Fizjoner Dawid Bilewicz

Fizjoner Dawid Bilewicz Witaj, Jestem Pasjonatem zdrowia i dobrego samopoczucia.

Specjalizuję się w rehabilitacji i osteopatii, pomagam moim klientom powrócić do pełni sprawności i cieszyć się życiem bez bólu i ograniczeń.

💧 Nawodnienie jako element terapii – dlaczego powinieneś dbać o odpowiednią ilość płynów latem?Latem, kiedy temperatury ...
24/07/2025

💧 Nawodnienie jako element terapii – dlaczego powinieneś dbać o odpowiednią ilość płynów latem?

Latem, kiedy temperatury rosną, nasze ciało szybciej się odwadnia — a odpowiednie nawodnienie to kluczowy element każdej terapii i regeneracji.

🌞 Dlaczego to takie ważne?
✅ wspiera procesy metaboliczne (woda jest niezbędnym środowiskiem reakcji biochemicznych w komórkach)
✅ ułatwia transport substancji odżywczych i tlenu do tkanek
✅ bierze udział w usuwaniu produktów przemiany materii (np. metabolitów powstałych po intensywnym wysiłku)
✅ utrzymuje prawidłową objętość i lepkość krwi, co jest kluczowe dla pracy układu krążenia
✅ wspomaga elastyczność i sprężystość powięzi, mięśni oraz chrząstek stawowych — dzięki temu zmniejsza ryzyko urazów
✅ wpływa na przewodnictwo nerwowe, a tym samym na koordynację ruchową i zdolność do precyzyjnych reakcji motorycznych
✅ ogranicza ryzyko skurczów mięśni wynikających z zaburzonego elektrolitowego balansu

🚰 Ile pić?
Ogólna zasada to minimum 1,5–2 litry płynów dziennie, jednak przy wysokiej temperaturze, dużej aktywności fizycznej czy terapii wysiłkowej, zapotrzebowanie może sięgać 3 litrów lub więcej — zależnie od masy ciała i intensywności pocenia.

💡 Pamiętaj: Nawodnienie to nie tylko ilość, ale też jakość — sięgaj po wodę, unikaj słodzonych napojów i alkoholu, które odwadniają organizm.

Więcej porad i informacje o terapii znajdziesz na www.fizjoner.com

W pracy z piłkarzami – zarówno amatorskimi, jak i zawodowymi – obserwuję powtarzające się wzorce urazowe, które wynikają...
13/07/2025

W pracy z piłkarzami – zarówno amatorskimi, jak i zawodowymi – obserwuję powtarzające się wzorce urazowe, które wynikają z intensywnej pracy eksplozywnej, licznych zmian kierunku, przeciążeń mięśniowo-ścięgnistych i kontaktów fizycznych.

Najczęstsze przypadki w moim gabinecie to:
🔹 Naderwania mięśni dwugłowych uda – urazy typowe dla sprintów i przyspieszeń; często wynikają z braku równowagi między siłą a elastycznością tylnej taśmy
🔹 Skręcenia stawu skokowego – najczęściej związane z lądowaniem po wyskoku lub nagłą zmianą kierunku; nieleczone prowadzą do niestabilności funkcjonalnej
🔹 Przeciążenia przywodzicieli (tzw. groin pain) – typowy efekt kumulacji mikrourazów w obrębie mięśni i ścięgien biodrowo-udowych, często ignorowany aż do momentu ograniczenia gry
🔹 Problemy z kolanami (w tym ACL) – od przeciążeń chrząstki po poważne zerwania więzadeł; wymagają indywidualnie dobranego planu i kontroli progresji obciążeń
🔹 Bóle dolnego odcinka kręgosłupa i bioder – wynik kompensacji, braku kontroli centralnej i zmienionej mechaniki w wyniku przeciążeń kończyn dolnych

🧠 Dlaczego szybka interwencja robi różnicę?
W fizjoterapii sportowej czas ma znaczenie – im wcześniej zareagujemy, tym szybciej zawodnik może wrócić do treningu bez ryzyka pogłębiania problemu lub utrwalenia kompensacji.

U mnie terapia to nie tylko "leczenie objawu":
✅ analizuję wzorce ruchowe i biomechanikę
✅ pracuję z napięciami i restrykcjami powięziowymi
✅ odbudowuje kontrolę nerwowo-mięśniową
✅ integruję powrót do pełnej wydolności boiskowej – w tym zmianę kierunku, tempo, kontrolę kontaktu

⚠️ Nie czekaj, aż „przejdzie samo”.
Dobrze przeprowadzona terapia = szybszy i bezpieczniejszy powrót na boisko.
📲 Sprawdź szczegóły na www.fizjoner.com

Jako fizjoterapeuta pracujący z osobami aktywnymi — od amatorów po zawodowców — często słyszę pytanie: „To tylko zakwasy...
12/07/2025

Jako fizjoterapeuta pracujący z osobami aktywnymi — od amatorów po zawodowców — często słyszę pytanie:
„To tylko zakwasy, czy coś poważniejszego?”

Rzeczywiście, nie każdy ból po wysiłku to powód do niepokoju, ale też nie każdy powinien być ignorowany.

✅ Co jest normą?
Fizjologiczna reakcja na nowy lub intensywniejszy bodziec to tzw. DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) – opóźniona bolesność mięśniowa.
Charakterystyczne cechy:
– pojawia się po 12–48 godzinach
– ból jest tępy, rozlany, najczęściej w obrębie trenowanej grupy mięśniowej
– nie towarzyszy mu obrzęk ani wyraźna dysfunkcja
– ustępuje samoistnie w ciągu 2–4 dni
DOMS to efekt mikrouszkodzeń w obrębie włókien mięśniowych i procesów zapalnych niezbędnych do adaptacji – to zdrowy sygnał, że ciało się uczy.

❗ Kiedy ból to czerwone światło?
Z punktu widzenia biomechaniki i neurofizjologii bólu, powinieneś działać, jeśli:
📌 ból utrzymuje się dłużej niż 72 godziny
📌 nasila się przy każdym ruchu, a nie tylko w końcowym zakresie
📌 towarzyszy mu obrzęk, punktowa tkliwość lub uczucie „ciągnięcia” w konkretnym miejscu
📌 ogranicza zakres ruchu lub powoduje zmiany w sposobie poruszania się (kompensacje)
📌 wraca cyklicznie w tych samych okolicznościach lub lokalizacjach
W takich przypadkach możemy mieć do czynienia z przeciążeniem tkanek, zaburzeniem kontroli nerwowo-mięśniowej albo niewidocznym urazem strukturalnym (np. ścięgna, powięzi, przyczepów mięśniowych).

🎯 Wczesna reakcja = krótsza przerwa w treningu
Im szybciej postawimy właściwą diagnozę i wdrożymy celowaną terapię, tym mniejsze ryzyko przewlekłości problemu, kompensacji i wydłużonego powrotu do aktywności.

Nie warto „rozbiegać” lub „przeczekać” bólu, który sygnalizuje coś więcej niż adaptację.
📲 Zapisz się przez formularz na www.fizjoner.com — dobierzemy strategię dopasowaną do Ciebie i Twojego celu treningowego.

💧 Nawodnienie jako element terapii – dlaczego powinieneś dbać o odpowiednią ilość płynów latem?Latem, kiedy temperatury ...
11/07/2025

💧 Nawodnienie jako element terapii – dlaczego powinieneś dbać o odpowiednią ilość płynów latem?

Latem, kiedy temperatury rosną, nasze ciało szybciej się odwadnia — a odpowiednie nawodnienie to kluczowy element każdej terapii i regeneracji.
🌞 Dlaczego to takie ważne?
✅ wspiera procesy metaboliczne (woda jest niezbędnym środowiskiem reakcji biochemicznych w komórkach)
✅ ułatwia transport substancji odżywczych i tlenu do tkanek
✅ bierze udział w usuwaniu produktów przemiany materii (np. metabolitów powstałych po intensywnym wysiłku)
✅ utrzymuje prawidłową objętość i lepkość krwi, co jest kluczowe dla pracy układu krążenia
✅ wspomaga elastyczność i sprężystość powięzi, mięśni oraz chrząstek stawowych — dzięki temu zmniejsza ryzyko urazów
✅ wpływa na przewodnictwo nerwowe, a tym samym na koordynację ruchową i zdolność do precyzyjnych reakcji motorycznych
✅ ogranicza ryzyko skurczów mięśni wynikających z zaburzonego elektrolitowego balansu

🚰 Ile pić?
Ogólna zasada to minimum 1,5–2 litry płynów dziennie, jednak przy wysokiej temperaturze, dużej aktywności fizycznej czy terapii wysiłkowej, zapotrzebowanie może sięgać 3 litrów lub więcej — zależnie od masy ciała i intensywności pocenia.

💡 Pamiętaj: Nawodnienie to nie tylko ilość, ale też jakość — sięgaj po wodę, unikaj słodzonych napojów i alkoholu, które odwadniają organizm.
Więcej porad i informacje o terapii znajdziesz na www.fizjoner.com

Twoje ciało to jak orkiestra – każdy instrument gra swoje.Gdy wszystko działa jak należy – czujesz się lekko, swobodnie,...
25/06/2025

Twoje ciało to jak orkiestra – każdy instrument gra swoje.

Gdy wszystko działa jak należy – czujesz się lekko, swobodnie, bez bólu.

Gdy jeden element się „rozstroi” – reszta próbuje nadrobić. I wtedy pojawia się:
🎻 napięcie,
🎺 ból,
🥁 ograniczenie ruchu.

Osteopatia nie tłumi objawów – ona szuka przyczyny tej dysharmonii.

Czasem wystarczy subtelne "nastrojenie", by ciało znowu zagrało w zgodzie ze sobą.

Zapraszamy na naszą stronę internetową ▶ www.fizjoner.com

Osteopatia to coś więcej niż „nastawianie kręgosłupa”. ➡️ To precyzyjna praca z ciałem, oparta na zrozumieniu, jak każdy...
19/06/2025

Osteopatia to coś więcej niż „nastawianie kręgosłupa”. ➡️ To precyzyjna praca z ciałem, oparta na zrozumieniu, jak każdy układ – ruchu, krążenia, oddechowy czy trzewny – wpływa na resztę.

✔ Boli Cię bark, ale pracujemy z klatką piersiową.
✔ Masz problem z lędźwiami – szukamy ograniczeń w przeponie i miednicy.
✔ Ból głowy? Może napięcie wychodzi z żuchwy albo szyi.

W osteopatii nie skupiamy się na miejscu bólu, tylko na źródle zaburzenia. To nie szukanie „plastra”, ale mechanizmu – tego, co sprawia, że ciało zaczyna działać nieoptymalnie.

To podejście daje trwałe efekty – bo leczy przyczynę, a nie tylko jej objaw.

Zapraszamy na naszą stronę internetową ▶ www.fizjoner.com

Czy Twoje ciało pracuje na najwyższych obrotach? 💯Jeśli Twoja aktywność jest bardzo intensywna, to pamiętaj, że potrzebn...
17/06/2025

Czy Twoje ciało pracuje na najwyższych obrotach? 💯

Jeśli Twoja aktywność jest bardzo intensywna, to pamiętaj, że potrzebny jest balans - Twoje ciało musi mieć czas na regenerację by znów wrócić do pełnych obrotów.

Sposobem na zachowanie równowagi jest cykliczny masaż. 🌱

Regularny masaż to:
🔸 lepsza regeneracja,
🔸 mniej napięć,
🔸 gotowość do kolejnych jednostek treningowych.

Dlatego profesjonalni sportowcy nie pytają „czy warto”, tylko „kiedy mam wizytę?”. 😆

Dbaj o ciało nie tylko wtedy, gdy boli – dbaj wtedy, gdy działa. To właśnie wtedy najwięcej zyskujesz.

Zapraszamy na naszą stronę internetową ▶ www.fizjoner.com

Jak zachować balans w treningu sportowca? 🧐👍Wielu sportowców skupia się tylko na sile i mocy.Ale co z mobilnością?Sztywn...
15/06/2025

Jak zachować balans w treningu sportowca? 🧐👍

Wielu sportowców skupia się tylko na sile i mocy.

Ale co z mobilnością?

Sztywne biodra, kręgosłup bez ruchu, zablokowane łopatki, kompensacje w innych stawach…

Dlatego w dobrym planie treningowym znajdziesz też:
🔹 ćwiczenia zakresu ruchu,
🔹 aktywację stabilizatorów,
🔹 rozciąganie dynamiczne i kontrolę końcowego zakresu.

Każda siła powinna współistnieć z kontrolą.

Zapraszamy na naszą stronę internetową ▶ www.fizjoner.com

Operacja barku to dopiero pierwszy krok. Z punktu widzenia terapeuty, największe znaczenie ma to, co dzieje się po zabie...
14/06/2025

Operacja barku to dopiero pierwszy krok. Z punktu widzenia terapeuty, największe znaczenie ma to, co dzieje się po zabiegu – czyli proces rehabilitacji.

Najczęstsze wyzwania, z którymi trafiają do mnie pacjenci po operacjach:
🔸 ograniczenie ruchu w stawie,
🔸 ból przy unoszeniu ręki,
🔸 osłabienie całej obręczy barkowej.

Rehabilitacja nie polega tylko na ćwiczeniach – to precyzyjny proces przywracania funkcji:
👉 mobilizacja tkanek i zakresów ruchu,
👉 praca z blizną i poprawa ślizgu tkanek,
👉 odbudowa kontroli nerwowo-mięśniowej i siły.

Im szybciej rozpoczniemy pracę, tym większe szanse na pełną sprawność. Nie czekaj aż „przejdzie” – działaj, zanim organizm zacznie kompensować.

Rozluźnianie mięśni przed treningiem, czyli dlaczego masaż to więcej niż relaks?Masaż sportowy przed wysiłkiem? 😁 Tak!Od...
05/06/2025

Rozluźnianie mięśni przed treningiem, czyli dlaczego masaż to więcej niż relaks?

Masaż sportowy przed wysiłkiem? 😁 Tak!

Odpowiednio wykonany:
✅ aktywuje mięśnie,
✅ poprawia ukrwienie,
✅ zwiększa zakres ruchu.

To nie czas na relaks, tylko mobilizację układu ruchu.

Dzięki temu zmniejszasz ryzyko kontuzji i zwiększasz efektywność treningu.

Zapisz się na wizytę:
🗓️booksy: masazrelaksacyjnylubin.booksy.com/a/
📲tel: 667 841 587

Czujesz się dobrze, nic nie boli... i wracasz od razu do 10 km biegu?🔴 STOP.Po urazie (np. skręceniu kostki) ciało musi ...
04/06/2025

Czujesz się dobrze, nic nie boli... i wracasz od razu do 10 km biegu?
🔴 STOP.

Po urazie (np. skręceniu kostki) ciało musi nauczyć się na nowo stabilizacji i koordynacji pracy mięśni.

Zbyt szybki powrót = ryzyko nawrotu albo kontuzji w innym miejscu.

Zacznij od:
🔹 chodu,
🔹 marszobiegu,
🔹 ćwiczeń kontroli i równowagi.

I słuchaj ciała, nie zegarka.

Zapraszamy na naszą stronę internetową ▶ www.fizjoner.com

Poznaj różnicę między DOMS a urazem mięśni 🔵💥 Trening był mocny i dziś ledwo chodzisz? To mogą być DOMS – opóźniona bole...
03/06/2025

Poznaj różnicę między DOMS a urazem mięśni 🔵

💥 Trening był mocny i dziś ledwo chodzisz?

To mogą być DOMS – opóźniona bolesność mięśniowa, czyli naturalna odpowiedź na nowy bodziec- np. treningowy.

Ale jako terapeuta zawsze uczulam:
Jeśli:
❌ ból pojawił się nagle,
❌ jest ostry i zlokalizowany,
❌ nie ustępuje po 3 dniach

To może być uszkodzenie strukturalne, nie tylko zakwasy. Szybka ocena funkcjonalna i testy kliniczne pozwalają odróżnić jedno od drugiego i zapobiec pogłębianiu urazu.

Zapraszamy na naszą stronę internetową ▶ www.fizjoner.com

Adres

Wroclaw

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Telefon

+48667841587

Strona Internetowa

http://masazrelaksacyjnylubin.booksy.com/a/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoner Dawid Bilewicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoner Dawid Bilewicz:

Skróty

Udostępnij

Kategoria