01/05/2025
Dialektyczna Terapia Behawioralna (DBT) to podejście stworzone przez Marshę Linehan z myślą o osobach doświadczających intensywnej, trudnej do regulacji emocjonalności. Początkowo opracowana dla pacjentów z zaburzeniem osobowości borderline, dziś z powodzeniem wykorzystywana jest również u osób zmagających się z wybuchami złości, impulsywnością, trudnościami w relacjach czy chronicznym napięciem. DBT uczy łączyć akceptację siebie z realną zmianą zachowań – poprzez konkretne umiejętności regulowania emocji, uważność, tolerancję na dyskomfort i budowanie relacji opartych na szacunku.
Książka „Sposoby na złość, gniew i dobre relacje” opiera się właśnie na założeniach DBT, ale jest napisana z myślą o dzieciach. To jej ogromna siła – przystępny język, kolorowa forma i praktyczne ćwiczenia sprawiają, że nawet młodsze dzieci mogą uczyć się rozumieć swoje emocje i lepiej sobie z nimi radzić. Zamiast karania czy zawstydzania dziecka za wybuch złości, książka oferuje narzędzia, które wspierają w budowaniu świadomości emocjonalnej i nowych sposobów reagowania. Może być świetnym wsparciem dla rodziców, którzy chcą towarzyszyć dzieciom w emocjonalnych burzach – z empatią, ale też ze skutecznymi strategiami. Pomaga nie tylko „gasić pożary”, ale też budować fundamenty pod zdrowsze, bardziej spokojne i bliskie relacje w domu.
Rodzicom gorąco polecam tę książkę, a specjalistom – szkolenie z DBT prowadzone przez Magdę Tylko, które pozwala głębiej zrozumieć i stosować to podejście w pracy terapeutycznej.
