Bliżej - Przestrzeń Psychoterapii

25/05/2025

No właśnie tak ♥️

18/05/2025

Dołącz do nas i razem z nami buduj zespół psychoterapeutów pracujących poznawczo-behawioralnie, terapią schematu i EMDR.
Szczegóły oferty poznasz wchodząc na naszą stronę: https://www.blizej.edu.pl/wspolpraca

08/05/2025

🧠Czy wiesz, że.... Nie każdy lęk ma źródło w głowie – czasem zaczyna się w ciele? Jeśli zmagasz się z objawami lęku, zadbaj nie tylko o psychikę, ale i o zdrowie somatyczne. Sprawdź, co Ci w zdrowiu piszczy💉 Zbadaj tarczycę, poziom witamin (D i z grupy B), elektrolitów, glikemię, wapń i układ nerwowy – terapia to ważny krok, ale nie jedyny. Twój organizm mówi – warto go posłuchać, by nie przeoczyć ważnej wskazówki.
Pominięcie dolegliwości somatycznych może przyczynić się do podtrzymania objawów lęku - w końcu w terapii będziemy leczyć nie tam (albo nie tylko) tam, gdzie trzeba.

www.blizej.edu.pl

10/04/2025

🍀Odwaga to zdolność do działania mimo lęku. Nie polega na jego braku, ale na tym, że potrafimy go uznać, zaakceptować i mimo to zrobić krok naprzód. Można powiedzieć, że odwaga to nasza wewnętrzna siła, która pomaga nam w trudnych chwilach — kiedy stajemy w obronie własnych wartości, podejmujemy ryzyko albo wychodzimy ze strefy komfortu, nawet jeśli serce bije szybciej niż zwykle. Boimy się z ale robimy 😱

🌻Z perspektywy psychologii, odwaga wiąże się z odpornością psychiczną i gotowością do podejmowania decyzji w sytuacjach niepewności. Czasem jest cicha i delikatna — jak wtedy, gdy ktoś odważa się poprosić o pomoc. Innym razem przybiera postać wielkich gestów — jak w sytuacjach, gdy ktoś staje w obronie innych, nie zważając na własne bezpieczeństwo.

🤩Odwaga nie jest cechą zarezerwowaną dla nielicznych. To umiejętność, którą każdy z nas może rozwijać, krok po kroku. I choć czasem wydaje się trudna do uchwycenia, to często przejawia się w codziennych, małych wyborach — by być szczerym, by być sobą, by nie rezygnować z tego, co ważne.

Czym dla Ciebie jest odwaga? Kiedy Ci pomaga?

01/04/2025

Uwaga - porcja wiedzy w artykule :)

🧠 Wiesz, że psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) korzysta z... warunkowania? Tak, tego samego mechanizmu, dzięki któremu pies Pawłowa ślinił się na dźwięk dzwonka! 🔔🐶

🧠Czy wiesz, że np. reakcji lękowych na różne sytuacje wyuczamy się w tym samym mechanizmie, który opisuje Pawłow?

CBT po prostu pomaga „przeuczyć” mózg, żeby zamiast starych, nieprzydatnych reakcji, wybierał zdrowsze sposoby radzenia sobie.

Brzmi ciekawie? Zajrzyj do artykułu i zobacz, jak to działa w praktyce 👇

https://www.blizej.edu.pl/jak-uczymy-sie-leku-warunkowanie-klasyczne-i-instrumentalne-w-zaburzeniach-lekowych-%E2%80%93-i-jak-pomaga-psychoterapia-poznawczo-behawioralna-we-wroclawiu

Dowiedz się w jaki sposób terapia CBT rozumie powstawanie zaburzeń lękowych i jakie ma sposoby na oswojenie lęku. Psychoterapia poznawczo-behawioralna Wrocław

18/03/2025

🤫Wiesz co łączy stołek i martwienie się?

To właśnie przy pomocy stołka możesz trenować stawianie granicy zamartwianiu się - tym samym odzyskiwać kontrolę nad nim :)

Wykonując to ćwiczenie ograniczasz martwienie się do jednego miejsca i określonego czasu - uczysz się decydować kiedy oddajesz się tej czynności.

Więcej o martwieniu się poczytasz na naszym blogu: https://www.blizej.edu.pl/artykuly-2?newsfeed_1236_page=2
A usłyszysz w naszych Insta-rolkach :)

10/03/2025

🌱Czujesz, że potrzebujesz zmiany w życiu, ale nie wiesz od czego sam/sama możesz zacząć?
Zacznij ją razem z nami, spotkajmy się w naszej Przestrzeni Psychoterapii - Bliżej i zastanówmy wspólnie jak możemy Ci pomóc.

🌱Pracujemy wykorzystując nowoczesne, podejścia psychoterapii, których skuteczność jest potwierdzona naukowo.

🌱Umów wizytę konsultacyjną:

+48 730 294 045
kontakt@blizej.edu.pl
www.blizej.edu.pl

Tu nas znajdziesz:
ul. Boczna 4 lok. 3 oraz 210 we Wrocławiu (Krzyki)

Instagram:
FB: Bliżej - Przestrzeń Psychoterapii

10/02/2025

☘️Poznaj Weronikę Przystaj:

“Pracuję z osobami cierpiącymi na:
🌿 zaburzenia lękowe, w tym lęk uogólniony, fobie, zespół lęku panicznego oraz zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD).
🌿wspieram osoby doświadczające zaburzeń nastroju
🌿 z powodu trudności w regulacji emocji i z obniżonym samopoczuciem.
🌿Zajmuję się także pracą z osobami z zaburzeniami osobowości
🌿Ponadto, zajmuję się diagnozowaniem ADHD u osób dorosłych oraz prowadzeniem ich psychoterapii.
🌿Posiadam kwalifikacje i doświadczenie w przeprowadzaniu diagnozy oraz rehabilitacji funkcji poznawczych osób po uszkodzeniach ośrodkowego układu nerwowego.”

Poza tym Weronika Przystaj zajmuje się terapią:
🌿 zaburzeń snu,
🌿złożonego zespołu stresu pourazowego (C- PTSD),
🌿 problemów związanych z nadmiernym stresem i wypaleniem zawodowym,
🌿zaburzeń somatycznych,
🌿hipochondrii,
🌿 problemami z poczuciem własnej wartości
🌿 i trudnościami w budowaniu zdrowych relacji interpersonalnych,
🌿przewlekłego stresu i wypalenia.

Zapisz się na wizytę do Weroniki Przystaj już dzisiaj! https://www.blizej.edu.pl/webpage_37
psss. 🤩Wiesz, że za chwilkę będzie certyfikowaną psychoterapeutką?

07/02/2025

Szanowni Państwo 🥳
Przyszedł moment, w którym mogę pochwalić się wielkimi dla mnie zmianami!
🌿Od marca będę mieć przyjemność pracować w zespole nie tylko ze świetnymi psychoterapeutkami, ale przede wszystkim wspaniałymi osobami - Weronika Przystaj i Agnieszka Świętczak dołączają do mnie i tym samym będziemy tworzyć ZESPÓŁ PSYCHOTERAPEUTEK 🥰
🌿Nie jest to jedyna zmiana: za tym idzie zmiana nazwy miejsca, w którym pracujemy i tym samym strony internetowej i danych kontaktowych!
🌿W imieniu Zespołu Bliżej - Przestrzeń Psychoterapii, zapraszam do zapoznania się z naszą ofertą oraz do umawiania wizyt 🌿☘️

Ps. Wkrótce dokładniej przedstawię Państwu nowe członkinie Zespołu!

Bliżej - Przestrzeń Psychoterapii - skorzystaj z psychoterapii: poznawczo-behawioralna, terapia schematu oraz EMDR.

04/02/2025

📌 Schemat Porażki – o co tutaj chodzi?

Schemat ten zakłada, że jesteśmy skazani na porażki, a nasze wysiłki i nigdy nie będą wystarczająco dobre i nie przyniosą nam pożądanego efektu.
💥 Może wynikać z krytyki ze strony rodziców lub nauczycieli, porównań do innych lub doświadczeń niepowodzeń w dzieciństwie.

Osoby z tym schematem często czują się nieudolne i nie wierzą w swoje możliwości. Unikają wyzwań, bo boją się, że znów poniosą porażkę - mimo, że często jednak efekty pokazują coś innego. 🤯 Często nie podejmują działań, które mogą przybliżyć je do sukcesu, bo mają przekonanie, że nie są zdolni do osiągnięcia celu i sukcesu.

💡 Kluczem do zmiany jest budowanie pewności siebie, akceptacja swoich niedoskonałości i świętowanie małych sukcesów oraz przełamywanie prokrastynacji i/lub perfekcjonizmu. Pamiętaj, że porażka to tylko krok w drodze do sukcesu, a potknięcia są w życiu nieuniknione! 🌟

03/02/2025

📌 Schemat Uwikłania Emocjonalnego/ Rozmyte Ja – co to za schemat?

Schemat ten zakłada, że granice między „ja” a innymi są rozmyte, co prowadzi do poczucia braku tożsamości i nadmiernej bliskości/ zlania z innymi osobami.

💭 Może wynikać z niejasnych wzorców wychowawczych, nadmiernej bliskości emocjonalnej i fizycznej w dzieciństwie i ograniczenia autonomii lub zbytniego zaangażowania dziecka w potrzeby i problemy innych.

Osoby z tym schematem często mają trudności z określeniem swoich potrzeb, celów i wartości oraz tożsamości. Często czują się przytłoczone emocjami innych, co może prowadzić do lęku, zamieszania i poczucia zagubienia. 🌪️

💡 Kluczem do zmiany jest odbudowanie zdrowych granic i odzyskanie poczucia własnej tożsamości. Pamiętaj, że masz prawo dbać o siebie i swoje potrzeby! 🌟

01/02/2025

📌 Schemat Podatności na Zranienie lub Zachorowanie – Na jaki to temat?

Schemat podatności jest na temat przekonań, że jesteśmy szczególnie narażeni na zagrożenia, katastrofy lub choroby. 🌩️ Może wynikać z nadmiernych obaw rodziców, traumatycznych doświadczeń lub braku poczucia bezpieczeństwa w dzieciństwie.

Osoby z tym schematem często odczuwają ciągły lęk przed nieprzewidywalnymi wydarzeniami, unikają ryzyka i mogą nadmiernie martwić się o swoje zdrowie lub bezpieczeństwo. 🌀 To może prowadzić do ograniczania codziennych aktywności i życia w ciągłym stresie.

💡 Kluczem do zmiany jest uświadomienie sobie obecności tego schematu, budowanie poczucia wewnętrznej siły i zaufania do własnych możliwości radzenia sobie z trudnościami.

🌟 Pamiętaj, że masz w sobie dużo więcej zasobów niż może Ci się wydawać, możesz mieć też więcej odwagi niż czujesz w sobie dzisiaj 💙