Fizjoterapia Milena Olejnik

Fizjoterapia Milena Olejnik Nie ma windy do zdrowia... są tylko schody, po których trzeba iść.

22/05/2026

Bo rwa kulszowa potrafi potwornie boleć i odebrać codzienność.

Tak — wiele przepuklin ma potencjał do samoistnej resorpcji. Czasem organizm potrzebuje tygodni lub miesięcy, żeby stopniowo zmniejszyć stan zapalny i przebudować tkanki.

Ale zanim to się wydarzy… niektórzy pacjenci przestają normalnie funkcjonować.

Ból potrafi być tak silny, że:
– nie pozwala spać,
– odbiera możliwość siedzenia,
– uniemożliwia pracę,
– sprawia, że dojście do łazienki staje się wyzwaniem,
– odbiera radość z najprostszych rzeczy.

Niektórzy nie boją się operacji.
Boją się kolejnego tygodnia w takim stanie.

Są też sytuacje, w których nie chodzi już tylko o ból.

Jeśli pojawiają się:
• postępujące osłabienie siły mięśniowej,
• opadanie stopy,
• nasilające się ubytki neurologiczne,
• zaburzenia czucia w okolicy krocza,
• problemy z kontrolą oddawania moczu lub stolca,

wtedy leczenie operacyjne może być potrzebne po to, by chronić funkcję układu nerwowego.

I właśnie dlatego decyzja o zabiegu nigdy nie powinna opierać się wyłącznie na obrazie MRI.

Liczy się człowiek.
Jego objawy.
Funkcja.
Jakość życia.
Cele.

Operacja nie zawsze jest drogą na skróty.
Czasem jest szansą na odzyskanie codzienności.

A później pojawia się kolejne ważne pytanie:

Co robić dalej?

Dlatego stworzyłam kurs dla osób zakwalifikowanych do operacyjnego leczenia przepukliny krążka międzykręgowego.

Znajdziesz tam:
✔ przygotowanie do zabiegu,
✔ zalecenia pooperacyjne,
✔ plan rehabilitacji krok po kroku,
✔ ponad 70 bezpiecznych ćwiczeń,
✔ odpowiedzi na pytania, które słyszę codziennie w gabinecie.

Szczegóły:
Akademia Fizjomila
Https://akademia.fizjomila.pl

mgr Milena Olejnik
fizjoterapeutka po operacji kręgosłupa

discektomia

20/05/2026

„Chciałabym po prostu normalnie pójść na spacer bez bólu…”
To jedno z najczęstszych zdań, które słyszę od pacjentów z rwą kulszową, dyskopatią czy stenozą kręgosłupa.

I uwierz mi — człowiek naprawdę zaczyna doceniać możliwość zwykłego chodzenia dopiero wtedy, gdy ból mu ją odbiera.

Pacjenci marzą o spacerze po lesie.
O wyjściu z psem bez konieczności zatrzymywania się co kilka minut.
O wejściu w góry bez bólu promieniującego do nogi.
Przy stenozie przejście 300 metrów potrafi być luksusem.
Przy rwie kulszowej każdy krok może wywoływać piekący ból, drętwienie lub uczucie ciągnięcia wzdłuż nogi.

Doskonale pamiętam swoje pierwsze spacery po operacji kręgosłupa.
To nie były „sportowe treningi”.
To była nauka odzyskiwania zaufania do własnego ciała.

Dlaczego chodzenie tak często pomaga?

Bo krążki międzykręgowe nie mają własnego unaczynienia.
Odżywiają się głównie dzięki ruchowi i zmianom ciśnienia, które powstają podczas chodzenia, oddychania i codziennej aktywności.
Regularny, spokojny ruch:
✔ poprawia ukrwienie tkanek,
✔ zmniejsza sztywność,
✔ wspiera regenerację,
✔ pomaga wyciszać nadwrażliwy układ nerwowy,
✔ i stopniowo odbudowuje tolerancję kręgosłupa na obciążenia.

Dlatego tak często zaczynam rehabilitację właśnie od spacerów.
Nie od „magicznych ćwiczeń”.
Od odzyskiwania ruchu, który powinien być dla człowieka czymś naturalnym.

Dziś przygotowuję się do półmaratonu, a spacer jest dla mnie formą regeneracji i odpoczynku od biegania.
Ale kiedyś byłam dokładnie tam, gdzie wielu moich pacjentów jest dzisiaj.

Dlatego z perspektywy nie tylko fizjoterapeutki, ale też pacjentki po operacji kręgosłupa chcę Ci powiedzieć jedno:

Nie lekceważ codziennego ruchu.
Czasem właśnie od krótkiego spaceru zaczyna się powrót do normalnego życia.

mgr Milena Olejnik
fizjoterapeutka po operacji kręgosłupa

Fizjomila

19/05/2026

Oskarowa rola mego ukochanego mówi wszystko o tym jak się żyje z żoną „influencerką” 🤣

Historię z życia wzięte👉🏻
Zarówno ta z gabinetu w kwestii rad dla ludzi, których bolą plecy podczas jazdy autem.
Jak i ta z życia gdy nie wszyscy podzielają Twoją zajawkę do kręcenia rolek 🤣

Ps. może jakaś współpraca wpadnie? 🤔

18/05/2026

Nie myślenie o posiłkach i gotowaniu zdecydowanie mi służy 🤣

Polecam

Z kodem
FIZJOMILA
- 12 % na catering

Różnorodne diety, możliwość wyboru i uznanie dzieciaków!
Mnie to przekonuje :)




Współpraca

Potrzebujesz rozluźnienia bioder i kręgosłupa ? Tak się składa, że nagrałam swoją sesję i udostępniłam Wam w zupełnie ...
15/05/2026

Potrzebujesz rozluźnienia bioder i kręgosłupa ?

Tak się składa, że nagrałam swoją sesję i udostępniłam Wam w zupełnie surowej wersji.

Można zapisywać, inspirować się i próbować!

Powodzenia

Mgr Milena Olejnik

14/05/2026

Dziś wiem, że można było zrobić więcej, zanim trafiłam na stół.

Po 12 latach pracy z pacjentami z dyskopatią, wiem też, jak wiele osób mogłoby uniknąć operacji, gdyby wcześniej otrzymało rzetelną edukację, diagnostykę funkcjonalną i dobrze prowadzoną rehabilitację.

Badania pokazują, że większość epizodów rwy kulszowej ma charakter samoograniczający, a skuteczność leczenia zachowawczego – pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty – sięga nawet 70–90% przypadków.
Z kolei jedną z najczęstszych przyczyn niepowodzeń leczenia operacyjnego (tzw. FBSS – Failed Back Surgery Syndrome) jest brak edukacji pacjenta i niewłaściwe przygotowanie do zabiegu
(Słupiński M., Woldańska-Okońska M., Acta Balneol., 2025).

Dlatego stworzyłam kurs „Operacja dyskopatii – zanim powiesz TAK”, w którym:
✅ wyjaśniam, kiedy operacja naprawdę jest konieczna,
✅ pokazuję, jak rozmawiać z lekarzem o wskazaniach i alternatywach,
✅ tłumaczę, jak przygotować ciało i układ nerwowy do zabiegu,
✅ i jak uniknąć nawrotu bólu po operacji.

Bo operacja może pomóc, ale tylko wtedy, gdy jest częścią procesu – nie jego początkiem ani końcem.

👉 Kliknij link w bio lub napisz w komentarzu OPERACJA, jeśli chcesz podejmować decyzje o swoim zdrowiu świadomie.

Pozdrawiam mgr Milena Olejnik

Kurs —>
https://akademia.fizjomila.pl

Gabinet stacjonarny —>
Wrocław ul.Skwierzyńska 28a/2

663 415 638

On—>line
Prowadzę też konsultacje on-line ->

www.fizjomila.pl/umow-sie

13/05/2026

Za młoda na operację? A może za młoda na takie cierpienie? 💔

Kiedy masz 20-30 lat i słyszysz diagnozę: „duża przepuklina”, świat się zatrzymuje. Dlaczego u młodych osób te objawy są często tak drastyczne, że operacja wydaje się jedynym wyjściem?

Oto 3 fakty, o których rzadko mówi się w gabinecie:

Twój dysk jest „zbyt” zdrowy. U osób starszych dyski są odwodnione i mniejsze. U Ciebie jądro miażdżyste jest mocno nawodnione i pod dużym ciśnieniem. Gdy pęka pierścień, zawartość wypływa z ogromną siłą, wywołując potężny stan zapalny. To dlatego ból jest tak paraliżujący – to „chemiczny pożar” wokół nerwu.

Układ nerwowy w szczycie formy. Twoje nerwy są młode i niezwykle czułe. Reagują na ból znacznie agresywniej niż u 60-latka. To, co czujesz, to nie tylko „ucisk”, to krzyk Twojego układu odpornościowego, który próbuje naprawić sytuację zbyt gwałtownie.

Paradoks wielkości. Medycyna zna to zjawisko: im większa, „świeża” i bardziej rozlana przepuklina u młodej osoby, tym większa szansa na jej samoistne wchłonięcie (resorpcję). Twój organizm ma potężne zdolności regeneracyjne, o których starsi mogą pomarzyć.

Co to oznacza?
Operacja to ostateczność, ale ból jest realny i wykańczający. Kluczem nie jest „leżenie i czekanie”, ale wyciszenie układu nerwowego i mądra fizjoterapia, która da Twojemu ciału czas na posprzątanie tego bałaganu.

Nie jesteś swoim wynikiem rezonansu. Jesteś młodym organizmem z ogromnym potencjałem do naprawy.

Umów wizytę na
www.fizjomila.pl
Pomogę Ci przejść przez proces leczenia zarówno zachowawczego jak i pooperacyjnego.

Mgr Milena Olejnik

Moja sesja mobilki. Intuicyjna, spokojna, bez liczenia powtórzeń, z wyczuciem - tak lubię najbardziej. Nie musisz mnie k...
11/05/2026

Moja sesja mobilki.

Intuicyjna, spokojna, bez liczenia powtórzeń, z wyczuciem - tak lubię najbardziej.

Nie musisz mnie kopiować. To co mogę zrobić ja nie koniecznie , będzie dobre ale Ciebie. Możesz się zainspirować. Uznałam, że pokażę Wam zupełnie naturalną sesję bez cięć i robienia z tego rolek.

Ja jestem po operacji kręgosłupa l5-s1, bez stabilizacji, mam obecnie problem z przeciążeniem pośladka i bioder. Stąd sesja oświecona właśnie temu obszarowi.

Chcecie też drugą część?
Dajcie znać czy taka forma jest dla Was odpowiednia?


Pozdrawiam mgr Milena Olejnik

08/05/2026

Pierścień włóknisty pęka.
Jądro miażdżyste wydostaje się poza krążek międzykręgowy.
A jego fragment oddziela się i przemieszcza.

To właśnie w najprostszym ujęciu oznacza sekwestrację przepukliny krążka międzykręgowego.

Jeszcze kilka lat temu taki obraz rezonansu bardzo często traktowano jako bezwzględne wskazanie do operacji.

Dziś wiemy, że przepukliny sekwestrowane mają jednocześnie największy potencjał do samoistnej resorpcji (wchłonięcia).

Dlaczego?

Ponieważ oddzielony fragment materiału dyskowego zostaje rozpoznany przez organizm jako „obcy”, co uruchamia reakcję zapalną i procesy fagocytozy prowadzące do jego stopniowego zmniejszania.

Ale zanim do tego dojdzie — potrafi wywołać bardzo silny ból, objawy neurologiczne i ogromny stres pacjenta.

W tym przypadku istnieje realna szansa na uniknięcie operacji.

Co ciekawe — jeszcze 3 tygodnie temu pacjent był praktycznie zdecydowany na zabieg, ponieważ ból był bardzo silny i znacząco ograniczał codzienne funkcjonowanie.

I właśnie dlatego tak ważna jest właściwa kwalifikacja do leczenia operacyjnego.

Jeśli nie występują tzw. czerwone flagi:
– postępujące niedowłady,
– zaburzenia zwieraczy,
– objawy zespołu ogona końskiego,
– gwałtownie pogarszające się deficyty neurologiczne,

to w wielu przypadkach warto dać leczeniu zachowawczemu czas — zwykle od 6 do 12 tygodni — zanim podejmie się decyzję o operacji.

Oczywiście każdy przypadek wymaga indywidualnej oceny klinicznej i odpowiedniej diagnostyki.

Pozdrawiam serdecznie
mgr Milena Olejnik
fizjoterapeutka po operacji kręgosłupa

https://www.fizjomila.pl

Wrocław

07/05/2026

📍 Rwa kulszowa to dziś termin-wytrych.

Używa się go do każdego bólu promieniującego do nogi.

Ale też… słysząc to słowo, wielu pacjentów autentycznie się boi.

📚 A prawda jest taka, że prawdziwa rwa korzeniowa (czyli pochodzenia nerwowego) zdarza się rzadko.
Ale jeśli już Cię dopadnie – to nie ma żartów.
Codzienne czynności stają się testem wytrzymałości:

🛏️ Rano nie możesz się wyprostować.
🚿 W łazience podpórka o umywalkę, bo boli.
🚗 W aucie siedzisz bokiem, bo nie możesz się obrócić.
🪑 A potem 8 godzin na krześle, którego nienawidzisz.

Jak już znajdziesz pozycję — nie ruszaj się, bo zaraz przeszyje.
Kichanie, kaszel, śmiech, a nawet… seks — potrafią rozpalić ból do granic.

💔 A mimo to — zawsze znajdzie się ktoś, kto brutalnie spłyci Twoje objawy.
„Nie przesadzaj.”
„Wziąłbyś się za siebie.”
„Taka młoda, a już plecy?”

🔥 I to boli bardziej niż sam nerw.

💬 A Ciebie?
Co najbardziej wkurzyło Cię w chorowaniu z bólem?
Sytuacja? Słowa? Lekceważenie?
Napisz w komentarzu — to przestrzeń, gdzie Cię zrozumiemy.

📌 A jeśli chcesz wiedzieć,
jak wyjść z tego błędnego koła i odzyskać sprawczość —
kliknij obserwuj.

mgr Milena Olejnik
neuropatia fizjoterapia

06/05/2026

3 proste, bezpieczne i skuteczne ruchy dla kręgosłupa lędźwiowego.

Witaj na moim profilu ;)
Znajdziesz tutaj dużo treści, które pomogą Ci pozbyć się bólu kręgosłupa.

Pozdrawiam
Mgr Milena Olejnik

Adres

Skwierzyńska 28a/2
Wroclaw
53-522

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 09:00 - 20:00
Środa 09:00 - 20:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 20:00

Telefon

+48663415638

Strona Internetowa

https://subscribepage.io/fizjomila-linki

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Milena Olejnik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Milena Olejnik:

Skróty

Udostępnij

Kategoria