Co to jest strona internetowa?

Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów

Strona główna
Polska
Wroclaw
Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów

Jestem dietetykiem, psychodietetykiem, terapeutą karmienia, specjalizuję się w neofobii pokarmowej.

08/07/2025

Kolejne warsztaty kulinarne KUCHCIKOWO przyniosły niesamowite wrażenie. Większość dzieci nie lubi kasz (mimo ich zdrowotnych właściwości). Dlatego dzieci na zajęciach uszykowały kaszową przekąskę z bananami, gorzkim kakao i sezonowymi owocami 🫐🍓🍇

06/07/2025

Czego nie pić w upalne dni?

1. ALKOHOL - lekkie piwo, drink z lodem działa moczopędnie, co prowadzi do odwodnienia. Dodatkowo alkohol zaburza zdolność organizmu do regulacji temperatury. Może to obciążyć układ krążenia.

2. NAPOJE SŁODZONE - zawierają duże ilości cukru oraz/lub kofeinę, które działają również moczopędnie. Dodatkowo nagły wzrost poziomu cukru we krwi a następnie jego spadek, może prowadzić do uczucia zmęczenie i ospałości.

3. ZIMNE NAPOJE - choć na chwilę przyniosą ulgę, mogą doprowadzić do przegrzania, gdyż organizm w odpowiedzi na zimny napój zaczyna proces ogrzewania. Dodatkowo mogą one wywołać szok termiczny, objawiający się bólem zatok, gardła a zaburzenia rytmu serca.

✅Co zatem pić?
wodę, domowy izotonik, herbatę, lekkie napary ziołowe o temperaturze pokojowej lub lekko schłodzone.

05/07/2025

Dziś 5.07 obchodzimy Dzień Świadomości ARFID.
Został ustanowiony przez brytyjską organizację charytatywną ARFID Awareness UK, założoną przez rodziców dzieci z ARFID.

Celem Dnia Świadomości ARFID jest podnoszenie świadomości na temat tego zaburzenia. Dotyczy edukacji społeczeństwa, zwiększanie wiedzy wśród rodziców oraz specjalistów. Jest również po to, aby wspierać osoby, które to zaburzenie dotyczy.

ARFID to zaburzenie odżywiania polegające na ograniczeniu/unikaniu przyjmowania pokarmów.

04/07/2025

Przedstawiamy dziś propozycje posiłków, które bazują na sezonowych produktach szczególnie istotnych dla mikrobioty jelitowej.

👉 Pamiętaj!
Dla zdrowia jelit, poza prawidłowo zbilansowanym posiłkiem, ważne jest spokojne, uważne jedzenie. Zatem celebruj posiłki, jedz bez pośpiechu i w miłej atmosferze.

Twoje jelita Ci za to podziękują!🙂

03/07/2025

Orzeźwiające napoje na lato

W czasie upałów warto pamiętać o lepszym nawodnieniu niż w "normlne" dni. Organizm traci wtedy więcej wody.

NAPOJE IZOTONICZNE lepiej i szybciej (w porównaniu z samą wodą) nawadniają organizm, ponieważ oprócz wody, zawierają rozpuszczone cukry i składniki mineralne.

Natomiast często nie lubimy smaku samej wody, a ponieważ pić trzeba, to niżej w grafice jest podanych kilka ciekawych pomysłów na napoje nawadniające.

🧏‍♀️Przykład domowego izotonika:
✅️woda (średniozmineralizowana - zawierająca 1500mg minerałów)
✅️dowolne owoce (pomarańcza, gejfrut, truskawki, limonka, cytryna)
✅️kilka listków mięty lub melisy
✅ szczypta soli
✅odrobinę miodu

30/06/2025

Lody z owoców leśnych 🫐🍓 - są idealne na wakacyjne przekąski oraz działają wzmacniająco na odporność, chronią przed starzeniem, wspierają zdrowie serca i wzroku, a także mogą pomagać w regulacji poziomu cukru we krwi i wspierać trawienie.

Czasem dzieci nie chcą jeść tych owoców, ponieważ są kwaśne. Ale w formie ulubionego deseru, zasmakowały wszystkim dzieciom na warsztatach kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳

29/06/2025

Pijmy wodę, bo woda życia doda 🥰

29/06/2025

Tylko jeden kawałek! Możesz potem wypluć ! Co Ci szkodzi?

Takie zwroty często kierujemy do dzieci z wybiórczością pokarmową w trakcie posiłków.
Ale wyobraźmy sobie, że mamy zjeść to, co jest na zdjęciu.
Co, drogi Rodzicu byś zrobił? Zjadłbyś ze smakiem? Albo chociaż jedną łyżeczkę?....

Pewnie raczej NIE lub ZDECYDOWANIE NIE? 🤢

W perspektywie dziecka, które patrząc na popularne dla wielu jedzenie, czuje się jak Ty teraz, kiedy patrzysz na te pszczoły/robaki…

Owszem czasami dziecko zje pod presją. Tak samo jak Ty Rodzicu, gdybyś była/był w skrajnie kryzysowej sytuacji to uprażone robaczki zostały by zjedzone bardzo szybko, gdyż pozbycie się głodu byłoby dla Ciebie priorytetowe.

Ale czy to znaczy, że będziesz w przyszłości z chęcią sięgać po takowe danie ?
Chyba NIE.

Dlatego zanim zaczniesz zachęcać dziecko do zjedzenia danego produktu, ćwiczyć z dzieckiem akceptację nowych produktów. Ale zawsze rób to w taki sposób, jakbyś był na jego miejscu.

✅ Złap jego PERSPEKTYWĘ! Wczuj się w jego EMOCJE!

Działaj tak, aby zbliżyć się do momentu, kiedy dziecko zje nowy produkt!
Powoli, małymi krokami, responsywnie, delikatnie, bez presji, bez presyjnego tony w głosie, czule...

28/06/2025

Zdrowa dieta nie musi być nudna i monotonna. Placki z awokado to ciekawe danie, które jest zarazem lekkostrawne i sycące.

Awokado 🥑 to skarbnica zdrowia. Jest źródłem na.in. kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, które korzystnie wpływają na układ krążenia, pracę serca, oraz pomagają zbić zbyt wysokie ciśnienie krwi. Dodatkowo kwasy te wspierają układ nerwowy, w tym pracę mózgu.

Awokado 🥑 można jeść nie tylko do kanapek, sałatek ale także w formie placków np.na obiad.

Możemy je zjeść samodzielnie lub podać z sosem jogurtowym z dodatkiem świeżych ziół, np. szczypiorku, koperku, czy mięty. Świetnie smakować będą również z wędzonym łososiem, serkiem śmietankowym i ogórkiem zielonym.

Przepis w komentarzu☺️

28/06/2025

Owoce sezonowe warto jeść, ponieważ są bogatsze w witaminy i składniki mineralne, mają intensywniejszy smak i aromat, są tańsze i bardziej ekologiczne, zwłaszcza te lokalne.

Sezonowość pomaga w urozmaiceniu diety i dostarcza organizmowi szerokiej gamy składników odżywczych, co pozytywnie wpływa na zdrowie.

Przekonują się o tym młodzi kucharze ma warsztatach kulinarnych KUCHCIKOWO.

Z dodatkiem kaszy, kakao, nasion chiaz sezamu i wiórek kokosowych wyszedł nam pyszny deser 😋

26/06/2025

Czy zdarza Wam się zapominać o piciu wody? 🫣

💧Woda to coś więcej niż tylko sposób na ugaszenie pragnienia - to kluczowy element codziennej diety, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, w tym mózgu i układu nerwowego.

❗Nawet niewielkie odwodnienie (już 1–2%!) może obniżać koncentrację, pogarszać pamięć i powodować zmęczenie, ból głowy i rozdrażnienie.

Każdego dnia należy zapewnić minimum 30-35 ml wody na każdy kilogram należnej masy ciała. Zapotrzebowanie na płyny rośnie wraz ze wzrostem aktywności fizycznej i w gorące dni.

👉Sprawdź na grafice jak zbudować nawyk regularnego picia wody.

Jakie są Wasze sposoby, aby nie zapominać o wodzie?

Adres

Wroclaw
50-075

Strona Internetowa

http://www.psycho-dietetyka.pl/, https://www.facebook.com/groups/psychodietetykarodzinna

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk