Alicja Golonka - dietetyk dla zapracowanych mam

Alicja Golonka - dietetyk dla zapracowanych mam 🌟Wspieram mamy, które nie chcą się karmić poczuciem winy
(1)

✨ Pewnie nie raz słyszałaś, że mięso z Biedry jest nafaszerowane antybiotykami i sterydami.Czy to prawda?Sprawdź w nowym...
13/04/2026

✨ Pewnie nie raz słyszałaś, że mięso z Biedry jest nafaszerowane antybiotykami i sterydami.

Czy to prawda?

Sprawdź w nowym poście, który zaczyna nową serię „Co na to nauka”.

A ja czekam na pomysły jakie inne mity, wątpliwości bierzemy na tapet? 🤩
_
szybkie przepisy • proste przepisy • łatwie przepisy • gotowanie • macierzyństwo • przepisy dla dzieci

✨Twoje dziecko uwielbia placuszki? To świetna wiadomość!Placki to genialna baza pod pełnowartościowy posiłek. Wystarczy,...
30/03/2026

✨Twoje dziecko uwielbia placuszki? To świetna wiadomość!

Placki to genialna baza pod pełnowartościowy posiłek. Wystarczy, że do masy dodasz składniki, które realnie podbiją ich wartość odżywczą.

Zamiast ukrywać dodatki, po prostu wzbogacaj bazę. Wszystko ląduje w jednej misce, a potem na patelni.

Dziecko je to, co lubi, a Ty masz pewność, że w każdym kęsie dostaje cenne składniki.🥰

No i zaobserwuj
🥰

____
szybkie przepisy • proste przepisy • łatwie przepisy • gotowanie • macierzyństwo • przepisy dla dzieci

„Zupa to wyższa szkoła jazdy, nie mam na to czasu” - słyszałam to dziesiątki razy. I wiecie co? Też tam byłam!Do dziś pa...
27/03/2026

„Zupa to wyższa szkoła jazdy, nie mam na to czasu” - słyszałam to dziesiątki razy. I wiecie co? Też tam byłam!

Do dziś pamiętam swój pierwszy „autorski” rosół, który smakował głównie toną wegety... 😅 Myślałam, że bez glutaminaniu sodu i trzech godzin przy garach się nie da. A jednak!

Jeśli Twój stosunek do gotowania zup to nadal „it’s complicated”, zacznij od wersji totalnie bazowych. Na start polecam mój absolutny hit i jedną z ulubionych zup u nas w domu - ekspresowy krem z zielonego groszku.

Dlaczego go polubisz?

✔︎ robi się go z 4 składników (a jeśli pominiesz oliwę, to zostają tylko 3!).
✔︎ czas przygotowania to jakieś 15 minut.
✔︎ smakuje pysznie i zawsze wychodzi.

A jak to wygląda u Was?

Macie jakieś swoje „łopatologiczne” przepisy na zupy, które zawsze wychodzą? Albo może też zaliczyłyście jakąś spektakularną wtopę na początku swojej drogi w kuchni? 😜

✨Zrobiłam mały przegląd szafek i lodówki i wyszedł z tego całkiem solidny zestaw na pół tygodnia. W menu: naleśniki ze s...
24/03/2026

✨Zrobiłam mały przegląd szafek i lodówki i wyszedł z tego całkiem solidny zestaw na pół tygodnia. W menu: naleśniki ze szpinakiem, domowe babeczki orkiszowe, ekspresowa jarzynowa, kieszonki z ciasta francuskiego i azjatycka marchewka!

Chcecie więcej takich zestawień? Dajcie znać w komentarzu! 👇

Idąć za ciosem, przed Wami kolejna część serii BANALNE GENIALNE tipy w kuchni! Pierwszy post przyjełyście z ogromnym zaa...
02/03/2026

Idąć za ciosem, przed Wami kolejna część serii BANALNE GENIALNE tipy w kuchni!

Pierwszy post przyjełyście z ogromnym zaangażowaniem, a jeden komenatrz to w ogóle mnie rozwalił na łopatki! 🥰

: „Golonka na prezydenta! ❤️” 🤩🤩

Także realizuję swój program wyborczy i daję Wam kolejną porcję prostych tipów w kuchni!

A Wy oczywiscię dajcie znać, który dzisiejszy tip bierzecie od razu do swojej kuchni? 👇

Założę się, że nawet w tym momencie masz w kuchni wszystkie składniki na OWSIANE PIZZERKI! 👉 Składniki:200 g zmielonych ...
26/02/2026

Założę się, że nawet w tym momencie masz w kuchni wszystkie składniki na OWSIANE PIZZERKI!

👉 Składniki:
200 g zmielonych płatków owsianch
szczypta soli
2 łyżki wody
4 jajka
ulubione dodatki

👉 Jak zrobić?
Zmiksuj płatki owsiane na mąkę, dodaj jajka, sól, wodę, ulubione przyprawy - np. bazylię, tymianek. Uformuj na blaszce 8 placuszków. Podpiecz w piekarniku przez 5 minut w 200 stopniach. Wyjmij z piekarnika, ułóż dodatki i zapiekaj kolejne 15 minut.

no i zaobserwuj
🥰

____
szybkie przepisy • proste przepisy • łatwie przepisy • gotowanie • macierzyństwo

Był taki moment, nawet niedawno, kiedy wpadłam we własną pułapkę. Zaczęłam myśleć: „w sumie co ja takiego mam pokazywać ...
23/02/2026

Był taki moment, nawet niedawno, kiedy wpadłam we własną pułapkę. Zaczęłam myśleć: „w sumie co ja takiego mam pokazywać w kuchni, skoro wszyscy to wiedzą”, „przecież to nic odkrywczego”.

I podzieliłam się tym u siebie na stories.

A że moja społeczność OF COURSE jest najlepsza na świecie ❤️, to posypała się lawina wiadomości: „właśnie takie najprostsze patenty są najlepsze!”, „Twoja siła jako ekspertki tkwi w tej prostocie!”.

Dlatego przed Wami nowa seria - BANALNE i GENIALNE! w której będę dzielić się właśnie takimi prostymi wskazówkami, jak oszczędzać w kuchni nie tylko pieniądze i czas, ale i nerwy. A te, umówmy się, w życiu mamy są na wagę złota! 😄

Także dajcie znać, który dzisiejszy tip bierzecie od razu do swojej kuchni? 👇

05/02/2026

✨ 𝗦𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘂𝗷 𝗦𝗧𝗢𝗞𝗥𝗢𝗧𝗞𝗔 i odbierz wszystkie przepisy.

Trzy produkty, a wiele możliwości!

Sprawdź, jak ze skyru, ciasta francuskiego light i łososia przygotować szybkie pomysły na śniadanie, obiad i kolację - prosto, lekko i bez kombinowania.

To inspiracje, które spokojnie ogarniesz na co dzień, niezależnie od tego, ile masz czasu. 💚

Wszystkie wykorzystane produkty znajdziesz w ramach akcji „Bądź fit” w .stokrotka

Akcja trwa od 22.01 do 11.02.2026 r. lub do wyczerpania zapasów. Oferta dostępna w wybranych sklepach. ✨

31/01/2026

Dwa rybne pewniaki, które u nas naprawdę działają.

Kiedy dzieci zjedzą rybę w takiej formie, super.
Kiedy nie chcą nawet spróbować, no trudno, życie.

A że kwasy omega-3 są ważne, to w tygodniach bez ryby pomaga mi tran z . Nie zamiast, tylko obok.

A to nasze rybne pewniki!
👉 Makaron z kremowym sosem: cebula, marchewka, cukinia, wędzony łosoś, mascarpone i przyprawa z suszonymi pomidorami.

👉 Pasta twarogowa: twaróg, łyżka majonezu, łyżka jogurtu, wędzony łosoś albo makrela, opcjonalnie szczypiorek.

Nie wszystko w diecie musi być idealnie. Czasem wystarczy, że robisz tyle, ile możesz.
____
współpraca reklamowa z

„Jakoś daję radę.”To zdanie niby brzmi jak spokój. Ale częściej jest po prostu sposobem, żeby jeszcze chwilę nie ruszać ...
23/01/2026

„Jakoś daję radę.”

To zdanie niby brzmi jak spokój. Ale częściej jest po prostu sposobem, żeby jeszcze chwilę nie ruszać tematu, który męczy już od dawna.

Bo to „jakoś” zwykle nie znika samo. Ono tylko rozciąga się w czasie. I wraca codziennie - przy lodówce, na zakupach, przy stole.

W którymś momencie pojawia się myśl, której nie da się już łatwo zignorować:
czy ja naprawdę chcę dalej tkwić w tym „jakoś”,
czy jednak coś z tym zrobić.

Jeśli nie chcesz jutro znowu mówić sobie „jakoś to ogarnę”,
powtórka webinaru jest dostępna tylko do jutra.

💌𝗦𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘂𝗷 𝗪𝗘𝗕𝗜𝗡𝗔𝗥 i zobacz, co możesz z tym „JAKOŚ” zrobić.
___
marka własna

Adres

Wroclaw
54-142

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alicja Golonka - dietetyk dla zapracowanych mam umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Alicja Golonka - dietetyk dla zapracowanych mam:

Skróty

Udostępnij

Kategoria