10/08/2024
Pół życia zmagałam się z problemami jelitowymi, przez co tak naprawdę postanowiłam zostać dietetyczką.
Lata moich obserwacji i nauki mogę zebrać w te 5 punktów. Mam nadzieję, że Tobie pomogą! Daj mi znać w komentarzach!
1️⃣JELITA! Jeśli Twoje jelita nie są zdrowe, zawsze będziesz wzdęta. Zmagałam się z SIBO, w którym spożywanie większej ilości błonnika jeszcze pogorszyło jego stan, choć jest to zalecenie lekarskie w przypadku wzdęć. 🙄 Ale jeśli błonnik, czyli warzywa, powodują wzdęcia, przejdź na dietę o niskiej zawartości FODMAP lub carnivore. Zacznij też w końcu właściwe leczenie - bo NIE, low fodmap i antybiotyk to nie jest właściwe leczenie. Mogę Ci w tym pomóc!
2️⃣STRES! O kortyzolowym brzuchu nawet nie mówię. Chodzi tu o funkcjonowanie w ciągłym trybie ucieczki, który prowadzi do IBS, wzdęć i niestrawności! Nasze poczucie bezpieczeństwa jest w dużym stopniu powiązane z naszym trawieniem. Im więcej strachu i lęku w sobie masz, tym trudniej jest regulować trawienie.
3️⃣ RUCH! Zrozumienie budowy jelit jest niezwykle pomocne. Wiem, że moje są dość skręcone, więc jeśli siedzę przez dłuższy czas, nie wychodzi mi to na dobre. Muszę je rozciągać, czyli chodzić tak dużo, jak to możliwe. W tym akurat pomagają mi dzieci 😅 Twoje jelita również lubią ruch. Sprawdź!
4️⃣ SUPLEMENTY (nie, nawet nie będę zachwalała tutaj naszego bestsellera, heheh), ale ogólnie rzecz biorąc, niektóre dostępne bez recepty leki na wzdęcia mogą uszkodzić jelita i powodować wzdęcia, podobnie jak leki przypisywane na problemy żołądkowe 😳(co często idzie w parze z problemami jelitowymi), więc po prostu wybieraj świadomie!
5️⃣ ODDECH! Jest za darmo - to uczciwa cena - a bardzo pomaga w uspokojeniu organizmu i trawieniu. Jesteśmy nauczone, aby ciągle wciągać brzuchy. Cały dzień chodzić na twardym wciągniętym brzuchu 🤯 Utrudnia to prawidłowe oddychanie, co często prowadzi do większych wzdęć.
Zaobserwuj mój profil po więcej wskazówek!
indywidualna suplementacja | konsultacje dietetyczne | analiza wyników badań krwi | dietetyk Wrocław | dietoterapia | diet coaching | psychodietetyka
