27/12/2023
Być może gotowce kojarzą Ci się z pójściem na łatwiznę, z 🍟 niezdrowym jedzeniem. Ale obecnie oferta gotowych produktów jest coraz ciekawsza – skład tych produktów jest coraz lepszy a wybór większy. 👌🏻 Oczywiście, trzeba też wiedzieć jak z nich korzystać i na co zwracać uwagę❗️
Wśród gotowców można znaleźć produkty, które naprawdę ułatwiają nam życie🥳. Sprawdź propozycje na slajdach.
👉🏻Pamiętaj, że mrożenie to jeden z najlepszych sposobów utrwalania żywności – straty witamin i składników mineralnych są naprawdę minimalne. W sezonie jesienno-zimowym warto sięgać szczególnie po mrożone 🍓owoce jagodowe – maliny, borówki, jagody, truskawki.
Nie musisz również bać się dań w puszce 🥫– jednak żeby zminimalizować ryzyko przenikania szkodliwych związków do żywności, po otwarciu puszki warto przełożyć resztę zawartości do innego pojemnika i w ten sposób schować do lodówki.
❗️Jakie są największe wady gotowców?
Po pierwsze wysoka zawartość 🧂soli. Jest ona dodawana nie tylko ze względów smakowych, ale też dla przedłużenia trwałości produktu.
🤔Przy diecie opierającej się na gotowych daniach z pewnością nie uda nam się zejść do zalecanych 5g soli na dobę – sięgając po takie produkty, staraj się wybierać te o niższej zawartości soli.
Drugą kwestią jest brak zbilansowania 🥗 takich posiłków. Wiele produktów ma naprawdę fajny skład i wydaje nam się być pełnowartościowym posiłkiem, ale często trzeba do nich coś dołożyć, żeby stanowiły pełny posiłek – zawierały źródło białka, tłuszczu, węglowodanów, warzywa lub owoce.
📍W wielu sklepach można obecnie znaleźć również pełne posiłki - zestawy na lunch czy gotowe obiady mrożone. Wybierając taki produkt, zwróć uwagę na 🔍 kaloryczność, zawartość białka (idealnie, gdyby taki obiad zawierał minimum 20g w porcji) oraz obecność warzyw. 🌯Na uwagę zasługuje np. kebab z kurczaka z warzywami z Biedronki (Danie ekspress), czy 🫕 Penne bolognese z Lidla.
‼️A jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bilansowaniu posiłków czy poznać inne pomysły na posiłki z gotowców – 👉🏻zapisz się na newsletter żeby być na bieżąco z kolejną edycją JADŁOMIKSU 👉🏻link w bio, startujemy z przedsprzedażą w najlepszej cenie📍 już na początku stycznia!
