Anna Wojnicka Psychodietetyka

Anna Wojnicka Psychodietetyka Prowadzę konsultacje psychodietetyczne online. Pracuję z osobami, które chcą: 🎈przestać się objadać, 🎈przestać wciąż się odchudzać,🎈przestać jeść emocjonalnie.

Uczę jak radzić sobie ze stresem.

Przychodzi taki dzień, kiedy wszystko za czym biegłaś do tej pory, jest tym, od czego uciekasz. Kiedy herbata zrobiona p...
01/01/2024

Przychodzi taki dzień, kiedy wszystko za czym biegłaś do tej pory, jest tym, od czego uciekasz.
Kiedy herbata zrobiona przez siostrę, smakuje lepiej niż wino w najlepszej knajpie.
Kiedy wino w ogóle przestaje Ci smakować, bo na pierwszym miejscu, stawiasz dbanie o siebie.
Kiedy już wiesz,że podróż do egzotycznych miejsc, niczego nie zmieni.
Kiedy Twój kalendarz, przestaje być zapchany, a Ty nie robisz planów i przestajesz liczyć tabelki.
Czas, w którym mniej znaczy więcej, a wolniej znaczy szybciej.
Czas, kiedy rozumiesz,że rude włosy są super, ale nie chce Ci się poświęcać czasu na ich farbowanie.
Czas, w którym zaczynasz myśleć,że starzenie się jest przywilejem, a nie czymś, co panicznie trzeba ukrywać.

2024 bądź łaskawy. ..

NIEZALEŻNOŚĆ1. «niepodporządkowany komuś, czemuś, decydujący o sobie; też: świadczący o braku podporządkowania komuś lub...
08/03/2023

NIEZALEŻNOŚĆ

1. «niepodporządkowany komuś, czemuś, decydujący o sobie; też: świadczący o braku podporządkowania komuś lub czemuś»

2. «niebędący wyznaczonym, zdeterminowanym przez coś»

Niezależność jest KOBIETĄ i ja Wam dzisiaj życzę tego, abyście mogły być jak rzeka, a ona płynie tam gdzie chce....

To jest jedna z najpiękniejszych opinii jakie przeczytałam🥳🥳🥳Jestem dumna z mojej Pacjentki, która pracowała ze mną kilk...
06/03/2023

To jest jedna z najpiękniejszych opinii jakie przeczytałam🥳🥳🥳

Jestem dumna z mojej Pacjentki, która pracowała ze mną kilka miesięcy. 🫡

Przyszła z wielkimi zasobami poznawczymi ale też milionem obowiązków, gdyż oprócz tego, że jest bardzo aktywna zawodowo, jest mamą, żoną i postanowiła się odchudzać, co jest bardzo wymagające, trudne, a tutaj miałyśmy pracę w trójkącie.

Ona, ja i CUKRZYCA.💣💣💣

Nie lubimy takich trojkątów ale cała nasza ekipa postanowiła współpracować i ramię w ramię, budować strategie korzystając z naszych zasobów.

Tak, cukrzyca też może być zasobem.🤯

Ale chodzi mi o to,że KAŻDA z WAS jest odpowiedzialna za to czy proces odchudzania się powiedzie,bo zawsze jest to możliwe, ZAWSZE, tylko czasami trzeba zrobić coś wolniej, inaczej, później.🚦

Czasami wymaga to przedefiniowania celu.📝

Czasami nawet trzeba przestać się odchudzać aby schudnąć.🍀

Czasami trzeba przestać się odchudzać, żeby przestać tyć. 🙈

Zacznij od tego,aby przeanalizować czego i po co chcesz.🧠
Zidentyfikuj czy to odpowiedni czas, dobierz metody (sporo podpowiedzi znajdziesz w moich postach).🫡

A jeśli nie poradzisz sobie sama, wiesz gdzie mnie szukać. 🤓....

Depresja.Wyobraź sobie,że złamałaś sobie nogę, teraz, w tym momencie. Ból przeszywa każdą komórkę Twojego ciała, kość wy...
23/02/2023

Depresja.

Wyobraź sobie,że złamałaś sobie nogę, teraz, w tym momencie. Ból przeszywa każdą komórkę Twojego ciała, kość wystaje z rozerwanych mięśni a krew spływa ciepłym strumieniem po udzie.
Jesteś przerażona, bardzo chcesz wstać ale nie możesz. Nie możesz nawet oddychać. Dzwonisz do rodziców,przyjaciół, googlujesz.

I oto są one,porady i wskazówki co robić:
-idź pobiegaj
-idź do fryzjera
-kup sobie coś ładnego
-zmień dietę
-spotkaj się z przyjaciółmi
-znajdź sobie hobby
-nie myśl negatywnie
-nie bój się
-kup sobie psa 🐕,konia🐎 lub chociaż rybkę 🐠

Brzmi niedorzecznie?Dlaczego?
Bo każdy wie,że wtedy trzeba jechać na SOR, poprosić lekarza o pomoc, zlikwidować ból a o rehabilitacji myślimy dopiero wtedy,kiedy naszemu życiu nie zagraża niebezpieczeństwo?

To dlaczego, kiedy Twój mózg wymaga leczenia,lekarza, usunięcia bólu, nowych strategii myślenia, Ty,zamiast iść do lekarza, terapeuty, psychologa, czasami latami ,chodzisz do fryzjera lub trenera? Jest też opcja,że 478 pies nie poprawi Twojego samopoczucia.

Nie trwaj w tym latami, idź do psychiatry. Idź do terapeuty.
I farmakoterapia jest OK, wiesz dlaczego? Bo depresja odbiera życie.
Stawka jest najwyższa.
A jak już wyzdrowiejesz,to wtedy pójdziesz na ten spacer.
Z psem czy tymi rybkami 🐟😉
....

Jak dzisiaj spędzić miło dzień aby wieczorem nie zasypiać z wyrzutami sumienia, bo zjadłam tylko 368 paczków a zaplanowa...
16/02/2023

Jak dzisiaj spędzić miło dzień aby wieczorem nie zasypiać z wyrzutami sumienia, bo zjadłam tylko 368 paczków a zaplanowałam zjedzenie żadnego?

Jeśli nie masz problemów z kontrolą odżywiania, to proste,jesz pączka, dwa lub pieć i nawet o tym nie myślisz. Banał.

Ale kiedy jesteś w trakcie redukcji, objadasz się, chorujesz na ED, to już nie jest takie proste, prawda?

O strategiach w takich sytuacjach już pisałam, ale dzisiaj dam Wam coś nowego:

1. Nie chodź głodna. Jeśli będziesz w deficycie, może być Ci zdecydowanie trudniej zachować kontrolę. Dzisiaj wybierz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne lub nawet mały plusik 200/300 kcal. Tak,to się opłaca jeśli uchroni Ci przed zjedzeniem 10 dodatkowych paczków.

2. Kontrola myśli: Sprawdź co słuchać dziś w umyśle, racjonalizuj, nie wchodź we wszystko albo nic. Każdy kolejny pączek już nie smakuje tak jak pierwszy,kubki smakowe się przyzwyczajają.

3. Jeśli pierwszy pączek lub COKOLWIEK Cię "odpali", spróbuj sposobu moich Pacjentek: rozłóż pączka na substancje pierwsze: Wyobraź sobie cukier, tłuszcz,mąkę. To jest właśnie to co chcesz włożyć do buzi, powoli rzuć, delektować się czystym olejem, posmak mącznego proszku pozostaje na ustach. Smakuje?Właśnie to sprawi Ci satysfakcję?...

Po ladies night 🌙, ladies breakfast 🍇🍒🍉Nie no,żart, omlecik też był, ale się zjadł🍳 Melon z bazylią, spróbujcie 😋...    ...
12/02/2023

Po ladies night 🌙, ladies breakfast 🍇🍒🍉

Nie no,żart, omlecik też był, ale się zjadł🍳

Melon z bazylią, spróbujcie 😋...

Ostatnio mniej jestem w mediach.Ale ogólnie jestem bardziej. Jest duża szansa, że będę jeszcze mniej tutaj a bardziej ta...
13/11/2022

Ostatnio mniej jestem w mediach.

Ale ogólnie jestem bardziej.

Jest duża szansa, że będę jeszcze mniej tutaj a bardziej tam, gdzie jest prawdziwe życie.

Nie wiem ile to potrwa,bo na mojej liście "to do", do tej pory nie pojawiła się walka o zdowie i życie 😅
Także wiecie, trudno przewidzieć🤣
A,że ja zawsze muszę zrobić wszystko najlepiej, to może być grubo 😆

Pracuję bez zmian, nie obawiajcie się, tylko moja i tak mała aktywność tutaj, może spaść.
Nie lubię robić czegoś na pół gwizdka.
Wolę wcale, jeśli mówimy o pracy 😉

A tymczasem wybieram się na odosobnienie, to rozumiecie, taki Instagram i tak jakoś się nie składa 😆

I bez tekstów w stylu,bądź silna wszystko będzie dobrze.

Będzie jak będzie, a ja jestem i zostanę silna bez względu na finał.

Trzymajcie się ❣️
....


A moje flexitariańskie dziecko (czasami zje parówkę i kawałek mięsa, ale od święta), dzisiaj dostało takie śniadanie. Ja...
10/10/2022

A moje flexitariańskie dziecko (czasami zje parówkę i kawałek mięsa, ale od święta), dzisiaj dostało takie śniadanie.

Jabłko, burak,miód i sezam.

Czas przygotowania 3 minuty, to ważne jak robisz codziennie 4 śniadania.

4 różne 😆

I bez spiny, buraczki są ze słoiczka.

Niedobra matka 😅🤣...

Tak sobie poczułam dzisiaj, że chcę Wam napisać coś po 3 miesiącach milczenia. Ostatnie miesiące były dla mnie najtrudni...
22/08/2022

Tak sobie poczułam dzisiaj, że chcę Wam napisać coś po 3 miesiącach milczenia.

Ostatnie miesiące były dla mnie najtrudniejszymi miesiącami w moim życiu.

Nigdy nie sądziłam, że mając tak dużą umiejętności wychodzenia z ciemnych pomieszczeń,w których dodatkowo nie ma drzwi ani okien, będę w tym miejscu, w którym jestem teraz.

Mam dużo bardzo złych dni. Mam trochę złych dni. I jest kilka lepszych, głównie dzięki mojej rodzinie i przyjaciółkom.

Nie wiem ile zajmie mi spacer tą drogą. Może tydzień, miesiąc, może rok, a może 100 lat.

Ale jak już dojdę na metę, czymkolwiek ona będzie, to napiszę o tym. Książkę nawet.😆

Tymczasem moje pracowanie pozostaje bez zmian. Nie uwolnicie się od mojego trucia tak łatwo 😅😆....


Adres

Wroclaw
50051

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 07:00 - 20:00
Czwartek 07:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 17:00
Sobota 09:00 - 12:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Wojnicka Psychodietetyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Kategoria