Czułość Joga i Medytacja

Czułość Joga i Medytacja Zapraszam Was na wspólną podróż w głąb pracy z ciałem. Medytacja i joga są narzędziami, które zgłębiam od lat.

Pragnę się z Wami podzielić moim dotychczasowym doświadczeniem.

Ruch to przejaw życia.Dzieci są w ciągłym ruchu — biegają, skaczą, turlają się, a ich energia aż eksploduje od rana do w...
05/07/2025

Ruch to przejaw życia.

Dzieci są w ciągłym ruchu — biegają, skaczą, turlają się, a ich energia aż eksploduje od rana do wieczora.

Ruch to naturalny sposób wyrażania energii życiowej🪬

A co dzieje się, gdy w dorosłości rezygnujemy z ruchu, albo ograniczamy się do jednej czy dwóch godzin aktywności w tygodniu?

Nic dziwnego, że nasza energia spada, a motywacja do działania znika.

Ruch nie musi być obowiązkiem.

Może być radością, zabawą. Gdy wprowadzasz go regularnie — wzmacniasz swój przepływ energii życiowej.

I to ma kolosalne znaczenie dla Twojego nastroju, zdrowia i jakości Twojego życia.

Bycie żywym to coś więcej niż tylko oddychanie.

To czucie — emocji, rytmu serca, ciepła słońca na skórze. To kontakt z ciałem, które porusza się, drży, tańczy, napina się i rozluźnia.

To zdolność do wyrażania emocji, czasem wybuchów po to by potem uczyć się wyregulować.

Życia w pełni 🌞 — nie tylko w myślach, ale tu i teraz.

Twój mózg się uczy. Cały czas.Uczy się też reagować stresem. Albo szybko regulować. Uczy się napięcia. Albo uważności.🧠 ...
02/07/2025

Twój mózg się uczy. Cały czas.
Uczy się też reagować stresem. Albo szybko regulować.
Uczy się napięcia. Albo uważności.

🧠 Medytacja to sposób, by przejąć nad tym trochę steru.
I to jest niesamowite – bo możemy dosłownie przeprogramować nasz układ nerwowy.

To nie musi być godzina dziennie w pozycji lotosu.
Czasem wystarczy 5 minut. Codziennie.

10 minut, które uczą Twój mózg:

– że nie wszystko jest pilne
– że możesz być bezpieczna_y w swoim ciele
– że masz wpływ, jak reagujesz

To drobiazg, który robi miejsce na coś wielkiego:
spokój, obecność, poczucie wewnętrznej siły.

Nie zmieniasz się od razu.
Ale z dnia na dzień coś się przesuwa.
I nie zauważasz kiedy, a reagujesz inaczej niż zwykle.

To jedna z tych myśli, do których lubię wracać. Jak przypominajka, która stanowczo mówi mi: zatrzymaj się.Bo łatwo się z...
29/06/2025

To jedna z tych myśli, do których lubię wracać.
Jak przypominajka, która stanowczo mówi mi: zatrzymaj się.

Bo łatwo się zatracić.
W planach, celach, marzeniach, w tym, co jeszcze „muszę” i „powinnam”.

Zdarza mi się żyć bardziej w tym, co będzie, niż w tym, co jest.

A przecież to właśnie „teraz” jest jedynym momentem, który naprawdę mam.

Nie zawsze idealny.
Czasem pełen zmęczenia, niepewności lub chaosu.
Ale realny. Żywy. Prawdziwy.

Zatrzymaj się 🌞

Dlaczego czasem tak trudno przyjąć to, co dobre?
Miłość. Spokój. Radość. Czułość. Sukces.
Choć ich pragniemy – często, g...
15/06/2025

Dlaczego czasem tak trudno przyjąć to, co dobre?

Miłość. Spokój. Radość. Czułość. Sukces.

Choć ich pragniemy – często, gdy się pojawiają, zaczynamy je… sabotować.

Odsuwamy.
Minimalizujemy.
Szukamy „haczyka”.

Bo gdzieś głęboko może żyć przekonanie:
„Nie zasługuję.”
Nie wystarczająco się postarałam. Nie byłam dość dobra.
„To pewnie pomyłka – zaraz się skończy.”

To mechanizm obronny.
Wyuczony, ugruntowany, często nieświadomy.
Ale dziś nie musisz go unieważniać.
Wystarczy, że go zauważysz – i wybierzesz coś nowego. Ty masz moc.

Dlatego stworzyłam medytację prowadzoną „Przyjmij dobro”, by rozbrajać te szkodliwe mechanizmy.

Dostępną bezpłatnie na YouTube i Spotify

– kanał czulosc.joga - link bio
- Spotify - Medytacja i joga nidra - Sylwia Rogosz

To 20 minut głębokiej, ale delikatnej praktyki, która:

– pozwala osadzić się w ciele
– pomaga zobaczyć, co blokuje przyjęcie dobra
– otwiera przestrzeń na miłość, radość i łagodność – bez warunków

Nie oczekuj szybkiej zmiany.

Ale z każdą praktyką – te warstwy mogą się rozluźniać.
A Ty coraz częściej będziesz czuć, że nie musisz zasługiwać.


 
 obecności
 


Kluczem do obecności nie jest zatrzymanie umysłu.Umysł z natury pozostaje w ruchu — miliony zjawisk nieustannie przez ni...
11/06/2025

Kluczem do obecności nie jest zatrzymanie umysłu.

Umysł z natury pozostaje w ruchu — miliony zjawisk nieustannie przez niego przepływają. Próba zatrzymania go prowadzi do frustracji.
Nie tędy droga.

Zamiast tego możemy nauczyć się być obecni w środku chaosu, nie próbując go uciszyć ani zmieniać.
Obserwować. Być świadkami.

Zamiast walczyć z ruchem, odnajdujemy w sobie ten stabilny punkt — jak góra, która trwa niewzruszona mimo wichrów i burz.

Nieporuszenie w poruszeniu.

WARSZTAT MEDYTACYJNYAKCEPTACJA - ZACZNIJ TU, GDZIE JESTEŚ Akceptacja nie oznacza zgody na wszystko.
To raczej uznanie rz...
09/06/2025

WARSZTAT MEDYTACYJNY
AKCEPTACJA - ZACZNIJ TU, GDZIE JESTEŚ

Akceptacja nie oznacza zgody na wszystko.
To raczej uznanie rzeczywistości takiej, jaka jest – bez unikania, bez wypierania, bez przemocy wobec siebie.
Mówi się, że prawdziwa zmiana nie zaczyna się od presji, ale od przyjęcia.
Akceptacja jest więc nie końcem – ale początkiem ruchu.To jeden z najważniejszych aktów dojrzałości wewnętrznej.

Od jakiegoś czasu chodził mi po głowie warsztat medytacyjny, którego tematem byłaby właśnie akceptacja.
Z własnego doświadczenia wiem, jakim kamieniem milowym może się ona stać – jeśli zostanie zaaplikowana do życia.
Nie jako rezygnacja.
Ale jako przestrzeń, w której zaczyna się zmiana.

Ucząc medytacji, priorytetem jest dla mnie dawać takie wskazówki, które można zastosować w codziennym życiu.
Nie teoretyczne konstrukcje, ale proste sugestie, które naprawdę da się poczuć i realizować. 
I mówię to z miejsca, które dobrze zna opór, napięcie, szukanie.

W programie:
– dwie sesje medytacji prowadzonej 
– praktyka somatyczna - czuły ruch
– joga nidra (reset układu nerwowego, głęboka regeneracja)
– rozmowa i integracja

Narzędzia:
Łączę medytację prowadzoną, jogę nidrę i ruch somatyczny, bo każde z tych narzędzi wnosi inny, ważny wymiar:

– medytacja prowadzona konfrontuje nas z tym, co niewygodne – uczy bycia przy tym, co się pojawia, bez ucieczki i bez oceny.
– ruch somatyczny da nam możliwość świadomego rozładowania napięć i emocji, które mogą się pojawić po praktyce medytacji
– joga nidra to głęboka, prowadzona forma medytacji, która pozwala utrwalić nowe przekonania i zmiany oraz regeneruje. 

Data: 20 lipca 2025, 10:00-13:00
Miejsce: .studio , ul. Powstańców Śląskich 112, Wrocław
Inwestycja: 170 zł

Zapisy:
– napisz mail na: czulosc.joga@gmail.com
– w odpowiedzi otrzymasz dane do przelewu
– miejsce rezerwuje wpłata pełnej kwoty z góry

*Zastrzegam sobie prawo do odwołania wydarzenia, jeśli nie zbierze się co najmniej 4-osobowa grupa.

Jeśli masz wątpliwości – napisz. Odpowiem, doradzę, pomogę.

Jeżeli cię wzywa! Nie czekaj, zapisz się już dziś.

Z czułością Sylwia ✨

Można snuć hipotezy, czy cierpienie nas rozwija, czy nie.Myślę, że może być okazją do tego, by przewrócić do góry nogami...
06/06/2025

Można snuć hipotezy, czy cierpienie nas rozwija, czy nie.
Myślę, że może być okazją do tego, by przewrócić do góry nogami przekonania i utarte schematy.
Można to wykorzystać — ale niekoniecznie musi tak być.

Obecnie czuję się, jakbym wynurzała się po długim czasie pod wodą.
Ten pierwszy łyk powietrza to jak ponowne narodziny.
Powrót do siebie — ale nie w pustych słowach.

Choroba zabiera wiele.
W jakimś wymiarze znikasz.
Niby jesteś, niby funkcjonujesz — ale tak naprawdę jesteś za lustrem.

Przeszłam przez wszystkie możliwe relacje z bólem.

Był moim wrogiem, z którym walczyłam.
Zwycięzcą, który mnie pokonał.
A w końcu — nauczycielem.

Medytacja i jej nauczanie nie są dla mnie sloganem ani sposobem na budowanie tożsamości.
To prawdziwa praca, którą wykonuję ze sobą — codziennie, uczciwie, od środka.

Dōgen Zenji mówił o tym procesie tak:

„Poznać siebie to zapomnieć siebie.
Zapomnieć siebie to być rozpoznanym przez wszystkie rzeczy.”















Rozwój przybiera różne formy.Przez 12 lat moją główną praktyką była siedząca medytacja w tradycji sōtō zen.To była moja ...
26/05/2025

Rozwój przybiera różne formy.
Przez 12 lat moją główną praktyką była siedząca medytacja w tradycji sōtō zen.
To była moja droga poznawania siebie – w ciszy, bez oczekiwań, codziennie, krok po kroku.

Z czasem zrozumiałam, że każde doświadczenie może nas prowadzić.
Rozwój nie dzieje się tylko w sali medytacyjnej, na warsztatach czy w terapii.
Dzieje się wszędzie - cały czas – w relacjach, w pracy, w twórczości, w chorobie, w zachwycie i w zwątpieniu.

Odbijamy się we wszystkim.
A może nawet – wszystko to odbicia.
Po to tańczymy, śpiewamy, piszemy, rozmawiamy.
Żeby spotkać się ze sobą. Żeby zobaczyć. Żeby doświadczać świata przez siebie – i siebie przez świat.

Ten cytat od lat przypomina mi o istocie tej drogi:
„Budda wie, że patrząc na piękny kwiat, tak naprawdę obserwuje swoją własną świadomość.”

Poznanie trwa cały czas – czy tego chcemy, czy nie.
Pytanie tylko, czy to widzimy, czy pozostajemy ślepi na naturę umysłu.

⸻

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Czułość Joga i Medytacja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Czułość Joga i Medytacja:

Skróty

Udostępnij

Kategoria