Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak

Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak Strona skupia informacje i specjalistów związanych z szeroko pojętym zdrowiem psychicznym

ADHD to NIE problem z koncentracją.I to może być najważniejsza zmiana w myśleniu ostatnich lat.Bo może…👉 Twoje dziecko N...
23/04/2026

ADHD to NIE problem z koncentracją.
I to może być najważniejsza zmiana w myśleniu ostatnich lat.

Bo może…
👉 Twoje dziecko NIE jest „rozproszone”
👉 Ty NIE jesteś „leniwy/a”
👉 To NIE jest kwestia „braku motywacji”

Tylko…

🧠 mózg, który działa inaczej.

Nowe badania pokazują, że ADHD to bardziej:
✔ trudność z wejściem w zadanie
✔ problem z regulacją energii i motywacji
✔ mózg, który potrzebuje innego rodzaju impulsu, żeby ruszyć

A nie „brak uwagi”.

I nagle wiele rzeczy zaczyna mieć sens:
– dlaczego coś robisz godzinami, jeśli Cię wciąga
– ale nie jesteś w stanie zacząć najprostszej rzeczy
– dlaczego „zaraz” zamienia się w 3 godziny
– dlaczego czujesz, jakby mózg czasem… się wyłączał

👉 To nie jest kwestia charakteru.
👉 To jest kwestia regulacji.

I to zmienia wszystko:
– sposób wychowywania dzieci
– sposób mówienia do siebie
– sposób pracy w terapii

Bo ADHD to nie „problem do naprawienia”.
To system, który trzeba zrozumieć i wspierać.

💬 Napisz w komentarzu:
Co najbardziej Cię zaskoczyło?

⸻

terapia

Minęłam je przypadkiem.Na zajęciach w Akademii Sztuk Teatralnych.Stały w rzędzie — nieruchome, milczące… a jednak jakby ...
22/04/2026

Minęłam je przypadkiem.
Na zajęciach w Akademii Sztuk Teatralnych.
Stały w rzędzie — nieruchome, milczące… a jednak jakby mówiły bardzo dużo.

I pomyślałam o nas.

O maskach, które zakładamy.
W związkach.
W domu.
W pracy.
W relacjach z innymi… i z samymi sobą.

Maska „ogarniam”.
Maska „nic mnie nie rusza”.
Maska „jestem silna/silny”.
Maska „nie potrzebuję”.
Maska „wszystko jest dobrze”.

Bo tak jest łatwiej.
Bo tak bezpieczniej.
Bo kiedyś nauczyliśmy się, że prawda o nas… może być niewygodna. Albo nie do przyjęcia.

Tylko że te maski mają swoją cenę.
Oddzielają nas nie tylko od innych.
Ale też od siebie.

A odkrywanie siebie…
to nie jest szybki proces.
To ciężka, czasem bolesna praca.

To zauważanie:
👉 co naprawdę czuję
👉 czego potrzebuję
👉 gdzie się boję
👉 gdzie udaję

To zdejmowanie kolejnych warstw.
Powoli.
Z ostrożnością.
Z odwagą.

Ale kiedy maski zaczynają opadać…
dzieje się coś bardzo ważnego.

Zaczynamy widzieć siebie — naprawdę.
Nie idealnych. Nie „poprawnych”.
Tylko prawdziwych.

I dopiero wtedy możemy:
✨ wejść w relację w pełni
✨ zobaczyć drugiego człowieka takim, jakim jest
✨ spotkać się — a nie tylko „odgrywać role”

A jeśli jesteś rodzicem…
to właśnie wtedy masz szansę naprawdę zobaczyć swoje dziecko.
Nie przez pryzmat oczekiwań.
Nie przez „powinno”.
Tylko przez obecność.

Bo dziecko nie potrzebuje naszej maski.
Potrzebuje nas.

Prawdziwych.

🤍
A Ty?
Jaką maskę najczęściej zakładasz?

DLACZEGO TWOJE DZIECKO NIE MOŻE BYĆ ODPOWIEDZIALNE ZA TWOJE EMOCJE?Bo to jest dla niego… za duże.I za ciężkie.I rozwojow...
20/04/2026

DLACZEGO TWOJE DZIECKO NIE MOŻE BYĆ ODPOWIEDZIALNE ZA TWOJE EMOCJE?

Bo to jest dla niego… za duże.
I za ciężkie.
I rozwojowo – niemożliwe do uniesienia.

Dziecko nie ma jeszcze dojrzałego układu nerwowego.
Nie potrafi regulować emocji – dopiero się tego uczy.
I uczy się tego… od Ciebie.

Co się dzieje, gdy dziecko zaczyna „opiekować się” emocjami rodzica?

➡️ Zaczyna tłumić siebie, żeby „uratować” dorosłego
➡️ Uczy się, że jego potrzeby są mniej ważne
➡️ Staje się nadmiernie czujne i odpowiedzialne
➡️ W dorosłości często wchodzi w rolę ratownika w relacjach

To nie jest odpowiedzialność.
To jest przeciążenie emocjonalne.

Co mówią badania?

Badania pokazują, że:
✔️ to dorosły reguluje emocje dziecka, nie odwrotnie
✔️ dzieci, które przejmują emocjonalną odpowiedzialność za rodziców, częściej doświadczają lęku, depresji i trudności w relacjach
✔️ bezpieczna relacja z regulującym dorosłym jest kluczowa dla zdrowego rozwoju emocjonalnego

Co zamiast tego?

Zamiast:
❌ „Przez Ciebie jestem zdenerwowana!”

Spróbuj:
✔️ „Jestem zdenerwowana, potrzebuję chwili, żeby się uspokoić”

Bo najważniejsze jest to:

Dziecko nie potrzebuje rodzica, który zawsze ma spokój.
Potrzebuje rodzica, który bierze odpowiedzialność za swoje emocje.

Jeśli czasem czujesz, że „przelewasz” emocje na dziecko — jesteś tylko człowiekiem.
Ale masz wpływ, żeby to zatrzymać. 💛

A teraz powiedz:
Czy zdarza Ci się oczekiwać, że dziecko poprawi Twój nastrój?

Warszawa była intensywna.Pełna ludzi, rozmów, inspiracji i tej dobrej energii, która zostaje pod skórą jeszcze długo po ...
19/04/2026

Warszawa była intensywna.
Pełna ludzi, rozmów, inspiracji i tej dobrej energii, która zostaje pod skórą jeszcze długo po spotkaniu.

Ale powrót…
Powrót też ma swoją wartość.

To moment, kiedy wszystko może opaść.
Kiedy z „działania” wracasz do „bycia”.
Kiedy z hałasu wracasz do siebie.

I właśnie wtedy czujesz, ile naprawdę zabierasz ze sobą.
Nie tylko wiedzy.
Ale też emocji, spotkań, spojrzeń i tych wszystkich małych momentów, które trudno nazwać, a które robią największą różnicę.

Warszawo – byłaś owocna.
Ale dom… to dom 🩷

A Wy?
Lubicie bardziej wyjazdy czy moment powrotu? ✨

Zawsze lubiłam jeździć do Warszawy… ale ten wyjazd? Zdecydowanie jeden z najbardziej udanych! 🤩🩷Pierwszy raz nagrywałam ...
19/04/2026

Zawsze lubiłam jeździć do Warszawy… ale ten wyjazd? Zdecydowanie jeden z najbardziej udanych! 🤩🩷

Pierwszy raz nagrywałam rolki z profesjonalistą — Adaś, dziękuję! To było tak naturalne i przyjemne spotkanie, jakbyśmy znali się od dawna ✨

Ogromne podziękowania też dla Magdaleny Smaś-Miszczyszyn — za ciepłe przyjęcie, za „podzielenie się Adamem” 😄 i za ten magiczny, nocny spacer po starym mieście… 🥰

Efekty naszej pracy już niedługo będziecie mogli zobaczyć 👀

A jak Wasz weekend? 🩷

Ten weekend był dla mnie naprawdę wyjątkowy ✨Miałam ogromną przyjemność pracować z grupą studentów, którzy pokazali mi c...
13/04/2026

Ten weekend był dla mnie naprawdę wyjątkowy ✨

Miałam ogromną przyjemność pracować z grupą studentów, którzy pokazali mi coś bardzo ważnego — ile w młodych ludziach jest empatii, uważności i autentycznego ciepła.
Wasza otwartość, zaangażowanie i sposób, w jaki patrzycie na drugiego człowieka… to coś, co daje ogromną nadzieję 💛

To właśnie takie spotkania przypominają mi, dlaczego lubię to, co robię🩷

Dziękuję Wam za ten czas, za Waszą obecność i za to, jakimi jesteście ludźmi.
Nie zmieniajcie się! Bo jesteście cudownymi młodymi ludźmi! 🩷

Nie wszystko w życiu potrzebuje motywacji.Czasem najbardziej potrzebujesz… regulacji.Nie kolejnej listy celów.Nie „ogarn...
10/04/2026

Nie wszystko w życiu potrzebuje motywacji.
Czasem najbardziej potrzebujesz… regulacji.

Nie kolejnej listy celów.
Nie „ogarnięcia się”.
Nie bycia lepszą wersją siebie.

Tylko zatrzymania.
Oddechu.
Czegoś miękkiego.

Może to będzie:
☕ ciepła kawa
📖 kilka stron książki
🐾 kot, który przypomina Ci, że można po prostu być

Bo kiedy układ nerwowy jest przeciążony —
motywacja nie działa.
Presja tylko dokłada ciężaru.

Najpierw wróć do siebie.
Do ciała.
Do chwili.

A dopiero potem…
świat może poczekać 💛

⸻

Zamiast pytać dziś: „co jeszcze powinnam zrobić?”
spróbuj: „czego teraz potrzebuję, żeby poczuć się trochę spokojniej?”

Zacznij ze mną poranek od chwili zatrzymania…z książką, z kubkiem kawy albo z czymś, co pozwoli Ci spokojnie wejść w now...
07/04/2026

Zacznij ze mną poranek od chwili zatrzymania…
z książką, z kubkiem kawy albo z czymś, co pozwoli Ci spokojnie wejść w nowy dzień.

Ja uwielbiam te momenty, kiedy jeszcze wszyscy śpią,
a miasto dopiero zaczyna się budzić.

To jedyna chwila, w której nie musisz być „ogarnięta”.
Nie musisz nic udowadniać.
Nie musisz się spieszyć.

Możesz po prostu być.

A jeśli teraz jest Ci trudno, jeśli brakuje Ci energii, sensu, motywacji —
to właśnie od takich małych momentów zaczyna się zmiana.

Nie od wielkich decyzji.
Od kilku minut dla siebie.

🌿 Spróbuj jutro.
Jedna spokojna chwila.
Tylko dla Ciebie.

By jeszcze lepiej pomagać… 📚🧠🌷💐…uczę się dalej.…pogłębiam.…sprawdzam, aktualizuję, kwestionuję.Bo za każdą historią, któ...
02/04/2026

By jeszcze lepiej pomagać… 📚🧠🌷💐

…uczę się dalej.
…pogłębiam.
…sprawdzam, aktualizuję, kwestionuję.

Bo za każdą historią, która trafia do gabinetu, stoi człowiek – nie „przypadek”.

Dlatego na półce pojawiły się nowe pozycje 💙
o depresji u nastolatków, aktywizacji behawioralnej, terapii schematów i pracy CBT.

Nie po to, żeby „wiedzieć więcej”.
Po to, żeby lepiej rozumieć.
Po to, żeby trafniej wspierać.
Po to, żeby być jeszcze bardziej uważną na to, co niewypowiedziane.

Bo dobra terapia to nie schemat.
To relacja + wiedza + wrażliwość.

A ja chcę dawać Ci wszystkie trzy.

✨ Jeśli jesteś w procesie – jesteś w dobrym miejscu.
✨ Jeśli się wahasz – możesz zacząć powoli.

Jestem tu. 🤍

wsparcie zdrowiepsychiczne rozwojosobisty gabinetpsychologiczny

🔥 Nie stoisz w miejscu albo się rozwijasz… albo stoisz w miejscu.Kolejne szkolenie za mną.I znowu jedno ważne przypomnie...
26/03/2026

🔥 Nie stoisz w miejscu albo się rozwijasz… albo stoisz w miejscu.

Kolejne szkolenie za mną.
I znowu jedno ważne przypomnienie:

👉 to, co „wiemy”, bardzo szybko przestaje wystarczać.

W pracy z drugim człowiekiem nie chodzi tylko o metody.
Chodzi o perspektywę.

O to, żeby:
✔️ widzieć więcej niż objaw
✔️ słyszeć więcej niż słowa
✔️ rozumieć więcej niż zachowanie

Bo każde dziecko, każdy nastolatek, każdy dorosły
to osobna historia, której nie da się zamknąć w jednym schemacie.

Dlatego się uczę.
Dlatego się zatrzymuję.
Dlatego poszerzam.

Nie po to, żeby „wiedzieć więcej”.
Ale żeby lepiej rozumieć.
🔥 „To nie brak wychowania. To może być ADHD.”

Ile razy dziecko słyszy:
„Ogarnij się.”
„Skup się w końcu.”
„Przestań się wiercić.”

…a w środku toczy walkę, której nikt nie widzi?

ADHD to nie „niegrzeczność”.
To sposób, w jaki działa mózg.

👉 trudność w koncentracji
👉 impulsywność
👉 nadmierna aktywność
👉 chaos w działaniu, mimo dobrych intencji

I właśnie dlatego diagnoza ma znaczenie.

Nie po to, żeby „przykleić etykietę”.
Ale po to, żeby:
✔️ zrozumieć
✔️ przestać obwiniać
✔️ zacząć wspierać naprawdę

Narzędzia takie jak CONNERS-3 pomagają zobaczyć coś więcej niż tylko zachowanie.
Pomagają zobaczyć dziecko.

💬 Bo za „nie słucha” często stoi:
„Nie potrafię inaczej.”

💬 A za „nie chce”:
„Jest mi za trudno.”

Zanim nazwiesz dziecko „trudnym” — zapytaj:
👉 z czym ono naprawdę się mierzy?

—

👩‍⚕️ Jeśli jesteś rodzicem i coś Cię niepokoi — zaufaj swojej intuicji.
To nie jest „przesadzanie”.
To troska.
💭 A Ty?
Kiedy ostatnio zrobiłaś/zrobiłeś coś, co poszerzyło Twoje patrzenie na ludzi?

pracaZRozwojem perspektywa uczenieSie psycholog

🔥 Czy wiesz, że … sposób, w jaki mówisz do siebie, zmienia Twoją relację z dzieckiemGdyby dziś był pierwszym dniem budow...
23/03/2026

🔥 Czy wiesz, że … sposób, w jaki mówisz do siebie, zmienia Twoją relację z dzieckiem

Gdyby dziś był pierwszym dniem budowania ciepłej, życzliwej relacji — nie tylko z dzieckiem, ale też z samym/samą sobą jako rodzicem.

Nie jutro.
Nie „jak będę spokojniejsza/spokojniejszy”.
Nie „jak wszystko ogarnę”.

Dziś.

To od czego byś zaczął/a?

🤍 od złagodzenia tonu, którym mówisz do siebie po trudnym dniu?
🤍 od zauważenia, że naprawdę się starasz — nawet jeśli nie wszystko wychodzi?
🤍 od jednego momentu bliskości zamiast kolejnej presji?
🤍 od odpuszczenia porównań do „idealnych” rodziców z internetu?

Bo prawda jest taka:
relacja z dzieckiem zaczyna się… w relacji z samym sobą.

A Ty nie musisz być perfekcyjny/a, żeby być wystarczający/a.
Twoje dziecko potrzebuje Ciebie — prawdziwego, obecnego.

Może dziś nie chodzi o to, żeby robić więcej.
Może chodzi o to, żeby być trochę łagodniejszym dla siebie.

👇 Napisz w komentarzu:
OD CZEGO ZACZYNASZ DZISIAJ JAKO RODZIC?

(1 mały krok. Bez presji.)

Jestem tu i czytam wszystko. 🫶

20/03/2026

👑
Ta korona nie błyszczy.
Nie widać jej na pierwszy rzut oka.

Jest zrobiona z nieprzespanych nocy,
z powstrzymanych łez,
z tysięcy prób, które nikt nie zauważa — i tych, które się nie udały,

z tłumaczenia po raz setny tego samego,
z bycia spokojem wtedy, gdy w środku wszystko krzyczy,
z cierpliwości, której już dawno miało nie być,

z patrzenia, jak Twoje dziecko się zmaga — i bycia obok mimo bezradności,
z rozmów, które kończą się ciszą,
z dni, kiedy nic nie działa tak, jak powinno,

z bronienia swojego dziecka przed światem, który nie rozumie,
i z uczenia się odpuszczania tego, czego nie da się kontrolować,

z nadziei, którą wybierasz każdego dnia na nowo❤️❤️❤️

Rodzicu dziecka z ADHD —
nosisz ją każdego dnia i ona jest dla Ciebie ❤️👑👑👑

🤍 I nawet jeśli czasem w to nie wierzysz…
robisz więcej, niż wystarczająco.

Adres

Dożynkowa 62
Wroclaw
50-319

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00
Sobota 08:00 - 20:00
Niedziela 08:00 - 20:00

Telefon

+48733757877

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Pracownia Rozwoju Osobistego i Terapii Magdalena Kasprzak:

Skróty

Udostępnij

Kategoria