Centrum Psychoterapii Rozwiązania Istnieją

Centrum Psychoterapii Rozwiązania Istnieją Centrum Psychoterapii Rozwiązania Istnieją to miejsce, w którym oferujemy pomoc w stawianiu czoł

Czujesz wyrzuty sumienia, gdy siedzisz bezczynnie?Zamiast relaksu – napięcie?Znasz to dziwne uczucie, że powinnaś „coś r...
23/07/2025

Czujesz wyrzuty sumienia, gdy siedzisz bezczynnie?
Zamiast relaksu – napięcie?
Znasz to dziwne uczucie, że powinnaś „coś robić”?
To nie dlatego, że jesteś „ambitna z natury”.
To dlatego, że Twoje ciało nauczyło się, że działanie = bezpieczeństwo.

Wiele kobiet z perfekcjonizmem, lękiem przed oceną, przeciążeniem i potrzebą bycia „ogarniętą” nie umie odpoczywać – bo ich układ nerwowy nie zna tego stanu.
W trybie przetrwania nie ma miejsca na relaks.
Jest kontrola, napięcie, działanie… i zmęczenie, które zbiera rachunek dopiero wieczorem.

W tej karuzeli pokażę Ci, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, żeby to zmieniać – bez presji, krok po kroku.

Jeśli odpoczynek wywołuje w Tobie stres, to ten post jest dla Ciebie.
📌 Zapisz go na później – może to pierwszy moment, kiedy potraktujesz siebie jak ważną.

Nie, to nie chodzi tylko o te brudne naczynia w zlewie. Ani o rozrzucone rzeczy, hałas, niedopite kawy.Chodzi o to, że z...
15/07/2025

Nie, to nie chodzi tylko o te brudne naczynia w zlewie. Ani o rozrzucone rzeczy, hałas, niedopite kawy.

Chodzi o to, że znowu nikt nie zauważył, że Ty też jesteś człowiekiem.
Że czujesz, że pękasz, ale nadal sprzątasz.
Że znów byłaś „ogarnięta”, chociaż wszystko w Tobie krzyczało, żeby ktoś się Tobą zaopiekował.

Być może złościsz się nie na innych. Tylko na to, że tak bardzo przyzwyczaiłaś wszystkich do tego, że zawsze dajesz radę.

Ta karuzela jest o tym momencie.
O tym, co dzieje się, kiedy kobieta zbyt długo nie mówi, że jej za dużo.
I o tym, co może się zmienić, kiedy zacznie to zauważać.

🖤 Zapisz, jeśli też czasem czujesz się niewidzialna.
💬 Napisz w komentarzu, co najbardziej Cię poruszyło.
📌 Udostępnij komuś, kto musi to usłyszeć.

🔁 Analizujesz wszystko milion razy, zanim podejmiesz decyzję?To nie „twoja wada”. To mechanizm obronny, który pomaga ci ...
06/07/2025

🔁 Analizujesz wszystko milion razy, zanim podejmiesz decyzję?
To nie „twoja wada”. To mechanizm obronny, który pomaga ci poradzić sobie z lękiem przed oceną, błędem, odrzuceniem.

Overthinking to nie „cecha charakteru”, tylko strategia przetrwania.
Jeśli dorastałaś w świecie, w którym błąd = wstyd, to nic dziwnego, że twój umysł próbuje wszystko przewidzieć i rozłożyć na czynniki pierwsze.

👉 W terapii uczymy się rozpoznawać napięcie i reagować na nie inaczej niż tylko myśleniem.

🖤 Znasz to uczucie? Udostępnij albo zapisz – może to pierwszy krok do ulgi.





„Próbowałam być idealna, zanim ktoś mnie odrzuci.”Nie wiedziałam, że za każdym „radzę sobie” kryje się strach, że jeśli ...
25/06/2025

„Próbowałam być idealna, zanim ktoś mnie odrzuci.”

Nie wiedziałam, że za każdym „radzę sobie” kryje się strach, że jeśli pokażę słabość – zostanę sama.
Nie widziałam, jak bardzo się kurczę, żeby zasłużyć na bycie lubianą.

Ale prawda jest taka:

🔸 możesz być dobra i nie zgadzać się na wszystko,
🔸 możesz być wrażliwa i nie tłumaczyć się z każdej emocji,
🔸 możesz być sobą – bez bycia idealną.

💬 Jeśli masz czasem wrażenie, że żyjesz po to, by nikt nie miał Ci nic do zarzucenia –
zatrzymaj się i zadaj sobie te 3 pytania:
1. Czy gdyby nikt mnie nie oceniał – co zrobiłabym dziś inaczej?
2. Czy to, co robię, naprawdę wynika z moich potrzeb – czy ze strachu?
3. Gdzie w tym wszystkim jestem ja?

Nie musisz na wszystko zasługiwać.
Możesz po prostu być.

🖤 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów zaczniesz spełniać cudze oczekiwania.

⸻

Jeszcze 2 lata temu potrafiłam analizować jedną decyzję przez 3 dni.Na głos mówiłam „jeszcze się zastanowię”, a w głowie...
16/06/2025

Jeszcze 2 lata temu potrafiłam analizować jedną decyzję przez 3 dni.
Na głos mówiłam „jeszcze się zastanowię”, a w głowie leciał maraton:
Co jeśli to błąd? A może coś przeoczyłam? A co, jeśli potem będę żałować?

Mój mózg nie odpoczywał. Nawet kiedy nic się nie działo – i tak myślał.
Znasz to uczucie?

👉 W tym poście pokazuję Ci 5 rzeczy, które naprawdę mi pomogły.
Nie po przeczytaniu jednej książki. Nie po jednym dniu.
Tylko wtedy, kiedy zaczęłam traktować siebie z większym zaufaniem.

To nie jest post dla perfekcyjnych ludzi, którzy zawsze wiedzą, czego chcą.
To post dla tych, którzy myślą za dużo – bo się boją, że nie są wystarczający.

💭 Jeśli chcesz przestać analizować wszystko po 10 razy – zacznij od tych 5 rzeczy.
I daj znać w komentarzu, która z nich daje Ci dziś najwięcej ulgi.

#

📌 „Bałam się, że jeśli pokażę, jaka naprawdę jestem, zostanę odrzucona…”Zbyt wiele kobiet, które przychodzą do mnie na t...
05/06/2025

📌 „Bałam się, że jeśli pokażę, jaka naprawdę jestem, zostanę odrzucona…”

Zbyt wiele kobiet, które przychodzą do mnie na terapię, mówi to samo.
I ja też przez lata to czułam.

Bałam się, że jeśli powiem, że coś mi nie pasuje – to ktoś się ode mnie odsunie.
Że jeśli pokażę, że coś mnie boli – to usłyszę, że przesadzam.
Że jeśli będę sobą – to okaże się, że „to za dużo”.

Dlatego przez lata zamiast autentyczności, wybierałam „łatwą do lubienia” wersję siebie.

Tylko że ta wersja mnie… była wiecznie zmęczona, spięta i niesłyszana.

Dziś wiem, że można inaczej.
Nie przez rewolucję, ale przez małe kroki w stronę prawdy o sobie.

➡️ Skomentuj ten postem słowem JA, a prześlę Ci 5 pytań, które pomogą Ci zrobić pierwszy krok w stronę bycia sobą w relacjach.

💬 Daj znać, które pytanie trafia w Ciebie najmocniej.
Twoje słowa mogą dodać odwagi też komuś innemu 💛

Adres

Curie-Skłodowskiej 40/2
Wroclaw
50-369

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Psychoterapii Rozwiązania Istnieją umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Psychoterapii Rozwiązania Istnieją:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Zajrzyj tutaj, jeśli chcesz poznać nas bliżej

#ROZWIĄZANIA ISTNIEJĄ to psychoterapeutyczna poradnia online i zespół specjalistów praktyków, który już od dzisiaj czekają na Ciebie gotowi do pomocy. Jesteśmy psychoterapeutami systemowymi i poznawczo-behawioralnymi pomagamy osobom dorosłym i nastolatkom.

Jeśli więc trudno Ci poradzić sobie z: lękami, depresją, kryzysem, uzależnieniem, zaburzeniami snu, emocjami, niską samooceną.

Jeśli jesteś ostatnio: zmęczony, przygnębiony, zestresowany bardziej niż zwykle lub po prostu masz problemy w relacjach z innymi, zajrzyj na naszą stronę i umów się na pierwszą wizytę.

Jak to zrobić? Kliknij w button “zarezerwuj wizytę” na naszym fanpage FB lub wejdź na stronę www.rozwiazaniaistnieją.pl i wybierz rodzaj wizyty oraz psychoterapeutę odpowiedniego dla siebie.