Psychoterapia Olimpia Kosar

Psychoterapia Olimpia Kosar Wierzę w moc terapeutycznej relacji opartej na zaufaniu, szacunku i współpracy.

Za każdą chwilę, kiedy zatrzymałeś się tutaj, by przeczytać, pomyśleć, podzielić się refleksją.Za każdą wiadomość, komen...
02/01/2025

Za każdą chwilę, kiedy zatrzymałeś się tutaj, by przeczytać, pomyśleć, podzielić się refleksją.
Za każdą wiadomość, komentarz, polubienie – za to, że tworzymy razem przestrzeń pełną wsparcia, inspiracji i rozwoju.

To był rok pełen emocji, wyzwań i pięknych momentów. Cieszę się, że mogłam być jego częścią także dla Ciebie.

🤍 Życzę Ci, aby nadchodzący rok przyniósł odwagę do zmian, spokój w sercu i spełnienie w drobnych chwilach. Pamiętaj: zawsze jest czas, by zacząć od nowa.

Dziękuję, że jesteś – i już nie mogę się doczekać, co przyniesie kolejny rok!

💬 Co dla Ciebie było najważniejszą lekcją 2023 roku? Podziel się, zainspiruj innych.

„Każdy koniec jest początkiem czegoś nowego.”Koniec roku to nie tylko symboliczny moment – to realna szansa, by zostawić...
30/12/2024

„Każdy koniec jest początkiem czegoś nowego.”

Koniec roku to nie tylko symboliczny moment – to realna szansa, by zostawić za sobą to, co już Ci nie służy. Relacje, przekonania, strachy – co chciałbyś dziś zamknąć, by zrobić miejsce na to, co nowe?

🎯 Napisz w komentarzu, co zostawiasz za sobą w 2023 roku.

„Czas spoglądania wstecz to czas największego wzrostu.” – YalomPrzed końcem roku warto zatrzymać się na chwilę i spojrze...
30/12/2024

„Czas spoglądania wstecz to czas największego wzrostu.” – Yalom

Przed końcem roku warto zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na drogę, którą przeszliśmy. Jakie lekcje wyniosłeś z minionych miesięcy? Czego się nauczyłeś o sobie, o relacjach, o życiu?
Nie bój się refleksji – to ona daje siłę do dalszej drogi.

Twoja przeszłość jest Twoim nauczycielem.

„Nie ma lepszego momentu na życie niż teraz.”Ile razy odkładasz swoje marzenia na „kiedyś”? Życie dzieje się właśnie ter...
29/12/2024

„Nie ma lepszego momentu na życie niż teraz.”

Ile razy odkładasz swoje marzenia na „kiedyś”? Życie dzieje się właśnie teraz – pomiędzy codziennymi zadaniami, w prostych momentach, które mogą być pełne znaczenia. W nadchodzącym roku zdecyduj się żyć świadomie.

„Relacje są lustrem, w którym możemy zobaczyć prawdziwych siebie.” – Yalom.W relacjach odbijamy nasze radości, lęki i pr...
28/12/2024

„Relacje są lustrem, w którym możemy zobaczyć prawdziwych siebie.” – Yalom.

W relacjach odbijamy nasze radości, lęki i pragnienia. Każda bliska więź uczy nas czegoś o nas samych. Przyjrzyj się dzisiaj swoim relacjom – co mówią o Tobie?

🎯 Napisz w komentarzu, za co jesteś wdzięczny w swoich relacjach.

„To nie Ty pytasz życie o sens – to życie pyta Ciebie.” – Yalom.Życie to nie sztywna mapa – to płynny proces, w którym T...
27/12/2024

„To nie Ty pytasz życie o sens – to życie pyta Ciebie.” – Yalom.

Życie to nie sztywna mapa – to płynny proces, w którym Ty tworzysz znaczenie. Każdy dzień, każda decyzja, każda relacja to cegiełka sensu.

Dziś pomyśl: jakie pytanie zadaje Ci życie w tym momencie?

„Lęk przed przyszłością nie znika, ale możemy nauczyć się żyć pomimo niego.”Drugi dzień świąt to często czas refleksji n...
26/12/2024

„Lęk przed przyszłością nie znika, ale możemy nauczyć się żyć pomimo niego.”

Drugi dzień świąt to często czas refleksji nad tym, co dalej. Plany, postanowienia, nadzieje – a także obawy. Pamiętaj, że lęk to część życia. Nie musisz z nim walczyć – spróbuj go zrozumieć i nadać mu sens.

„To obecność leczy.” – Irvin D. Yalom.Święta to czas obecności. Ale co to znaczy? Być naprawdę obecnym to nie tylko sied...
25/12/2024

„To obecność leczy.” – Irvin D. Yalom.

Święta to czas obecności. Ale co to znaczy? Być naprawdę obecnym to nie tylko siedzieć przy jednym stole – to słuchać, czuć, być uważnym na drugiego człowieka i na samego siebie.
Dziś zadaj sobie pytanie: „Czy jestem tu, gdzie naprawdę chcę być?”

Święta to czas, który dla wielu niesie ze sobą ciepło, bliskość i nadzieję. Ale wiem, że dla niektórych to również momen...
24/12/2024

Święta to czas, który dla wielu niesie ze sobą ciepło, bliskość i nadzieję. Ale wiem, że dla niektórych to również moment, który przypomina o samotności, stratach czy niewyjaśnionych emocjach.

🌟 W tym świątecznym zamyśleniu chcę Ci przypomnieć:

Twoje uczucia są ważne. Niezależnie od tego, czy są to radość, smutek, czy coś pomiędzy – wszystkie mają swoje miejsce.
Nie musisz być "idealny". Wystarczy, że jesteś. To już wystarczająco dużo.
Masz prawo do odpoczynku. Nawet jeśli świat dookoła pędzi w rytm świątecznych obowiązków, znajdź chwilę, by być tu i teraz – z sobą samym.
Dziś, w tę wyjątkową noc, życzę Ci przede wszystkim spokoju w sercu i akceptacji siebie takim, jakim jesteś.

Jak napisał Yalom (znany psychoterapeuta): "Nie możesz zmienić biegu rzeki, ale możesz wybrać, w którym miejscu do niej ...
23/12/2024

Jak napisał Yalom (znany psychoterapeuta):
"Nie możesz zmienić biegu rzeki, ale możesz wybrać, w którym miejscu do niej wejdziesz."

Decyzja o zmianie bywa trudna. Często zmagamy się z lękiem przed nieznanym, obawą przed porażką czy utratą tego, co znajome. Ale każda droga, nawet ta najdłuższa, zaczyna się od pierwszego kroku – od decyzji, by ruszyć.

Często, kiedy jesteśmy otoczeni przez innych, a mimo to czujemy się odizolowani, samotność staje się jeszcze bardziej do...
22/12/2024

Często, kiedy jesteśmy otoczeni przez innych, a mimo to czujemy się odizolowani, samotność staje się jeszcze bardziej dotkliwa.

W grupie łatwo jest poczuć się niezrozumianym, niewidzialnym lub wyobcowanym, co tylko pogłębia uczucie osamotnienia. Często nasze oczekiwania wobec relacji międzyludzkich są wysokie – pragniemy bliskości, empatii i więzi, a ich brak może prowadzić do poczucia, że samotność nie jest tylko stanem zewnętrznym, ale także wewnętrznym bólem.

Z psychologicznego punktu widzenia, samotność w tłumie jest szczególnie bolesna, ponieważ dotyczy poczucia braku prawdziwego połączenia. Osoby mogą być otoczone przez innych, ale wciąż nie doświadczać pełnej akceptacji, wsparcia czy zrozumienia. W takim kontekście samotność nie tylko oznacza brak osób, ale także brak głębszej więzi emocjonalnej.

Pokonanie tej samotności może wymagać zmiany w sposobie postrzegania relacji, a także w budowaniu autentycznych, szczerych połączeń z innymi. Otwieranie się na innych, dzielenie się swoimi uczuciami, a także akceptacja swoich emocji to ważne kroki ku przełamaniu poczucia osamotnienia, nawet w najbardziej zatłoczonym otoczeniu.

Święta to czas, który często wywołuje w nas duże oczekiwania – zarówno w kwestii wyglądu, jak i przebiegu tych dni. Widz...
21/12/2024

Święta to czas, który często wywołuje w nas duże oczekiwania – zarówno w kwestii wyglądu, jak i przebiegu tych dni. Widzimy perfekcyjne obrazy z mediów społecznościowych, reklamy i filmy, które tworzą obraz „idealnych” Świąt – pełnych perfekcyjnych posiłków, idealnie udekorowanych domów, uśmiechniętych rodzin i zrealizowanych planów.

Jednak rzeczywistość jest inna. Każde Święta są wyjątkowe na swój sposób, ponieważ odzwierciedlają naszą własną historię, tradycje i sposób przeżywania. To, co dla jednej osoby może być najważniejsze w te dni, dla innej może mieć zupełnie inny wymiar. Często zapominamy, że Święta to nie wyścig o perfekcyjność, lecz czas na bycie razem – z rodziną, przyjaciółmi, a przede wszystkim – ze sobą.

Warto w tym czasie dać sobie przestrzeń na autentyczność. Zamiast dążyć do perfekcji, zapytaj siebie: Co dla mnie naprawdę liczy się w te Święta? Może to być wspólne gotowanie, ciepły moment ciszy, a może spontaniczna rozmowa przy stole. Najważniejsze jest, by Święta były spójne z Tobą – Twoimi wartościami i potrzebami.

W Świętach chodzi o bycie obecnym, a nie perfekcyjnym. I to jest najpiękniejsze, co możemy sobie dać.

W rzeczywistości uzależnienia mają swoje korzenie w wielu czynnikach – biologicznych, psychologicznych i społecznych. Ws...
19/12/2024

W rzeczywistości uzależnienia mają swoje korzenie w wielu czynnikach – biologicznych, psychologicznych i społecznych. Współczesna medycyna traktuje uzależnienia jako choroby mózgu, które wpływają na naszą zdolność do podejmowania świadomych decyzji i kontrolowania zachowań. Substancje uzależniające (np. alkohol, narkotyki) oraz uzależnienia behawioralne (np. od hazardu, mediów społecznościowych) mogą zmieniać sposób funkcjonowania mózgu, szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za nagrodę, motywację i kontrolę impulsów.

Biologiczne aspekty uzależnienia:
Badania neurobiologiczne pokazują, że uzależnienie zmienia strukturę i funkcjonowanie mózgu. Przewlekłe używanie substancji uzależniających może prowadzić do zmniejszenia aktywności w obszarze mózgu odpowiedzialnym za podejmowanie racjonalnych decyzji, a jednocześnie zwiększa aktywność w układzie nagrody, co prowadzi do potrzeby kontynuowania danego zachowania, mimo negatywnych konsekwencji.

Psychologiczne aspekty uzależnienia:
Wielu ludzi sięga po substancje lub angażuje się w destrukcyjne zachowania, aby radzić sobie z bólem emocjonalnym, stresem, lękami lub traumą. Uzależnienie może być także formą ucieczki od trudnych przeżyć, a w miarę postępu choroby, stanowi coraz silniejszą formę "mechanizmu obronnego".

Społeczne aspekty uzależnienia:
Czynniki społeczne, takie jak presja rówieśnicza, dostępność substancji lub zachowań uzależniających, a także środowisko rodzinne, mogą również odgrywać rolę w rozwoju uzależnienia.

Badania wskazują, że aż 60% pracowników doświadcza wyższego poziomu stresu w okresie przedświątecznym. Związane jest to ...
19/12/2024

Badania wskazują, że aż 60% pracowników doświadcza wyższego poziomu stresu w okresie przedświątecznym. Związane jest to z natłokiem obowiązków zawodowych i przygotowaniami do Świąt, które często wiążą się z wysokimi oczekiwaniami.

Presja związana z organizowaniem idealnych Świąt, a także zmniejszona ilość czasu na odpoczynek, prowadzą do wyczerpania i mogą być czynnikiem ryzyka wypalenia zawodowego. Warto w tym czasie szczególnie zadbać o równowagę między pracą a życiem osobistym, a także znaleźć czas na odpoczynek i regenerację, aby zminimalizować stres. Warto pamiętać, że dbałość o zdrowie psychiczne i fizyczne nie jest luksusem, a koniecznością w zarządzaniu codziennymi obowiązkami.

Pracownicy, którzy starają się wyznaczyć granice, delegować zadania i wprowadzać przerwy w pracy, mogą skuteczniej radzić sobie z presją i uniknąć wypalenia.

"Emocje nie są wrogami, tylko drogowskazami" – to bardzo ważna myśl, która przypomina nam, że nasze emocje, choć czasem ...
18/12/2024

"Emocje nie są wrogami, tylko drogowskazami" – to bardzo ważna myśl, która przypomina nam, że nasze emocje, choć czasem trudne do zniesienia, pełnią funkcję wskazówek, które pomagają nam lepiej rozumieć siebie i nasze potrzeby. Zamiast je tłumić lub ignorować, warto nauczyć się je rozpoznawać, akceptować i wykorzystywać do podejmowania świadomych decyzji.

Emocje, takie jak strach, smutek, czy złość, często informują nas o tym, co w naszym życiu wymaga uwagi. Na przykład, strach może nas ostrzegać przed zagrożeniem, smutek może wskazywać na utratę czegoś ważnego, a złość może sygnalizować, że zostały naruszone nasze granice. Zamiast traktować je jako coś negatywnego, powinniśmy je postrzegać jako naturalne reakcje organizmu, które prowadzą do głębszego zrozumienia siebie i otaczającego świata.

Emocje pomagają nam w identyfikowaniu tego, co jest dla nas ważne, a przez to umożliwiają podejmowanie decyzji, które lepiej odpowiadają naszym prawdziwym potrzebom.

Fear of Missing Out (FOMO) jest częstym zjawiskiem w erze mediów społecznościowych. Badania sugerują, że może prowadzić ...
17/12/2024

Fear of Missing Out (FOMO) jest częstym zjawiskiem w erze mediów społecznościowych. Badania sugerują, że może prowadzić do zwiększenia poziomu stresu i obniżenia satysfakcji z życia.

Terapia pozwala odkryć, co naprawdę jest dla Ciebie ważne

Porównywanie się do innych jest czymś, co robimy wszyscy, ale rzadko kiedy pomaga. Zamiast zmotywować, często prowadzi d...
16/12/2024

Porównywanie się do innych jest czymś, co robimy wszyscy, ale rzadko kiedy pomaga. Zamiast zmotywować, często prowadzi do poczucia niedoskonałości, zazdrości, a nawet frustracji.

💬 Dlaczego to nie pomaga?
Każdy ma swoją unikalną drogę, a to, co widzimy na zewnątrz, nie zawsze odzwierciedla rzeczywistość. Porównując się, zapominamy o tym, że nie znamy całej historii drugiej osoby.

🔑 Klucz do lepszej perspektywy?
Zamiast patrzeć na innych, skoncentruj się na swoim własnym rozwoju. Zadaj sobie pytanie: Co mogę zrobić dzisiaj, by poczuć się lepiej ze sobą? Zamiast mierzyć siebie przez pryzmat innych, zacznij doceniać swoją wyjątkową ścieżkę.

Czym dla Ciebie jest samoakceptacja? To nie perfekcja ani próba "naprawiania siebie". To umiejętność powiedzenia sobie: ...
15/12/2024

Czym dla Ciebie jest samoakceptacja? To nie perfekcja ani próba "naprawiania siebie". To umiejętność powiedzenia sobie: "Jestem wystarczająca/y, właśnie taki/a, jaki/a jestem – z moimi sukcesami i niedoskonałościami".

💬 Dlaczego jest to takie ważne?
Wiele osób żyje w ciągłym krytykowaniu siebie, próbując dopasować się do wyidealizowanych standardów. To wyczerpuje. Samoakceptacja daje ulgę – pozwala zobaczyć swoją wartość niezależnie od tego, co robisz czy jak wyglądasz. Dzięki temu budujesz poczucie własnej wartości i jesteś dla siebie wsparciem, a nie swoim najgorszym krytykiem.

💡 Samoakceptacja to proces
Nie dzieje się to z dnia na dzień. To małe kroki:

Zauważ, jak do siebie mówisz. Czy byłbyś tak surowy wobec przyjaciela?
Przypomnij sobie, że nikt nie jest doskonały. Idealność to mit.
Skup się na swoich mocnych stronach i doceniaj je.
💛 Warto też pamiętać, że akceptacja siebie nie oznacza braku zmian. Możesz pracować nad sobą, rozwijać się, ale robiąc to z miłością, a nie z presją "muszę być lepszy/a".

Zapytaj siebie dziś: Co dobrego mogę powiedzieć o sobie? Może odkryjesz więcej, niż się spodziewasz. 😊

Adres

Krzywoustego 320
Wroclaw
51-312

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychoterapia Olimpia Kosar umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychoterapia Olimpia Kosar:

Skróty

Udostępnij

Kategoria