17/02/2025
Masz nawracające infekcje moczowe lub intymne? Fizjoterapia może Ci pomóc!
Pierwszym krokiem przy powracających infekcjach powinna być wizyta u lekarza i prawidłowe wykonanie badania ogólnego moczu i posiewu.
Jak może pomóc fizjoterapia?
👉Rozluźnienie mięśni dna miednicy, których napięcie będzie rzutować także na pęcherz
👉Mobilizacja cewki moczowej, pęcherza moczowego i jego więzadeł
👉Praca na bliznach, które mogą zaburzać ukrwienie i funkcjonowanie układu moczowego
👉Ćwiczenia oddechowe, wyrównujące ciśnienie w jamie brzusznej
👉Edukacja dotycząca prawidłowych nawyków
👉Trening pęcherza.
Natomiast nie zawsze pieczenie, ból i częste wizyty w toalecie oznaczają infekcję bakteryjną. Jeśli w posiewie nie wykryto bakterii, a objawy nawracają, ich przyczyna może być inna, np.:
❌ Napięcie mięśni dna miednicy – może dawać uczucie pieczenia i dyskomfort przy oddawaniu moczu.
❌ Obniżenie narządów - może powodować m.in. trudność w rozpoczęciu oddawania moczu, częste parcia, uczucie niewypróżnionego pęcherza.
❌ Podrażnienie okolic intymnych – np. przez detergenty, tampony, bieliznę syntetyczną lub suchość p*chwy.
❌ Dysfunkcje i choroby pęcherza moczowego, np. śródmiąższowe zapalenie pęcherza.
A co możesz zrobić sama, by zmniejszyć ryzyko nawracania objawów?
🔹Pij odpowiednią ilość wody
🔹Nie iryguj p*chwy (nie myj wnętrza)
🔹Pilnuj prawidłowego podcierania - od przodu do tyłu
🔹Nie stosuj codziennie wkładek higienicznych
🔹W czasie okresu wybieraj niebarwione i nieperfumowane podpaski/tampony
🔹Po stosunku oddaj mocz
🔹Noś bawełnianą, przewiewną bieliznę. Śpij bez bielizny
🔹Dbaj o prawidłowe oddawanie moczu - nie chodź na zapas, nie wypieraj na siłę, nie zatrzymuj strumienia moczu, nie przetrzymuj moczu
🔹Nie wciągaj brzucha i nie noś obcisłych spodni.
Połączenie fizjoterapii, odpowiedniej higieny i zdrowych nawyków może pomóc Ci pozbyć się problemu na dobre.
💬 Masz pytania? A może ten problem dotyczy Ciebie? Napisz w komentarzu lub zapisz post na później! 📌
