Poradnia Zdrowia Psychicznego i Leczenia Uzależnień Karan we Wrocławiu

Strona główna
Polska
Wroclaw
Poradnia Zdrowia Psychicznego i Leczenia Uzależnień Karan we Wrocławiu

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Poradnia Zdrowia Psychicznego i Leczenia Uzależnień Karan we Wrocławiu, Usługi związane ze zdrowiem psychicznym, Traugutta 119/1, Wroclaw.

27/01/2026

Dlaczego zmiana jest tak trudna, nawet gdy wiemy, że będzie lepiej?

Bo nasz mózg kocha to, co znane. Nawet jeśli to „znane” nas męczy, boli albo ogranicza.
Stare schematy dają poczucie kontroli — wiemy, czego się spodziewać. Zmiana oznacza niepewność, a niepewność dla psychiki brzmi jak zagrożenie.

Często nie boimy się samej zmiany.
Bojimy się tego, kim będziemy po niej.
Czy dam sobie radę?
Czy nie stracę części siebie?
Czy jeśli się nie uda, to będzie znaczyło, że „ze mną jest coś nie tak”?

Dlatego tak łatwo zostać w miejscu, które znamy — nawet jeśli nie jest dobre.
I dlatego zmiana rzadko zaczyna się od odwagi. Częściej od zmęczenia tym, jak jest teraz.

Jeśli więc stoisz w rozkroku między „wiem, że tak dłużej nie chcę” a „jeszcze nie potrafię inaczej” — to nie słabość. To ludzka reakcja.

Zmiana nie wymaga, żebyś się nie bał/a.
Wymaga tylko jednego małego kroku mimo strachu.
Reszta przychodzi później.

💭 A Ty — przed jaką zmianą stoisz teraz?

21/01/2026

„Muszę być silna / silny” – kiedy ta narracja zaczyna szkodzić

Ile razy mówiłaś/eś sobie: „dam radę”, „nie mogę się rozsypać”, „inni mają gorzej”?
Na pierwszy rzut oka to brzmi jak siła. Ale psychologia mówi jasno: ciągłe bycie „silnym” ma swoją cenę.

Kiedy nie pozwalamy sobie na słabość:
• tłumimy emocje zamiast je regulować,
• uczymy się ignorować własne potrzeby,
• zostajemy sami z problemami, bo „przecież powinniśmy sobie poradzić”.

Paradoksalnie, prawdziwa siła nie polega na niewzruszoności, ale na elastyczności.
Na umiejętności powiedzenia:
➡️ „To dla mnie trudne”
➡️ „Potrzebuję pomocy”
➡️ „Nie mam dziś zasobów”

Emocje, których nie dopuszczamy, nie znikają.
One po prostu wracają – często w postaci napięcia, zmęczenia, drażliwości albo objawów psychosomatycznych.

👉 Bycie wrażliwym nie czyni Cię słabym.
👉 Prośba o wsparcie nie jest porażką.
👉 Odpoczynek nie jest luksusem – jest potrzebą.

13/01/2026

Dojrzewanie to jeden z najbardziej intensywnych i wymagających etapów życia. Choć często mówi się, że to „najlepsze lata”, dla wielu młodych osób jest to czas pełen chaosu, niepewności i samotności.

Zmienia się ciało, emocje stają się skrajne, a myśli potrafią przytłaczać. Pojawiają się pytania: kim jestem?, czy jestem wystarczający?, dlaczego czuję się inaczej niż inni? Presja szkolna, oczekiwania rodziny, porównywanie się w mediach społecznościowych, lęk o przyszłość – wszystko to może sprawić, że młody człowiek zaczyna dźwigać ciężar, z którym trudno poradzić sobie samemu.

W tym okresie wsparcie psychologa może być niezwykle ważne. Nie dlatego, że „coś jest nie tak”, ale dlatego, że rozmowa z neutralną, bezpieczną osobą pomaga zrozumieć własne emocje, nauczyć się je regulować i znaleźć zdrowsze sposoby radzenia sobie z trudnościami. Psycholog może pomóc nazwać to, co niewyraźne, uporządkować myśli i pokazać, że to, co się przeżywa, ma sens i nie jest powodem do wstydu.

Nasza specjalistka Maria Jaworska specjalizuje się w pomocy i wsparciu Młodzieży w tak trudnym czasie.

09/01/2026

Nowy Rok zaczynamy z nową energią !!
Dopiero mamy 9 stycznia a doktor Agnieszka Czerwińska-Błaszczyk już się szkoli i zdobywa najnowszą wiedzę, aby móc Wam zapewnić swoim Pacjentom najlepszą opiekę ❤️

Zapraszamy do zapisów !

Poradnia Zdrowia Psychicznego i Leczenia Uzależnień Karan we Wrocławiu

04/01/2026

🎉 Witaj, 2026 roku! 🎉
Nowy rok to nowe plany, cele i postanowienia. Chcemy więcej, lepiej, szybciej. Myślimy o pracy, relacjach, zdrowiu fizycznym, rozwoju…

💭 W tym całym pędzie warto jednak zadać sobie jedno ważne pytanie:
jak jest z moim zdrowiem psychicznym?

To właśnie ono jest fundamentem wszystkiego, co budujemy – naszej energii, motywacji, relacji i codziennego dobrostanu. Bez niego nawet najlepsze plany mogą stać się zbyt ciężkie do udźwignięcia.

✨ W 2026 roku zadbajmy nie tylko o listę celów, ale też o siebie.
O swoje emocje, granice, potrzeby i wewnętrzną równowagę.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, rozmowy lub chwili zatrzymania – jesteśmy tutaj.

Zdrowie psychiczne to nie luksus.
To podstawa 🪷

24/12/2025

Szanowni Państwo !!

Z okazji Świąt życzymy Państwu przede wszystkim spokoju, ciepła i czułości — zarówno dla bliskich, jak i dla siebie samych.
Niech ten wyjątkowy czas będzie momentem zatrzymania, oddechu i refleksji nad tym, co naprawdę ważne.

Życzymy zdrowia fizycznego oraz psychicznego i wewnętrznej równowagi!
Odwagi do proszenia o pomoc, gdy jest potrzebna, oraz siły do realizowania swoich marzeń i celów.

Szczęśliwych Świąt życzy cały zespół Poradni zdrowia sychicznego Karan 🎄🎄

17/12/2025

Dlaczego reagujemy tak, a nie inaczej?

Czasem wybuchamy złością „bez powodu”.
Czasem wycofujemy się, choć bardzo nam zależy.
A czasem mówimy „nic się nie stało”, kiedy w środku aż boli.

To nie przypadek.
Nasze reakcje to często automatyczne schematy, które powstały dużo wcześniej, niż nam się wydaje – z doświadczeń, relacji, emocji, które kiedyś musieliśmy jakoś przetrwać.

Psychologia pokazuje, że:
• emocje nie są problemem – są informacją
• reakcja to nie to samo co świadomy wybór
• zrozumienie siebie to pierwszy krok do realnej zmiany

Nie chodzi o to, by być „idealnie poukładanym”.
Chodzi o to, by zauważyć, co się w nas dzieje – zanim zareagujemy automatycznie.

👉 A Ty?
Czy zdarzyło Ci się zareagować w sposób, którego później nie rozumiałeś/aś?

Zatrzymajmy się na chwilę. Od świadomości zaczyna się zmiana

07/12/2025

Granice emocjonalne – skąd mamy wiedzieć, że ktoś je przekracza?

Granice emocjonalne to niewidzialna przestrzeń, która pozwala nam czuć się bezpiecznie w relacjach. Każdy z nas je ma — choć nie każdy potrafi je nazwać. Co ważne, granice nie są „wymaganiem” wobec innych, ale wyrazem szacunku do samego siebie.

Kiedy ktoś może przekraczać nasze granice?

•Kiedy czujemy presję, by zgodzić się na coś, czego nie chcemy.
•Gdy po rozmowie czujemy się winni, choć nic złego nie zrobiliśmy.
•Kiedy nasze odczucia są bagatelizowane: „Przesadzasz”, „Nie bądź taki wrażliwy”.
•Kiedy ktoś wymaga od nas natychmiastowej reakcji, ignorując nasze potrzeby.
•Gdy nasze „nie” jest traktowane jak zaproszenie do negocjacji.

Granice mówią o nas jedno: „Moje potrzeby są ważne”.
A kiedy są szanowane — relacje stają się zdrowsze, spokojniejsze i bardziej autentyczne.

Masz prawo:
• Zmienić zdanie.
• Nie tłumaczyć się z każdej decyzji.
• Odpocząć, nawet jeśli inni tego nie rozumieją.
• Mieć inne zdanie niż bliscy czy partner.

Granice nie oddalają od ludzi. One pomagają tworzyć relacje, w których obie strony czują się bezpiecznie.

30/11/2025

🔹MARIA JAWORSKA - mgr psychologii🔹

Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz 4 letni Kurs Psychoterapii Psychodynamicznej w Krakowskim Centrum Psychodynamicznym. Wieloletnie doświadczenie zdobyła między innymi w Dolnośląskim Centrum Zdrowia Psychicznego na oddziałach dziennych i stacjonarnych na stanowisku psychologa/psychoterapeuty, a także w Szkole Podstawowej oraz Liceum Ogólnokształcącym na stanowisku psychologa.
Od 9 lat prowadzi psychoterapię indywidualną w nurcie psychodynamicznym, metodę pracy dostosowuje do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Jej pasją jest praca z młodzieżą, towarzyszenie im w procesie dojrzewania, pomoc w nabywaniu umiejętności radzenia sobie w sytuacjach trudnych, komunikacji z rodzicami, próbie spojrzenia na siebie mniej krytycznym okiem. Pracuje także z rodzicami młodszych dzieci (7-12 lat) głównie na zasadach psychoedukacji i wsparcia w kryzysie rodzicielstwa.
Prowadzi także psychoterapię indywidualną dorosłych oraz wsparcie w kryzysie, pomoc w przechodzeniu żałoby, czy jednorazowe konsultacje psychologiczne.

Zapraszamy do zapisu do naszej nowej specjalistki 🙂

18/11/2025

Poszukujemy specjalistów do naszego zespołu terapeutycznego!

Jeśli chcesz pracować w przyjaznym, profesjonalnym środowisku i wspierać pacjentów w procesie zdrowienia — zapraszamy do współpracy!

👥 Aktualnie poszukujemy:

1️⃣ Specjalisty lub osoby w trakcie szkoły psychoterapii uzależnień
• praca 2 razy w tygodniu,
• oddział dzienny psychoterapii uzależnień,
• godziny: 8:00–13:00,
• dni: środa oraz piątek.

2️⃣ Specjalisty psychoterapii uzależnień
• prowadzenie grupy psychoedukacyjnej,
• tematyka: uzależnienie od alkoholu.

3️⃣ Psychoterapeuty (środy 13:00–18:00)
Preferowane nurty i kwalifikacje (jeden z poniższych lub kilka):
• nurt integratywny,
• nurt poznawczo-behawioralny,
• psychotraumatolog,
• terapeuta TSR (terapia skoncentrowana na rozwiązaniach).

⸻

📩 Zainteresowane osoby prosimy o kontakt w wiadomości prywatnej.

Dołącz do nas i twórz miejsce, w którym realnie pomagamy

16/11/2025

Brak pewności siebie to coś, z czym zmaga się wiele osób, nawet jeśli na pierwszy rzut oka tego nie widać. Często nie jest to cecha wrodzona, ale efekt doświadczeń, które stopniowo budują w nas przekonanie, że „nie jesteśmy wystarczający”.

➡️ Skąd bierze się brak pewności siebie?

*Doświadczenia z dzieciństwa – krytyka, brak wsparcia, porównywanie do innych.
* Perfekcjonizm – stawianie sobie nierealnie wysokich wymagań i poczucie porażki, gdy nie są spełnione.
* Negatywne doświadczenia – odrzucenie, niepowodzenia, presja otoczenia.
* Brak akceptacji siebie – skupianie się na słabościach zamiast na mocnych stronach.
*Porównywanie się z innymi – szczególnie w świecie mediów społecznościowych, gdzie każdy pokazuje tylko najlepsze momenty.

➡️ Jak brak pewności siebie wpływa na życie zawodowe?

* Unikamy wyzwań i nowych projektów, bo boimy się porażki.
* Rzadziej zabieramy głos, nawet gdy mamy wartościowe pomysły.
* Trudniej nam negocjować – podwyżkę, warunki pracy, zakres obowiązków.
* Zaniżamy swoją wartość, przez co łatwiej zgadzamy się na rzeczy, które nas obciążają.
* Wypadamy mniej zdecydowanie, co może wpływać na postrzeganie nas przez współpracowników i przełożonych.

➡️ Wpływ na życie towarzyskie
* Obawa przed oceną sprawia, że wycofujemy się z kontaktów.
* Trudniej budować relacje – bo wydaje nam się, że „nie jesteśmy ciekawi” albo że ktoś „nas nie polubi”.
* Często zgadzamy się na rzeczy, które nam nie pasują, żeby uniknąć konfliktu.
* Pojawia się samotność – mimo że w głębi duszy chcemy być bliżej ludzi

Brak pewności siebie nie jest wyrokiem. To obszar, nad którym można pracować – małymi krokami, ucząc się życzliwości wobec siebie, dostrzegania sukcesów i stawiania granic. Każda zmiana, nawet najmniejsza, może diametralnie poprawić jakość życia – i zawodowego, i osobistego

09/11/2025

Borderline – kiedy emocje są zbyt silne

Osobowość borderline (BPD – Borderline Personality Disorder) to zaburzenie, które nie ma jednej twarzy. To życie na emocjonalnej huśtawce – między ogromną miłością a nagłym odrzuceniem, między euforią a rozpaczą.

Czym się charakteryzuje borderline?

To przede wszystkim niestabilność emocjonalna i trudności w regulacji uczuć. Osoby z BPD często czują „za dużo” i „zbyt intensywnie”. Cechuje je silny lęk przed odrzuceniem, impulsywność oraz problemy z tożsamością – nie wiedzą, kim są i czego naprawdę chcą.

Najczęstsze objawy borderline:
• bardzo zmienne nastroje,
• trudności w relacjach – idealizowanie i deprecjonowanie bliskich,
• impulsywne zachowania (np. wydatki, używki, ryzykowne decyzje),
• lęk przed samotnością i odrzuceniem,
• poczucie pustki,
• wahania nastroju od miłości do złości w ciągu kilku minut,
• myśli samobójcze lub autoagresywne zachowania.

Czy borderline można leczyć?

Tak !Terapia naprawdę działa. Najskuteczniejszą metodą jest terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), która uczy regulacji emocji, radzenia sobie ze stresem i budowania zdrowych relacji. Pomocna bywa też terapia schematów lub terapia psychodynamiczna.

Najważniejsze, by nie oceniać – tylko zrozumieć i wspierać.
Osoby z borderline nie są „złe” ani „toksyczne” – po prostu cierpią bardziej niż większość z nas i potrzebują pomocy, nie odrzucenia

Adres

Traugutta 119/1
Wroclaw
50419

Telefon

+48713491556

Strona Internetowa

https://karan.wroc.pl/cik-karan-dzialania-odplatne.html, https://www.facebook.com/KARAN.Wroclaw

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Zdrowia Psychicznego i Leczenia Uzależnień Karan we Wrocławiu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Zdrowia Psychicznego i Leczenia Uzależnień Karan we Wrocławiu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym