Fizjoterapia Milena Olejnik

Fizjoterapia Milena Olejnik Nie ma windy do zdrowia... są tylko schody, po których trzeba iść.

02/03/2026

Ból nie zawsze jest najważniejszym wyznacznikiem, czy operować, czy nie.

Ale w niektórych sytuacjach… może być najważniejszym sygnałem, którego nie wolno ignorować.

Dlatego powtarzanie pacjentowi: „Nie operuj się, to ostateczność”
może wprowadzać go w poczucie winy, słabości i chaosu.

A przecież to nie Twoja wina, że Cię to spotkało.
Nie masz obowiązku wiedzieć, gdzie leży ta granica.

👉 Skąd więc będziesz wiedzieć, kiedy ten moment „ostateczny” naprawdę nadchodzi?

Wiem, co czujesz…

Dlatego stworzyłam kurs „Operacja Dyskopatii”,
którego idea towarzyszy mi już od 12 lat –
od dnia, w którym sama usłyszałam: „Trzeba operować.”

W pierwszym module „Zanim powiesz TAK” tłumaczę:
– jakie objawy są bezwzględnym wskazaniem do operacji,
– kiedy zabieg powinien być wykonany na CITO,
– a kiedy warto jeszcze poczekać, pozwalając ciału się zregenerować.

Już niedługo wszystko stanie się dla Ciebie jasne.

Pozdrawiam ciepło 💙
Milena Olejnik

www.fizjomila.pl

rehabilitacja
operacja kręgosłupa

26/02/2026

Gdybym 12 lat temu, przed swoją operacją kręgosłupa, miała dostęp do takiego programu…
nie zastanawiałabym się ani minuty.

Nazywam się Milena Olejnik.
Od 10 lat pracuję jako fizjoterapeutka.
12 lat temu sama leżałam na stole neurochirurgicznym, wierząc, że gdy usuną przepuklinę – odzyskam normalne życie.

I odzyskałam je.

Ale wiem też, jak wygląda chaos informacyjny przed operacją.
Strach.
Brak odpowiedzi.
Niepewność, co wolno, a czego nie.

Dlatego stworzyłam program dla pacjentów po discektomii lędźwiowej — oparty na wiedzy medycznej i realnym doświadczeniu klinicznym.

W pierwszych tygodniach po zabiegu kluczowe są:
✔ ćwiczenia oddechowe i aktywacja mięśni głębokich (transversus abdominis, mięśnie dna miednicy),
✔ nauka bezpiecznych wzorców wstawania, siadania i zmiany pozycji,
✔ stopniowa mobilizacja nerwu i kontrolowana progresja obciążeń,
✔ odbudowa kontroli motorycznej odcinka lędźwiowego bez przeciążania blizny.

To nie jest czas na przypadkowe ćwiczenia z internetu.
To czas na plan.

Jeśli chcesz dołączyć do pacjentów:

→ którzy po operacji czują spokój zamiast lęku,
→ którzy wiedzą, co robić w 1., 3. i 6. tygodniu,
→ którzy nie boją się ruchu, bo rozumieją proces gojenia,
→ którzy aktywnie uczestniczą w swoim powrocie do sprawności,

sprawdź mój kurs:

👉 https://akademia.fizjomila.pl
(link znajdziesz też w BIO)

Po zakupie dołączasz do zamkniętej grupy wsparcia, gdzie razem przechodzimy przez kolejne etapy rekonwalescencji.

Jeśli chcesz więcej informacji — napisz w komentarzu: OPERACJA
a wyślę Ci szczegóły.

Nie zostawiaj swojego powrotu do sprawności przypadkowi.
Zrób to świadomie.

Mgr Milena Olejnik

26/02/2026

Nie ma w Internecie bardziej interesującego i pomocnego kanału w temacie przepukliny jądra miażdżystego niż też mój!

Wybacz ten brak skromności ale wiem co mówię.

Gwarantuje, że się nie zawieziesz ;)

Pozdrawiam
Mgr Milena Olejnik


Czy nawrotowa przepuklina po operacji to kwestia pecha?Częstość nawrotów po discektomii lędźwiowej wynosi ok. 5–15%, a i...
20/02/2026

Czy nawrotowa przepuklina po operacji to kwestia pecha?

Częstość nawrotów po discektomii lędźwiowej wynosi ok. 5–15%, a istotna część przypadków pojawia się w pierwszych miesiącach po zabiegu czyli w okresie, gdy pierścień włóknisty dopiero się goi.

Najsilniej udokumentowane czynniki ryzyka to:
• palenie tytoniu,
• duży defekt pierścienia włóknistego,
• młodszy wiek,
• wyższe BMI,
• zbyt szybki powrót do wysokich obciążeń w okresie wczesnego gojenia.

Operacja usuwa ucisk nerwu. Nie przywraca pierwotnej struktury dysku.
Dlatego kluczowe znaczenie ma edukacja pacjenta, zrozumienie biologii gojenia oraz świadoma progresja obciążeń w pierwszych 6–12 tygodniach.

Właśnie na tych fundamentach oparłam mój program edukacyjno-rehabilitacyjny aby pacjent nie działał intuicyjnie ani „na wyczucie”, lecz w oparciu o aktualną wiedzę medyczną i uporządkowany plan.

Szczegóły znajdziesz tutaj:
👉 https://akademia.fizjomila.pl

Masz wątpliwości, czy ten kurs jest dla Ciebie?
NAPISZ PRIV z chęcią porozmawiam ;)

Ten kurs to ok 10 h lekcji video, pdfy, instruktaże oraz ćwiczenia. Takiej ilości wiedzy nie da Ci żaden specjalista nawet na 20 wizytach.

Jedna inwestycja na całe życie! Nie czekaj!

Po zakupie dołączę Cię do grupy na fb, gdzie regularnie odpowiadam na pytania kursantów. Społeczność ludzi na tym samym etapie daje ogromne wsparcie. Nie czekaj.

Pozdrawiam mgr Milena Olejnik



Carragee EJ et al. Clinical outcomes after lumbar discectomy for sciatica: effects of fragment type and annular competence. Spine. 2003.
Shimia M et al. Risk factors of recurrent lumbar disk herniation: a systematic review and meta-analysis. World Neurosurgery. 2013.
Huang W et al. Risk factors for recurrent lumbar disc herniation: a systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2016.
Kim CH et al. The timing of recurrence after lumbar discectomy. Journal of Korean Neurosurgical Society. 2012.

Najwięcej nawrotów wynika ze zbyt szybkiego powrotu do sprawności i niezrozumienia biologii gojenia się tkanek.Po operac...
13/02/2026

Najwięcej nawrotów wynika ze zbyt szybkiego powrotu do sprawności i niezrozumienia biologii gojenia się tkanek.

Po operacji ból promieniujący do nogi (rwa kulszowa, rwa udowa) często ustępuje szybko, ale proces przebudowy pierścienia włóknistego trwa znacznie dłużej. Blizna dojrzewa etapami i dopiero z czasem zwiększa swoją wytrzymałość mechaniczną — brak bólu nie oznacza jeszcze pełnej gotowości na intensywne obciążenia. Kluczowe znaczenie ma stopniowa progresja ruchu, odbudowa kontroli nerwowo-mięśniowej oraz realne zrozumienie, na jakim etapie gojenia znajduje się tkanka. Technika operacyjna może wpływać na wczesny komfort, ale nie skraca biologicznego czasu przebudowy pierścienia.

💬 Jakie jest Twoje doświadczenie w tej sprawie?
Jako pacjent, fizjoterapeuta, lekarz?
Jestem ciekawa Waszych opinii.

Czeka Cię operacja przepukliny w kręgosłupie?
Koniecznie obserwuj






mgr fizjoterapii
Milena Olejnik

umów wizytę -> www.fizjomila.pl
kurs dla pacjentów skierowanych na leczenie operacyjne -> https://akademia.fizjomila.pl

09/02/2026

Przepuklina jądra miażdżystego i operacja? To nie wyrok! U młodych osób dysk reaguje silnie zapalnie, ale potencjał regeneracyjny jest ogromny. Ruch, fizjoterapia i czas – to klucz. Cały film znajdziesz na kanale https://www.youtube.com/ mgr Milena Olejnik

07/02/2026

Młoda osoba z przepukliną i promieniującym bólem?
To nie koniec aktywnego życia! Fizjoterapia często pomaga, ale kiedy operacja?
Zrozum proces zdrowienia!

Cały film znajdziesz na kanale https://www.youtube.com/

mgr Milena Olejnik

Starzejesz się już po 20 roku życia!I krążek międzykręgowy jest tego najlepszym przykładem. Nie dzieję się to nagle.On t...
06/02/2026

Starzejesz się już po 20 roku życia!

I krążek międzykręgowy jest tego najlepszym przykładem. Nie dzieję się to nagle.
On traci swoje biologiczne rezerwy dokładnie wtedy, gdy większość z nas czuje się najmocniejsza.

Między 20. a 30. rokiem życia:
– spada zawartość proteoglikanów w jądrze miażdżystym
– maleje zdolność wiązania wody (dehydradacja)
– pogarsza się amortyzacja,
- zawartość i wytrzymałość włókien kolagenowych w pierścieniu zmniejsza się,
- pojawiają się mikrouszkodzenia.

Pierścień włóknisty zaczyna przejmować coraz większe obciążenia,
ale jego zdolność regeneracyjna już nie nadąża.

Dodatkowo:
krążek nie ma własnego unaczynienia.
Odżywia się wyłącznie przez dyfuzję i osmozę przez blaszki graniczne —
a ten proces wymaga ruchu i zmiennych obciążeń.

A jak wygląda życie przeciętnej 30 latki?
- praca na pełen etat, siedzenie bez przerw, nadgodziny w pogodni za nadpłacaniem kredytu,
- w domu dzieciaki, pranie, sprzątanie,
- brak czasu na regularną aktywność rekreacyjną,
- stres, zła dieta, mało nawodnienia, deprywacja snu,
- ambicja za spełnianiem celów i zapomnienie o swoim zdrowiu (wydaje Ci się, że wytrzymasz wszystko...)

Dlatego pierwsze objawowe przepukliny tak często pojawiają się właśnie wtedy.
Kręgosłup wtedy już nie goi się tak jak u nastolatka, kończy się etap biologicznej taryfy ulgowej.
'
Mikrouszkodzenie, które kiedyś wygoiło się w 2 tygodnie, teraz może nabrać na sile i rozpętać prawdziwą biologiczną wojnę.

📌 Profilaktyka zaczyna się dużo wcześniej niż ból.
📌 Odżywianie krążka = mądry, regularny ruch.

Chcesz zrozumieć, dlaczego często przepuklina w młodym wieku zwala z nóg na wiele miesięcy?
🔹 Obejrzyj pełny film na YouTube
🔹 Zapisz post i zrób wszystko by nie było potrzeby do niego wracać!
🔹 Obserwuj profil, jeśli chcesz rozumieć swój kręgosłup

mgr Milena Olejnik

05/02/2026

U trzydziestolatków dysk jest elastyczny, a uszkodzenie wywołuje silną reakcję zapalną i ból. Styl życia dodatkowo utrudnia regenerację.
Cały film znajdziesz na kanale https://www.youtube.com/

mgr Milena Olejnik

RWA KULSZOWA NIE ODPUSZCZA⁉️Chirurg wystawił skierowanie na operacyjne usunięcie przepukliny? Czeka Cię discektomia lub ...
03/02/2026

RWA KULSZOWA NIE ODPUSZCZA⁉️
Chirurg wystawił skierowanie na operacyjne usunięcie przepukliny? Czeka Cię discektomia lub endoskopowe odbarczenie korzenia nerwowego?

Chętnie pomogę;)
Tworzę społeczność, której pomagam bezpiecznie przejść przez ten czas i wrócić do pełni sprawności.

Zapisz się do newslettera
-> odbierz protokół stopniowanej ekspozycji na ruch zgięcia,
-> dowiedz się jak bezpiecznie wrócić do pełnej sprawności,
-> zrozum czym jest dyskopatia i jak uniknąć nawrotu przepuklinu.

https://preview.mailerlite.io/forms/1061220/173401080539907382/share

Pozdrawiam serdecznie
mgr fizjoterapii Milena Olejnik

02/02/2026

Zanim trafisz na stół operacyjny z powodu przepukliny, rwy kulszowej lub dyskopatii, zrozum, dlaczego pierścień włóknisty nie pęka bez powodu i kiedy operacja jest naprawdę konieczna.

Ruch może leczyć! Cały film znajdziesz na kanale

https://www.youtube.com/

mgr Milena Olejnik

29/01/2026

80% społeczeństwa doświadcza bólu kręgosłupa.
Gdybym to wiedziała wcześniej!, wiele decyzji byłoby łatwiejszych.

Cały film znajdziesz na kanale

https://www.youtube.com/

mgr Milena Olejnik

Adres

Skwierzyńska 28a/2
Wroclaw
53-522

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00

Telefon

+48663415638

Strona Internetowa

https://subscribepage.io/fizjomila-linki

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Milena Olejnik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Milena Olejnik:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Fizjoterapia Milena Olejnik

– Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu.

Od dziecka miłośniczka sportu i aktywnego trybu życia. W latach szkolnych zawodniczka drugoligowego zespołu siatkówki, obecnie związana z tą dyscypliną sportu jako fizjoterapeutka oraz sędzia rozgrywek dolnośląskich. Przygoda z fizjoterapią rozpoczęła się w momencie, kiedy kontuzja wyeliminowała ją z dalszych treningów. Wtedy to, fizjoterapeuta klubowy odbudował jej nadzieje na powrót na boisko. To spowodowało, że teraz to ona chce pomagać ludziom. Od tego czasu kształci się z zakresu terapii powięziowej oraz tkanek miękkich. Wiedzę zdobywa uczestnicząc w kolejnych modułach szkoleń z nowoczesnych form diagnozowania i leczenia tkanek miękkich (dr J. Ciechomski). W pracy z pacjentem wykorzystuje również masaż tkanek głębokich, którego uczy się od samego mistrza Arta Riggs`a. Wiedza zdobyta na szkoleniach z pionierem w tej dziedzinie daje możliwość spoglądania na pacjenta całościowo. Dzięki takiemu spojrzeniu na ciało ludzkie można uzyskać równowagę i harmonię, która pozwoli na lepsze samopoczucie oraz zlikwiduje ból z jakim zgłasza się pacjent.

Ukończone kursy: - „Masaż tkanek głębokich” - „Mięśniowo-powięziowa terapia miednicy i kręgosłupa lędźwiowego” - „Współczesne metody diagnozowania i leczenie tkanek miękkich” moduł I-VI - „Czytanie ciała, planowanie i praca w serii sesji terapeutycznych”