Kamila Kokurewicz Psycholog- Wrocław

16/04/2025

12/04/2025

"Pacjenci potrzebują doświadczania, a nie wyjaśniania..."

Wciąż się tego uczę, a te bardzo pomocne szkolenie przypomniało o tym, że terapia nie może opierać się tylko na intelektualnej wymianie spostrzeżeń, ale powinna zmierzać do samopoznania klienta. Rolą terapeuty jest przede wszystkim pomoc w zwróceniu się przez kleinta/pacjenta do jego osobistego- wewnęrznego świata uczuć, myśli, doznań.
Te uczucia i myśli jak mówie Victor Yalom (tak, tak, to syn słynnego Irvina Yaloma) to ważne dane o nas samych. Pogłebianie samoświadomości prowadzi nas do pożądanej zmiany.

23/02/2025

Dziś Światowy Dzień Walki z Depresją.
To zdjęcie przypomina,że depresja ma także uśmiechnietą twarz....

WAŻNE TELEFONY
800 70 22 22
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://centrumwsparcia.pl

22 594 91 00
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
(czynny w każdą środę i czwartek od 17:00 do 19:00, koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy operatora telefonicznego)

116 123
Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116sos.pl

116 111
Całodobowy telefon zaufania dzieci i młodzieży
(całodobowo, 7 dni w tygodniu, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116111.pl/czatuj/

800 12 12 12
Całodobowy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka
(całodobowo, 7 dni w tygodniu, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://www.czat.brpd.gov.pl

800 012 005
Telefon Pogadania
(codziennie od 11:00 do 20:00, połączenie bezpłatne)

19/01/2025

🩷 Dzielę się z Wami ważnym krokiem w mojej zawodowej podróży! Obecnie odbywam szkolenie w kierunku seksuologii klinicznej na Uniwersytecie SWPS. 🩷

Dla mnie kolejny - pracowity, ale bardzo wartościowo szkoleniowy weekend:)

🩷W trakcie nauki pogłębiam swoją wiedzę oraz umiejętności, które pozwolą mi lepiej wspierać osoby zmagające się z problemami i wyzwaniami w sferze seksualnej.
🩷Seksualność to bardzo ważna część naszego życia, a jej zrozumienie to rówież klucz do zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
🩷Niezrealizowane potrzeby seksualne, trudności w relacjach czy nieakceptowanie swojej seksualności mogą prowadzić do stresu, lęków czy problemów z samoakceptacją.
🩷Dzięki tej edukacji mogę poszerzać swoje kompetencje, by oferować jeszcze bardziej kompleksową pomoc.
Pozdrawiam w przerwie między zajęciami:)

P.s. Uniwesytet SWPS jak zawsze nie zawodzi.

31/12/2024

🩷🩷🩷 "Wartości to najgłębsze pragnienia twojego serca dotyczące tego, jak chcesz się zachowywać jako człowiek. Wartości nie dotyczą tego, co chcesz zdobyć lub osiągnąć. Mówią o tym, jak chcesz się zachowywać lub działać nieustannie. W jaki sposób chcesz traktować siebie, innych, otaczający cię świat."🩷🩷🩷

🩷 Tak o tym, czym są wartości mówi Russ Hariss - współtworca terapii ACT i czołowa postać tej społeczności.
W swoim gabinecie wykorzystuję ćwiczene dotyczące wartości przygotowane własnie przez Russa Harissa.
💌Nazywam je "rachunkiem sumienia z wartości":)💌
Myślę, ze koniec roku to dobra okazja do zrobienia takiego podsumowania.
Poniżej wklejam link do strony, gdzie mozna pobrać wlasnie to cwiczenie.
https://ppp3.edu.gdansk.pl/pl/getfile/39087/69226/Checklista%20warto%C5%9Bci%2C%20Russ%20Harris%20(1).pdf

🩷Na liście znajdziecie 58 wartości i krótkie wyjaśnienienie jak rozumieć każdą z nich.
Zastanówcie się, które wartości oceniacie jako Bardzo Ważne, Dość Ważne, czy Niezbyt Ważne.
Czy któraś wartość w Waszym żcyiu jest zaniedbana, mimo, że uważacie ją za Bardzo Ważną?
Jak możesz tę wartość realizowac?
Zaprojektuj jakieś działanie, które będzie odpowiedzią na tę wartość. Po czym poznasz, że masz jej w swoim życiu więcej?🩷

Myślę, że zamiast "klasycznych" postanowień Noworocznych pt. " "będę ćwiczyć", 'rzucę palenie" itp. itd. warto skupić sie na tym, jakie wartości się za tym kryją i czy faktycznie postrzegam je jako istotne?
W Nowym Roku życzę wszystkim zbliżenia się do tego co ważne, bo życie w zgodzie ze swoimi Osobistymi wartościami sprawia, że nasze życie ma sens i buduje pozytywną samoocenę:)
Pozdrawiam i dziękuję za ten Rok!🥰

12/10/2024

🍂🍂 🍂
☔️Z racji jesiennej - nierzadko deszczowej aury, dziś kilka słów o płaczu, który może być dla nas tym, czym deszcz dla spragnionej ziemii.
☔️ Gabinet psychologa to bardzo często jedyne miejsce w którym ludzie pozwalają sobie na łzy. Zdarza się, że moi klienci za nie przepraszają, sami postrzegając to za oznakę słabości, albo dyskomfort, który sprawiają mi swoim płaczem.
☔️ Zawsze powtarzam klientom, że nie muszą przepraszać za taką reakcję.
☔️Płacz jest NATURALNĄ reakcją emocjonalną, która ma istotne funkcje w procesie przetwarzania i wyrażania naszych uczuć.: smutku, frustracji, bezsilności, ale także zachwytu, radości, ulgi.
☔️Niemniej jednak, w wielu kulturach i społecznościach, płacz u dorosłych często wzbudza niepokój lub nawet dezaprobatą stąd nierzadko moi klienci wstydzą się swoich łez, bo przesiąknęli takimi stereotypami czy przekonaniami.
☔️ Pamiętajmy: płacz to zdrowa i naturalna reakcja emocjonalna, niezależnie od wieku czy płci. Odrzucanie płaczu jako nieakceptowalnego może prowadzić do tłumienia emocji, co w dłuższej perspektywie negatywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne.
☔️Warto dążyć do tworzenia otoczenia, w którym ludzie mogą swobodnie wyrażać pełną gamę uczuć bez obaw o ocenę czy osąd. Akceptacja płaczu jako naturalnej części ludzkiego doświadczenia może przyczynić się do lepszego regulowania emocji.

🍂Płacz pozwala na ekspresję emocji, co może przynieść ulgę w trudnych sytuacjach.
🍂Redukcja stresu: Płacz może obniżyć poziom stresu i napięcia, pomagając w relaksacji.
🍂Wsparcie społeczne: Płacząc, często przyciągamy uwagę innych, co może prowadzić do wsparcia emocjonalnego otoczenia.
🍂Choć nie zawsze jest rozwiązaniem, często jest ważnym krokiem w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, ponieważ często przynosi swego rodzaju oczyszczenie -dzięki któremu możliwy jest wzrost i jasne spojrzenie na problem.

🍂P.s. a w moim gabinecie zawisł 'smutny obraz", który ma przypominać, że wszystkie emocje są ważne, a płacz nierzadko jest "na wagę złota." 🍂

29/08/2024

....Jakże pięknym mottem-zyczeniem dla terapeuty (dla mnie) jest wiersz Ernesta Brylla...

Portret własny

Przyjdzie czas kiedy ludzie tak niby garbaci
Tak nisko przyduszeni grzbiety rozprostują
I zamiast garbu skrzydła na plecach poczują
I choć dziś samotni nagle znajdą braci

Będą się mogli słowem nie kłamstwem podzielić
Spojrzeć w oczy - zobaczyć w zmęczeniu nadzieję
I ten wiatr zrozumieją co im w skrzydła wieje
Choć o skrzydłach tak dawniej jakoś zapomnieli

Przyjdzie czas kiedy w lustro popatrzą bez wstydu
I nie będą do siebie chrząkać, podmrugiwać
I twarz swoją obejrzą jak ją inni widzą
I twarz innych zobaczą - nareszcie prawdziwą

29/03/2024

Piekne

25/03/2024

🌺"Jednym z wyznaczników zdrowia psychicznego jest umiejętność godzenia się z tym, czego nie możemy zmienić. Trzeba umieć opłakać stratę i iść dalej."
Nancy Mcwilliams

🌺 To prawda....ale pamietajmy, że godzenie się to proces, rzadko ta "zgoda" pojawia się od razu.