zen. Największą pasją obok jogi jest dla mnie kuchnia i jazda konna.