Joga_teraz

22/09/2025

🍁Nie czekaj, aż jesienna chandra zapuka do drzwi – zafunduj sobie jakościowy odpoczynek, zdrowy ruch i dobrą energię w pięknym miejscu.

🍂 Joga • Trening • Czill
16–19 października | Wolimierz, Czerwony Dom

Przedłużony jesienny weekend z myślą i kobietach.
Zatrzymamy się w sielskim domu z widokiem na łąki i lasy, zjemy sezonowe wege posiłki i zadbamy o ciało w ruchu:

✨ 2/4 sesje jogi
✨ 2/4 treningi funkcjonalne
✨ warsztat wstęp do hipopresji
✨ sauna, ognisko i czas na leniwe rozmowy

Plan znajdziesz na slajdach — jest przestrzeń na oddech, odpoczynek i spotkania z innymi kobietami.

💛 Cena: 1650 zł
(300 zł zadatku, reszta w dniu przyjazdu)

📧 Zapisy: jogaodpodstaw@gmail.com lub DM 💌

🤎 Zabierz przyjaciółkę, siostrę albo mamę – wspólny wyjazd to podwójna radość!

08/09/2025

🙈🙉🙊wow, ale to było mocne FLEX&STRONG – premiera warsztatów dla kobiet za nami!

co musi się wydarzyć, aby kobieta polubiła się z treningiem siłowym?

kobieta, którą też kiedyś byłam- skrępowanie, nieporadność i poczucie, że wszyscy się na mnie gapią i oceniają 😳 teraz wiem, że to powszechne i częste.

ta pierwsza styczność z siłownią może albo nas rozkręcić 💪 albo nas zniechęcić.
to duża odpowiedzialność, ale wiem że nam się udało ❤️‍🔥

głęboko wierzę w trenerów/ instruktorów, którzy potrafią z empatią i pewnością podejść do nowicjuszy.
nie wystarczy umieć w trening, trzeba serca pasji i wiary w swoją misję 🤗

te 2 warsztaty były czymś więcej niż treningiem. to było spotkanie, w którym siła łączyła się ze świadomością, a ruch z pewnością siebie.

dziewczyny wyszły z sali nie tylko z zestawem ćwiczeń, ale też z poczuciem:
👉 „wiem, co robić na siłowni i nie czuję się już jak dziecko we mgle”,
👉 „mam plan, który działa – i mogę go dopasować do siebie”,
👉 „to podejście do ciała jest wreszcie bez presji, z szacunkiem i lekkością”,
👉 „przełamałam niechęć i strach przed siłownią – teraz czuję, że to przestrzeń również dla mnie”.

dla mnie to najpiękniejsze podsumowanie – siła, która daje lekkość. w ciele i w głowie.

a ja w tym CZUŁAM SIĘ W SWOIM ŻYWIOLE!

dziękuję każdej z Was za obecność, energię i otwartość. 🧡 to był dopiero początek i już nie mogę się doczekać kolejnych edycji! oczywiście e ulubionym 🥹

dzięki za inspirację i wiarę w człowieka🤗

za najlepsze batoniki jakie jadłyśmy!

a jeśli Ty chcesz dołączyć do następnych warsztatów, zostaw 💌 w komentarzu albo napisz mi wiadomość – dam Ci znać jako pierwszej.

w kontakcie, Lidka.

26/08/2025

MOŻESZ ĆWICZYĆ RAZEM ZE MNĄ!
🥹Wracamy z wakacji, a codzienność znowu nabiera tempa-płyńmy razem z nią z lekkością 🤗

Ostatnio nastała moda na trening silowy, co bardzo mnie cieszy. Coraz częściej jako kobiety zauważamy, że nie samym rozciąganiem się żyje.

Tak, uwalnianie napięć bywa przyjemne, ale w tym wszystkim nasze ciała potrzebują nie tylko rozluźnienia, ale też wzmocnienia i energii, żeby czuć się dobrze na co dzień.

Na naszych treningach jogi online łączę to, co najlepsze z jogi i treningu funkcjonalnego:
– pracę nad siłą i mobilnością,
– rozluźnienie i oddech,
– praktykę, która inspiruje, a nie przytłacza.

To podejście daje lekkości i poczucia sprawczości, a w dodatku materiał można realizować u siebie w domu lub na wyjeździe.

📅 Spotykamy się we wtorki o 18:00 na Zoomie (50 min).
Jeśli nie możesz być na żywo, masz dostęp do nagrań na naszej grupie Facebookowej i ćwiczysz w swoim czasie.
💳 Cały miesiąc praktyki – 130 zł.

👉 Aby się zapisać, napisz do mnie w wiadomości prywatnej lub na maila: jogaodpodstaw@gmail.com

Twoje ciało potrzebuje ruchu.
Ty potrzebujesz ruchu.
Daj mu go w najlepszej formie. 🌿

START 2 WRZEŚNIA 2025, zapisy do 1.09.2025

trening kobiet joga online joga w domu rozciąganie wzmacnianie

15/04/2025

Łącze uważność i spokój jogi ze skutecznością i progresywnością treningu siłowego 🦄
Jeśli marzy Ci się wejście w trening, który nie tylko poprawi Twoje samopoczucie, odpicuje sylwetkę, ale też pozwoli miło spędzić czas- bez presji, za to z luzem i szacunkiem dla swojego ciała — to jesteś w dobrym miejscu.

Współpraca ze mną to nie tylko realizowanie planu i ćwiczenia, ale także wsparcie w budowaniu zdrowej relacji z aktywnością i ruchem.

Niezależnie od tego, czy chcesz:
✔️ wzmocnić ciało,
✔️ poprawić sylwetkę,
✔️ poczuć się lepiej we własnym ciele,
✔️ czy po prostu znaleźć przyjemność w regularnym ruchu — pomogę Ci w tym.

Możemy działać:
✨ We Wrocławiu- 1:1 lub w duecie we Wrocławiu (ul. Działdowska)
✨ Online- z zaprzęgając jogę i trening siłowy, aby realizować Twoje konkretne cele (np. podciąganie, szpagat, siła w asanach)
✨ Hybrydowo- np. spotkamy się w studio 1x w tygodniu, a resztę realizujesz samodzielnie ze spersonalizowanym planem, który dla Ciebie opracowuję.
✨ A jeśli trochę ćwiczysz, ale nie wiesz jak to pukładać- plany treningowe- szyte na miarę Twojego stylu życia i aspiracji.

Nie wiesz, która opcja jest dla Ciebie? Napisz do mnie wiadomość — chętnie odpowiem na pytania i porozmawiam o Twoich potrzebach 💌

edżoj, Lidka.

07/04/2025

jestę TRENERĘ! 🥳 „właściwy człowiek we właściwym miejscu” to usłyszałam od jednego prowadzącego i wiecie co poczułam?
Wielką ulgę 🙃
bo miałam pewne obawy przed przystąpieniem do tego kursu- mój „jogowy” background może nie wydawać się oczywistością, ale okazało się, że to wszystko sie ze sobą łączy!

bo wiecie, na siłownie poszłam PIERWSZY RAZ w 2009 roku po kontuzji kolana.
później wjechała joga od 2010.
mimo, że WTEDY był mniej akceptacji na łączenie tak różnych „dyscyplin” jakoś nie mogłam zrezygnować ani z jożki, ani z siłki 🫣😅

i tak będę robić dalej-nie opuszczam swojego jogowego mindsetu- zamierzam wykorzystać go do pracy z Wami 1 na 1 i w grupach, aby zaprosić Was do świata mądrego wzmacniania się 🧡

dzięki za wybitne przekazywanie wiedzy, czuję się totalnie zainspirowana i już nie mogę doczekać się praktyk!
Twoje podejście przypomniało mi jak ważne jest nie tylko bycie dobrym specjalistą, ale przede wszystkim człowiekiem.
no i szkoda, że stacjonujesz w Katowicach, bo uczenie sie od Ciebie to była wielka przyjemność!

oczywiście największe LOV dla mojego supportu i miłości 😻

za niedługo pewnie otworzę zapisy na sesje PERSO, jeśli chcecie dostać infoski i oferte- zostawcie komentarz 🤗

15/03/2025

hej Znajomi i nieznajomi ruchowi 🤗
dla rozwijania siły organicznej nóg i pośladków zaprzęgamy połączenie joga+trening= 🧡

💡siła organiczna to koncepcja łącząca naturalny ruch, kontrolę nad ciałem i funkcjonalną siłę – bardziej zintegrowaną i użytkową niż klasyczna siła budowana na maszynach.
Może być rozwijana przez jogę, kalistenikę, ruch naturalny czy treningi bazujące na wielopłaszczyznowym wykorzystaniu ciała.

ENDŻOJ, Lidka.

cześć tu Lidka🤗 jeśli podoba Wam się wspólna praktyka możecie postawić mi wirtualną kawę ☕️ https://buycoffee.to/joga.teraz💌współprace: jogaodpodstaw@gmail...

13/03/2025

Joga, trening i czill- czyli połączenie idealne dla zdrowia ciała i umysłu🤗

Zapraszam Was na autorski weekend w ruchu, podczas którego podzielę się z Wami doświadczeniem różnorodnych narzędzi do rozwijania swojej świadomości ciała,
sprawności i lepszego samopoczucia na co dzień!

🥳To taki Dzień Dziecka- odpoczniemy od miasta, dobrze pośpimy i pojemy- czy można podarować sobie coś lepszego?

Podczas tego warsztatu wprowadzę Was w tajniki treningu funkcjonalnego, który jest wspaniałym uzupełnieniem praktyki jogi i który z powodzeniem rozwijam w ostatnim czasie.

Warsztat jest otwarty na wszystkie Dziewczyny pragnące czuć się jeszcze lepiej w swoim ciele i spędzić czas z innymi, inspirującymi Kobietami!

*Co będziemy robić?
💫Joga warsztatowa skupiona na danym temacie 3 sesje po ok. 90 minut
(mobilność bioder, przestrzeń w klatce piersiowej, młody kręgosłup)
💫Podstawy treningu funkcjonalnego, 2 sesje po ok 90 minut
💫Wprowadzenie w poranne pisanie
💫Ognisko i saunowanie
💫Zabawy ruchowe
💫Pyszne jedzenie i piękne urlopowanie.

📌Gdzie:
Gościć nas będzie ulokowany w Wolimierzu 150 km od Wrocławia.
Będziemy spać w komfortowych, sielskich apartamentach,
🍎🍕🥙🥗jeść pyszne wegetariańskie/ wegańskie jedzenie (śniadanie po królewsku, zupa mocy, wieczorna uczta dla zmysłów)
i korzystać z okolicznych terenów.
🚌Będzie możliwość wspólnego przejazdu, zabrania się z kimś i rozpoczęcia nowych, wspaniałych znajomości.

REZERWACJA MIEJSCA 🤩możesz zabrać ze sobą przyjaciółkę, , mamę

Zgłoszenie na adres email: jogaodpodstaw@gmail.com oraz wpłata zadatku 500 zł- numer konta podany w wiadomości zwrotnej.

Kiedy: 29 maja- 1 czerwca
Cena: do 1 kwietnia 1500 zł
po 1 kwietnia 1600 zł
(3 noclegi, pełne wyżywienie, kącik kawowy, 4 sesje jogi, 2 sesje, ognisko jeśli będzie pogoda)

zapraszam do wspólnej przygody 🤗