01/12/2025
Choć obie praktyki kojarzą się z odpoczynkiem, niosą inne doświadczenia.
💆🏼♀️ Relaksacja to przede wszystkim rozluźnienie ciała i uspokojenie umysłu.
🧘🏼♀️Joga Nidra zawiera w sobie relaksację, ale po jej osiągnięciu przechodzisz w stan medytacji pomiędzy jawą a snem – praca zachodzi głębiej, być może sięgasz podświadomości, zyskujesz możliwość wglądu i możesz wspierać swoją transformację wewnętrzną.
Najważniejsze rozróżnienia
🎯 Cel
Relaksacja: odprężenie i redukcja stresu
Joga Nidra: to co w relaksacji + praca z intencją (sankalpą), samopoznanie, integracja emocji
📌 Struktura
Relaksacja – luźna forma, różne techniki
Joga Nidra – ustrukturyzowana sekwencja: przejście przez 5 kosh
🧠 Stan umysłu
Relaksacja: odprężenie ciała i spokój mentalny
Joga Nidra: stan pomiędzy snem a czuwaniem (fale alfa/theta), głębokie zanurzenie przy zachowaniu świadomości
🌿 Efekty
Relaksacja: uspokojenie układu nerwowego
Joga Nidra: regeneracja jak po kilku godzinach snu, uwalnianie napięć emocjonalnych, rozwój uważności
💫 Podsumowanie
Relaksacja to odpoczynek, a Joga Nidra to medytacyjna podróż w głąb siebie. Obie są wartościowe — wybierz taką, której w tym momencie potrzebuje Twoje ciało i serce. 💚
🔔 Chcesz zgłębić swoją wiedzę o joga nidrze? Zapraszam na kurs DEEP REST NIDRA, w trakcie którego dowiesz się jak wykorzystywać to narzędzie do swojej codziennej praktyki czy pracy z innymi.
