Olga Lewandowska Dietetyk

Olga Lewandowska Dietetyk Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Olga Lewandowska Dietetyk, Dietetyk, Wroclaw.

Jeszcze tylko z 200k i mamy to!😂🤦🏻‍♀️🥰Górna, duża łazienka prawie skończona, schody są. Mikrocement z wyszedł idealnie!...
11/05/2026

Jeszcze tylko z 200k i mamy to!😂🤦🏻‍♀️🥰
Górna, duża łazienka prawie skończona, schody są.

Mikrocement z wyszedł idealnie! Ciepłe, jasne kolory, ala ecru i piaskowy beż 🥹

Za tydzień kładziemy winylową jodełkę od .drzwi a same drzwi jeszcze czekają na zamówienie (a raczej jakiś przelew😂)

Mój gabinet wyszedł (a raczej wyjdzie) bajecznie✨ Wybrałam już błękitną sofę i powoli szukam crazy, kolorowych dodatków. Ten pokój będzie po prostu z innej bajki!

W pokoju dzidzi jeszcze pustki, ale sypialnia powoli zaczyna wyglądać ☺️ Albo będzie jak położymy podłogi.

Na co czekam najbardziej? Najmocniejszy punkt w calym domu to będzie chyba dla mnie piekarnik od 🫣
Stół .pl i krzesła tylko wstępnie wybrane choć jeszcze nie klepnięte (gdzie są moje pieniądze?!?!?😜)

Czy zdążymy do listopada?
We will see…♥️

Macie pytania?⬇️⬇️

Dom , budowa , wykończenia , remont , wystrój wnętrz , kuchnia , łazienka , salon , mieszkanie , meble , designe

11/05/2026

Aż 25g białka w porcji! 🔥

Większość słodyczy to szybki cukier, chwila przyjemności i… szybki zjazd energii 🫣

Dlatego dużo bardziej lubię przepisy, które smakują jak deser… ale jednocześnie realnie sycą 💛

PROTEINOWE LODY SOLONY KARMEL
1 porcja to: 229 kcal | 25,2 g B | 2,1 g T | 23,8g W

Składniki:
200 g serka wiejskiego light
20 g daktyli
15 g erytrytolu
10 g syropu klonowego
1 g aromatu waniliowego
Szczypta soli

Sposób przygotowania:
1. Daktyle namocz w gorącej wodzie dosłownie 5-10 min.
2. W tym czasie serek wiejski przełóż do kielicha blendera. Dodaj aromat, erytrytol (ilość według uznania), syrop klonowy i sól.
3. Zblenduj na gładką masę. Następnie dodaj odcedzone z wody daktyle i ponownie zblenduj - ja lubię jak są w środku kawałki daktyli, więc miksuję dość krótko ☺️
4. Gotową masę przełoż do szklanej miseczki/pojemnika i włóż do zamrażarki na minimum 2h.
5. Podawaj w pucharku lodowym.

I gotowe!
Takie przepisy Fit Foczki kochają najbardziej 🤭😍

Pobierz apkę i sprawdź tysiące zdrowych przepisów, które smakują jak comfort food, a jednocześnie pomagają realizować Twoje cele! 🌸🔥 👉 https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

10/05/2026

Upsi🫢🫣🥰 Boy or Girl?😁 Haaapyyyy!😍😍

A 5 lat temu czasami myślałam, że będę wieczną singielką bez dzieci 🥹 You never know… ♥️

Ciąża , dziecko , rodzina , miłość , szczęście , narodziny , ciąża geriatryczna 😂 , 12 tydzień

04/05/2026

Te 3 rzeczy SABOTUJĄ Twoją redukcję 😬🫣

Najbardziej męczy nie sama dieta… tylko ciągłe zastanawianie się co zjeść 😶

Rano nie masz planu, więc lecisz na kawie 🫣
W ciągu dnia jesz co wpadnie, a wieczorem jesteś zmęczona cokolwiek, dlatego sięgasz po co popadnie… i tak wygląda większość dni, a redukcja działa tylko na chwilę 🤷🏽‍♀️

A rozwiązanie jest prostsze, niż myślisz 👉🏼 plan, do którego wracasz, zamiast wymyślać wszystko od zera!

Mniej myślenia = więcej luzu
więcej luzu = większa regularność
I dopiero wtedy zaczynają się efekty 🤌🏼🔥

W apce Fit Foczki masz to ogarnięte w jednym miejscu:
✅ pyszne i turbo odżywcze, sezonowe przepisy
✅ gotowy jadłospis ułożony przez doświadczonego dietetyka
✅ automatyczna lista zakupów
✅ filtry do wyszukiwania produktów
✅ policzone makro i kcal!

I więcej… 🤭😍

Wchodzisz i działasz, bez kombinowania 🤌🏼

Dołącz do społeczności Foczek, które stawiają zdrowie swoje i swojej rodziny na pierwszym miejscu! 💛🌸 https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/📲

28/04/2026

Ciągle jesteś głodna w ciągu dnia? To może być powód!
Jesz zdrowo, pilnujesz kalorii, a mimo to ciągle myślisz o jedzeniu? Bardzo często problemem jest… za mało białka w diecie 🤷🏽‍♀️

To właśnie białko najmocniej wpływa na sytość, stabilizuje apetyt i pomaga ograniczyć podjadanie 🙏🏼 Dlatego takie posiłki to game changer!

PROTEIN PIZZA BOWL
Całość (1 porcja): 323 kcal | 45g B | 10g T | 10g W

Składniki:
200 g serka wiejskiego light
100 g pomidorów krojonych (z puszki)
45 g mozzarelli light
20 g chorizo
opcjonalnie świeża bazylia
sól, pieprz
oregano
papryka słodka

Sposób przygotowania:
1. Serek wiejski przełóż do małej żaroodpornej miseczki.
2. Dodaj pomidory i przyprawy, wymieszaj.
3. Posyp startą mozzarellą i dodaj plasterki chorizo.
4. Piecz w air fryerze/piekarniku przez 10 minut, w 190°C do zarumienienia.

📲 Po więcej takich szybkich, zdrowych i odżywczych przepisów pobierz aplikację Fit Foczki ✅ Znajdziesz tam już ponad 1700 przepisów, gotowe jadłospisy i listy zakupów! https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

20/04/2026

Nie zgadniesz, co dodałam do tych naleśników… a to właśnie sprawia, że nie podjadasz później 🔥😉

Jesz śniadanie… i za chwilę znowu jesteś głodna? To zwykle kwestia tego, jak zbudowany jest Twój posiłek 🤌🏼

👉 tofu – źródło białka, które realnie daje sytość
👉 szpinak – błonnik + mikroelementy, totalnie niewyczuwalny

I nagle zwykłe naleśniki zaczynają działać zupełnie inaczej 🔥
🥞 ZIELONE NALEŚNIKI Z TOFU, WEGE TWAROŻKIEM I MALINAMI
Kcal: 558,5 | B: 37,9 g | T: 22,3 g | W: 49,9 g

Składniki:
180g tofu naturalnego
2 jaja
60g malin (świeżych lub mrożonych)
60g (1/2) banana
45g mąki orkiszowej jasnej
40 ml napoju roślinnego (u mnie owsiane)
40g szpinaku świeżego
30g erytrytolu
6g soku z cytryny
kilka kropel aromatu waniliowego
1g oliwy w sprayu

Przygotowanie:
1. Do miski wbij dwa jajka, wsyp mąkę, szpinak, pół kostki tofu, wlej napój roślinny, dodaj aromat i 2 łyżeczki erytrytolu. Całość zblenduj dokładnie na gładką, zieloną masę naleśnikową. Jeśli uznasz, że masa jest zbyt gęsta - dolej jeszcze odrobinę wody - ok. 10-20 ml.
2. Patelnię spryskaj oliwą w sprayu i dobrze rozgrzej. Rozprowadź masę za pomocą łyżki wazowej - z tego przepisu wyjdą 4 średnie naleśniki. Jeśli wolisz grubsze, wlej więcej masy, jeśli cieńsze- wlej mniej :)
3. Smaż ok. 2-3 min, przekręć i przełóż na talerz.
4. Drugą połówkę tofu, zblenduj z resztą erytrytolu, bananem i sokiem z cytryny. Powstanie taki ala twarożek.
5. Maliny zblenduj z dodatkiem erytrytolu na gładki sos (możesz użyć też mrożonych).
6. Naleśniki posmaruj twarożkiem i polej sosem malinowym.

💛 Więcej takich prostych, sycących przepisów znajdziesz w aplikacji Fit Foczki 📲https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

16/04/2026

Robert Makłowicz to był zaszczyt!😍 Przepis:

🍔 130g cukini
🍔 1 j***o
🍔 35g mąki gryczanej (lub owsianą)
🍔 15g mąki ziemniaczanej
🍔 10ml mleka
🍔 sól, curry, ostra papryka

🍔 120g mielonej wołowiny
🍔 30g cebuli
🍔 sól, pieprz
🍔 łyżka oliwy
🍔 pół pomidora
🍔 opcjonalnie plaster sera żółtego
🍔 25g serka śmietankowego + 10 majonezu light + 10 ketchupu

1. Zetrzyj 100g cukinii (kawałek zostawiamy do środka burgera) i odciśnij z niej dobrze wodę. Dodaj do niej roztrzepane j***o, obie mąki, kapkę mleka, przyprawy. Wymieszaj widelcem i usmaż 2 mniejsze, okrągłe gofry.
2. Burger - wołowina wymieszana z drobno posiekaną cebulą, solą i pieprzem. Usmaż na oliwie kotleta. Na końcu możesz opcjonalnie dorzuci na niego plaster sera by nieco się rozpuścił. Obok mięsa podsmaż jeszcze 3 plasterki cukinii.
3. Sos - wymieszaj składniki.
4. Składanie: Gofr, sos, mięso, pomidor, cukinia, sos, gofr 😎

Boost żelaza, błonnika, białka, magnezu i witaminy grupy B w pysznym burgerze, bez nadmiaru kalorii 😁

P.S. A tysiące więcej takich moich zdrowych i pysznych przepisów ze zdjęciami (moich! Nie AI!!) w mojej aplikacji do zdrowego jedzenia 🤭 Link do pobrania w BIO!

Panie Robert Makłowicz czekam na recenzję 😍 A wy dajcie znać, na kogo czekacie???

13/04/2026

To nie słodycze rozwalają Twoją dietę…
tylko to, co dzieje się po nich 🙌🏼

I właśnie dlatego tak wiele kobiet wpada w schemat: „miało być kawałek”… a kończy się myślą: „dobra, dziś już bez znaczenia” 🫣

Dlatego zamiast walczyć ze słodyczami, lepiej wybierz lepsze, bardziej odżywcze opcje 👇🏼

🍫 LAVA PROTEINOWY SERNIK CZEKOLADOWY
1 porcja z 5 to: 197 kcal | B: 16 g | T: 4,6 g | W: 16,3 g

Składniki (5 porcji):
400 g serka wiejskiego light
200 g malin mrożonych (lub innych owoców np. truskawki, jagody, borówki)
112 g jajek (2 sztuki)
60 g erytrytolu
50 g mąki owsianej
40 g kakao
40 g syropu klonowego
2 g aromatu waniliowego
1 g soli

Sposób przygotowania:
1. Nagrzej piekarnik do 170 stopni Celsjusza, tryb góra dół. Przygotuj małą blaszkę do pieczenia (u mnie 18 cm, ale dobrze sprawdzi się też 15-16 cm).
2. W misie blendera umieść serek wiejski, jajka, kakao, syrop klonowy, erytrytol, mąkę, szczyptę soli i aromat waniliowy. Zblenduj całość na gładką masę.
3. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i następnie przelej do niej gotową masę.
4. Piecz w piekarniku nagrzanym do 170 stopni Celsjusza przez około 50 min.
5. Po upieczeniu odstaw do całkowitego wystygnięcia i umieść sernik w lodówce na minimum 8h.
6. Maliny zblenduj na mus. Jeśli wolisz słodszą polewę - dodaj erytrytol.
7. Gotowy serniczek polej musem z malin (lub innych owoców).

Samo przygotowanie serniczka to dosłownie 5 min, ale musisz doliczyć jeszcze do tego czas pieczenia + chłodzenia w lodówce. Środek powinien być kremowy, podobny jak w serniczku baskijskim, więc początkowo od razu po wyjęciu z piekarnika może się wydawać nie do końca upieczony - ale tak ma być! 😁 Najlepiej upiecz go wieczorem i wystudź, tak żeby chłodził się w lodówce w nocy (8h będzie super!). Wierzch możesz posypać liofilizowanymi owocami. Smacznego!

Więcej takich pysznych, prostych i odżywczych przepisów znajdziesz w aplikacji Fit Foczki 📲
https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

08/04/2026

28g białka w porcji! 🤌🏼🍕

Masz ochotę na pizzę i myślisz, że to koniec diety? 😬
Nie 😎 Po prostu potrzebujesz lepszej, bardziej odżywczej wersji!

Mini pizzerinki, które naprawdę sycą i smakują jak Twoja ukochana pizza 🍕

Kaloryczność 1 pizzerinki to: 291 kcal | 28g B | 7g T | 27g W

Składniki (na 4 porcje, czyli 4 pizzerinki)

250 g sera twarogowego chudego
1 j***o
160 g pomidorów koktajlowych
150 g mąki orkiszowej jasnej
100 g pomidorów z puszki krojonych
80 g mozzarelli light
60 g szynki parmeńskiej
5 g oliwy z oliwek
4 listki (lub więcej) świeżej bazylii
3 g proszku do pieczenia
3 g oregano suszonego
2 szczypty soli
1/2 łyżeczki papryki słodkiej mielonej
szczypta pieprzu czarnego mielonego

1. Piekarnik nagrzej do 200 stopni Celsjusza, tryb góra dół.
2. Twaróg połącz z jajkiem. Następnie dodaj sypkie składniki: mąkę, proszek do pieczenia, szczyptę soli.
3. Masę na pizzerinki zagnieć dłońmi. Gdy masa będzie zwarta, podziel na 4 części, uformuj kulki i delikatnie spłaszcz w dłoniach, na kształt placuszków. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia, a następnie przełóż gotowe pizzerinki.
5. Przygotuj sos: wymieszaj pomidory krojone do miseczki, dodaj ulubione przyprawy i oliwę. Wymieszaj i posmaruj nim pizzerinki.
6. Udekoruj szynką parmeńską, plastrem mozarelli i pomidorkami. Możesz posypać jeszcze szczyptą oregano.
7. Blaszkę z pizzerinkami umieść w piekarniku i piecz w 200 stopniach około 15-20 min, do zarumienienia.

📲 Przepis pochodzi z aplikacji Fit Foczki, w której czekają na Ciebie tysiące zdrowych, prostych i naprawdę pysznych przepisów 👉 Dostępna w App Store i Google Play 👉 https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

23/03/2026

☝🏼 Nie słodkie psuje efekty, tylko źle skomponowany posiłek🍓

Bo jeśli po treningu jesz coś przypadkowego albo po prostu za mało… to organizm i tak będzie domagał się energii, najczęściej w postaci czegoś słodkiego później.

Dlatego zamiast eliminować słodkie, dużo ważniejsze jest to, żeby posiłek:
✔️ zawierał pełnowartościowe białko
✔️ uzupełniał glikogen (czyli zawierał węglowodany)
✔️ realnie Cię nasycił
I dokładnie taki jest ten chlebek 🤫

🍓 Wiosenny rwany chlebek (1 porcja)
413 kcal | B: 35 g | T: 7,7 g | W: 41 g

Składniki:
75 g jogurtu typu skyr
70 g mixu owoców maliny/borówki - mogą być mrożone
60 g mąki orkiszowej jasnej
1 j***o
15 g odżywki białkowej (u mnie waniliowa)
15 g erytrytolu
3 g cynamonu
2 g proszek do pieczenia
2 g soda oczyszczona

Przygotowanie:
1. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni Celsjusza, tryb góra dół. Przygotuj małe naczynie żaroodporne - u mnie 15 cm x 15 cm (kupisz np. w Pepco)
2. Do miski wsyp suche składniki: mąkę, odżywkę białkową (u mnie smak waniliowy), proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, połowę cynamonu i wymieszaj.
3. Następnie dodaj j***o, skyr i połowę erytrytolu. Całość wymieszaj na gładką masę.
4. Masę przekładaj łyżką do naczynia żaroodpornego, naprzemiennie z owocami. Wierzch posyp pozostałym erytrytolem i cynamonem.
5. Piecz w 180 stopniach Celsjusza przez około 30 minut, do suchego patyczka.

To jest przykład posiłku, który:
✅ smakuje jak deser
✅ syci jak normalne jedzenie
✅ i wspiera Twoje efekty zamiast je sabotować

🔥 Więcej takich prostych, dobrze zbilansowanych przepisów znajdziesz w aplikacji Fit Foczki. Znajdziesz tam tysiące pomysłów na posiłki, gotowe jadłospisy i wszystko policzone za Ciebie, bez zastanawiania się „co dziś zjeść”🥰

📲 Aplikację pobierzesz w App Store i Google Play 👉https://www.olgalewandowskadietetyk.pl/aplikacjafitfoczki/

Adres

Wroclaw

Godziny Otwarcia

Wtorek 14:45 - 19:00
Czwartek 14:45 - 19:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Olga Lewandowska Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Olga Lewandowska Dietetyk:

Skróty

Udostępnij

Kategoria