Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów

Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów Jestem dietetykiem, psychodietetykiem, terapeutą karmienia, specjalizuję się w neofobii pokarmowej.

25/05/2026

Dieta to element stylu życia, który ma istotne znaczenie w profilaktyce i wspomaganiu leczenia zaburzeń lipidowych.

✅ Niektóre produkty spożywcze, takie jak m.in.:
-> płatki owsiane,
-> orzechy włoskie,
-> tłuste ryby morskie,
spożywane regularnie, pomagają obniżyć stężenie cholesterolu.

Jakie produkty warto szczególnie uwzględnić w codziennej diecie, aby wspomóc obniżenie podwyższonego poziomu cholesterolu?

🔗 Pobierz zalecenia żywieniowe w zaburzeniach lipidowych i dowiedz się więcej:https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2024/03/zalecenia_dietetycy_zaburzenia-lipidowe.pdf

Jeśli mamy trudną relację z jedzeniem, z własnym ciałem i nigdy nie nauczyliśmy się regulować emocji w inny sposób, wted...
23/05/2026

Jeśli mamy trudną relację z jedzeniem, z własnym ciałem i nigdy nie nauczyliśmy się regulować emocji w inny sposób, wtedy jedzenie przestaje być tylko jedzeniem.

Bo to ciastko 🍪 nie pełni już wyłącznie funkcji „ciastka”.
Ono zaczyna dawać:
– ukojenie
– chwilę spokoju
– poczucie zaopiekowania
– ulgę po stresie
– rozładowanie napięcia, złości czy smutku

I właśnie dlatego tak trudno czasem zatrzymać się na jednej porcji.

Bo kiedy jemy emocjami, często nie szukamy już smaku.
👉Szukamy wyciszenia.
👉Chcemy zostać w tym przyjemnym uczuciu trochę dłużej.
👉Dlatego pojawia się potrzeba: „jeszcze trochę… jeszcze kawałek…

To nie jest kwestia słabej silnej woli.
To często sposób, w jaki przez lata nauczyliśmy się radzić sobie z emocjami. Jest to nawykowe i w trudnej chwili, robimy to z automatu.

☺️Dlatego praca nad jedzeniem emocjonalnym to nie tylko zmiana diety.
To także nauka:
🤍 zauważania swoich emocji
🤍 opiekowania się sobą
🤍 budowania relacji z jedzeniem bez poczucia winy i kontroli

„Moje dziecko nie lubi naleśników…”I dla wielu osób brzmi to wręcz niemożliwie.Bo przecież naleśniki, gofry czy placuszk...
19/05/2026

„Moje dziecko nie lubi naleśników…”
I dla wielu osób brzmi to wręcz niemożliwie.

Bo przecież naleśniki, gofry czy placuszki są często uznawane za „dziecięce pewniaki”.

Ale w wybiórczości pokarmowej nie chodzi o to, co „większość dzieci lubi”.

👉 Dla dziecka znaczenie ma:
konsystencja
przewidywalność
struktura
sposób podania
a nawet… połączenie produktów

Na dzisiejszych zajęciach wydarzyło się coś bardzo ważnego
Dotychczas:
✔️ truskawka była akceptowana tylko w całości
✔️ pączki były akceptowane
❌ naleśniki i gofry były nieakceptowane

Dlatego zamiast walczyć z trudnym produktem…
połączyliśmy dwa światy, które dziecko już znało

🍓 + 🍩 = truskawkowe donaty

I właśnie taka forma została zaakceptowana.

Czy było łatwo? Nie do końca 😉

Połączenie musu owocowego nadal jest trudne a to bardzo typowe.

Dla wielu dzieci z wybiórczością połączenie:
👉 suchego + mokrego
👉 chrupkiego + miękkiego

jest sensorycznie bardzo wymagające.

Ale wydarzyło się coś niezwykle ważnego:
✔️ pojawiła się ciekawość
✔️ pojawił się kontakt
✔️ pojawiła się zgoda na położenie plasterków truskawki do środka donata

I to naprawdę ma ogromne znaczenie

Bo terapia karmienia często wygląda właśnie tak: nie „zjedz naleśnika”,
ale:
👉 „połóż kawałek”
👉 „dotknij”
👉 „zobacz, jak wygląda w środku”
👉 „oswój”

Dzisiejsze zajęcia również stworzyły warunki kolejnego kroku… do przyszłej akceptacji kanapki 🍞😊

Na ostatnich warsztatach kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳 dzieci tworzyły swoje autorskie musli.Do wyboru było mnóstwo składni...
15/05/2026

Na ostatnich warsztatach kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳 dzieci tworzyły swoje autorskie musli.

Do wyboru było mnóstwo składników: płatki owsiane, rodzynki, winogrona, chrupki, jogurt, pestki i wiele innych dodatków 🍇🥄

Każde dziecko mogło samodzielnie zdecydować: 👉 co wybiera
👉 ile dodaje
👉 co chce spróbować
👉 jakie smaki połączyć

I właśnie to jest niezwykle ważne w budowaniu zdrowej relacji z jedzeniem.

Dzieci uczą się, że zdrowe jedzenie może być smaczne, kolorowe i „po swojemu”.

Wielu dzieciom musli kojarzy się głównie ze słodkimi, miodowymi kuleczkami pełnymi cukru. Tymczasem podczas warsztatów mogły odkryć, że istnieje także bardziej wartościowa i równie smaczna wersja 🌾🍓

Było mieszanie, przesypywanie, krojenie i dużo kulinarnej ciekawości 😊

A przy okazji ćwiczyliśmy samodzielność, podejmowanie decyzji i otwartość na nowe smaki.

„Miałam zjeść tylko dwie kostki czekolady… a skończyło się na całej tabliczce.”Wiele osób zna ten schemat.👉I bardzo częs...
14/05/2026

„Miałam zjeść tylko dwie kostki czekolady… a skończyło się na całej tabliczce.”
Wiele osób zna ten schemat.

👉I bardzo często nie chodzi tutaj o brak silnej woli.
Bo jeśli jedzenie ma pomóc rozładować emocje, napięcie albo stres, to dwie kostki zwykle nie wystarczą, by poczuć ulgę.

Dlatego sięgamy po więcej i więcej, próbując „zagłuszyć” to, co trudne.
Problem w tym, że ulga trwa chwilę.

👉Później często pojawiają się wyrzuty sumienia, złość na siebie czy poczucie porażki.
I wtedy znowu może pojawić się potrzeba zjedzenia czegoś, co choć na moment poprawi samopoczucie.

➡️To właśnie błędne koło jedzenia emocjonalnego.
Kiedy jemy dla smaku i przyjemności, łatwiej zauważyć moment sytości czy satysfakcji.
Przy jedzeniu emocjonalnym zatrzymanie się bywa dużo trudniejsze, bo celem nie jest sam smak - tylko ukojenie emocji.

Dlatego praca nad jedzeniem emocjonalnym nie zaczyna się od „większej kontroli”.

✅Często zaczyna się od zauważenia:
👉 „Co ja właściwie teraz czuję?”
👉 „Czego naprawdę potrzebuję?”
✅I od nauczenia się regulowania emocji nie tylko jedzeniem .

Terapia karmienia to nie tylko „spróbuj”. To przede wszystkim poznawanie, oswajanie i budowanie poczucia bezpieczeństwa ...
12/05/2026

Terapia karmienia to nie tylko „spróbuj”. To przede wszystkim poznawanie, oswajanie i budowanie poczucia bezpieczeństwa przy jedzeniu.

Na ostatnich zajęciach analizowaliśmy różne formy tych samych produktów 🍌🥕🍎

Dziecko mogło zobaczyć, dotknąć, porównać i omówić m.in.:
✔ jabłko świeże
✔ jabłko suszone
✔ jabłko w plasterkach i wiórkach
✔ sok przygotowany samodzielnie na zajęciach

Podobnie było z marchewką i bananem 😊

Dla wielu dzieci z wybiórczością pokarmową różne postacie tego samego produktu mogą być odbierane zupełnie inaczej.
To, że dziecko nie akceptuje świeżej marchewki, nie oznacza, że nie będzie w stanie oswoić się z nią w innej formie.

Dlatego podczas terapii szukamy „mostów” 🌉

Czasami łatwiej zacząć od:
🧃 soku
🍏 musu
🍬 żelki owocowej
🍎 chipsa owocowego

Na zajęciach przygotowaliśmy również żelki z owoców i warzyw, ponieważ dziecko bardzo lubi taką formę przekąsek 😊

W terapii karmienia ważne jest, by wykorzystać to, co znane i bezpieczne, do stopniowego oswajania nowych smaków i struktur.

Bo droga do akceptacji jedzenia bardzo często zaczyna się od… ciekawości, a nie od zjedzenia.

Na naszych warsztatach kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳 w związku z nadchodzącymi ciepłymi dniami, dzieci przygotowywały własn...
07/05/2026

Na naszych warsztatach kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳 w związku z nadchodzącymi ciepłymi dniami, dzieci przygotowywały własny, domowy napój izotoniczny 🍉🍊🍋

Było wyciskanie soku, dodawanie owoców, mieszanie i komponowanie swoich ulubionych smaków 😊

Do kubeczków trafiły między innymi: 🍊 pomarańcze
🍋 cytryny
🍉 arbuz
🫐 jeżyny
🌿 mięta

Oczywiście codziennie pijemy wodę, ale dzięki tym warsztatom, dzieci mogły zobaczyć, że kolorowe napoje nie muszą pochodzić ze sklepu.

Domowy izotonik to świetna alternatywa dla gotowych produktów – prosty skład, naturalny smak i dużo frajdy z przygotowania 👌

A przy okazji ćwiczyliśmy:
✔️ wyciskanie
✔️ przelewanie
✔️ odmierzanie
✔️ poznawanie smaków i zapachów

6.05 - Światowy Dzień Walki z Anoreksją.To ważny moment, aby przypomnieć, że anoreksja (anorexia nervosa) to zaburzenie ...
06/05/2026

6.05 - Światowy Dzień Walki z Anoreksją.

To ważny moment, aby przypomnieć, że anoreksja (anorexia nervosa) to zaburzenie odżywiania, w którym chory drastycznie ogranicza ilość spożywanego jedzenia z powodu zaburzonego obrazu własnego ciała.
Nie jest to tylko chęć bycia szczupłym.

Prowadzi do skrajnego niedożywienia, problemów z narządami wewnętrznymi, a nawet śmierci.
Dotyka ludzi w każdym wieku, ale najczęściej rozpoczyna się w okresie dojrzewania.

Założeniem tego święta jest zwiększenie świadomości na temat objawów i skutków jadłowstrętu psychicznego, zrozumienie i pokazanie, że jest to złożona choroba psychiczna, która wyniszcza cały organizm.

Zachęca także do walki z chorobą i przypomnienie, gdzie szukać pomocy.

Dzieci w okresie neofobii żywieniowej często cechuje zwiększona wrażliwość sensoryczna(a u dzieci w spektrum może być on...
04/05/2026

Dzieci w okresie neofobii żywieniowej często cechuje zwiększona wrażliwość sensoryczna
(a u dzieci w spektrum może być ona jeszcze bardziej nasilona).

Smak, zapach, a nawet faktura jedzenia są przez nie odbierane znacznie intensywniej niż przez dorosłych.

Nowa potrawa = nieprzewidywalność → a to może budzić lęk.

Dlatego znane i bezpieczne jedzenie daje dziecku poczucie kontroli oraz spokoju.

Wprowadzanie nowych produktów warto opierać na małych krokach:
– ta sama potrawa, ale w nieco innej formie (np. makaron o innym kształcie),
– dodanie niewielkiej ilości nowego składnika do znanego dania,
– powtarzanie prób bez presji i pośpiechu

02/05/2026

Regulne posiłki i czas wolny pomiędzy nimi, to coś, co nasz brzuszek potrzebuje 😍

Deser, który zaskakuje… i znika w mgnieniu oka! 😄Na warsztatach kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳 dzieci przygotowały wyjątkowy...
29/04/2026

Deser, który zaskakuje… i znika w mgnieniu oka! 😄
Na warsztatach kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳 dzieci przygotowały wyjątkowy deser warstwowy.
W roli głównej: kasza kuskus, jabłka z cynamonem, mus brzoskwiniowy, jogurt naturalny, nasiona chia oraz świeże owoce 🍑🍏🍇

Było krojenie, mieszanie i komponowanie własnych kubeczków – każdy mógł stworzyć swoją wersję deseru.

To świetny przykład, że słodka przekąska nie musi oznaczać gotowych produktów ze sklepu – wystarczy kilka prostych składników i odrobina kreatywności.

A przy okazji… dzieci poznawały nowe smaki i konsystencje, co jest ogromnym krokiem w oswajaniu jedzenia 👌

Bo właśnie tak budujemy zdrowe nawyki – przez działanie, zabawę i doświadczenie.

Adres

Wroclaw
50-075

Strona Internetowa

https://www.facebook.com/groups/psychodietetykarodzinna

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów:

Skróty

Udostępnij

Kategoria