Studio Ruchu Puszkiel - Metoda Feldenkraisa

16/11/2025

16/11/2025

Gdy bolą plecy
Warsztat - Metoda Feldenkraisa

Warsztat jest dedykowany osobom cierpiącym na napięcia w plecach oraz bóle w odcinkach
lędźwiowym i piersiowym. Celem zajęć jest pomoc uczestnikom w zrozumieniu przyczyn
bólu oraz nauka technik, które mogą przynieść ulgę i poprawić jakość życia.

Czym jest Metoda Feldenkraisa?
Metoda Feldenkraisa to unikalne podejście do pracy z ciałem, które łączy delikatny,
świadomy ruch, oddech i uważność. Jest to proces odkrywania, jak nasze nawyki ruchowe
wpływają na nasze samopoczucie.

Poszukamy odpowiedzi na pytania:
• Co robię ze swoim ciałem, że zaczyna mnie boleć?
• Jakie nawyki przyczyniają się do mojego dyskomfortu?
• Jak mogę zmienić swoje wzorce ruchowe, aby poprawić swoją kondycję?

Korzyści:
Podczas warsztatu zrobimy 5 lekcji ruchowych Feldenkraisa. Każda lekcja składa się z
unikalnego zestawu sekwencji ruchowych. Zostaną one nagrane i po warsztacie otrzymasz je
do własnej praktyki.

Dla kogo jest ten warsztat?
Warsztat skierowany jest do osób w każdym wieku, które zmagają się z bólami pleców,
niezależnie od ich przyczyny. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą aktywną, czy spędzasz
dużo czasu w pozycji siedzącej, nasze zajęcia pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje ciało i
nauczyć się, jak dbać o zdrowie pleców.

Informacje praktyczne:
• Czas trwania: godz. 15.00 – 19.00
• Miejsce: Studio Ruchu Puszkiel
• Data: 29.11.2025
• Zapisy: studio@metodafeldenkraisa.pl

Cena: 350 pln

Zapraszam :)

26/11/2024

Warsztat
Rozluźnij szczęki
Metoda Feldenkraisa

Czy odczuwasz napięcie w okolicach szczęki? Zaciskasz zęby? Masz trudności w otwieraniu lub zamykaniu ust? Czy zdarza Ci się zgrzytać zębami lub cierpisz na bóle stawu lub głowy?

Zapraszam Cię na warsztaty metodą Feldenkraisa, które skupiają się na przywróceniu ruchomości oraz relaksacji w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych.

Metoda Feldenkraisa opiera się na połączeniu świadomego ruchu, oddychania i uważności ciała. Podczas warsztatów będziemy badać delikatne ruchy, odblokowywać napięcia i zmieniać nawyki, które przyczyniają się do dysfunkcji narządu żucia. Będziesz uczyć się nowych sposobów radzenia sobie z bólem i dyskomfortem, a także odzyskiwać pełny i swobodny zakres ruchu w swojej szczęce.

W trakcie warsztatów zrobimy 5 lekcji ruchowych Feldenkraisa. Każda lekcja składa się z unikalnego zestawu sekwencji ruchowych. Zostaną one nagrane i po warsztatach otrzymasz je do praktyki własnej.

Kiedy?
30.11.2024
godz: 15.00 – 19.00
cena: 350 zł

Dla kogo?
Bez ograniczeń wiekowych.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z Metodą Feldenkraisa.

Gdzie?
Studio Ruchu Puszkiel
ul. Świeradowska 7
Wrocław
T:+48 603 858 909
studio@metodafeldenkraisa.pl

Aby dokonać rezerwacji należy wpłacić zaliczkę w wysokości 100 zł. Pozostała kwota płatna na miejscu.
nr konta: 06 1160 2202 0000 0003 8134 3877

Co to jest lekcja ruchowa Feldenkraisa?
https://www.metodafeldenkraisa.pl

Zapraszam.

image: Freepik.com

19/01/2024

Ruch, umysł, emocje, mięśnie i kości.

Zapraszam.

Studio Ruchu Puszkiel
ul. Świeradowska 7
Wrocław 
T:+48 603 858 909
studio@metodafeldenkraisa.pl

Co to jest lekcja ruchowa Feldenkraisa?
https://www.metodafeldenkraisa.pl

image: Freepik.com

                           

16/01/2024

Warsztat
Rozluźnij szczęki cz. 1
Metoda Feldenkraisa

Czy odczuwasz napięcie w okolicach szczęki? Zaciskasz zęby? Masz trudności w otwieraniu lub zamykaniu ust? Czy zdarza Ci się zgrzytać zębami lub cierpisz na bóle stawu lub głowy?

Zapraszam Cię na warsztaty metodą Feldenkraisa, które skupiają się na przywróceniu ruchomości oraz relaksacji w obrębie stawów skroniowo-żuchwowych.

Metoda Feldenkraisa opiera się na połączeniu świadomego ruchu, oddychania i uważności ciała. Podczas warsztatów będziemy badać delikatne ruchy, odblokowywać napięcia i zmieniać nawyki, które przyczyniają się do dysfunkcji narządu żucia. Będziesz uczyć się nowych sposobów radzenia sobie z bólem i dyskomfortem, a także odzyskiwać pełny i swobodny zakres ruchu w swojej szczęce.

W trakcie warsztatów zrobimy 5 lekcji ruchowych Feldenkraisa. Każda lekcja składa się z unikalnego zestawu sekwencji ruchowych. Zostaną one nagrane i po warsztatach otrzymasz je do praktyki własnej.

Kiedy?
27.01.2024
godz: 15.00 – 19.00
cena: 250 zł

Dla kogo?
Bez ograniczeń wiekowych.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z Metodą Feldenkraisa.

Gdzie?
Studio Ruchu Puszkiel
ul. Świeradowska 7
Wrocław 
T:+48 603 858 909
studio@metodafeldenkraisa.pl

Aby dokonać rezerwacji należy wpłacić zaliczkę w wysokości 100 zł. Pozostała kwota płatna na miejscu.
nr konta: 06 1160 2202 0000 0003 8134 3877

Co to jest lekcja ruchowa Feldenkraisa?
https://www.metodafeldenkraisa.pl

Zapraszam.

image: Freepik.com

                           

04/10/2023

Sztuczna inteligencja nas pokona bo zdegeneruje nam ciała:(

La tête pèse environ 5 kg.
Le cou supporte le poids de la tête qui, selon l'angle de l'inclinaison, augmente. Plus on regarde en bas, plus notre tête pèse. Selon le segment cervical qui prend le poids et le stress, le poids de la tête fluctue à moins de 5 kg, mais si vous le penchez en avant, il pèse de plus en plus. Quand il est plié à 60 degrés, il charge 22-27 kg sur les vertèbres cervicales inférieures et vers le bas dans le thoracique. En effet, toute la colonne vertébrale.
Qui plus est, la pléthore de soutien des tissus mous, des fascias, des muscles, des ligaments et des tendons devient tendue et fatiguée, ce qui accroît la tension sur les articulations et les disques. Si ce n'est pas maintenant, alors en bas de la piste, cela aura un impact sur le cou à mesure qu'il devient plus raide ainsi que sur la probabilité de créer des problèmes ailleurs.
Prenez soin de vous en utilisant des smartphones. Nous sommes totalement absorbés par ce qui se passe et nous ne vérifions pas notre position corporelle et ce que ce petit appareil peut nous faire avec le temps.
Source: health traditions.
courraudflorian.com

22/06/2023

Przed wakacjami przeczytajcie, 30 sekund to chwila!

Watch your kids while they swim. Many kids will drown right in front of their parents, because drowning doesn’t look like what you think it does.

Do YOU know what it looks like?

It’s not what you see on TV. TV dramatizes it to keep you in suspense and make you keep watching.

This is what drowning REALLY looks like:

1) It’s SILENT. No splashes. No screams. They are trying to breathe and can’t make noises.

2) It’s FAST! It takes 20-60 seconds.

3) There is no jumping out of the water or arms flailing around. It happens almost entirely under water.

4) Their head will be arched up, attempting to reach the surface to breathe. They may bob up and down just at the surface for a little while and this can look like doggy paddling/playing.

5) Under the water, they are in a vertical, up and down position and their arms and legs are cycling as if they are trying to climb a ladder.

6) They can’t move forward much, if at all….not enough to get to safety.

7) They can be right next to the wall or an exit and still not be able to reach it…and they will drown inches away from safety.

8 ) They can be in water shallow enough for them to stand in but not realize they can simply stand up, as they are in panic mode.

Learn to spot drowning. You just might save a little life!!

10/02/2023

Jak siedzimy?
Usiądź wygodnie na krześle tak aby być na przedniej krawędzi krzesła i oddychaj. Poczuj stopy i nogi. Ustaw je mniej więcej pod kątem prostym. Zrób ruch do przodu kolanem i do tyłu kolanem aby poczuć guzy kulszowe. Spróbuj usiąść na guzach kulszowych i zobacz jak oddychasz w tej pozycji.
Powoli opuszczaj głowę jakbyś chciała zobaczyć swój brzuch, plecy zaokrąglają się. Potem powoli podnoś głowę i prostuj plecy, oczy stopniowo patrzą w górę aż znajdą swój horyzont, spokojnie oddychaj. Zobacz jak guzy kulszowe przesuwają się do tyłu i do przodu. Kość łonowa zbliża się do krzesła kiedy się prostujesz, gdy schylasz głowę i zaokrąglasz plecy kość łonowa zbliża się do czoła.
Powtórz ten ruch lika razy, spokojnie, oddech swobodnie płynie, poczuj cały kręgosłup.

Fragment warsztatu: Rozluźnij plecy i ręce.

Zapraszam na zjęcia grupowe i indywidualne.

Studio Ruchu Puszkiel
ul. Świeradowska 7
Wrocław
T:+48 603 858 909
studio@metodafeldenkraisa.pl

Co to jest lekcja ruchowa Feldenkraisa?
https://www.metodafeldenkraisa.pl

image: Freepik.com