04/08/2025
Większość z nas bierze około 20 000 oddechów każdego dnia i ledwo zauważa choćby jeden. Tymczasem neuronauka dowodzi, że świadomie pracując z tym jakże podstawowym biologicznym procesem wpływamy na nasze zdrowie, emocje i zdolności poznawcze.
◦ Badania Harvardu sugerują, że powolne oddychanie zmniejsza stany zapalne, wzmacnia funkcje odpornościowe, a nawet obniża ciśnienie krwi.
◦ Badanie opublikowane w czasopiśmie „Science” wykazało, że praca z oddechem wpływa na miejsce sinawe, obszar mózgu związany z czujnością i spokojem.
◦ Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Yale wykazało znaczną redukcję lęku i depresji, przewyższając skuteczność niektórych tradycyjnych technik terapii poznawczej.
Weź głęboki wydech, ponieważ teraz czas na najważniejsze: oddech dostępny jest za darmo, za każdym razem gdy zdecydujesz się po niego sięgnąć.
