Hatha - Joga jest techniką, która może być stosowana na każdym etapie życia i przez każdego, a doskonałość można osiągnąć, pokonując kolejne stopnie nauki jogi: fizyczny, mentalny i duchowy.
Ćwiczenia jogi zwiększają wytrzymałość sercowo-naczyniową, zmniejszają lękliwość i wrogość. Joga wpływa na poprawę krążenia w różnych organach, zwłaszcza w mózgu i sercu. Poprawia przemianę materii i pobudza gruczoły wewnętrznego wydzielania. Właściwe stosowanie jogi pod okiem nauczyciela odmładza ciało i zapobiega starzeniu się. Asany przyczyniają się do szczęścia i harmonii w ciele człowieka. Są najlepszym lekarstwem na większość naszych problemów zdrowotnych.
Ćwiczenia w jodze bezpośrednio oddziałują na gruczoły wewnętrznego wydalania, które pobierają z krwi substancje odżywcze i wydzielają hormony. Joga pomaga ludziom, którzy cierpią na nadciśnienie, drażliwość, brak opanowania, bezsenność, bóle kręgosłupa. Dzięki temu nasz organizm pozbywa się toksyn i czujemy się wypełnieni energią. Praktykując jogę z wewnętrzną uważnością zmienisz swoje życie poprzez zmianę nastawienia umysłu
