Mind Medicina

Mind Medicina Mindfulness i Psychologia Pozytywna
***
Serdecznie zapraszam
Dorota

Za mną kolejne (już piąte!) odosobnienie online — i chyba jedno z najważniejszych. Długo nie mogłam się przekonać do tak...
06/04/2026

Za mną kolejne (już piąte!) odosobnienie online — i chyba jedno z najważniejszych. Długo nie mogłam się przekonać do takiej formy, bo jak tu medytować przed komputerem 😅

A przecież w medytacji zawsze jesteśmy sami — tylko ze sobą i tylko w siebie możemy zaglądać. Teraz już wiem, że przy dobrym zorganizowaniu ta forma odpowiada mi najbardziej. A komputer wcale nie przeszkadza. Ba! Nawet pomaga, bo nauki wciąż są żywe i nadal płyną.

Medytacja to po prostu droga.

Ogromna wdzięczność, a za oknem wiosna w pełni☀️

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️

odosobnienie

23/01/2026

Tak tak, to jeden z tych chyba najbardziej znanych efektów ubocznych medytacji😅 - chyba nie muszę mówić, że niezwykle przydatny😉

Nie wiesz jak zacząć? Nie potrzebujesz kursów, książek, świeczek, guru i całej ideologii.

Wystarczy usiąść i obserwować swój umysł.
To wszystko.

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️

Kolejne odosobnienie online z Donalem Creedonem za mną 🙏🏻Bardzo lubię takie zakończenia, które są jednocześnie kontynuac...
01/01/2026

Kolejne odosobnienie online z Donalem Creedonem za mną 🙏🏻
Bardzo lubię takie zakończenia, które są jednocześnie kontynuacją i nowym początkiem.

Jak zawsze – wspaniałe, wartościowe nauki oraz nieoceniona mądrość płynąca z doświadczenia.

Nowy rok często niesie ze sobą nowe początki – zaczynamy planować, robimy postanowienia i tak dalej.

A co Wy zabieracie ze starego roku ze sobą?
Za co jesteście wdzięczni i co chcecie kontynuować?

Skrycie mam nadzieję, że będzie to regularna medytacja i refleksja 😉

Radosnego i uważnego Nowego Roku! ✨

Medytuj.my Anna Zubrzycki ❤️ dobrze was było zobaczyć i wspólnie medytować

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️

Ile jeszcze świąt przede mną?Przy najlepszych wiatrach – jakieś 40, z czego ostatnie 20 to już raczej na podsypianiu i n...
24/12/2025

Ile jeszcze świąt przede mną?
Przy najlepszych wiatrach – jakieś 40, z czego ostatnie 20 to już raczej na podsypianiu i niedosłyszanych rozmowach przy stole 👵
Czyli tak, powiedzmy, że „na pełnym gazie” zostało mi może 20 świąt.
Tylko 20 razy będę przegryzać pierogi z kapustą i grzybami makowcem, by po chwili dopchać się krokietem i kutią.
Tylko 20 razy będę złościć się na wszystko i wszystkich.
Tylko 20 razy będę ubierać choinkę.
I jasne – można powiedzieć, że przecież mogę dożyć setki! Jasne, może.
Ale tak czy inaczej: liczba świąt przede mną jest ograniczona i kiedyś się skończy.
A 20 lat to i tak bardzo optymistyczne założenie.

Docenianie więc nawet tych trudów – z tym dziś zostaję.
A Wam życzę (jak zawsze) własnej refleksji 🎄

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️

„Z wiekiem uczymy się cieszyć tym, co mamy. To jedna z niewielu dobrych rzeczy związanych ze starzeniem się” Haruki Mura...
12/12/2025

„Z wiekiem uczymy się cieszyć tym, co mamy. To jedna z niewielu dobrych rzeczy związanych ze starzeniem się”

Haruki Murakami "O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu"

Skoro uważność i wdzięczność przychodzą z wiekiem, to nie ma się czym martwić — każdego z nas to w końcu spotka 😉

A książka jest świetna. Czytałam ją kilka lat temu i nawet kupiłam wtedy buty do biegania… choć na tym moja przygoda się skończyła 🙈

Murakami pisze o bieganiu i pisaniu, pokazując, że obie te aktywności wymagają samodyscypliny, wytrwałości, samotności i mierzenia się ze swoimi słabościami. I oczywiście dokładnie to samo można odnieść do praktyki medytacji.

Zdecydowanie polecam na prezent świąteczny 🎄

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️

Tu akurat pani zaprasza do klubu😅 ale każdy, kto medytuje, może zobaczyć w tej dyskotekowej kuli świetną metaforę działa...
14/11/2025

Tu akurat pani zaprasza do klubu😅 ale każdy, kto medytuje, może zobaczyć w tej dyskotekowej kuli świetną metaforę działania codziennego umysłu. 😉

Z jednej strony w głowie hulanki i swawole tańczących myśli i emocji. Z drugiej – ta kula to przecież setka małych lusterek: wszystko, co widzimy, jest tylko odbiciem, naszą interpretacją.

Doświadczony medytujący zapyta jednak dalej: co znajduje się w środku tej kuli? 🤔
Czy w jej wnętrzu jest… pusto?

W japońskim pojęciu mushin – „bez umysłu” – chodzi właśnie o tę przestrzeń, o czystą pustkę, w której wszystko się pojawia.

Czym jest zatem umysł?🪩

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️

Jak by to było — nie mieć głowy, choć na jeden dzień? 🫣 „Medytacja bez głowy” to bardzo prosta praktyka uważności, stwor...
27/10/2025

Jak by to było — nie mieć głowy, choć na jeden dzień? 🫣

„Medytacja bez głowy” to bardzo prosta praktyka uważności, stworzona przez Douglasa Hardinga, filozofa z Anglii.

Chodzi w niej o to, żeby spróbować zobaczyć swoją głowę — oczywiście bez używania lusterka 😉. Szukamy więc tego, kto patrzy, by ostatecznie zdać sobie sprawę z tego, że… nikogo tam nie ma.

To doświadczenie może pomóc nam przejść od myślenia do doświadczania. Bo przecież, kiedy patrzymy na świat, widzimy swoje ręce, ciało, wszystko wokół… ale głowy nie ma 🤷🏼‍♀️.
Z naszego punktu widzenia jesteśmy więc tylko ciałem bez głowy, a to, co znajduje się powyżej szyi, jest jakby otwartą przestrzenią, w której wszystko się pojawia.

💡 Ktoś próbował odnaleźć swoją głowę?
Zachęcam do eksperymentowania! Bo czy można robić coś bardziej interesującego w jesienne popołudnie? 😉

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️

Zdjęcie pozowane, oczywiście – żeby nie było, że medytuję w zimnie, na mokrym kamieniu i jeszcze do tego robię zdjęcie 😉...
19/10/2025

Zdjęcie pozowane, oczywiście – żeby nie było, że medytuję w zimnie, na mokrym kamieniu i jeszcze do tego robię zdjęcie 😉

Ale jednak jest coś w naturze, co sprawia, że umysł jakby zwalnia, trochę się wycisza – i dzięki temu łatwiej go obserwować. I wcale nie trzeba do tego siedzieć 😉

Medytacyjny, uważny spacer to fantastyczne ćwiczenie!

Można przez 5 minut iść w skupieniu – koncentrując się na oddechu, patrząc na stopy, utrzymując tempo. A potem kolejne 5 minut uważnie obserwować otoczenie.
A czy jest lepsza pora roku na takie spacery niż jesień? 🍁🍃🍂

Wiele osób mówi mi, że nie ma czasu na medytację. A przecież siedzenie na poduszce jest po to, żeby… na niej nie siadać 🫣 (mało popularna myśl, wiem). Kiedy jednak każdego dnia medytujemy w ciszy, tak naprawdę szkolimy umysł do tego, by w zgiełku codzienności też potrafił zachować spokój.
I to cała prawda.

Udanych, jesiennych, medytacyjnych spacerów!

🧘🏻‍♂️🧘🏼‍♀️

19/09/2025

Lato, lato i prawie już po lecie🫣

W moim pielęgnowaniu nic-nie-robienia, relaksu i obcowania z naturą w centrum miasta pomagał jak zawsze ❤️

I choć wydawałoby się, że mało było tych dni słonecznych, a więcej ponurych i deszczowych, to jednak wszystkie moje tegoroczne zdjęcia nie zmieściły się do tej rolki🙈

Czyli może jednak nie było aż tak źle jak umysł mówi? 😉

Jak tam u was, podekscytowani nadchodzącą jesienią? Kocyki, świeczuszki i korzenne napoje przygotowane?🍁🍃🪔🫖☕️

Czy może jeszcze chlipiecie za słoneczkiem jak ja?😢🌞

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mind Medicina umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mind Medicina:

Skróty

Udostępnij

Kategoria