30/07/2023
🎭 Autosabotaż: Gdy Twoje największe zagrożenie to... Ty! 🫵🏻
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego czasem nie możemy osiągnąć zamierzonych celów, mimo naszego zaangażowania? 🤔 Dzisiaj wyruszamy na poszukiwanie odpowiedzi w głąb siebie, by odkryć tajemniczy mechanizm autosabotażu! 🧭
Czym dokładnie jest autosabotaż i jakie myśli oraz działania mogą nas w nim zaciągnąć? 🔄
Autosabotaż to zawiła mgła, lecz praca nad samoświadomością pozwala odkryć ukryty potencjał i zdolność do pokonywania ograniczeń. Jako psycholog, widzę jak ten proces przyczynia się do autentycznego wzrostu i osiągnięcia pożądanych zmian w życiu. 💡💼
🔄 Cykl autosabotażu:
1️⃣ Faza entuzjazmu: Zaczynamy pełni zapału i entuzjazmu wobec naszych celów. Jesteśmy gotowi działać i wierzymy, że osiągniemy sukces.
2️⃣ Faza autodestrukcji: Gdy zbliżamy się do celu, zaczynamy odczuwać lęk, niepewność lub brak pewności siebie. To powoduje, że podejmujemy autodestrukcyjne działania, takie jak unikanie wyzwań, prokrastynacja czy samosabotażne myśli.
3️⃣ Faza autooszukiwania: W tym etapie wmawiamy sobie, że działamy w sposób odpowiedni, choć w rzeczywistości unikamy trudnych kroków i zmian. Pogłębiamy wewnętrzne negocjacje, które pozwalają nam uzasadnić swoje unikające zachowania.
4️⃣ Faza frustracji: Ponieważ cele pozostają nieosiągnięte, frustracja nasila się, a my łatwo dajemy za wygraną. W ten sposób wracamy do punktu wyjścia, gdzie zaczynamy nowy cykl.
✅ Jak przerwać ten cykl?
* Rozpoznaj autosabotaż: Znajdź momenty, w których sabotujesz swoje działania. Czy to unikanie wyzwań, czy wymówki, które dają Ci usprawiedliwienie do zaniechania działań?
* Zbadaj swoje przekonania: Czy Twoje przekonania o swoich zdolnościach i wartościach wpływają na sposób, w jaki działasz? Czy możesz zmienić negatywne przekonania na bardziej pozytywne?
🌟 Warto pamiętać, że każdy może ulec autosabotażowi, ale ważne jest, aby nie poddawać się i świadomie pracować nad przerwaniem tego cyklu. Dążenie do samodoskonalenia wymaga czasu i wysiłku, ale efekty będą tego warte!